Melihat ke belakang pada sembilan tahun sejak diagnosis saya, hidup dengan diabetes tipe 2 (T2D) belum benar-benar jalan yang mulus.
Ketika saya didiagnosis, A1c saya menembus atap - di atas 13 persen! Selama 18 bulan berikutnya, saya berhasil mengurangi A1c saya hampir setengahnya dengan obat, diet, dan olahraga. Pada saat itu, saya yakin hidup dengan diabetes tipe 2 akan dapat dikelola.
Bagikan di Pinterest
Tetapi, seperti kata mereka, kehidupan terjadi. Perubahan pekerjaan. Penyakit. Anak-anak tumbuh dan pergi ke perguruan tinggi. Menua. Semua peristiwa kehidupan ini memengaruhi cara saya mengelola kehidupan dengan T2D.
Hanya ada berjam-jam dalam sehari dan hanya begitu banyak bahan bakar di tangki saya. Terkadang saya berhasil lebih baik daripada yang lain. Kadang-kadang, untuk alasan yang tidak jelas bagi saya, saya tidak berakhir dengan hasil yang saya inginkan atau harapkan meskipun saya minum obat sesuai resep dan mempraktikkan kebiasaan sehat.
Setelah beberapa saat, mudah untuk merasa kecil hati dan frustrasi, bahkan kelelahan.
Anda tidak bisa mengendalikan semuanya
Hal pertama yang harus saya sadari untuk kewarasan saya sendiri adalah bahwa hidup dengan T2D sangat kompleks, dan tidak semuanya berada dalam kendali saya. Tidak ada prediksi dengan pasti apa glukosa darah (BG) saya, tingkat energi, atau suasana hati akan pada hari tertentu. Bahkan ketika saya mengikuti rutinitas perawatan diri, pengobatan, dan jadwal kerja yang sama, hasil saya dapat berbeda dari satu hari ke hari berikutnya.
Tingkat BG adalah ukuran harian dari seberapa baik diabetes dikelola. Tetapi begitu banyak faktor yang mempengaruhi level BG sehingga mereka tidak dapat diprediksi - situs diaTribe menerbitkan daftar 42 faktor yang mempengaruhi BG. Semuanya, mulai dari jumlah karbohidrat yang Anda makan hingga tidak cukup tidur atau mengalami serangan alergi hingga terbakar matahari dapat membuat BG Anda naik atau turun.
Dengan semua ketidakpastian ini, ada banyak waktu ketika saya berkecil hati dan frustrasi atau merasa lelah.
Anda dapat mengendalikan pemikiran dan respons Anda
Titik balik dalam tingkat frustrasi saya datang begitu saya menyadari bahwa ada satu hal yang dapat saya kendalikan dalam hidup. Begitulah cara saya memikirkan dan merespons pasang surut.
Bagi saya, mengelola permainan mental sama pentingnya dengan minum obat dan menjalankan kebiasaan sehat. Memperhatikan pemikiran saya menempatkan saya di kursi pengemudi. Begitu saya membuat pilihan atau keputusan, saya lebih percaya diri pada hasil saya.
Ketika saya mendapati diri saya merasa kecil hati, frustrasi, atau bahkan kelelahan, ada empat hal utama yang saya lakukan untuk kembali ke jalur yang benar. Anda dapat mencobanya dan melihat bagaimana mereka membantu Anda.
Empat hal yang harus dicoba ketika Anda bosan dengan diabetes tipe 2
Bersikap baik kepada diri sendiri
Tidak salah. Tidak tahu malu. Menjadi kritis terhadap diri sendiri tidak akan membantu apa pun - yang akan dilakukannya hanyalah membuat Anda semakin putus asa.
Bertujuan untuk perbaikan, bukan kesempurnaan. Kesempurnaan tidak ada sebelum diabetes datang ke dalam hidup Anda, dan tentu saja tidak ada dengan diabetes.
Anda ingin melakukan yang lebih baik, dan kadang-kadang Anda harus memulai jalan kembali ke manajemen kehidupan yang lebih baik dengan T2D dengan langkah kecil.
Jujurlah dengan diri Anda sendiri
Hanya dengan mengakui apa yang sebenarnya terjadi, Anda dapat membuat perubahan yang efektif.
Untuk membuat keputusan tentang apa yang harus diubah, Anda harus terlebih dahulu membahas apa yang sebenarnya terjadi atau tidak terjadi dalam hidup Anda.
Setiap perjalanan dimulai di suatu tempat. Terkadang titik awalnya bukanlah di mana kita benar-benar ingin berada, tetapi di sanalah kita berada. Tidak apa-apa.
Ubah segalanya
Mencoba sesuatu yang baru. Jika rutinitas perawatan kesehatan Anda tidak berhasil, buat perubahan. Jika Anda merasa tidak sehat secara fisik atau mental, buat perubahan.
Terkadang yang Anda butuhkan adalah sesuatu yang baru untuk mencerahkan hari Anda. Masak resep baru. Jalan-jalan di luar. Beli tas baru yang keren untuk membawa persediaan diabetes Anda.
Terkadang dibutuhkan perubahan yang lebih besar. Atur janji temu dengan dokter spesialis, seperti ahli endokrin atau ahli diet. Cari obat yang berbeda. Larang keripik kentang dari rumah.
Pilih apa yang akan diubah berdasarkan pada apa yang berarti bagi Anda.
Meminta bantuan
Hidup dengan diabetes bisa luar biasa. Dukungan dari orang lain dapat meringankan beban.
Memahami hidup dengan diabetes adalah proses yang kompleks dan berkelanjutan. Berkonsultasi dengan seseorang yang tahu lebih banyak tentang hal itu dapat membantu Anda mempelajari pendekatan baru dan penyelesaian masalah ketika tantangan muncul.
Dukungan itu dapat datang dari siapa pun yang Anda merasa nyaman berbicara dengan - teman, anggota keluarga, dokter Anda, atau profesional medis lainnya. Anda juga dapat menjangkau orang lain yang hidup dengan diabetes. Dokter Anda mungkin dapat merujuk Anda ke kelompok dukungan sebaya di komunitas Anda.
Ada komunitas rawan diabetes online yang aktif, yang dikenal sebagai komunitas #DOC, atau diabetes online. Online Anda dapat menemukan forum diskusi, obrolan Twitter, dan grup Facebook. Salah satu keuntungan dari memanfaatkan #DOC adalah tersedia 24/7 setiap hari di mana pun Anda berada.
Yang terpenting, ingat bahwa hidup dengan T2D adalah jangka panjang. Tak pelak lagi akan ada tambalan kasar - tetapi itu semua tidak akan buruk. Anda memiliki kekuatan untuk membuat pilihan dan mengubah segalanya.
Corinna Cornejo adalah seorang Latina yang hidup dengan diabetes tipe 2. Didiagnosis pada tahun 2009, dia menjadi advokat pasien aktif dan blog tentang kehidupan, kebebasan, dan pengejaran kebahagiaan dengan diabetes tipe 2 di type2musings.com. Anda dapat menemukannya di Twitter.
