Kesehatan dan kesejahteraan menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang
Saya menderita arteritis Takayasu, suatu kondisi yang menyebabkan peradangan pada arteri terbesar di tubuh saya, aorta. Itu membuat darah sulit mengalir dari hatiku ke seluruh tubuhku.
Meskipun hidup dengan penyakit kronis selama bertahun-tahun, saya selalu membuat titik untuk menjalani kehidupan yang normal.
Tetapi setelah menderita sakit maag saat liburan musim panas tahun 2016, saya memutuskan bahwa sudah waktunya bagi saya untuk beristirahat dari alkohol untuk kesehatan pribadi saya.
Saya tidak memberi tahu siapa pun tentang rencana saya. Saya tidak yakin bagaimana teman dan keluarga akan menerimanya. Dan sementara berhenti sepenuhnya adalah sesuatu yang sulit bagi siapa pun, tekanan untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat dapat menjadi lebih sulit bagi seseorang yang selalu sakit.
Jadi, alih-alih memotong alkohol grosir, saya berkomitmen untuk janji saya dengan membatasi asupan koktail saya hanya dua minuman per tamasya. Saya juga memberikan simpanan rumah saya untuk menghindari goyah sendiri ketika saya sendirian. Seiring setiap hari yang sukses dan malam berlanjut ke musim yang lebih dingin, saya memberikan diri saya tantangan utama: untuk benar-benar berhenti minum, dimulai pada tanggal 31 Desember.
Di media sosial, saya mengetahui tren kesehatan "Sober January" yang mendorong orang di seluruh dunia untuk bergabung. Saya pikir ini akan menjadi cara yang sempurna untuk membuat diri saya bertanggung jawab dan memastikan saya mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan dari minum.
Saya menghabiskan malam tahun baru di luar kota dengan teman-teman. Sampai saat itu, mereka semua mengenal saya sebagai orang yang bersemangat bebas, suka bersenang-senang yang suka bersenang-senang (bertanggung jawab!), Meskipun memiliki penyakit kronis. Namun malam itu, mereka memperhatikan bahwa saya tidak mengambil salah satu seruling sampanye yang ditawarkan kepada saya. Saat itulah saya mengumumkan bahwa saya memulai resolusi Tahun Baru saya lebih awal.
Malam itu menjadi momen paling memberdayakan dari perjalanan saya yang sadar. Saya tahu bahwa jika saya dapat menjauhkan diri dari alkohol pada malam yang mungkin paling populer untuk minum sepanjang tahun, maka sisa bulan Januari akan sangat mudah.
Saya akhirnya mulai memberi tahu teman, keluarga, dan rekan kerja tentang keputusan saya berminggu-minggu ke dalam tantangan tanpa alkohol, karena saya tahu ini mungkin akan mengubah dinamika sosialisasi kami. Yang mengejutkan saya, semua orang mendukung keputusan saya - meskipun saya tahu pada akhirnya akan tergantung pada saya untuk terus menepati janji untuk diri saya sendiri.
Dengan pengecualian satu hari di bulan Maret, sepenuhnya bebas alkohol telah bertahan hingga hari ini. Saya tidak bisa lebih bangga pada diri saya sendiri.
Secara fisik, tubuh saya telah mengalami perubahan penting untuk yang terbaik. Saya telah memperhatikan peningkatan besar dalam energi alami saya, kulit saya lebih jernih, dan saya bahkan telah menyusut beberapa inci di pinggang saya, yang luar biasa bagi harga diri saya secara keseluruhan.
Saya dapat menyimpan informasi dengan jauh lebih mudah, karena kabut otak saya sudah mereda. Saya tidak mengalami mual sebanyak-banyaknya, dan jumlah migrain yang saya dapatkan setiap minggu telah menurun secara signifikan dari waktu ke waktu. Sejauh menyangkut kesehatan mental saya, saya memiliki kesadaran yang lebih tinggi terhadap dunia di sekitar saya daripada sebelumnya.
Mengambil setiap momen baru selama perjalanan ini telah menyegarkan tanpa alkohol mengaburkan perasaan saya. Saya dapat membuat keputusan yang lebih rasional dan tetap fokus dan hadir. Saya juga memelihara beberapa koneksi yang paling berarti karenanya.
Saran saya kepada siapa pun yang ingin berhenti minum alkohol
Jika Anda berpikir untuk menghilangkan alkohol dari kehidupan Anda, berikut adalah beberapa tips dan saran berdasarkan pengalaman saya sendiri:
- Mulailah dengan menurunkan asupan Anda secara bertahap. Melonggarkan perjalanan membuat peluang yang lebih tinggi untuk mencapai kesuksesan dalam jangka panjang.
- Biarkan orang yang Anda cintai tahu tentang rencana Anda untuk berhenti minum. Memiliki sistem pendukung adalah kuncinya.
- Jauhi pemicu. Saya menemukan ini penting untuk menghalangi keinginan saya untuk minum setelah situasi yang menegangkan. Pelajari apa - atau siapa - yang harus Anda hindari demi kepentingan terbaik Anda.
- Lakukan perjalanan sendiri. Sebagai bagian dari niat saya untuk mengubah fokus saya untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual yang lebih baik, saya menemukan bahwa perjalanan solo membuat saya bebas dari gangguan, yang penting untuk proses tersebut.
- Minum banyak air! Saya seorang pendukung asupan air. Pada awalnya, sulit menahan keinginan untuk minum koktail di sekitar teman atau saat makan malam. Setiap kali saya ingin, saya menenggak segelas air sebagai gantinya, dan itu sangat membantu.
Setahun ke apa yang seharusnya hanya satu bulan ketenangan, tekad saya telah memberi saya dorongan untuk melanjutkan proses penumpahan. Sekarang saya menghapus lebih banyak praktik dan kebiasaan yang mungkin berdampak buruk bagi kesehatan saya secara keseluruhan. Pada tahun 2018, saya berencana untuk menggunakan detoks gula.
Pada akhirnya, keputusan saya untuk berhenti minum adalah hal terbaik untuk kesehatan saya. Meskipun itu tidak mudah, dengan mengambilnya selangkah demi selangkah dan mengelilingi diri saya dengan kegiatan dan orang-orang yang tepat, saya dapat membuat perubahan yang tepat bagi saya.
Devri Velazquez adalah penulis dan editor konten untuk Naturally Curly. Selain terbuka tentang kehidupan dengan penyakit autoimun yang langka, dia bersemangat tentang kepositifan tubuh, kesadaran spiritual dan budaya, dan feminisme titik-temu. Jangkau dia di situs webnya, di Twitter, atau di Instagram.
