Jika kopi merupakan bagian integral dari rutinitas AM Anda, maka Anda mungkin sudah mengetahui manfaat produktivitas dan kesehatan yang diberikan oleh secangkir kopi.
Namun, terkadang ketergantungan kita pada kopi dan peningkatan kafein menjadi terlalu jelas ketika kita menyerbu dapur, mencari setetes minuman dingin yang terakhir.
Bagi sebagian orang, ketergantungan itu merupakan tanda sudah saatnya mencari pengganti. Tapi apakah benar-benar ada alternatif yang menawarkan rasa dan manfaat besar yang sama dengan kopi pagi kita?
Mungkin tidak persis - tetapi ada banyak alternatif kopi yang dapat memberikan energi dan manfaat kesehatan yang Anda butuhkan di pagi hari. Pertanyaan besarnya adalah: Apakah mereka bekerja?
Kami berbicara dengan 9 orang yang berhenti minum kopi, alasan mereka melakukannya, dan bagaimana perasaan mereka sekarang.
Matcha dan teh hijau
Bagikan di Pinterest
Lauren Sieben, 29, Wiraswasta
Mengapa mereka berhenti:
Pada saat itu, saya berurusan dengan gejala sinus dan pernapasan bagian atas, dan biasanya ketika saya di bawah cuaca saya melewatkan kopi pagi saya. Tetapi beberapa minggu menahan diri dari kopi berubah menjadi pergeseran sepenuhnya dari kopi, terutama karena saya menyadari setelah saya berhenti bahwa kebiasaan kopi saya telah mengganggu perut saya dan membuat saya gelisah.
Penggantian kopi:
Saya mengganti kopi dengan teh jenis apa saja, meskipun saya banyak minum matcha dan teh hijau.
Apa itu bekerja?
Sekarang saya sudah berhenti, saya tidak memiliki gejala-gejala itu sangat sering. Saya tidak yakin apakah itu keasaman, kafein, atau kombinasi keduanya, tetapi untuk seseorang seperti saya dengan perut sensitif, saya merasa lebih baik mendapatkan tendangan kafein ringan dari teh dan menghindari sakit perut yang sering datang dengan kopi.
Saya masih minum lattes setiap saat - saya pikir susu membantu 'melelehkan' espresso, tidak hanya dalam hal rasa tetapi dalam hal kafein dan keasaman. Saya tidak ketinggalan secangkir kopi hitam harian saya dan pada titik ini saya tidak melihat diri saya menjadikannya kebiasaan biasa lagi.
Melissa Keyser, 34, Penulis dan naturalis
Mengapa mereka berhenti:
Saya berhenti minum kopi lebih dari setahun yang lalu. Saya mengalami kecemasan yang sangat buruk dan saya hampir selalu merasa seperti tidak bisa sepenuhnya menarik napas dalam-dalam.
Penggantian kopi:
Saya menyukai ritual sesuatu yang panas, jadi saya menemukan teh hijau yang saya sukai. Sejak itu saya menemukan bahwa bahkan teh hitam atau chai akan menyebabkan kegelisahan, tetapi teh hijau beras merah panggang (Genmaicha) adalah jumlah yang sempurna.
Hal baik lainnya adalah saya telah menghemat uang! Saya tidak pernah menyukai kopi langsung, tetapi kopi espresso perdagangan bebas pagi saya dan susu organik menghabiskan banyak uang saya.
Apa itu bekerja?
Saya merasa lebih baik segera.
Teh hitam
Bagikan di Pinterest
India K., 28, Konsultan Pemasaran
Mengapa mereka berhenti:
Saya berhenti karena saya menggunakan obat homeopati yang mencegah saya meminumnya, tetapi saya juga tidak begitu menikmatinya.
Penggantian kopi:
Saya terutama minum teh hitam (sering Assam atau Darjeeling) dan kadang-kadang cocok hari ini.
Apa itu bekerja?
Sekarang setelah saya hentikan, saya merasa sangat enak - kopi akan membuat saya gelisah dan terlalu bersemangat. Saya tidak akan pernah meminumnya lagi.
Sara Murphy, 38, Penulis dan editor
Mengapa mereka berhenti:
Saya melakukan diet eliminasi selama sekitar 6 bulan, dan kopi adalah satu-satunya makanan atau minuman yang membuat saya merasa sakit ketika saya memasukkannya ke dalam hidup saya lagi.
Penggantian kopi:
Saya secara eksklusif minum teh hitam akhir-akhir ini - saya tidak terlalu menyukai rasa putih atau hijau. Karena saya selalu menyukai teh, saya juga memotong kopi.
Apa itu bekerja?
