Gambaran
Kerusakan rambut memiliki banyak penyebab berbeda. Rambut yang sehat tergantung pada kutikula dalam dengan sisik yang tumpang tindih yang menjaga agar helai Anda tetap bersatu. Ketika sisik-sisik ini berantakan, rambut Anda bisa kering dan akhirnya terpisah, yang menyebabkan kerusakan. Ini menyebabkan kerusakan, bersama dengan gejala lain, seperti rambut kusut dan kering.
Pelajari lebih lanjut tentang beberapa penyebab kerontokan rambut yang paling umum dan apa yang dapat Anda lakukan.
1. Diet
Sebenarnya ada banyak pepatah lama "Anda adalah apa yang Anda makan," terutama ketika datang ke kesehatan rambut dan kulit. Nutrisi tertentu membantu rambut Anda tumbuh dan mencegah kerusakan akibat kerusakan. Pastikan Anda mendapatkan cukup seng, zat besi, dan asam folat dalam diet harian Anda. Protein dan antioksidan yang memadai (ditemukan dalam makanan nabati) juga dapat menjaga rambut Anda bebas dari kerusakan. Berikut adalah lima vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut.
2. Stres
Ada banyak bukti yang menunjukkan hubungan antara stres dan kerontokan rambut, tetapi juga diketahui bahwa stres dapat menyebabkan kerusakan rambut. Telogen effluvium adalah jenis stres yang paling mungkin terkait dengan kerusakan rambut. Jenis stres ini membuat folikel Anda menjadi tidak aktif, sehingga rambut yang berada di tengah siklus pertumbuhan dapat terputus. Anda mungkin melihat rambut tua rontok juga. Mengelola stres Anda dapat menghasilkan rambut yang lebih sehat.
3. Kekeringan
Rambut kering yang tidak biasa adalah salah satu prekursor untuk kerusakan dan kerusakan. Ini juga disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cuaca kering, kelembaban rendah, dan terlalu banyak panas. Pastikan Anda menggunakan air hangat dan bukan panas saat Anda mencuci rambut - yang terakhir menyebabkan pengeringan lebih lanjut.
Jika ujung rambut Anda kering, pertimbangkan untuk memusatkan shampo hanya di kulit kepala Anda. Melewati conditioner juga tidak boleh. Jika Anda terdesak waktu, semprotkan conditioner yang ada sebelum menyisir rambut yang basah. (Sebagai bonus, ini dari Ini 10 juga menawarkan perlindungan panas.) Lihatlah trik-trik tambahan untuk menghilangkan kekeringan.
4. Kerusakan panas
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari pengering rambut, setrika datar, atau curling iron, Anda perlu panas tinggi. Namun, ketika Anda menggunakan alat ini secara tidak benar atau terlalu banyak, Anda berisiko merusak kutikula dari suhu ekstrem.
Salah satu cara untuk mencegah kerusakan akibat panas secara keseluruhan adalah dengan memberikan helai rambut Anda istirahat dari semua alat penataan gaya setidaknya seminggu sekali. Untuk mengurangi kerusakan akibat panas aktual dari alat penata gaya Anda, pilih versi keramik - ini memanaskan lebih merata sehingga Anda tidak harus terus menggunakannya pada bagian rambut yang sama berulang kali. Penting juga untuk melindungi rambut Anda sebelum Anda memanaskannya. Lihat semprotan pelindung panas ini untuk meminimalkan kerusakan.
5. Over-processing
Perms, relaxer, pelurusan profesional, dan pewarnaan semua bisa membuat rambut Anda tampak lebih sehat setelah satu atau dua sesi pertama. Tetapi jika Anda melakukan layanan ini terlalu sering, kutikula dapat rusak dan menyebabkan kerusakan rambut.
American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk memperpanjang waktu antara sesi Anda hingga 8-10 minggu, jika memungkinkan. Sementara itu, cobalah masker rambut untuk memperpanjang hasil Anda, seperti topeng pelindung warna ini.
6. Cuci yang berlebihan
Jika Anda memiliki kulit berminyak, Anda juga cenderung memiliki produksi sebum (minyak alami) berlebih di kulit kepala Anda. Hal ini dapat menyebabkan godaan untuk mencuci rambut lebih sering daripada yang seharusnya.
Meskipun mencuci harian baik-baik saja jika Anda memiliki rambut berminyak, Anda tidak harus mencuci rambut beberapa kali sehari. Pada flipside, rambut yang sangat kering mungkin hanya perlu keramas setiap minggu, menurut Nemours Foundation. Pastikan juga Anda keramas dengan lembut di kulit kepala dan oleskan kondisioner dengan lancar dari ujung ke akar. Jika Anda membutuhkan pengurangan minyak ekstra di siang hari, cobalah Shampo Kering Day Hair Perfect Living Proof's Perfect.
7. Pengeringan handuk yang tidak benar
Ketika Anda keluar dari kamar mandi, itu adalah respon alami untuk menggosok handuk pada kulit dan rambut Anda. Namun, gerakan menggosok ini justru merusak rambut Anda saat paling rentan (setelah basah). Alih-alih menggosokkan air dari rambut Anda, ganti handuk penyerap di sekitar rambut Anda. Anda juga bisa meninggalkan handuk di rambut Anda sebagai langkah sementara untuk menyerap air berlebih.
