Apa itu terapi musik?
Terapi penyembuhan suara menggunakan aspek musik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik dan emosional. Orang yang dirawat ikut serta dalam pengalaman dengan seorang praktisi yang terlatih. Terapi musik mungkin melibatkan:
- mendengarkan musik
- bernyanyi bersama untuk musik
- pindah ke irama musik
- bermeditasi
- memainkan alat musik
Penyembuhan dengan suara diyakini berasal dari Yunani kuno, ketika musik digunakan dalam upaya untuk menyembuhkan gangguan mental. Sepanjang sejarah, musik telah digunakan untuk meningkatkan moral pasukan militer, membantu orang bekerja lebih cepat dan lebih produktif, dan bahkan menangkal roh jahat dengan melantunkan mantra.
Baru-baru ini, penelitian telah mengaitkan musik dengan sejumlah manfaat kesehatan, dari meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat stres hingga meningkatkan kesehatan bayi prematur.
Jenis terapi suara atau musik
Ada beberapa jenis terapi suara, masing-masing dengan manfaat yang berbeda, meskipun tidak semua didukung melalui penelitian.
Meditasi terpandu
Meditasi terpandu adalah bentuk penyembuhan suara di mana Anda bermeditasi dengan instruksi suara, baik dalam sesi atau kelas, atau menggunakan video atau aplikasi. Meditasi dapat melibatkan melantunkan atau mengulang mantra atau doa.
Penelitian telah menemukan bahwa meditasi menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk:
- pengurangan stres
- penurunan kecemasan dan depresi
- peningkatan memori
- mengurangi tekanan darah
- pengurangan rasa sakit
- menurunkan kolesterol
- penurunan risiko penyakit jantung dan stroke
Terapi musik neurologis
Terapi musik dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Telah terbukti lebih efektif daripada obat resep dalam mengurangi tingkat kecemasan sebelum operasi. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2017 menemukan bahwa sesi terapi musik 30 menit dikombinasikan dengan perawatan tradisional setelah operasi tulang belakang mengurangi rasa sakit.
Terapi musik diberikan oleh penyedia terpercaya yang menilai kebutuhan individu. Perawatan melibatkan menciptakan, mendengarkan, bernyanyi, atau pindah ke musik. Ini digunakan untuk rehabilitasi fisik, manajemen rasa sakit, dan cedera otak.
Metode Bonny
Dinamai menurut nama Helen L. Bonny, PhD, metode klasik musik dan gambar yang dipandu oleh Bonny Method and Guided Imagery and Music (GIM) untuk membantu mengeksplorasi pertumbuhan, kesadaran, dan transformasi pribadi.
Sebuah studi pada tahun 2017 menunjukkan bukti yang menjanjikan bahwa serangkaian sesi GIM dapat meningkatkan kesehatan psikologis dan fisiologis pada orang dewasa dengan kebutuhan kesehatan medis dan mental.
Nordoff-Robbins
Metode penyembuhan suara ini disampaikan oleh musisi-musisi terampil yang menyelesaikan program master 2 tahun Nordoff-Robbins. Mereka menggunakan musik yang akrab bagi mereka yang dirawat, membuat musik baru bersama, atau bekerja menuju sebuah pertunjukan.
Pendekatan Nordoff-Robbins digunakan untuk merawat anak-anak dengan keterlambatan perkembangan (serta orang tua mereka), masalah kesehatan mental, kesulitan belajar, gangguan spektrum autisme, demensia, dan kondisi lainnya.
Terapi garpu tala
Terapi garpu tala menggunakan garpu tala logam yang dikalibrasi untuk menerapkan getaran spesifik ke berbagai bagian tubuh. Ini dapat membantu melepaskan ketegangan dan energi, dan meningkatkan keseimbangan emosional. Ini seharusnya bekerja sama dengan akupunktur, menggunakan frekuensi suara untuk stimulasi titik daripada jarum.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa terapi garpu tala dapat membantu meringankan nyeri otot dan tulang.
Entrainment gelombang otak
Juga dikenal sebagai binaural beats, metode ini menstimulasi otak ke kondisi spesifik menggunakan bunyi berdenyut untuk mendorong gelombang otak Anda agar sejajar dengan frekuensi ketukan. Seharusnya membantu meningkatkan fokus, keadaan terpesona, relaksasi, dan tidur. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, ada beberapa bukti bahwa entrainment gelombang otak yang terdengar mengurangi kecemasan, rasa sakit, dan gejala sindrom pramenstruasi, serta meningkatkan masalah perilaku pada anak-anak.
Apa terapi musik memperlakukan
Terapi musik digunakan untuk mengobati gejala sejumlah kondisi, termasuk:
- gangguan kecemasan
- depresi
- gangguan stres pasca-trauma
- demensia
- gangguan spektrum autisme dan kesulitan belajar
- gangguan perilaku dan kejiwaan
- kanker
Beberapa manfaat terapi musik yang seharusnya termasuk:
- menurunkan stres
- mengurangi perubahan suasana hati
- menurunkan tekanan darah
- menurunkan kadar kolesterol
- mengajarkan manajemen nyeri
- menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan stroke
- meningkatkan kualitas tidur
Bagaimana itu bekerja
Terapi musik menggunakan berbagai aspek suara untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik Anda. Cara kerjanya tergantung pada metode yang digunakan. Sebagian besar sesi terapi musik dialami satu lawan satu dengan praktisi yang terlatih khusus.
Sesi mungkin melibatkan duduk atau berbaring sambil mendengarkan musik atau suara dari speaker atau instrumen, atau menerapkan getaran menggunakan alat khusus, seperti garpu tala. Bergantung pada metodenya, Anda mungkin didorong untuk berpartisipasi dengan menyanyi, bergerak, atau bahkan menggunakan alat musik, atau Anda mungkin harus tetap diam dan diam agar suara-suara itu berlaku.
Instrumen penyembuhan
Seiring dengan suara, berikut ini adalah beberapa instrumen berbeda yang digunakan dalam terapi musik:
- mangkuk bernyanyi
- garpu tala
- pan flute
- harpa
- drum
Beberapa metode menggunakan berbagai instrumen dalam satu sesi, yang dapat mencakup gitar, piano, atau instrumen lainnya.
Dibawa pulang
Meskipun bukti mungkin terbatas pada beberapa metode, terapi musik telah terbukti efektif untuk mengurangi stres dan relaksasi dan telah terbukti menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Ada sedikit risiko untuk mendengarkan musik. Temukan suara yang cocok untuk Anda.
