Ilmu Pengetahuan Menunjukkan Anda Bisa Menidurkan Kulit Anda Lebih Muda - Begini Caranya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Kami melakukan banyak hal untuk membuat kulit kami terlihat bagus di pagi hari. Penghitung kamar mandi kami penuh dengan segala sesuatu mulai dari perawatan kulit 10 langkah hingga Fenty foundation, atau pengangkutan Amazon terbaru dari merek kecantikan bersih.

Tetapi bagaimana jika salah satu rahasia terbesar untuk kulit yang lebih baik adalah sederhana seperti berbaring dan tidur siang? Bagaimanapun, tubuh kita tidak pernah berhenti bekerja - terutama ketika kita tidur.

Ternyata ada sedikit riset dan sains di balik konsep istirahat kecantikan. Tidur adalah ketika beberapa pemulihan internal - dan epidermal yang paling penting terjadi!

Meskipun Anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan rutinitas perawatan kulit siang hari demi mendapatkan lebih banyak Zzz, ada beberapa cara mudah untuk memperkuat hubungan tidur kulit Anda untuk hasil pagi.

Bagaimana tidur mempengaruhi kulit Anda

Anda dapat segera mengetahui bahwa tidur malam yang buruk tidak membuat keajaiban seperti ini bagi wajah Anda. Penelitian bahkan mengatakan bahwa satu malam tidur yang buruk dapat menyebabkan:

kelopak mata menggantung
mata bengkak
lingkaran bawah gelap
kulit pucat
lebih banyak kerutan dan garis-garis halus
sudut mulut lebih murung

Sebuah studi di tahun 2017 menemukan bahwa pembatasan tidur selama dua hari secara negatif mempengaruhi daya tarik, kesehatan, rasa kantuk, dan kepercayaan peserta yang dapat diterima.

Jadi, apa yang tampak seperti masalah semalam bisa berubah menjadi sesuatu yang lebih permanen.

Pertama dan terpenting, Anda harus memahami bahwa tidur adalah waktu ketika tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri. Ini berlaku untuk epidermis Anda seperti halnya untuk otak atau otot Anda. Selama tidur, aliran darah kulit Anda meningkat, dan organ membangun kembali kolagennya dan memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV, mengurangi keriput dan bintik-bintik penuaan.

Kedua, tidur adalah waktu ketika wajah Anda secara tak terelakkan bersentuhan dengan unsur-unsur yang secara langsung mengelilinginya untuk waktu yang lama, terutama jika Anda mendapat rekomendasi tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Pikirkan tentang hal ini: Wajah Anda melawan kapas yang kering dan mengering selama sepertiga keberadaannya dan terpapar sinar matahari selama dua jam tanpa pelindung dapat memberikan angka pada penampilan dan kesehatan kulit Anda. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membantu kulit Anda beristirahat.

1. Tidur nyenyak

Tempat terbaik untuk memulai untuk kulit Anda - dan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan - adalah untuk mendapatkan jumlah istirahat yang disarankan setiap malam.

Hasil dari kurang tidur untuk kulit Anda banyak dan signifikan, termasuk:

kulit yang menua lebih cepat
kulit yang tidak pulih juga dari stresor lingkungan seperti paparan sinar matahari
kurang puas dengan kualitas kulit Anda

Kadang-kadang Anda mungkin memiliki hari libur tetapi Anda harus tidur rata-rata tujuh hingga sembilan jam. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mereset jam internal dan mengejar waktu istirahat, coba tidur di akhir pekan dengan mengikuti panduan perbaikan tiga hari kami.

Anda juga dapat melacak tidur Anda dengan pelacak kebugaran yang dapat dikenakan.

2. Cuci muka Anda sebelum berbalik

Kami telah menetapkan bagaimana tidur adalah cara yang pasti untuk membantu kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri: aliran darah meningkat, kolagen dibangun kembali, dan otot-otot di wajah Anda rileks setelah hari yang panjang.

Namun tidur dengan wajah yang kotor juga bisa membahayakan penampilan kulit Anda.

Membersihkan wajah setiap malam bisa dibilang lebih penting daripada di pagi hari - Anda tidak perlu menggunakan produk mewah atau menggosok terlalu keras. Pembersih lembut untuk menghilangkan kotoran, rias wajah, dan minyak tambahan akan membantu.