8. Ikatan rambut elastis
Ikatan rambut elastis harus dimiliki untuk menjaga rambut Anda keluar dari wajah saat berolahraga. Dan, mari kita hadapi itu, mereka bisa berguna pada hari-hari rambut yang buruk atau ketika Anda sedang terburu-buru.
Masalah dengan ikatan rambut adalah mereka menarik kulit kepala dan kutikula rambut Anda. Anda bahkan mungkin melihat rambut rontok setiap kali Anda membatalkan kuncir kuda Anda. Anda dapat memperbaikinya dengan mengenakan rambut Anda sekali-sekali, atau dengan membuat rambut Anda sedikit lebih longgar sehingga tidak terlalu menarik rambut Anda. Pastikan juga Anda mengenakan ikatan rambut asli, dan bukan hanya karet gelang yang dapat merusak rambut Anda.
9. Menyikat dan menyisir salah
Anda mungkin pernah mendengar bahwa menyisir rambut 100 kali sehari adalah baik untuk rambut Anda, tetapi AAD mengatakan itu hanyalah mitos. Mereka merekomendasikan Anda sebagai gantinya hanya menyikat dan menyisir saat menata rambut Anda. Pastikan Anda menggunakan sisir bergigi lebar untuk mencegah kerusakan. Sebaiknya gunakan juga sikat saat rambut Anda kering, dan hindari menggunakan bulu plastik. Cobalah sikat dengan bulu alami sebagai gantinya.
10. Kurangnya trim rambut
Sepertinya memotong rambut Anda bisa merusaknya. Ironisnya, trim rambut membantu menjaga rambut Anda sehat dan bebas dari ujung rambut bercabang. Anda bisa memikirkan potongan rambut seperti yang Anda lakukan pengelupasan kulit - dalam kedua kasus, Anda perlu menghapus beberapa sel lama untuk membantu yang baru tumbuh. Ketika Anda memiliki ujung rambut yang terbelah, belahan dalam kutikula ini dapat menjalar hingga ke sisa rambut Anda dan menyebabkan kerusakan.
Lihat stylist Anda setidaknya setiap delapan minggu. Bahkan jika Anda menumbuhkan rambut Anda, memotong ujung rambut yang rusak dapat mencegah kerusakan lebih lanjut.
11. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme (kelainan tiroid rendah) terjadi ketika kelenjar tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon tiroid. Meskipun tiroid itu sendiri berukuran kecil, ia memainkan peran besar dalam menjaga fungsi tubuh Anda. Ini termasuk metabolisme Anda, detak jantung, dan bahkan pertumbuhan rambut Anda.
Orang dengan tiroid rendah mungkin melihat kerusakan dan kerontokan rambut yang berlebihan, terutama saat mandi atau setelah menyikat. Jika Anda memiliki rambut kering dan rusak dikombinasikan dengan energi rendah, kenaikan berat badan mendadak, dan depresi, temui dokter Anda untuk pemeriksaan tiroid. Pelajari lebih lanjut tentang efek hipotiroidisme pada tubuh.
12. Gangguan makan
Jika Anda atau orang yang dicintai memiliki hubungan yang tidak sehat dengan makanan, kerusakan rambut adalah gejala yang mungkin terjadi. Hal ini terutama berlaku untuk kelainan makan yang menyebabkan kurang gizi, seperti anoreksia dan bulimia nervosa. Dalam kasus seperti itu, folikel rambut tidak memiliki nutrisi yang mereka butuhkan untuk menghasilkan rambut baru dan proses ini dihentikan sama sekali. Anda bahkan dapat melihat rambut baru yang putus di tengah siklus pertumbuhan.
Gangguan makan dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius dan memerlukan perawatan medis. Membaca kisah-kisah pribadi mereka yang telah mengatasi gangguan makan dapat membantu menginspirasi Anda atau orang yang Anda cintai untuk mencari perawatan.
Tips Rambut Sehat
Untuk mencegah kerontokan rambut di masa depan, pertimbangkan tips perawatan rambut yang harus dilakukan:
- Cuci dan kondisikan rambut Anda setiap hari, tetapi dengan lembut.
- Gunakan sampo dan kondisioner perenang setelah pergi ke kolam renang.
- Coba biarkan rambut Anda mengering jika memungkinkan. Lihatlah produk Redken's No Blow Dry untuk rambut kering tanpa gaya.
- Pastikan semua tenunan dan ekstensi ringan sehingga tidak menarik kulit kepala.
- Pertimbangkan gaya rambut baru yang membutuhkan perawatan yang tidak terlalu merusak di pihak Anda.
- Makanlah makanan yang seimbang untuk memastikan rambut Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
- Hindari mengenakan topi ketat untuk busana - simpan ini hanya untuk perlindungan dari sinar matahari.
Dibawa pulang
Kerusakan rambut bisa membuat frustasi. Berita baiknya adalah bahwa sebagian besar penyebab yang mendasarinya dapat diperbaiki dengan perubahan gaya hidup. Jika Anda masih mengalami kerontokan rambut setelah melakukan perubahan pada diet dan rutinitas rambut Anda, mungkin sudah saatnya untuk menemui profesional kesehatan untuk menyingkirkan masalah medis yang mendasarinya.
