Efek Sukacita Pada Tubuh Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Oh, sukacita! Emosi bahagia dan ringan itu adalah perasaan yang hebat, apakah itu disebabkan oleh peristiwa besar kehidupan (seperti pernikahan atau kelahiran) atau sesuatu yang sederhana seperti menemukan buah yang sempurna di pasar petani.

Pada tingkat emosional, kita mungkin merasakan kegembiraan dalam berbagai cara - menangis, gembira, dengan rasa kepuasan yang mendalam, dan banyak lagi.

Pada tingkat ilmiah, kami merasakan kegembiraan dalam neurotransmitter kami, yang merupakan sel "pembawa pesan" kimiawi kecil yang mengirimkan sinyal antara neuron (saraf) dan sel tubuh lainnya.

Neurotransmitter tersebut bertanggung jawab atas proses dan perasaan di hampir setiap aspek tubuh, mulai dari aliran darah hingga pencernaan.

Manfaat merasakan lebih banyak sukacita

mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
melawan stres dan rasa sakit
mendukung umur panjang

Merasa senang? Inilah semua cara kebahagiaan mengalir di seluruh tubuh Anda.

1. Otak Anda

Setiap emosi yang Anda rasakan dipengaruhi oleh otak Anda dan sebaliknya.

Menurut Diana Samuel, MD, asisten profesor psikiatri klinis di Columbia University Medical Center, "Otak tidak memiliki pusat emosi tunggal, tetapi emosi yang berbeda melibatkan struktur yang berbeda."

Bagikan di Pinterest

Sebagai contoh, ia menjelaskan, lobus frontal Anda (umumnya dikenal sebagai "panel kontrol" otak) memantau keadaan emosional Anda, sementara thalamus (pusat informasi yang mengatur kesadaran) berpartisipasi dalam bagaimana respons emosional Anda dieksekusi.

Kami merasakan sukacita di tubuh kami karena pelepasan dopamin dan serotonin, dua jenis neurotransmiter di otak. Kedua bahan kimia ini sangat terkait dengan kebahagiaan (pada kenyataannya, orang dengan depresi klinis sering memiliki kadar serotonin yang lebih rendah).

Jadi, ketika sesuatu yang Anda anggap bahagia terjadi, otak Anda menerima sinyal untuk melepaskan bahan kimia ini ke dalam sistem saraf pusat Anda (yang terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang).

Ini kemudian menyebabkan reaksi dalam sistem tubuh lainnya.

2. Sistem peredaran darah Anda

Pernah memperhatikan bahwa ketika Anda merasa sangat bahagia, wajah Anda memerah atau jantung Anda berdetak kencang?

Bagikan di Pinterest

Ini karena efeknya pada sistem peredaran darah Anda, jelaskan Dr. Samuel: Kupu-kupu di perut Anda, ekspresi wajah Anda, bahkan perubahan suhu jari Anda … semua ini dapat bergantung pada emosi Anda. Efek pada sistem peredaran darah dapat hadir dalam berbagai cara secara fisik.”

Sistem peredaran darah Anda terdiri dari jantung, vena, pembuluh darah, darah, dan getah bening. Tentu saja, sukacita bukan satu-satunya emosi yang memengaruhi sistem ini - ketakutan, kesedihan, dan emosi lain dapat menyebabkan reaksi di bagian-bagian tubuh ini juga.

3. Sistem saraf otonom Anda

Sistem saraf otonom Anda adalah sistem tubuh yang bertanggung jawab atas semua hal yang dilakukan tubuh Anda tanpa upaya sadar dari Anda - seperti pernapasan, pencernaan, dan pelebaran pupil.

Dan ya, itu juga dipengaruhi oleh perasaan senang dan gembira.

Misalnya, pernapasan Anda dapat meningkat ketika Anda melakukan sesuatu yang sangat menyenangkan (seperti naik roller coaster) atau memperlambat ketika Anda berpartisipasi dalam kegiatan yang lebih santai dan menyenangkan (seperti berjalan di hutan).

Sudah diketahui umum bahwa pupil mata Anda membesar saat Anda terangsang secara seksual, tetapi mereka juga dapat tumbuh atau menyusut berdasarkan kondisi emosi lainnya juga.

Bagikan di Pinterest

Aspek otonom lain yang dapat dipengaruhi oleh kesenangan termasuk air liur, berkeringat, suhu tubuh, dan bahkan metabolisme.

Segala jenis rangsangan emosional juga dapat memengaruhi otot polos Anda, kata Dr. Samuel, yang terletak di dinding organ berlubang Anda (seperti perut, usus, dan kandung kemih).

Otot-otot tak sadar ini bertanggung jawab untuk hal-hal seperti aliran darah dan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan Anda - jadi itu bisa menjadi alasan mengapa nafsu makan meningkat atau melambat ketika Anda merasakan emosi positif.

Jadi, apa yang lebih dulu - emosi atau respons tubuh?

Sulit untuk mengatakan mana yang didahulukan karena perasaan dan fisiologi Anda terkait erat. Samuel berkata, "Ketika sesuatu yang menggembirakan terjadi, respons emosional dan fisik terjadi segera karena semua hal ini terjadi secara bersamaan di dalam tubuh."

Dan jangan khawatir - itu normal untuk mengalami berbagai sensasi fisik sebagai reaksi terhadap emosi bahagia Anda dan memiliki respons tubuh yang berbeda dari yang ada di sekitar Anda.

Anda mungkin benar-benar mendapatkan dorongan untuk melompat kegirangan, sementara teman atau saudara Anda lebih dari tipe yang suka menangis.

Ingin tahu apakah Anda benar-benar bisa menipu tubuh Anda agar merasa bahagia?

Bisa dibilang, kata Dr. Samuel.

Bahkan tindakan tersenyum yang sederhana dapat membantu. Dia menjelaskan, “Senyum dapat menipu otak Anda dengan meningkatkan suasana hati Anda, menurunkan detak jantung Anda, dan mengurangi stres Anda. Para tersenyum tidak harus didasarkan pada emosi nyata karena berpura-pura itu bekerja juga."

Cara lain untuk menggunakan fisiologi Anda untuk meningkatkan keadaan emosi Anda? Latihan (ya, bahkan ketika Anda merasa tidak ingin melakukannya).

Bagikan di Pinterest

Samuel mengatakan bahwa olahraga “dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan dengan melepaskan endorfin yang baik dan bahan kimia otak alami lainnya (neurotransmiter) yang meningkatkan rasa kesejahteraan Anda. Berolahraga juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari kekuatiran dan pikiran negatif yang dapat memberi makan depresi dan kecemasan."

Jika Anda merasa sedih, kegiatan sederhana seperti berjalan-jalan di alam, mengelus anjing atau kucing, mencium orang yang dicintai, dan ya, bahkan memaksa diri Anda untuk tersenyum, dapat membantu neurotransmiter itu melakukan pekerjaan mereka dan mengangkat suasana hati Anda.

Sekarang setelah Anda tahu bagaimana tubuh dan emosi Anda dapat bekerja bersama-sama, mungkin sedikit lebih mudah untuk "meretas" suasana hati Anda sehingga Anda merasa lebih bahagia setiap hari.

Carrie Murphy adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas dan kelahiran bersertifikasi di Albuquerque, New Mexico. Karyanya telah muncul di atau di ELLE, Kesehatan Wanita, Glamor, Orangtua, dan gerai lainnya.