The 3-Day Inside Out Fix Untuk Menghidrasi, Membersihkan Kulit

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apa yang harus dilakukan agar kulit Anda terhidrasi dan sehat

Berurusan dengan kulit yang kering, merah, bersisik, atau teriritasi? Kemungkinannya, penghalang kelembaban Anda membutuhkan beberapa TLC kuno yang baik.

Penghalang kelembaban kulit, alias penghalang lipid, bertanggung jawab untuk mengunci kelembaban dan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat. Tetapi ketika rusak atau terganggu (seperti pada: kulit Anda tidak dapat menahan kelembaban), itu dapat menyebabkan masalah hidrasi yang serius.

“Pikirkan kulitmu seperti trotoar semen. Ketika penghalang kelembaban Anda rusak, itu seperti retakan dalam yang naik turun di trotoar Anda,”kata Dr. Janet Prystowsky, seorang dokter kulit berbasis NYC. "Untuk kulit kita, celah-celah itu membuat lapisan kulit sensitif kita mengering, menyebabkan mereka mengalami dehidrasi."

Untungnya, kerusakan penghalang kelembaban tidak permanen - dan dengan perubahan gaya hidup yang tepat, Anda dapat membalikkan kerusakan dan mengembalikan hidrasi yang tepat ke kulit Anda.

Tetapi bagian yang terbaik? Anda bisa melakukannya dengan cepat.

Sementara membuat perubahan jangka panjang pada kulit Anda membutuhkan waktu, Anda dapat mulai memperbaiki penghalang kelembaban Anda - dan melihat peningkatan hidrasi yang serius pada kulit - hanya dalam beberapa hari (pada kenyataannya, Anda dapat mengubah tingkat hidrasi di kulit hanya dalam 24 jam).

Siap untuk mencetak warna kulit yang sangat berbeda pada akhir minggu? Ikuti perbaikan 3 hari ini untuk mulai memperbaiki penghalang kelembaban Anda dan dapatkan kulit sehat, terhidrasi yang pantas Anda dapatkan.

Hari 1: Sabtu

Bagikan di Pinterest

Kapan bangun

Bangun pagi-pagi bisa menjadi hal yang baik, tetapi jika Anda ingin mulai menyembuhkan penghalang kelembaban kulit, penting bagi Anda untuk tidur.

Tidur 8 hingga 9 jam

Jam tidur Anda adalah ketika kulit Anda memperbaiki sendiri dan mengisi kembali kelembaban - dan mendapatkan lebih banyak (dan kualitas yang lebih baik!) Tidur berjalan lama dalam membantu kulit Anda memperbaiki penghalang kelembaban itu.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mendapatkan tidur berkualitas tinggi memiliki pemulihan penghalang kelembaban 30 persen lebih besar dalam 72 jam dibandingkan orang miskin.

Usahakan untuk tidur setidaknya 8 hingga 9 jam untuk mendorong proses penyembuhan kulit.

Apa yang harus diminum hari ini

Ketika datang untuk memperbaiki penghalang kelembaban Anda, banyak orang fokus pada produk - tetapi apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sama pentingnya dengan apa yang Anda masukkan ke tubuh Anda.

Jadi, jika Anda ingin memperbaiki penghalang kelembaban dan mengisi kembali hidrasi pada kulit, Anda perlu memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk tetap terhidrasi.

Minum banyak air

Kulit Anda terdiri dari 30 persen air, dan meningkatkan asupan air Anda - terutama jika Anda bukan peminum air besar - dapat mengimbangi kehilangan air dan meningkatkan hidrasi di kulit.

Minum banyak air. Semudah itu. Semakin banyak kelembaban yang kita berikan ke tubuh kita dari dalam, semakin baik pelindung kita bekerja,”kata Andrea Weber, kepala penelitian dan pengembangan untuk garis perawatan kulit BABOR.

Hindari kopi dan alkohol

Selain minum banyak H20, Anda juga harus menghindari kopi atau alkohol karena ini dapat membuat Anda dehidrasi, dan mengeringkan kulit dalam prosesnya.

Apa yang harus dilakukan hari ini

Ganti sarung bantal Anda

Jika Anda tidur di atas sarung bantal katun, itu bisa memperburuk masalah dengan penghalang kelembaban Anda.

