Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal ingin bunuh diri, ada bantuan di luar sana. Jangkau National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255
Ketika datang ke situasi yang sulit, bagaimana Anda tahu harus berkata apa tanpa menyakiti siapa pun? Kebanyakan orang belajar dengan mengulangi frasa yang telah mereka lihat digunakan orang lain. Apa yang kita lihat di berita, tersebar luas ke jutaan, mungkin tampak OK untuk digunakan setiap hari.
Tetapi untuk masalah seperti penyerangan atau bunuh diri, itu dapat mengirim pesan kepada teman-teman kita bahwa kita bukan sekutu mereka.
“Mengapa aku bukan tipe orang seperti itu, atau mengapa aku tidak dipandang sebagai tipe orang seperti itu, sehingga para wanita ini bisa merasa nyaman menceritakan rahasia? Saya melihat ini sebagai kegagalan pribadi."
Ketika Anthony Bourdain mengatakan ini, itu tentang #MeToo dan para wanita dalam hidupnya: Mengapa mereka tidak merasa aman menceritakannya? Pengambilan makanannya radikal. Dia tidak menunjuk wanita atau sistem.
Sebaliknya, ia menyadari keputusan mereka untuk tetap diam lebih merupakan komentar pada karakternya. Atau, lebih khusus lagi, tanda bahwa cara dia bersikap pada dirinya memberi isyarat kepada wanita bahwa dia tidak aman atau tidak bisa dipercaya.
Saya sudah banyak memikirkan penilaiannya sejak dia mengatakannya dan sejak dia lulus. Itu membuat saya lebih memikirkan bagaimana kata-kata adalah cermin, bagaimana mereka mencerminkan nilai-nilai pembicara, dan kepada siapa saya bisa curhat.
Banyak orang, termasuk orang tua dan teman-teman saya yang saya kenal selama lebih dari 10 tahun, tidak masuk daftar.
Ketika segalanya menjadi gelap bagi saya, saya tidak akan ingat tawa yang mereka bawa. Hanya gema pendapat mereka tentang bunuh diri: "Itu sangat egois" atau "Jika Anda cukup bodoh untuk mulai minum obat [Farmasi Besar], saya akan berhenti menjadi teman Anda." Memori diputar ulang setiap kali mereka check in dengan "Ada apa, apa kabar?"
Terkadang saya berbohong, terkadang saya mengatakan setengah kebenaran, tetapi tidak pernah kebenaran sepenuhnya. Sebagian besar waktu, saya hanya tidak merespons sampai mantra depresi selesai.
Kata-kata memiliki makna di luar definisi mereka. Mereka mengandung sejarah, dan melalui penggunaan berulang dalam kehidupan kita sehari-hari, mereka menjadi kontrak sosial, mencerminkan nilai-nilai kita dan aturan internal yang kita harapkan untuk dijalani.
Ini tidak begitu berbeda dari "aturan pelayan": kepercayaan bahwa kepribadian diungkapkan dengan cara seseorang memperlakukan staf atau pekerja layanan. Aturan ini tidak jauh berbeda ketika berbicara tentang bunuh diri dan depresi.
Tidak setiap kata dapat ditarik kembali dengan mudah - atau tepat waktu
Beberapa kata berakar begitu dalam pada stigma negatif sehingga satu-satunya cara untuk menghindari maknanya adalah dengan tidak menggunakannya. Salah satu saklar termudah yang dapat kita buat adalah menghindari penggunaan kata sifat. Selain memberikan belasungkawa Anda, tidak ada alasan untuk memiliki pendapat tentang bunuh diri seseorang. Dan tidak ada alasan untuk mengontekstualisasikan atau menggambarkannya, terutama sebagai outlet berita.
Seperti yang ditulis oleh seorang ahli bunuh diri, Samuel Wallace, “Semua bunuh diri bukanlah sesuatu yang menjijikkan atau tidak; gila atau tidak; egois atau tidak; rasional atau tidak; dibenarkan atau tidak."
