Apakah ini memprihatinkan?
Getaran yang tidak terkendali di kaki Anda disebut tremor. Mengguncang tidak selalu menyebabkan kekhawatiran. Terkadang itu hanyalah respons sementara terhadap sesuatu yang membuat Anda stres, atau tidak ada penyebab yang jelas.
Ketika suatu kondisi menyebabkan goncangan, biasanya Anda akan memiliki gejala lain. Inilah yang harus diperhatikan dan kapan harus pergi ke dokter.
1. Restless leg syndrome (RLS)
Tremor bisa terasa seperti RLS. Kedua kondisi tersebut tidak sama, tetapi dimungkinkan untuk memiliki tremor dan RLS bersama-sama.
Getaran hanyalah getaran di kaki Anda atau bagian tubuh lainnya. Memindahkan anggota tubuh yang terkena tidak mengurangi goncangan.
Sebaliknya, RLS membuat Anda merasakan dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki. Seringkali perasaan ini menyerang di malam hari, dan itu bisa membuat Anda tidak bisa tidur.
Selain bergetar, RLS menyebabkan sensasi merayap, berdenyut, atau gatal di kaki Anda. Anda bisa menghilangkan perasaan gelisah dengan bergerak.
2. Genetika
Suatu jenis getaran yang disebut tremor esensial dapat diturunkan melalui keluarga. Jika ibu atau ayah Anda memiliki mutasi gen yang menyebabkan tremor esensial, Anda memiliki peluang besar untuk mendapatkan kondisi ini di kemudian hari.
Getaran esensial biasanya memengaruhi tangan dan lengan. Jarang, kaki bisa bergetar juga.
Para ilmuwan belum menemukan gen mana yang menyebabkan tremor esensial. Mereka percaya kombinasi beberapa mutasi genetik dan paparan lingkungan dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi ini.
3. Konsentrasi
Beberapa orang secara tidak sadar memantulkan telapak kaki mereka sambil berfokus pada suatu tugas - dan itu sebenarnya dapat bermanfaat.
Penelitian pada anak-anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) menunjukkan bahwa gerakan berulang meningkatkan konsentrasi dan perhatian.
Getaran dapat membantu mengalihkan bagian otak Anda yang bosan. Dengan bagian otak Anda yang sibuk, sisa otak Anda dapat fokus pada tugas yang ada.
4. Kebosanan
Menggoncangkan kaki juga bisa menandakan bahwa Anda bosan. Getaran melepaskan ketegangan yang tersimpan ketika Anda dipaksa untuk duduk melalui kuliah yang panjang atau pertemuan yang membosankan.
Memantul yang konstan di kaki Anda juga bisa menjadi motorik. Tics adalah gerakan cepat dan tak terkendali yang memberi Anda perasaan lega.
Beberapa tics bersifat sementara. Yang lain dapat menjadi tanda-tanda gangguan kronis seperti sindrom Tourette, yang juga mencakup tics vokal.
5. Kecemasan
Saat Anda cemas, tubuh Anda beralih ke mode fight-or-flight. Jantung Anda memompa darah ekstra ke otot Anda, menyiapkannya untuk berlari atau bergerak. Napas Anda datang lebih cepat dan pikiran Anda menjadi lebih waspada.
Hormon seperti adrenalin memicu respons pertarungan atau pelarian. Hormon-hormon ini juga bisa membuat Anda gemetar dan gelisah.
Seiring dengan gemetar, kecemasan dapat memicu gejala seperti:
- jantung berdebar
- mual
- pernapasan tidak stabil
- berkeringat atau kedinginan
- pusing
- perasaan bahaya yang akan datang
- kelemahan keseluruhan
6. Kafein dan stimulan lainnya
Kafein adalah stimulan. Secangkir kopi dapat membangunkan Anda di pagi hari dan membuat Anda merasa lebih waspada. Tetapi minum terlalu banyak dapat membuat Anda gelisah.
Jumlah kafein yang disarankan adalah 400 miligram per hari. Ini setara dengan tiga atau empat cangkir kopi.
Obat perangsang yang disebut amfetamin juga menyebabkan goncangan sebagai efek samping. Beberapa stimulan mengobati ADHD dan narkolepsi. Yang lain dijual secara ilegal dan digunakan untuk rekreasi.
