Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Bisakah Anda meningkatkan produksi ASI?
Jika Anda khawatir tidak cukup memproduksi ASI untuk bayi, Anda tidak sendirian.
Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa sekitar 75 persen ibu baru mulai menyusui bayinya, tetapi banyak yang berhenti sebagian atau seluruhnya dalam beberapa bulan pertama. Salah satu alasan paling umum untuk ini adalah kekhawatiran tentang produksi susu yang tidak mencukupi.
Bagi banyak wanita, persediaan ASI Anda baik-baik saja. Namun, jika Anda perlu meningkatkan produksi ASI, ada cara untuk melakukannya.
Baca terus untuk mengetahui cara meningkatkan produksi ASI Anda menggunakan beberapa metode berbasis bukti dan beberapa praktik yang telah dilakukan ibu selama berabad-abad.
Cara meningkatkan produksi ASI
Berikut ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan pasokan ASI Anda tergantung pada seberapa rendah pasokan Anda untuk memulai dan apa yang berkontribusi terhadap rendahnya produksi ASI Anda. Sebagian besar metode ini, jika itu akan bekerja untuk Anda, harus mulai bekerja dalam beberapa hari.
1. Menyusui lebih sering
Sering menyusui dan biarkan bayi Anda memutuskan kapan harus berhenti menyusui.
Ketika bayi Anda menyusu payudara Anda, hormon yang memicu payudara Anda untuk menghasilkan ASI dilepaskan. Itulah refleks "let-down". Refleks let-down adalah ketika otot-otot di payudara Anda berkontraksi dan memindahkan ASI melalui saluran, yang terjadi tak lama setelah bayi Anda mulai menyusui. Semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara Anda.
Menyusui bayi baru Anda 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu membangun dan mempertahankan produksi ASI. Tetapi ini tidak berarti bahwa pemberian makanan lebih atau lebih sedikit mengindikasikan adanya masalah.
2. Pompa di antara waktu makan
Memompa di antara waktu menyusui juga dapat membantu Anda meningkatkan produksi susu. Menghangatkan payudara Anda sebelum memompa dapat membantu Anda lebih nyaman dan juga lebih mudah memompa.
Cobalah memompa kapan saja:
- Anda memiliki sisa susu setelah menyusui.
- Bayi Anda tidak bisa menyusu.
- Bayi Anda mendapat sebotol ASI atau susu formula
3. Menyusui dari kedua sisi
Mintalah bayi Anda menyusu dari kedua payudara di setiap menyusui. Biarkan bayi menyusu dari payudara pertama hingga melambat atau berhenti menyusu sebelum memberikan payudara kedua. Stimulasi dari kedua payudara yang disusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga ditemukan meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam ASI.
4. Cookie laktasi
Anda dapat menemukan cookie laktasi di toko dan online di Amazon atau Anda dapat membuatnya sendiri. Meskipun tidak ada penelitian yang tersedia tentang cookie laktasi secara khusus, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan ASI. Makanan dan herbal ini mengandung galactagogues, yang dapat meningkatkan laktasi. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian.
Beberapa di antaranya adalah:
- gandum utuh
- bibit gandum
- ragi
- makanan biji rami
Resep kue laktasi yang mudah
Bahan
- 2 cangkir tepung putih
- 2 cangkir gandum
- 1 sendok teh. bibit gandum
- 1/4 gelas ragi pembuat bir
- 2 sdm. makanan biji rami
- 1 cangkir mentega, lunak
- 3 kuning telur
- 1/2 gelas gula putih
- 1/2 gelas gula merah
- 1/4 gelas air
- 1 1/2 sendok teh ekstrak vanili murni
- 1 sendok teh. bubuk soda kue
- 1/2 sdt. garam
Petunjuk arah
- Memanaskan lebih dulu oven ke 350 ° F (175 ° C).
- Campur tepung biji rami dengan air dalam mangkuk kecil dan biarkan rendam selama minimal 5 menit.
- Krim mentega dan gula putih dan coklat dalam mangkuk besar. Tambahkan kuning telur dan ekstrak vanila. Kocok rendah selama 30 detik atau sampai bahan digabungkan. Aduk tepung biji rami dan air.
- Dalam mangkuk terpisah, campur tepung, baking soda, ragi bir, bibit gandum, dan garam. Tambahkan ke campuran mentega, dan aduk sampai rata. Lipat di gandum.
- Gulung adonan menjadi bola 2 inci dan letakkan 2 inci terpisah di atas loyang.
- Panggang selama 10 hingga 12 menit atau hingga ujungnya mulai keemasan. Biarkan cookie berdiri di atas loyang selama 1 menit. Dinginkan di rak kawat.
Anda juga bisa menambahkan buah kering, keripik coklat, atau kacang untuk beberapa variasi.
5. Makanan, herbal, dan suplemen lainnya
Ada makanan dan herbal lain yang dapat meningkatkan produksi ASI, menurut Canadian Breastfeeding Foundation. Beberapa, seperti fenugreek, telah ditemukan berpengaruh hanya dalam tujuh hari. Makanan dan herbal ini termasuk:
- Bawang putih
- Jahe
- fenugreek
- adas
- ragi
- thistle diberkati
- alfalfa
- spirulina
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru, terutama saat menyusui. Bahkan pengobatan alami dapat menyebabkan efek samping.