Jangan pernah menyebut bunuh diri sebagai
- egois
- bodoh
- pengecut atau lemah
- sebuah pilihan
- dosa (atau orang itu akan masuk neraka)
Ini bermula dari argumen akademis bahwa bunuh diri adalah akibat, bukan pilihan. Dengan demikian, sebagian besar ahli bunuh diri sepakat bahwa bunuh diri bukanlah keputusan atau tindakan kehendak bebas.
Dalam esainya yang sensitif untuk New York Post, Bridget Phetasy menulis tentang tumbuh di lingkungan di mana pembicaraan tentang bunuh diri adalah hal biasa. Dia menulis, “Topi yang hidup dengan seseorang yang mengancam bunuh diri benar-benar melakukan lebih dari apa pun menjadikannya pilihan.”
Bagi mereka yang memiliki pola pikir bunuh diri, kita harus memahami bahwa bunuh diri merupakan pilihan terakhir dan satu-satunya. Itu kebohongan baldfaced. Tetapi ketika Anda berada dalam banyak rasa sakit emosional dan fisik, ketika datang dalam siklus dan setiap siklus terasa seperti yang terburuk, bantuan dari itu - tidak peduli bagaimana - terlihat seperti pelarian.
Anda tidak bisa menjanjikan siapa pun bahwa itu menjadi lebih baik
Bunuh diri tidak membeda-bedakan. Depresi tidak mengenai seseorang sekali dan pergi ketika keadaan atau lingkungan berubah. Daya pikat untuk melarikan diri melalui kematian tidak pergi hanya karena seseorang menjadi kaya atau mencapai tujuan seumur hidup.
Jika Anda ingin memberi tahu seseorang bahwa itu akan lebih baik, pertimbangkan jika Anda membuat janji yang tidak dapat Anda pertahankan. Apakah Anda hidup dalam pikiran mereka? Bisakah Anda melihat masa depan dan menghilangkan rasa sakit mereka sebelum datang?
Rasa sakit yang datang tidak dapat diprediksi. Begitu juga di mana mereka akan berada dalam kehidupan dua minggu, sebulan, atau tiga tahun ke depan. Memberitahu seseorang bahwa keadaannya menjadi lebih baik dapat menyebabkan mereka membandingkan satu episode ke episode berikutnya. Ketika tidak ada yang membaik dari waktu ke waktu, itu bisa mengarah pada pemikiran seperti, "Itu tidak akan pernah menjadi lebih baik."
Tetapi meskipun beberapa orang mungkin percaya bahwa kematian itu sendiri tidak lebih baik, pesan yang mereka bagikan, terutama tentang selebriti, mengatakan sebaliknya. Seperti yang disebutkan Phetasy, setelah Robin Williams meninggal, Akademi Film dan Seni Gambar bergerak memposting meme "Aladdin" yang mengatakan, "Genie, kamu bebas."
Ini mengirim pesan campuran.
Dalam konteks bunuh diri, itu memperkuat pesan bahwa tidak ada jalan keluar selain kematian. Jika Anda menggunakan bahasa ini dan menggunakannya, ia melanjutkan siklus bahwa kematian adalah solusi terbaik.
Bahkan jika Anda tidak mengerti semua nuansa bahasa, ada beberapa pertanyaan yang bisa Anda tanyakan untuk menjaga diri Anda tetap terkendali.
Alih-alih mengulangi apa yang dikatakan orang lain, tanyakan pada diri sendiri
- Gagasan “normal” apa yang saya perkuat?
- Apakah ini akan memengaruhi apakah teman-teman saya datang kepada saya untuk meminta bantuan?
- Bagaimana perasaan saya jika mereka tidak mempercayai saya untuk membantu mereka?
Biarkan keinginan untuk menjadi tempat yang aman bagi orang yang Anda cintai memandu kata-kata Anda
Bunuh diri adalah penyebab kematian nomor dua pada orang berusia 10 hingga 34 tahun. Angka ini tumbuh lebih dari 30 persen sejak 1999.
