T: Seks hanya menyakitkan bagi saya, bahkan ketika saya berlebihan menggunakan pelumas. Selain itu, saya juga merasa sangat sakit dan gatal di sana. Semua jenis ini menghancurkan segalanya tentang seks, karena saya tidak bisa mendapatkan 100 persen kenyamanan. Tolong, apa yang bisa saya lakukan?
Oh tidak, ini benar-benar tidak dapat diterima - dan dengan tidak dapat diterima, maksud saya bahwa Anda seharusnya tidak mengharapkan seks untuk terluka dan bahwa Anda hanya harus mengertakkan gigi dan menanggungnya. Menjadi tidak nyaman adalah hal terburuk yang bisa terjadi selama berhubungan seks, tetapi tidak perlu panik.
Hal pertama yang pertama. Bicaralah, bahkan jika Anda merasa gugup atau malu. Anda sendiri tidak bertanggung jawab atas rasa sakit. Kedua, tanyakan kepada dokter Anda atau terapis fisik dasar panggul untuk memastikan Anda tidak memiliki kasus infeksi jamur atau kejang vagina yang buruk. Setelah Anda mendapatkan lampu hijau yang semuanya jelas, inilah yang saya ingin Anda fokuskan: memulai kembali perjalanan seksual Anda dan mendefinisikan kembali apa artinya mengalami kenyamanan dan kesenangan - untuk diri sendiri.
Saya menemukan orang-orang benar-benar terjebak dengan definisi seks yang sangat sempit (kebanyakan berhubungan seks dengan vagina, karena Anda tidak perlu penetrasi untuk mendapatkan orgasme). Tapi semua orang berbeda, jadi buang harapan itu ke luar jendela. Untuk mendapatkan kenyamanan, Anda harus mau bereksperimen, mengambil kendali, dan menegaskan realitas Anda.
Keluarkan kalender Anda dan pesan janji temu mingguan dengan diri Anda sendiri. Terbuka, ingin tahu, dan tidak takut. Demi kesenangan diri, temukan jenis sensasi apa yang paling Anda sukai, dan pelajari semua yang Anda bisa tentang tubuh Anda. Ketahui apa yang harus ada di tempat agar Anda merasa betah dan nyaman.
Apa yang Anda butuhkan untuk merasa rileks dan aman? Jika Anda menemukan bahwa eksplorasi diri terasa aneh atau konyol pada awalnya, sambutlah pikiran-pikiran itu dan kemudian lepaskan. Ulangi ini untuk diri sendiri: Saya baik-baik saja, saya adalah makhluk yang sensual, dan tidak apa-apa untuk merasakan kesenangan.
Saat kepercayaan diri Anda meningkat, Anda bahkan dapat mengundang pasangan Anda saat ini untuk menjelajah bersama Anda. Cadangan 30 menit per minggu (setidaknya) untuk berbagi sentuhan sensual dan pijat erotis. Bergantian, dengan masing-masing 15 menit sentuhan memberi dan menerima, dimulai pertama dengan sentuhan nongenital. Perampokan lembut ini bisa mengarah ke hubungan intim, jika Anda mau.
Tapi ingat, ini tentang eksplorasi murni, perluasan kesadaran tubuh, dan memperhatikan kesenangan. Tidak ada tujuan untuk orgasme. Jika Anda perlu sedikit bantuan untuk memulai, terkadang mandi air panas, lilin aromaterapi, atau musik yang menenangkan dapat membantu melepaskan ketegangan. Dan secara keseluruhan, saya sarankan mengambil jeda dari aktivitas seksual yang terus-menerus menyebabkan rasa sakit karena, dalam jangka panjang, pengalaman itu dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan.
Jika Anda membuka tentang perubahan-perubahan ini pada SO Anda, jangan membicarakannya di kamar tidur saat Anda mencoba untuk melakukannya. Yang terbaik adalah melakukan percakapan ini saat makan malam atau berjalan-jalan. Intinya di sini adalah untuk menciptakan lingkungan di mana diri erotis Anda merasa disambut, tidak dipaksa untuk melakukan atau mematuhi definisi lain tentang apa itu seks.
Membuat beberapa perubahan kecil dalam pola pikir Anda tentang bagaimana Anda memandang kesenangan dan bagaimana melepaskan pandangan dalam tubuh Anda dapat benar-benar membantu Anda menikmati seks lagi.
Janet Brito adalah terapis seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan beasiswa pascadoktoralnya dari University of Minnesota Medical School, salah satu dari sedikit program universitas di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, ia berbasis di Hawaii dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk The Huffington Post, Thrive, dan Healthline. Jangkau dia melalui situs webnya atau di Twitter.
