Pijat Perut: Manfaat, Risiko, Cara, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Pijat perut, yang kadang-kadang disebut sebagai pijat perut, adalah perawatan lembut dan non-invasif yang mungkin memiliki efek relaksasi dan penyembuhan bagi sebagian orang.

Ini digunakan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, terutama yang berhubungan dengan perut, seperti masalah pencernaan, sembelit, dan kembung.

Anda dapat memberikan pijatan pada diri sendiri atau mengunjungi terapis pijat untuk sesi. Anda bisa mendapatkan manfaat dari efek pijat perut setelah hanya 5 atau 10 menit pijat per hari. Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang teknik penyembuhan diri ini.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mendapatkan pijat perut jika Anda sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan.

Manfaat pijat perut

Menurut American Massage Therapy Association (AMTA), terapi pijat dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan fisik, mental, dan sosial orang. Diperkirakan akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pijat perut dapat memberikan manfaat tambahan ini.

Meringankan sembelit

Memijat perut dapat membantu mengendurkan otot perut Anda. Itu, pada gilirannya, membantu merangsang pencernaan dan meringankan sembelit.

Sebuah studi kecil pada tahun 2016 meneliti efek dari pijat perut pada sembelit setelah operasi. Para peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki pijat perut - dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima pijat - memiliki:

mengurangi gejala sembelit
lebih banyak buang air besar
sedikit waktu antara buang air besar

Pijat perut lebih lanjut terbukti memiliki efek positif pada kualitas hidup mereka. Diperlukan studi mendalam yang lebih besar untuk memperluas temuan ini dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang karakteristik yang dapat mempengaruhi sembelit.

Memasukkan minyak esensial ke dalam perawatan pijat Anda dapat meningkatkan manfaatnya.

Untuk meredakan sembelit, Anda mungkin ingin fokus pada titik-titik akupresur ini selama pijatan:

CV6, yang lebarnya dua jari di bawah tombol perut
CV12, yang berada di tengah-tengah tubuh Anda, di tengah-tengah antara tombol perut dan tulang rusuk

Jangan gunakan titik akupresur jika Anda sedang hamil.

Tingkatkan fungsi pencernaan

Penelitian dari 2018 meneliti efek pijat perut pada masalah pencernaan orang yang memiliki tabung endotrakeal. Orang yang melakukan pijat perut 15 menit dua kali sehari selama tiga hari menunjukkan peningkatan gejala mereka dibandingkan dengan orang yang tidak menerima perawatan. Kelompok pijat juga mengurangi jumlah cairan lambung yang mereka miliki, dan lingkar perut dan sembelit berkurang secara signifikan.

Diperlukan lebih banyak penelitian, baik di rumah sakit dan di antara orang-orang di luar rumah sakit.

Kurangi kembung

Sebuah studi 2015 menemukan bahwa pijat perut efektif dalam mengobati beberapa gejala kelebihan cairan (umum pada orang yang dirawat karena kanker) yang menumpuk di rongga perut.

Dalam studi ini, orang yang melakukan pijat perut 15 menit dua kali sehari selama tiga hari memiliki kadar perut kembung yang lebih rendah. Tingkat depresi, kecemasan, dan kesejahteraan juga meningkat.

Pijat perut tidak memiliki efek pada gejala lainnya, termasuk rasa sakit, mual, dan kelelahan.

Meringankan nyeri haid

Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa pijat perut sangat efektif dalam mengurangi rasa sakit dan kram menstruasi. Wanita yang melakukan pijat lima menit setiap hari selama enam hari sebelum menstruasi memiliki tingkat rasa sakit dan kram yang secara signifikan lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak melakukan perawatan.

Namun, ini adalah studi skala kecil yang hanya melibatkan 85 wanita. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung penggunaan pijat perut untuk pengobatan nyeri haid.

Memasukkan minyak esensial ke dalam pijatan perut dapat memberikan manfaat lebih dari pijatan saja. Menggunakan minyak esensial dapat membantu mengurangi gesekan dan meningkatkan indra penciuman Anda selama pijatan. Mereka juga dapat membantu mengurangi nyeri haid dan perdarahan.

