Depresi sakit. Dan sementara kita sering memasangkan penyakit mental ini dengan rasa sakit emosional seperti kesedihan, tangisan, dan perasaan putus asa, penelitian menunjukkan bahwa depresi juga dapat bermanifestasi sebagai rasa sakit fisik.
Meskipun kita tidak sering menganggap depresi sebagai rasa sakit fisik, beberapa budaya melakukannya - terutama yang “tabu” untuk secara terbuka berbicara tentang kesehatan mental.
Misalnya, dalam budaya Cina dan Korea, depresi dianggap sebagai mitos. Jadi pasien, tidak menyadari bahwa rasa sakit fisik mungkin merupakan tanda tekanan psikologis, pergi ke dokter untuk mengobati gejala fisik mereka alih-alih menggambarkan depresi.
Tetapi menjaga gejala-gejala fisik ini di atas kepala sama pentingnya dengan efek emosionalnya.
Pertama, ini adalah cara yang bagus untuk tetap memeriksa tubuh dan pikiran Anda. Gejala fisik dapat menandakan kapan periode depresi akan segera dimulai atau memberi petunjuk apakah Anda mengalami depresi atau tidak.
Di sisi lain, gejala fisik menunjukkan bahwa depresi, pada kenyataannya, sangat nyata dan dapat merusak kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Berikut adalah tujuh gejala fisik depresi yang paling umum:
1. Kelelahan atau tingkat energi yang konsisten lebih rendah
Kelelahan adalah gejala umum depresi. Kadang-kadang kita semua mengalami tingkat energi yang lebih rendah dan dapat merasa lamban di pagi hari, berharap untuk tetap di tempat tidur dan menonton TV alih-alih bekerja.
Sementara kita sering percaya kelelahan berasal dari stres, depresi juga dapat menyebabkan kelelahan. Namun, tidak seperti kelelahan sehari-hari, kelelahan yang berhubungan dengan depresi juga dapat menyebabkan masalah konsentrasi, perasaan mudah marah, dan apatis.
Dr. Maurizio Fava, Direktur Program Penelitian Klinis di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Boston, menunjukkan bahwa orang yang depresi sering mengalami tidur yang tidak restoratif, yang berarti bahwa mereka merasa lamban bahkan setelah mendapatkan istirahat malam penuh.
Namun, karena banyak penyakit fisik, seperti infeksi dan virus, juga dapat menyebabkan kelelahan, mungkin sulit untuk mengetahui apakah kelelahan berhubungan dengan depresi atau tidak.
Satu cara untuk mengatakan: Walaupun kelelahan sehari-hari adalah pertanda penyakit mental ini, gejala lain seperti kesedihan, perasaan putus asa, dan anhedonia (kurangnya kesenangan dalam kegiatan sehari-hari) juga mungkin ada saat Anda mengalami depresi.
2. Menurunnya toleransi nyeri (alias semuanya lebih menyakitkan)
Apakah pernah merasa seperti saraf Anda terbakar tetapi Anda tidak dapat menemukan alasan fisik untuk rasa sakit Anda? Ternyata, depresi dan rasa sakit sering berdampingan.
Satu studi tahun 2015 menunjukkan korelasi antara orang yang mengalami depresi dan penurunan toleransi nyeri, sedangkan studi lain pada tahun 2010 menunjukkan bahwa rasa sakit memiliki dampak yang lebih besar pada orang yang mengalami depresi.
Kedua gejala ini tidak memiliki hubungan sebab dan akibat yang jelas, tetapi penting untuk mengevaluasi keduanya bersama-sama, terutama jika dokter Anda merekomendasikan pengobatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan anti-depresan mungkin tidak hanya membantu meredakan depresi, tetapi juga dapat bertindak sebagai analgesik, mengatasi rasa sakit.
3. Nyeri punggung atau nyeri otot di seluruh tubuh
Anda mungkin merasa baik-baik saja di pagi hari, tetapi begitu Anda sedang bekerja atau duduk di meja sekolah, punggung Anda mulai terasa sakit. Itu bisa berupa stres, atau bisa juga depresi. Meskipun mereka sering dikaitkan dengan postur tubuh yang buruk atau cedera, sakit punggung juga bisa menjadi gejala tekanan psikologis.
Sebuah studi penelitian pada 2017 terhadap 1.013 mahasiswa Kanada menemukan hubungan langsung antara depresi dan sakit punggung.
Psikolog dan psikiater telah lama meyakini bahwa masalah emosional dapat menyebabkan sakit dan nyeri kronis, tetapi spesifiknya masih diteliti, seperti hubungan antara depresi dan respons peradangan tubuh.
Studi yang lebih baru menunjukkan bahwa peradangan dalam tubuh mungkin ada hubungannya dengan sirkuit saraf di otak kita. Diperkirakan bahwa peradangan dapat mengganggu sinyal otak, dan karena itu mungkin memiliki peran dalam depresi dan bagaimana kita mengobatinya.
4. Sakit kepala
Hampir setiap orang mengalami sakit kepala sesekali. Mereka sangat umum sehingga kita sering menuliskannya sebagai tidak ada yang serius. Situasi kerja yang penuh tekanan, seperti konflik dengan rekan kerja, bahkan dapat memicu sakit kepala ini.