Gejala lain dari kafein atau stimulan yang berlebihan meliputi:
- detak jantung yang cepat
- insomnia
- kegelisahan
- pusing
- berkeringat
7. Alkohol
Minum alkohol mengubah kadar dopamin dan bahan kimia lainnya di otak Anda.
Seiring waktu, otak Anda menjadi terbiasa dengan perubahan ini dan lebih toleran terhadap efek alkohol. Itu sebabnya orang yang minum banyak harus minum alkohol dalam jumlah yang semakin besar untuk menghasilkan efek yang sama.
Ketika seseorang yang minum banyak tiba-tiba berhenti menggunakan alkohol, mereka mungkin mengalami gejala penarikan. Tremor adalah salah satu gejala penarikan.
Gejala lain dari penarikan alkohol termasuk:
- mual
- muntah
- kegelisahan
- sakit kepala
- detak jantung yang cepat
- sifat lekas marah
- kebingungan
- insomnia
- mimpi buruk
- halusinasi
- kejang
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala penarikan alkohol yang parah, cari bantuan medis.
8. Obat
Tremor adalah efek samping dari obat-obatan yang memengaruhi sistem saraf dan otot Anda.
Obat-obatan yang diketahui menyebabkan goncangan termasuk:
- obat bronkodilator asma
- antidepresan, seperti selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs)
- obat antipsikotik yang disebut neuroleptik
- obat gangguan bipolar, seperti lithium
- obat refluks, seperti metoclopramide (Reglan)
- kortikosteroid
- epinefrin dan norepinefrin
- obat penurun berat badan
- obat tiroid (jika Anda terlalu banyak)
- obat anti kejang, seperti divalproex sodium (Depakote) dan valproic acid (Depakene)
Menghentikan obat juga harus menghentikan goncangan. Namun, Anda tidak boleh menghentikan obat yang diresepkan tanpa persetujuan dokter Anda.
Dokter Anda dapat menjelaskan cara menghentikan pengobatan, jika perlu, dan meresepkan obat alternatif.
9. Hipertiroidisme
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) dapat menyebabkan goncangan. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme tubuh Anda. Terlalu banyak hormon ini membuat tubuh Anda menjadi overdrive.
Gejala lain termasuk:
- detak jantung yang cepat
- nafsu makan meningkat
- kegelisahan
- penurunan berat badan
- sensitivitas terhadap panas
- perubahan periode menstruasi
- insomnia
10. ADHD
ADHD adalah gangguan otak yang membuatnya sulit untuk duduk diam dan memperhatikan. Orang dengan kondisi ini memiliki satu atau lebih dari tiga tipe gejala ini:
- kesulitan memperhatikan (tidak perhatian)
- bertindak tanpa berpikir (impulsif)
- terlalu aktif (hiperaktif)
Mengguncang adalah gejala hiperaktif. Orang yang hiperaktif juga dapat:
- kesulitan duduk diam atau menunggu giliran
- berlarian banyak
- bicara terus-menerus
11. Penyakit Parkinson
Parkinson adalah penyakit otak yang memengaruhi gerakan. Ini disebabkan oleh kerusakan sel-sel saraf yang menghasilkan dopamin kimia. Dopamin biasanya menjaga gerakan tetap halus dan terkoordinasi.
Bergetar di tangan, lengan, kaki, atau kepala adalah salah satu gejala umum penyakit Parkinson.
Gejala lain termasuk:
- berjalan lambat dan gerakan lainnya
- kekakuan lengan dan kaki
- saldo terganggu
- koordinasi yang buruk
- kesulitan mengunyah dan menelan
- kesulitan berbicara
12. Multiple sclerosis (MS)
MS adalah penyakit yang merusak pelindung saraf di otak dan sumsum tulang belakang. Kerusakan saraf ini mengganggu transmisi pesan ke dan dari otak dan tubuh.
Gejala MS mana yang Anda miliki tergantung pada saraf mana yang rusak. Kerusakan saraf yang mengontrol gerakan otot (saraf motorik) dapat menyebabkan tremor.