Anda tidak ingin memberikan iritasi yang menyumbat pori hari kesempatan untuk tenggelam dan melakukan kerusakan semalam. Ini dapat menyebabkan:

pori-pori besar
kulit kering
ruam
infeksi
peradangan
wabah jerawat

3. Gunakan pelembab semalam dan letakkan segelas air di meja samping tempat tidur Anda

Mencuci wajah bisa mengeringkannya dan tidur juga bisa membuat kulit dehidrasi, terutama jika Anda tidur sebentar di lingkungan yang kelembabannya rendah. Meskipun tetap terhidrasi dengan air minum dapat membantu sampai batas tertentu, apa yang benar-benar dibutuhkan kulit Anda di malam hari adalah pelembab topikal.

Sekali lagi, Anda tidak perlu produk terbaik di pasar. Anda hanya perlu krim atau minyak yang lebih tebal yang dapat membantu kulit Anda saat Anda tidur. Pilihan lain adalah menggunakan pelembab hari Anda dan lapisan petroleum jelly - menggunakan tangan yang bersih - di atas untuk mengunci pelembab. Untuk produk yang lebih mahal, coba masker tidur semalaman.

4. Tidur telentang atau gunakan sarung bantal khusus

Masuk akal bahwa posisi wajah Anda saat Anda tidur (selama sepertiga dari hari Anda!) Penting bagi kulit Anda.

Tidur di permukaan kapas yang kasar dapat mengiritasi kulit Anda dan mengompres wajah Anda selama berjam-jam pada suatu waktu, yang mengakibatkan kerutan. Sementara sebagian besar kerutan disebabkan oleh ekspresi yang kita buat saat kita bangun, kerutan di wajah dan dada bisa terjadi akibat tidur di perut atau samping tubuh kita.

Solusi mudah untuk ini adalah tidur terlentang - yang juga memiliki beberapa manfaat lain - bahkan jika Anda harus melatih diri sendiri dari waktu ke waktu.

Jika Anda lebih suka tidur miring, dapatkan bantal ramah kulit. Bantal satin atau sutra meminimalkan iritasi dan kompresi kulit sementara sarung bantal tembaga-oksida dapat mengurangi keriput dan garis-garis halus lainnya.

Sarung bantal khusus kulit untuk dicoba:

Sarung bantal sutra murbei, $ 21,99
BioPedic Beauty Boosting Copper pillowcase, $ 29,99

5. Tinggikan kepalamu

Meninggikan kepala Anda telah terbukti membantu mendengkur, refluks asam, dan tetesan hidung - semua masalah yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda, dan karenanya kulit Anda. Selain itu, ini dapat membantu mengurangi kantong dan lingkaran di bawah mata Anda dengan meningkatkan aliran darah dan mencegah penggumpalan darah.

Meninggikan kepala saat Anda tidur dapat sesederhana menambahkan bantal tambahan, menambahkan irisan pada kasur Anda, atau bahkan menyangga kepala tempat tidur Anda beberapa inci.

Irisan bantal populer

Lift kasur busa Beautyrest, $ 119,99
Memory foam wedge, $ 59,70

6. Jauhi sinar matahari saat Anda tidur sebentar

Sementara kita melakukan sebagian besar tidur kita dalam gelap, tidur dengan kulit Anda langsung terkena sinar matahari di pagi hari, atau selama tidur siang, dapat memiliki efek merusak pada kesehatan dan penampilan kulit Anda - belum lagi bahwa tidur di ruangan terang dapat mengganggu tidur dan ritme tidur.

Mendapatkan tirai gelap atau memastikan tempat tidur Anda di luar garis langsung matahari dapat membantu.

Rangkullah tidur yang sehat sebagai cara untuk menyehatkan kulit

Pada 2019, industri perawatan kulit akan melihat sekitar $ 130 miliar dolar penjualan global, dalam bentuk lotion, pengisi, serum, dan scrub. Tetapi sementara kita sering menghabiskan banyak waktu untuk melapisi dan mengelas kulit kita, memperhatikan bagaimana kita merawat kulit kita selama jam tidur tidak boleh diabaikan.

Ini bukan hanya untuk bercahaya atau terlihat muda, ini tentang menjaga kesehatan tubuh, pikiran, dan kulit Anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Beberapa kerutan tidak pernah menyakiti siapa pun - pada kenyataannya, mereka biasanya merupakan tanda tahun-tahun bahagia yang dijalani.

Sarah Aswell adalah seorang penulis lepas yang tinggal di Missoula, Montana bersama suami dan dua putrinya. Tulisannya telah muncul dalam publikasi yang meliputi The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, dan Reductress.