Ganti untuk kain yang lebih lembut, lebih mudah memaafkan untuk melindungi kulit Anda. "Menggunakan kain non-abrasif seperti sarung bantal sutra … akan membantu mencegah trauma lebih lanjut pada penghalang yang melemah," kata Prystowsky.

Periksa label pembersih Anda dan parit, jika perlu

Sangat penting untuk mencuci wajah setiap hari - tetapi jika Anda menggunakan pembersih yang salah, itu bisa melucuti kulit dari minyak pelindungnya dan melakukan lebih banyak kerusakan pada penghalang kelembaban Anda daripada bagus.

“Langkah pertama untuk memperbaiki penghalang kelembaban Anda adalah berhenti menghancurkannya dengan pembersih yang agresif. Hindari gel atau busa. Saya merekomendasikan pembersih berbahan dasar minyak dan ramuan herbal yang disesuaikan dengan kondisi kulit Anda,”kata Weber. "Bersama-sama, mereka membersihkan dengan lembut dan memelihara kulit Anda sambil melindungi penghalang lipid lembut yang melindungi kulit Anda."

Kapan pergi tidur: 11 malam

Anda mungkin tergoda untuk membuatnya larut malam - ini adalah hari Sabtu! - tapi tidurlah lebih awal. Semakin awal Anda tidur, semakin banyak mata tertutup yang Anda miliki, dan semakin banyak waktu kulit Anda harus diperbaiki sendiri semalaman.

Hari 2: Minggu

Bagikan di Pinterest

Kapan bangun: jam 8 pagi

Bertujuan untuk bangun jam 8 pagi hari ini. Sudah cukup terlambat untuk memastikan Anda tidur nyenyak tetapi cukup awal sehingga Anda tidak akan mengutuk hidup Anda ketika alarm Anda berbunyi besok pagi.

Makan apa hari ini

Nikmati sushi hari Minggu …

Kunjungi tempat sushi favorit Anda dan beli sashimi tuna dan salmon. Kedua jenis ikan ini kaya akan asam lemak esensial, yang dapat membantu memperkuat penghalang kelembaban kulit.

… atau kacang-kacangan dan biji-bijian

Vegan atau vegetarian? Tidak masalah! Anda masih bisa mendapatkan asam lemak esensial dari sumber nabati seperti biji rami, yang kaya akan omega 3, atau biji labu, yang kaya akan omega 6.

Buang kacang di salad Anda

Jika Anda ingin meningkatkan manfaat perbaikan kelembaban dari makan siang Anda, buang beberapa kacang di atas salad Anda. Kacang mengandung banyak seng, yang dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit dan mempercepat proses perbaikan.

Apa yang harus dilakukan hari ini

Persediaan pada produk yang tepat

Kemarin, Anda membuang pembersih yang menyedot kelembaban dari kulit Anda. Hari ini, saatnya untuk membeli produk perawatan kulit dengan bahan-bahan yang akan mengisi kelembaban itu.

Bahan yang paling penting untuk dicari adalah:

• ceramides untuk membantu memperbaiki kulit dan mencegah kehilangan air transepidermal
• asam hialuronat, humektan, yang merupakan bahan yang mengikat kelembaban dan membantu memperlambat laju penguapan air dari kulit (HA dapat mengikat hingga 1000 kali beratnya dalam air!)
• lipid dan asam lemak, untuk membentuk penghalang kelembaban dan menahan kelembapan - dan Anda harus mengisi kembali jika Anda ingin memperbaikinya

Beri minyak pada kulit Anda

Tidak punya produk yang tepat? Jangan khawatir - kemungkinan besar, Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk memperbaiki penghalang kelembaban di dapur Anda.

"Asam lemak esensial dan vitamin E hadir dalam minyak nabati [atau] nabati juga dapat diserap melalui kulit yang bermanfaat untuk semua membran sel Anda," kata Prystowsky. "Minyak seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, dan bahkan minyak jagung [efektif] untuk … gangguan penghalang kelembaban sedang."

Hidrasi semalaman

Jika Anda benar-benar ingin mempercepat proses perbaikan penghalang kelembaban, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melembabkan sepanjang waktu. Dan cara terbaik untuk melakukan itu? Dengan masker tidur yang melembabkan.

