Gambaran
Adalah normal untuk memiliki hari-hari di mana Anda merasa sedih atau hari-hari ketika Anda sangat gembira. Selama perubahan suasana hati Anda tidak mengganggu hidup Anda ke tingkat yang ekstrem, mereka umumnya dianggap sehat.
Di sisi lain, Anda mungkin memiliki kondisi medis jika Anda beralih dari sangat bahagia menjadi sangat tertekan secara teratur. Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang serius dan sering, Anda harus memberi tahu dokter tentang hal itu. Mereka dapat mendiskusikan alasan yang mungkin mengapa Anda mengalaminya.
Beberapa penyebab perubahan perilaku yang cepat dapat dikaitkan dengan kesehatan mental, hormon, penggunaan zat, atau kondisi kesehatan lainnya.
Kapan menemui dokter Anda
Adalah umum untuk mengalami perubahan suasana hati sesekali atau melewati periode singkat perasaan gembira atau biru. Tetapi jika perilaku Anda tidak dapat diprediksi selama beberapa hari atau lebih, itu mungkin pertanda sesuatu yang lebih serius.
Anda mungkin merasa kesal satu menit dan bahagia selanjutnya. Anda mungkin juga memiliki emosi yang dapat menyebabkan kerusakan pada hidup Anda.
Misalnya, Anda dapat:
- menjadi begitu bergairah sehingga Anda mendapati diri Anda tidak dapat mengendalikan dorongan untuk membelanjakan uang, menghadapi orang, atau terlibat dalam perilaku tak terkendali atau berisiko lainnya
- merasa seperti Anda ingin melukai diri sendiri atau mengakhiri hidup Anda
- tidak dapat mengunjungi teman, cukup tidur, pergi bekerja, atau bahkan bangun dari tempat tidur
Pola pergeseran mood seperti ini mungkin merupakan gejala kondisi kesehatan yang lebih serius. Anda harus menjadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk mendiskusikan perasaan Anda. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk menentukan mengapa Anda merasakan hal ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Jika Anda sedang dalam krisis, atau mempertimbangkan untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri, Anda dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline 24/7 di 1-800-273-8255.
Kondisi apa yang terkait dengan perubahan suasana hati yang parah?
Dalam banyak kasus, perubahan suasana hati adalah gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius. Mereka dapat terjadi karena kondisi kesehatan mental, perubahan hormon, atau masalah penggunaan zat, antara lain.
Kondisi kesehatan mental
Banyak kondisi kesehatan mental dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah. Mereka sering disebut sebagai gangguan mood. Mereka termasuk yang berikut:
- Gangguan bipolar. Jika Anda memiliki gangguan bipolar, emosi Anda berkisar dari sangat bahagia hingga sangat sedih. Tetapi perubahan suasana hati yang terkait dengan gangguan bipolar umumnya hanya terjadi beberapa kali dalam setahun, bahkan dalam gangguan bipolar yang cepat berubah.
- Gangguan siklotimik. Gangguan Siklotimik, atau Siklotimia, adalah gangguan mood ringan mirip dengan gangguan bipolar II. Di dalamnya, Anda memiliki emosi yang naik turun tetapi kurang parah daripada yang terkait dengan gangguan bipolar.
- Gangguan depresi mayor (MDD). Dalam MDD, Anda mengalami kesedihan yang ekstrem untuk jangka waktu yang lama. MDD juga kadang-kadang disebut depresi klinis.
- Dysthymia. Dysthymia, sekarang disebut gangguan depresi persisten (PDD) adalah bentuk kronis dari depresi.
- Gangguan kepribadian. Pada gangguan kepribadian tertentu, Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati yang cepat dalam waktu yang relatif singkat.
- Gangguan disregulasi suasana hati yang mengganggu DMDD biasanya hanya didiagnosis pada anak-anak. Di dalamnya, anak Anda memiliki ledakan yang tidak tepat sasaran dengan tahap perkembangan mereka.
Anda juga dapat mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental lainnya, seperti skizofrenia dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Menurut ulasan 2011, anak-anak dengan perubahan suasana hati yang parah sering dianggap memiliki gangguan bipolar tetapi sebenarnya memiliki kondisi lain. Dokter anak Anda akan dapat mengevaluasi anak Anda dan membantu Anda menentukan rencana perawatan yang tepat.
Semua kondisi kesehatan mental dapat dikelola dengan sejumlah atau kombinasi obat, perubahan gaya hidup, dan psikoterapi.
Kondisi hormonal
Hormon juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Ini ada hubungannya dengan hormon yang memengaruhi kimia otak. Remaja dan wanita yang sedang hamil atau mengalami menopause dapat mengalami perubahan suasana hati karena perubahan hormon yang terkait dengan fase perkembangan tubuh mereka.