Gejala lain mungkin termasuk:
- mati rasa atau kelemahan di satu sisi tubuh
- visi ganda
- kehilangan penglihatan
- sensasi kesemutan atau sengatan listrik
- kelelahan
- pusing
- bicara cadel
- masalah kandung kemih atau usus
13. Kerusakan saraf
Kerusakan saraf yang mengontrol gerakan otot bisa membuat Anda gemetar. Sejumlah kondisi menyebabkan kerusakan saraf, termasuk:
- diabetes
- MS
- tumor
- cedera
Gejala lain kerusakan saraf termasuk:
- rasa sakit
- mati rasa
- pin-dan-jarum atau sensasi kesemutan
- pembakaran
Jenis-jenis getaran
Dokter mengklasifikasikan getaran berdasarkan penyebabnya dan bagaimana pengaruhnya pada orang.
- Getaran esensial. Ini adalah salah satu jenis kelainan gerakan yang paling umum. Gemetar biasanya mempengaruhi lengan dan tangan, tetapi bagian tubuh mana pun dapat bergetar.
- Getaran distonik. Getaran ini memengaruhi penderita distonia, suatu kondisi di mana pesan yang salah dari otak menyebabkan otot bereaksi berlebihan. Gejalanya berkisar dari gemetar hingga postur yang tidak biasa.
- Getaran serebelar. Getaran ini melibatkan gerakan lambat di satu sisi tubuh. Getaran dimulai setelah Anda melakukan gerakan, seperti berjabatan tangan dengan seseorang. Getaran serebelar disebabkan oleh stroke, tumor, atau kondisi lain yang merusak otak kecil.
- Getaran psikogenik. Jenis tremor ini mulai tiba-tiba, seringkali selama periode-periode yang penuh tekanan. Ini biasanya melibatkan lengan dan kaki, tetapi dapat mempengaruhi bagian tubuh mana pun.
- Tremor fisiologis. Semua orang bergetar sedikit ketika mereka bergerak atau tetap dalam satu pose untuk sementara waktu. Gerakan-gerakan ini sangat normal dan biasanya terlalu kecil untuk diperhatikan.
- Getaran parkinson. Tremor adalah gejala penyakit Parkinson. Getaran dimulai saat Anda beristirahat. Ini hanya dapat mempengaruhi satu sisi tubuh Anda.
- Getaran ortostatik. Orang-orang dengan tremor ortostatik mengalami goncangan yang sangat cepat di kaki mereka ketika mereka berdiri. Duduk mengurangi getaran.
Pilihan pengobatan
Beberapa tremor bersifat sementara dan tidak terkait dengan kondisi yang mendasarinya. Tremor ini biasanya tidak memerlukan perawatan.
Jika tremor berlanjut, atau Anda mengalami gejala lain, itu mungkin terkait dengan kondisi yang mendasarinya. Dalam hal ini, perawatan tergantung pada kondisi apa yang menyebabkan goncangan.
Dokter Anda dapat merekomendasikan:
- Berlatih teknik manajemen stres. Napas dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi dapat membantu mengendalikan getaran dari stres dan kecemasan.
- Menghindari pemicu. Jika kafein memicu kegoncangan Anda, hindari kopi, teh, soda, cokelat, dan makanan dan minuman lain yang mengandungnya dapat menghentikan gejala ini.
- Pijat. Pijatan dapat membantu menghilangkan stres. Penelitian juga menunjukkan itu dapat membantu mengobati goncangan akibat tremor esensial dan penyakit Parkinson.
- Peregangan. Yoga - program latihan yang menggabungkan pernapasan dalam dengan peregangan dan pose - dapat membantu mengendalikan guncangan pada orang dengan penyakit Parkinson.
- Pengobatan. Mengobati kondisi yang mendasarinya, atau minum obat seperti obat anti kejang, beta-blocker, atau obat penenang, dapat membantu meredakan getaran.
- Operasi. Jika perawatan lain tidak berhasil, dokter Anda dapat merekomendasikan stimulasi otak dalam atau operasi lain untuk meredakan tremor.
Kapan menemui dokter Anda
Kaki gemetar sesekali mungkin tidak ada alasan untuk khawatir. Tetapi jika tremornya konstan dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, temui dokter Anda.
Juga temui dokter Anda jika salah satu dari gejala-gejala ini terjadi bersamaan dengan bergetar:
- kebingungan
- kesulitan berdiri atau berjalan
- kesulitan mengendalikan kandung kemih atau usus Anda
- pusing
- kehilangan penglihatan
- penurunan berat badan yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan