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa wanita yang melakukan pijat perut 10 menit dengan minyak esensial memiliki tingkat nyeri haid yang signifikan dan perdarahan menstruasi yang berlebihan dibandingkan dengan wanita yang melakukan pijat perut menggunakan hanya minyak almond. Durasi rasa sakit juga berkurang.

Kedua kelompok dalam penelitian ini melakukan pijat perut sekali sehari selama tujuh hari sebelum menstruasi. Pijat aromaterapi termasuk minyak esensial kayu manis, cengkeh, mawar, dan lavender dalam minyak almond.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami pijat perut aromaterapi secara lebih rinci. Para ilmuwan perlu belajar lebih banyak tentang bagaimana minyak esensial bekerja pada tubuh dan bagaimana mereka bekerja bersama dengan pijat perut.

Manfaat lainnya

Selain manfaat di atas, pijat perut juga dapat:

membantu menurunkan berat badan
mendorong relaksasi
nada dan memperkuat otot-otot perut
lepaskan ketegangan fisik dan emosional
lepaskan kejang otot
meningkatkan aliran darah ke perut
bermanfaat bagi organ perut

Namun, tidak ada penelitian khusus yang membuktikan keefektifan pijat perut dalam membawa banyak manfaat ini, termasuk penurunan berat badan.

Apakah ini aman?

Umumnya, pijat perut aman untuk sebagian besar orang asalkan dilakukan dengan lembut dan aman:

Jangan memijat perut jika Anda baru saja menjalani operasi perut.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mendapatkan pijat perut jika Anda hamil atau memiliki masalah kesehatan.
Yang terbaik adalah Anda tidak makan makanan berat atau pedas selama beberapa jam sebelum dan sesudah pijat perut.

Minumlah banyak air setelah pijat.

Cara memijat perut

Untuk melakukan pijat perut pada diri sendiri:

Berbaringlah telentang dengan perut terbuka.
Tumpang tindih tangan Anda di perut bagian bawah dan pegang di sini saat Anda fokus pada napas.
Hangatkan tangan Anda dengan menggosoknya bersama selama sekitar 30 detik.
Oleskan minyak apa pun yang Anda gunakan.
Gunakan telapak tangan Anda untuk memijat seluruh perut Anda searah jarum jam beberapa kali.
Kemudian pijat garis tengah perut Anda, mulai di bawah tulang dada Anda dan berakhir di tulang kemaluan Anda.
Lakukan tiga garis lagi satu inci terpisah di sisi kiri perut.
Lakukan hal yang sama di sisi kanan perut.
Lalu tekan jari-jari Anda ke pusar dengan kuat.
Lanjutkan memijat dengan tekanan lembut dan putar keluar dari pusar Anda searah jarum jam.
Anda dapat menghabiskan waktu ekstra untuk area tertentu atau memicu poin yang terasa seperti mereka membutuhkan perhatian ekstra.
Lakukan ini hingga 20 menit.

Jika Anda merasa tidak nyaman memijat sendiri, perut Anda juga bisa dipijat oleh terapis pijat. Hubungi sebelum Anda membuat janji untuk melihat apakah terapis melakukan pijat perut. Tidak semua pemijat menyediakan layanan ini.

Dibawa pulang

Pijat perut adalah pilihan perawatan berisiko rendah yang dapat Anda gunakan untuk membantu beberapa kondisi kesehatan. Terserah Anda, apakah Anda ingin melakukannya sendiri atau melakukan sesi dengan terapis pijat.

Bahkan jika Anda melihat terapis pijat, Anda mungkin ingin menghabiskan waktu singkat setiap hari melakukan pijat sendiri, terutama jika Anda mencoba untuk mengobati masalah tertentu.

Selalu temui dokter Anda untuk setiap kondisi serius atau jika salah satu gejala Anda memburuk atau menjadi parah.