Pergeseran suasana hati juga bisa terjadi karena lebih dari sekadar hormon. Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana perawatan terbaik untuk Anda.
Penggunaan zat
Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati yang signifikan jika Anda menggunakan narkoba atau minum alkohol. Penggunaan obat-obatan terlarang atau alkohol dapat menyebabkan kecanduan, yang secara serius dapat mengganggu hidup Anda. Banyak program tersedia untuk membantu mengobati gangguan penggunaan narkoba.
Gangguan penggunaan zat bisa sulit pada orang dengan gangguan dan orang yang dicintai. Anda mungkin perlu membantu orang yang dicintai dengan gangguan mereka. Dokter mereka dapat memberikan rencana perawatan yang bermanfaat untuk membantu Anda mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara berbicara dengan seseorang yang memiliki kecanduan atau gangguan penggunaan narkoba, ada sesuatu yang perlu dipikirkan.
Kondisi kesehatan lainnya
Kondisi kesehatan lainnya dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Ini termasuk kondisi yang mempengaruhi paru-paru Anda, sistem kardiovaskular, dan tiroid. Kondisi yang memengaruhi sistem saraf pusat Anda juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati.
Pemicu umum
Terlepas dari apakah perubahan mood ekstrem Anda terjadi karena kondisi medis yang mendasari atau faktor lain, hal-hal tertentu dapat memicu mereka. Ini termasuk:
- menekankan
- perubahan signifikan dalam hidup Anda
- diet Anda
- kebiasaan tidurmu
- obat-obatan
Jika Anda mengalami perubahan mood yang sering dan parah, konsultasikan dengan dokter Anda. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk mencatat ketika Anda memiliki perubahan suasana hati dan apa yang Anda lakukan sebelum itu terjadi. Ini dapat membantu dokter menilai apakah Anda bereaksi terhadap perubahan gaya hidup atau apakah itu akibat dari masalah mendasar.
Bagaimana perubahan dalam suasana hati diperlakukan?
Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang parah, atau perubahan suasana hati yang menyebabkan gangguan ekstrem dalam perilaku tertentu, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan penyebab perubahan suasana hati dan membantu Anda menemukan perawatan yang tepat. Anda mungkin memerlukan terapi profesional atau obat-obatan untuk meredakan perubahan suasana hati yang mengubah hidup ini. Perubahan gaya hidup sederhana juga dapat membantu.
Jika pasang surut Anda tidak memengaruhi aspek-aspek lain kehidupan Anda secara negatif, Anda mungkin bisa mengatasi perubahan suasana hati tanpa perhatian medis. Anda mungkin dapat mengatur suasana hati Anda jika Anda melakukan hal berikut:
- Pertahankan jadwal. Cobalah untuk membuat rutinitas untuk diri sendiri, terutama dalam hal makan dan tidur.
- Berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat untuk hampir semua aspek kesehatan Anda, termasuk suasana hati.
- Tidur yang cukup. Tidur malam yang baik adalah penting, dan kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati Anda.
- Makan makanan yang sehat. Diet seimbang dan sehat dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap berpegang pada diet sehat.
- Berlatih relaksasi. Terlibat dalam latihan menenangkan seperti yoga atau meditasi.
- Hindari stress. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Jika Anda tidak bisa menghindarinya, bertujuan untuk mengelola dan menghilangkan stres ketika datang.
- Ekspresikan dirimu. Temukan outlet kreatif untuk mengekspresikan diri.
- Bicarakan itu. Temukan seseorang untuk diajak bicara, seperti teman, anggota keluarga, atau penasihat profesional.
Membuat jurnal untuk mencatat perubahan suasana hati Anda yang signifikan juga dapat membantu Anda menentukan alasan Anda mengalaminya. Cari pola dan cobalah untuk menghindari situasi atau kegiatan yang secara langsung mempengaruhi suasana hati Anda. Membagikan jurnal mood dengan dokter Anda juga dapat membantu diagnosis Anda.
Garis bawah
Perlu diingat bahwa perubahan mood dapat bervariasi dalam tingkat keparahan. Mengalami serangkaian emosi adalah bagian dari kehidupan. Anda mungkin perlu menyesuaikan gaya hidup Anda untuk kembali merasa normal jika sesekali Anda mengalami perubahan suasana hati.
Anda harus mengambil perubahan suasana hati yang mengubah perilaku Anda dan berdampak negatif pada kehidupan Anda atau orang-orang di sekitar Anda dengan serius. Hubungi dokter Anda jika Anda merasa bahwa perubahan suasana hati yang parah telah mengambil alih kehidupan sehari-hari Anda atau jika Anda merasa tidak enak untuk jangka waktu yang lama. Ini bisa menjadi gejala kondisi kesehatan.
