Gambaran
Menopause, kadang-kadang disebut "perubahan hidup," terjadi ketika seorang wanita berhenti mengalami menstruasi bulanan. Biasanya didiagnosis ketika Anda pergi setahun tanpa siklus menstruasi. Setelah menopause, Anda tidak lagi bisa hamil.
Usia rata-rata untuk menopause di Amerika Serikat adalah 51, menurut Mayo Clinic. Tapi menopause juga bisa terjadi pada wanita berusia 40-an dan 50-an.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana usia menopause Anda memengaruhi kesehatan Anda.
Menentukan usia menopause Anda
Tidak ada tes sederhana yang dapat memberi tahu Anda kapan Anda akan mencapai menopause, tetapi para peneliti berupaya membuatnya.
Memeriksa riwayat keluarga Anda mungkin merupakan cara paling akurat untuk membantu Anda memperkirakan kapan Anda akan mengalami perubahan. Anda akan mencapai menopause sekitar usia yang sama dengan ibu Anda dan, jika Anda punya, saudara perempuan.
Kapan perimenopause dimulai?
Sebelum Anda mengalami menopause, Anda akan melewati masa transisi, yang dikenal sebagai perimenopause. Fase ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan biasanya dimulai ketika Anda berusia 40-an. Rata-rata, sebagian besar wanita mengalami perimenopause selama sekitar empat tahun sebelum haid mereka berhenti total.
Gejala perimenopause
Kadar hormon Anda berubah selama perimenopause. Anda mungkin akan mengalami menstruasi tidak teratur bersama dengan berbagai gejala lainnya. Haid Anda mungkin lebih lama atau lebih pendek dari biasanya, atau mungkin lebih berat atau lebih ringan dari biasanya. Selain itu, Anda dapat melewati satu atau dua bulan di antara siklus.
Perimenopause juga dapat menyebabkan gejala berikut:
- hot flashes
- keringat malam
- masalah tidur
- kekeringan vagina
- perubahan suasana hati
- pertambahan berat badan
- menipiskan rambut
- kulit kering
- hilangnya kepenuhan di payudara Anda
Gejalanya bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya. Beberapa tidak memerlukan perawatan apa pun untuk meredakan atau mengelola gejalanya, sementara yang lain yang memiliki gejala lebih parah memerlukan perawatan.
Apa itu menopause dini?
Menopause yang terjadi sebelum usia 40 disebut menopause dini. Jika Anda mengalami menopause antara usia 40 dan 45, Anda dikatakan mengalami menopause dini. Sekitar 5 persen wanita mengalami menopause dini secara alami.
Hal-hal berikut ini dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami menopause dini:
- Tidak pernah punya anak. Riwayat kehamilan dapat menunda usia menopause.
- Merokok. Merokok dapat menyebabkan menopause mulai hingga dua tahun sebelumnya.
- Riwayat keluarga menopause dini. Jika wanita dalam keluarga Anda mulai mengalami menopause lebih awal, Anda juga cenderung demikian.
- Kemoterapi atau radiasi panggul. Perawatan kanker ini dapat merusak indung telur Anda dan menyebabkan menopause lebih cepat.
- Pembedahan untuk mengangkat ovarium Anda (ooforektomi) atau rahim (histerektomi). Prosedur untuk mengeluarkan ovarium Anda dapat mengirim Anda ke menopause segera. Jika rahim Anda diangkat tetapi bukan indung telur Anda, Anda mungkin mengalami menopause satu atau dua tahun lebih awal dari yang seharusnya.
- Kondisi kesehatan tertentu. Artritis reumatoid, penyakit tiroid, HIV, sindrom kelelahan kronis, dan beberapa gangguan kromosom dapat menyebabkan menopause terjadi lebih cepat dari yang diperkirakan.
Jika Anda merasa mengalami gejala menopause dini, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat melakukan berbagai tes untuk menentukan apakah Anda sudah memasuki masa menopause.
Tes yang baru disetujui yang disebut tes PicoAMH Elisa mengukur jumlah Anti-Müllerian Hormone (AMH) dalam darah. Tes ini membantu menentukan apakah Anda akan segera memasuki masa menopause atau sudah.
Menopause dini dan risiko kesehatan
Mengalami menopause dini telah dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih pendek.
Penelitian juga menemukan bahwa mengalami menopause dini dapat meningkatkan risiko terkena masalah medis tertentu, seperti:
- penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke
- osteoporosis atau patah tulang
- depresi
Tetapi memulai menopause lebih awal mungkin memiliki beberapa manfaat juga. Menopause dini dapat menurunkan risiko kanker payudara, endometrium, dan ovarium.
Studi telah menunjukkan wanita yang mengalami menopause setelah usia 55 memiliki risiko sekitar 30 persen lebih tinggi terkena kanker payudara daripada mereka yang mengalami perubahan sebelum usia 45. Para ahli percaya bahwa peningkatan risiko ini terjadi karena wanita yang mengalami menopause kemudian terkena lebih banyak estrogen sepanjang hidup mereka.
Bisakah Anda menunda menopause?
Tidak ada cara pasti untuk menunda menopause, tetapi beberapa perubahan gaya hidup mungkin berperan.
Berhenti merokok dapat membantu menunda timbulnya menopause dini. Berikut adalah 15 tips untuk berhenti merokok.
Penelitian menunjukkan bahwa diet Anda juga dapat memengaruhi usia menopause.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa mengkonsumsi banyak ikan berminyak, kacang-kacangan segar, vitamin B-6, dan seng menunda menopause alami. Namun, makan banyak pasta dan nasi olahan dikaitkan dengan menopause sebelumnya.
Studi lain pada 2017 menemukan konsumsi vitamin D dan kalsium dalam jumlah tinggi mungkin terkait dengan risiko menopause dini yang lebih rendah.
Kapan sebaiknya Anda mengunjungi dokter tentang menopause?
Terus kunjungi dokter Anda secara teratur selama perimenopause dan menopause. Mereka dapat membantu meredakan kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang perubahan penting ini dalam hidup Anda.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda mungkin termasuk:
- Perawatan apa yang tersedia untuk membantu gejala saya?
- Adakah cara alami untuk meredakan gejala saya?
- Apa jenis periode yang normal untuk diharapkan selama perimenopause?
- Berapa lama saya harus terus menggunakan kontrasepsi?
- Apa yang harus saya lakukan untuk menjaga kesehatan saya?
- Apakah saya perlu tes?
- Di mana saya dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang menopause?
Sangat penting untuk menemui dokter Anda segera jika Anda mengalami pendarahan vagina setelah menopause. Ini mungkin pertanda masalah kesehatan yang serius.
Bagaimana prospeknya?
Menopause adalah bagian alami dari penuaan. Anda dapat berharap mengalami perubahan ini sekitar waktu yang sama dengan ibu Anda.
Walaupun menopause dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak disukai, ada banyak perawatan yang dapat membantu. Pendekatan terbaik yang dapat Anda ambil adalah merangkul perubahan tubuh Anda dan menyambut bab kehidupan baru ini.