Untuk pilihan DIY, campur setengah mentimun dalam blender dengan beberapa sendok makan gel lidah buaya sampai mencapai konsistensi yang halus, lalu oleskan lapisan tipis di wajah Anda. Lidah buaya telah terbukti memiliki sifat menghidrasi sementara mentimun akan menenangkan kekeringan atau iritasi.

Hari 3: Senin

Bagikan di Pinterest

Kapan bangun

Ini hari Senin, yang (mungkin) berarti saatnya untuk kembali bekerja - yang juga berarti kurang fleksibel ketika Anda harus bangun.

Anda mungkin tidak dapat mengubah waktu Anda harus bangun selama seminggu, tetapi mengubah waktu Anda pergi tidur - bahkan jika itu lebih awal dari biasanya - dapat membantu memastikan Anda cukup menutup mata untuk kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri di malam hari.

Makan apa hari ini

Manjakan diri dengan beberapa kentang goreng buatan sendiri

Untuk makan siang yang a) rasanya enak, dan b) lakukan perbaikan serius terhadap penghalang kelembaban Anda, potong kentang manis, aduk dengan minyak zaitun, dan panggang dalam oven.

Ubi jalar kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen, sementara minyak zaitun penuh dengan asam lemak esensial yang Anda butuhkan untuk meningkatkan penghalang kelembaban Anda.

Perlu sesuatu yang lebih mengisi? Anda juga bisa membuat roti bakar kentang manis!

Apa yang harus dilakukan hari ini

Bawa senjata besar - petroleum jelly

Jika Anda merasa kulit Anda masih lembab, inilah saatnya membawa senjata besar - juga dikenal sebagai petroleum jelly. Ketika berhadapan dengan kerusakan penghalang kelembaban yang lebih parah, petroleum jelly adalah salah satu hal yang paling efektif (belum lagi terjangkau!) Yang dapat Anda gunakan.

Petroleum jelly (seperti Vaseline) adalah oklusif yang membentuk penghalang pada kulit Anda dan mengunci kelembaban - dan dapat mencegah kehilangan air transepidermal hingga 98 persen.

Ambil napas dalam-dalam

Senin bisa menjadi stres. Tetapi stres dapat menyebabkan gangguan fungsi penghalang dan menunda proses perbaikan. Jadi, jika Anda ingin memperbaiki penghalang kelembaban Anda, Anda harus menjaga stres menjadi minimum.

Lain kali jika Anda merasa stres, berhentilah dan tarik napas panjang. Hanya beberapa menit bernapas dalam-dalam dapat memicu respons relaksasi tubuh Anda dan menjaga stres, membuat penghalang kelembaban Anda lebih mudah untuk memperbaiki dirinya sendiri.

Sisa minggu ini

Pikirkan perbaikan 3 hari ini sebagai langkah awal menuju penghalang kelembaban yang lebih baik. Meskipun Anda pasti akan melihat hasilnya pada akhir hari ke-3, jika Anda ingin perbaikan yang bertahan lama pada kulit, Anda harus mempertahankan kebiasaan yang baik.

Kiat untuk sisa minggu ini

• Makan banyak makanan yang kaya akan asam lemak esensial seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
• Usahakan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam.
• Singkirkan pembersih dan pengelupas yang keras dan beralih ke produk yang lebih lembut dan menghidrasi.
• Dapatkan banyak vitamin C - baik dalam makanan dan produk Anda - untuk meningkatkan produksi kolagen dan mempercepat proses perbaikan penghalang kelembaban.

Sebagai pengingat, tidak ada perbaikan semalam untuk kulit yang lebih sehat, lebih terhidrasi. Anda mungkin melihat bantuan sementara dengan produk yang lebih kuat, tetapi produk tersebut dapat menggantikan penghalang kelembaban Anda alih-alih menyembuhkannya - ini tidak akan membantu barier alami kulit Anda! Bahkan, banyak produk membutuhkan setidaknya enam minggu sebelum cahaya tahan lama itu bertahan.

Itu sebabnya kami merekomendasikan pendekatan 3 hari yang lebih holistik ini. Jika Anda mengikuti tips ini, Anda akan berada di jalur yang lebih sehat, kulit bercahaya.

Deanna deBara adalah seorang penulis lepas yang baru-baru ini pindah dari Los Angeles yang cerah ke Portland, Oregon. Ketika dia tidak terobsesi dengan anjingnya, wafel, atau semua hal yang Harry Potter, Anda dapat mengikuti perjalanannya di Instagram.