Dan anak-anak semakin menghadapi masalah kesehatan mental:
Statistik kesehatan mental
- 17,1 juta anak di bawah 18 tahun memiliki kelainan jiwa yang dapat didiagnosis
- 60 persen remaja mengalami depresi
- 9.000 (diperkirakan) kekurangan praktek psikolog sekolah
Dan ini akan terus tumbuh, secara eksponensial pada tingkat ini, karena tidak ada janji itu bisa menjadi lebih baik. Tidak ada yang tahu ke mana arah layanan kesehatan. Terapi sangat tidak dapat diakses dan tidak terjangkau bagi sebanyak 5,3 juta orang Amerika. Mungkin terus demikian jika kita menjaga percakapan tetap statis.
Sementara itu, apa yang bisa kita lakukan adalah meringankan beban orang-orang yang kita cintai ketika kita bisa. Kita dapat mengubah cara kita berbicara tentang kesehatan mental dan mereka yang terkena dampaknya. Bahkan jika kita tidak mengenal seseorang yang terkena bunuh diri, kita dapat memedulikan kata-kata yang kita gunakan.
Anda tidak harus hidup dengan depresi untuk menunjukkan kebaikan, Anda juga tidak perlu mengalami kehilangan secara pribadi.
Anda bahkan mungkin tidak perlu mengatakan apa-apa sama sekali. Kesediaan untuk mendengarkan cerita dan masalah satu sama lain sangat penting untuk koneksi manusia.
Belas kasih yang kami bawa untuk orang-orang yang hampir tidak kita kenal akan mengirimkan pesan yang lebih besar kepada orang-orang yang Anda cintai, orang yang mungkin tidak Anda kenal sedang berjuang.
Pengingat: Penyakit mental bukanlah kekuatan super
Mampu bangun setiap hari sementara dunia di dalam kepala Anda berantakan tidak selalu terasa seperti kekuatan. Ini adalah perjuangan yang semakin sulit seiring berjalannya waktu seiring bertambahnya usia dan kita kurang memiliki kendali atas kesehatan kita.
Terkadang kita terlalu lelah membawa diri kita sendiri, dan kita perlu tahu bahwa itu baik-baik saja. Kita tidak harus "hidup" 100 persen setiap saat.
Tetapi ketika seorang selebriti, atau seseorang dipuja, meninggal karena bunuh diri, mungkin sulit bagi seseorang yang mengalami depresi untuk mengingatnya. Mereka mungkin tidak memiliki kapasitas untuk melawan keragu-raguan diri dan iblis.
Bukan hal yang harus dilakukan oleh orang yang Anda cintai sendiri. Melihat apakah mereka membutuhkan bantuan sama sekali tidak terlalu peduli.
Sebagai komedian Australia Hannah Gadsby dengan sangat fasih memasukkan Netflix spesial terbarunya “Nanette,” “Apakah Anda tahu mengapa kami memiliki 'Bunga Matahari'? Itu bukan karena Vincent van Gogh menderita [karena penyakit mental]. Itu karena Vincent van Gogh punya saudara lelaki yang mencintainya. Melalui semua rasa sakit, dia memiliki tambatan, koneksi ke dunia."
Jadilah koneksi seseorang dengan dunia.
Suatu hari seseorang tidak akan membalas SMS. Tidak apa-apa untuk muncul di pintu mereka dan check-in.
Kalau tidak, kita akan kehilangan lebih banyak dalam keheningan dan keheningan.
Selamat datang di "How to Be Human," seri empati dan cara mengutamakan orang. Perbedaan seharusnya tidak menjadi tongkat penyangga, tidak peduli kotak apa yang telah ditarik oleh masyarakat untuk kita. Ayo belajar tentang kekuatan kata-kata dan rayakan pengalaman orang-orang, terlepas dari usia, etnis, jenis kelamin, atau keadaan keberadaan mereka. Mari kita meninggikan sesama manusia melalui penghormatan.