Potensi penyebab rendahnya pasokan susu
Ada beberapa faktor yang dapat mengganggu refleks let-down dan menyebabkan pasokan susu rendah, termasuk:
Faktor emosional
Kecemasan, stres, dan bahkan rasa malu dapat mengganggu refleks let-down dan menyebabkan Anda menghasilkan lebih sedikit susu. Menciptakan lingkungan pribadi dan santai untuk menyusui dan membuat pengalaman itu menyenangkan dan bebas dari stres dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Cobalah salah satu dari 10 cara ini untuk menghilangkan stres.
Kondisi medis
Beberapa kondisi medis dapat mengganggu produksi susu. Kondisi-kondisi ini meliputi:
- tekanan darah tinggi yang diinduksi kehamilan
- diabetes
- sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Obat-obatan tertentu
Obat-obatan yang mengandung pseudoefedrin, seperti obat sinus dan alergi, dan beberapa jenis kontrol kelahiran hormonal dapat menurunkan produksi ASI.
Merokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol dalam jumlah sedang hingga berat dapat menurunkan produksi ASI Anda.
Operasi payudara sebelumnya
Tidak memiliki jaringan kelenjar yang cukup karena operasi payudara, seperti pengurangan payudara, pengangkatan kista, atau mastektomi, dapat mengganggu laktasi. Operasi payudara dan tindikan puting dapat merusak saraf yang terhubung dengan produksi ASI.
Apakah persediaan Anda rendah?
Anda mungkin khawatir pasokan ASI Anda rendah, tetapi produksi ASI rendah jarang terjadi. Kebanyakan wanita menghasilkan lebih dari sepertiga lebih banyak susu daripada yang dibutuhkan bayi mereka, menurut Mayo Clinic.
Ada banyak alasan mengapa bayi Anda menangis, rewel, atau tampak terganggu saat menyusui, tetapi kemungkinan besar itu bukan karena persediaan ASI Anda. Tumbuh gigi, sakit gas, atau bahkan hanya menjadi lelah dapat menyebabkan keributan. Bayi juga lebih mudah terganggu seiring bertambahnya usia. Ini dapat mengganggu pemberian ASI dan membuatnya menyusut saat Anda mencoba menyusui.
Kebutuhan setiap bayi berbeda. Kebanyakan bayi yang baru lahir membutuhkan 8 hingga 12 menyusui dalam 24 jam, beberapa bahkan lebih. Seiring bertambahnya usia bayi Anda, mereka akan menyusu dengan lebih efisien. Ini berarti bahwa meskipun menyusui jauh lebih pendek, mereka mungkin mendapatkan lebih banyak susu dalam waktu yang lebih singkat. Bayi lain suka berlama-lama dan menyusu lebih lama, sering sampai aliran ASI hampir berhenti. Yang manapun baik-baik saja. Ambil isyarat dari bayi Anda dan beri makan sampai mereka berhenti.
Selama bayi Anda mengalami kenaikan berat badan seperti yang diharapkan dan membutuhkan penggantian popok secara teratur, maka Anda mungkin memproduksi susu yang cukup.
Ketika bayi Anda mendapat cukup ASI, mereka akan:
- pertambahan berat badan seperti yang diharapkan, yaitu 5,5 hingga 8,5 ons setiap minggu hingga 4 bulan
- memiliki tiga atau empat tinja setiap hari pada usia 4 hari
- memiliki dua popok basah lebih dari 24 jam pada hari ke-2 setelah lahir, dan enam atau lebih popok basah setelah hari ke-5
Pemeriksaan rutin dengan dokter anak anak Anda akan membantu menentukan apakah persediaan ASI Anda rendah atau apakah anak Anda kekurangan gizi. Melacak pemberian makan dan penggantian popok juga dapat membantu dokter menentukan apakah pasokan ASI Anda lebih rendah dari seharusnya.
Jika persediaan susu Anda rendah, suplemen dengan susu formula bisa menjadi pilihan. Bicaralah dengan dokter Anda atau spesialis laktasi sebelum menambah makanan dengan formula untuk menghindari penyapihan dini yang tidak disengaja.
Seorang spesialis laktasi dapat membuat rencana suplementasi untuk Anda ikuti sehingga Anda dapat meningkatkan produksi ASI dan secara bertahap mengurangi suplementasi.
Kapan mencari bantuan
Jika Anda khawatir bayi Anda tidak mendapatkan ASI yang cukup atau merasa bayi Anda tidak berkembang, bicarakan dengan dokter Anda atau konsultasikan dengan spesialis laktasi. Jika masalah produksi susu rendah, perbaiki mungkin semudah membuat beberapa perubahan pada rutinitas Anda atau teknik menyusui, atau menyesuaikan obat yang sedang Anda konsumsi.
Jika persediaan Anda rendah atau Anda mengalami masalah lain dalam menyusui, cobalah untuk mengingat moto “Fed yang terbaik.” Selama bayi Anda cukup makan dan mendapatkan makanan yang mereka butuhkan, ASI atau susu formula baik-baik saja.