Namun, sakit kepala Anda mungkin tidak selalu disebabkan oleh stres, terutama jika Anda telah mentolerir rekan kerja Anda di masa lalu. Jika Anda melihat beralih ke sakit kepala harian, itu bisa menjadi tanda depresi.
Tidak seperti sakit kepala migrain yang menyiksa, sakit kepala yang berhubungan dengan depresi tidak selalu mengganggu fungsi seseorang. Digambarkan oleh National Headache Foundation sebagai "sakit kepala tegang," sakit kepala jenis ini mungkin terasa seperti sensasi berdenyut ringan, terutama di sekitar alis.
Sementara sakit kepala ini dibantu oleh obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, biasanya timbul kembali secara teratur. Kadang-kadang sakit kepala karena tegang kronis dapat menjadi gejala gangguan depresi mayor.
Namun, sakit kepala bukan satu-satunya indikasi bahwa rasa sakit Anda mungkin bersifat psikologis. Orang dengan depresi sering mengalami gejala tambahan seperti kesedihan, perasaan lekas marah, dan penurunan energi.
5. Masalah mata atau penurunan penglihatan
Apakah Anda menemukan bahwa dunia terlihat buram? Sementara depresi dapat menyebabkan dunia kelihatan kelabu dan suram, satu studi penelitian 2010 di Jerman menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental ini sebenarnya dapat mempengaruhi penglihatan seseorang.
Dalam penelitian terhadap 80 orang itu, individu yang mengalami depresi mengalami kesulitan melihat perbedaan warna hitam dan putih. Dikenal oleh para peneliti sebagai "persepsi kontras," ini mungkin menjelaskan mengapa depresi dapat membuat dunia terlihat kabur.
6. Sakit perut atau kegelisahan di perut
Perasaan tenggelam di perut Anda adalah salah satu tanda depresi yang paling dikenal. Namun, ketika perut Anda mulai kram, mudah untuk menganggapnya sebagai gas atau nyeri haid.
Rasa sakit yang memburuk, terutama ketika stres muncul, mungkin merupakan tanda depresi. Faktanya, peneliti Harvard Medical School menyarankan bahwa ketidaknyamanan perut seperti kram, kembung, dan mual mungkin merupakan tanda kesehatan mental yang buruk.
Apa hubungannya? Menurut para peneliti Harvard itu, depresi dapat menyebabkan (atau akibat dari) sistem pencernaan yang meradang, dengan rasa sakit yang mudah disalahartikan sebagai penyakit seperti penyakit radang usus atau sindrom iritasi usus.
Dokter dan ilmuwan terkadang menyebut usus sebagai "otak kedua", karena mereka telah menemukan hubungan antara kesehatan usus dan kesejahteraan mental. Perut kita penuh dengan bakteri baik dan jika ada ketidakseimbangan bakteri baik, gejala kecemasan dan depresi dapat muncul.
Makan makanan yang seimbang dan mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus seseorang, yang juga dapat meningkatkan suasana hati, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
7. Masalah pencernaan atau jadwal buang air besar yang tidak teratur
Masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare bisa memalukan dan tidak nyaman. Sering disebabkan oleh keracunan makanan atau virus pencernaan, mudah diasumsikan bahwa ketidaknyamanan usus berasal dari penyakit fisik.
Tetapi emosi seperti kesedihan, kegelisahan, dan kewalahan dapat mengganggu jalur pencernaan kita. Satu studi 2011 menunjukkan hubungan antara kecemasan, depresi, dan nyeri gastrointestinal.
Nyeri adalah cara lain otak Anda berkomunikasi
Jika Anda merasa tidak nyaman mengidentifikasi dan berbicara tentang emosi yang menekan, seperti kesedihan, kemarahan, dan rasa malu, ini dapat menyebabkan perasaan terwujud berbeda dalam tubuh.
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala fisik ini untuk jangka waktu yang lama, buatlah janji dengan dokter perawatan primer atau praktisi perawat Anda.
Menurut American Psychological Association, depresi adalah salah satu penyakit mental yang paling umum, mempengaruhi 14,8 juta orang dewasa Amerika setiap tahun.
Depresi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetika, paparan stres atau trauma masa kecil, dan kimia otak. Penderita depresi sering membutuhkan bantuan profesional, seperti psikoterapi dan obat-obatan, untuk pulih sepenuhnya.
Jadi saat Anda bertemu, jika Anda mencurigai gejala fisik ini mungkin lebih dari sekadar permukaan, minta disaring untuk depresi dan kecemasan. Dengan cara ini penyedia layanan kesehatan Anda dapat menghubungkan Anda dengan bantuan yang Anda butuhkan.
Juli Fraga adalah seorang psikolog berlisensi yang berbasis di San Francisco, California. Dia lulus dengan PsyD dari University of Northern Colorado dan menghadiri persekutuan postdoctoral di UC Berkeley. Bersemangat tentang kesehatan wanita, dia mendekati semua sesi dengan kehangatan, kejujuran, dan kasih sayang. Lihat apa yang dia lakukan di Twitter.