Saya tidak akan mengatakan berhenti memberi saya manfaat yang tidak terduga, karena saya sepenuhnya berharap sakit perut dan ketidaknyamanan pencernaan menghilang begitu saya berhenti minum kopi. Saya juga tidak merasa saya kehilangan dorongan kafein sama sekali.
Orang-orang menyarankan agar saya mencari kopi rendah asam dan memastikan saya hanya meminumnya dengan perut kenyang, tetapi saya tidak ketinggalan kopi untuk melakukannya. Plus, kafe kerja favorit saya sebenarnya adalah toko teh dengan menu 80 halaman, jadi sangat mudah untuk tetap dengan secangkir teh daripada cappuccino!
Akan berada di Italia dalam beberapa minggu, jadi itu mungkin menarik …
Cairan apa pun dengan nol kafein
Bagikan di Pinterest
Stefani Wilkes, 27, freelancer paruh waktu
Mengapa mereka berhenti:
Saya berhenti minum kopi karena itu mengganggu pengobatan saya. Saya menderita BPD (borderline personality disorder), jadi itu akan mempengaruhi kecemasan saya yang membuat saya rewel - yang kemudian membuat saya berayun di antara suasana hati atau menjadi tidak teratur.
Penggantian kopi:
Saat ini, saya memiliki air, jus, ganja, soda bebas kafein, pada dasarnya segala sesuatu yang tidak mengandung kafein - kecuali cokelat. Saya masih makan cokelat.
Apa itu bekerja?
Saya merasa jauh lebih baik sejak saya berhenti!
Bir
Bagikan di Pinterest
Nat Newman, 39, Manajer operasi
Mengapa mereka berhenti:
Cukup aneh, saya benar-benar bangun suatu pagi dan tidak tahan bau lagi. Sekarang baunya seperti kotoran segar bagi saya dan saya tidak tahu mengapa.
Penggantian kopi:
Saya tidak minum kopi lagi tetapi saya tidak menggantinya dengan apa pun - saya hanya berhenti meminumnya.
Apa itu bekerja?
Tidak ada perbedaan dalam hidup saya, meskipun lebih sulit untuk menemukan sesuatu untuk dipesan ketika saya pergi ke kafe.
Kalau begitu, saya kira saya sudah mengganti kopi dengan bir (dan ya, saya dikenal minum bir pada jam 10 pagi). Akankah saya meminumnya lagi? Tergantung jika reaksi bau aneh ini berubah.
Kakao mentah
Laurie, 48, Penulis
Mengapa mereka berhenti:
Saya memotong kopi untuk alasan medis.
Penggantian kopi:
Alih-alih cangkir pagi saya, saya membuat smoothie dengan kakao mentah.
Apa itu bekerja?
Mereka baik, tetapi kekurangan kafein membuat saya tidak pernah ingin bangun dari tempat tidur karena saya tidak memiliki jumlah energi yang sama seperti dulu dengan kopi.
Di sisi positifnya, kulit saya memang terlihat jauh lebih baik. Yang sedang berkata, saya pasti berencana untuk kembali ke kopi di masa depan.
Kalkun dingin, atau gula
Catherine McBride, 43, editor penelitian medis Universitas
Mengapa mereka berhenti:
Dokter saya memberi tahu saya bahwa saya terlalu banyak mengonsumsi kafein, itulah sebabnya saya berhenti.
Saya telah bergumul dengan anemia dan kafein yang mengacaukan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan, jadi saya perlu mengubahnya.
Penggantian kopi:
Saya tidak punya pengganti kopi. Dokter saya mengatakan kepada saya bahwa minum banyak kafein itu buruk bagi saya jadi saya sudah mencoba mendengarkan tubuh saya dan tidur.
Kadang-kadang saya akan menggunakan gula untuk menambah semangat ketika saya membutuhkannya.
Apa itu bekerja?
Kadang-kadang saya merasa kurang produktif, kurang mampu mengendalikan tingkat energi saya - tetapi saya juga tidur jauh lebih baik dan saya jauh lebih mudah tersinggung. Saya tidak bisa membayangkan akan pernah kembali.
Cailey Thiessen, 22, Penerjemah
Mengapa mereka berhenti:
Saya tidak suka perasaan kecanduan atau sakit kepala jika suatu hari saya tidak minum kopi.
Penggantian kopi:
Tidak ada
Apa itu bekerja?
Saya sudah memotong kopi beberapa kali tetapi pada akhirnya terus kembali ke sana. Jangka panjang, setelah beberapa minggu saya biasanya merasa lebih terjaga secara keseluruhan, meskipun pada minggu pertama atau kedua saya selalu mengalami sakit kepala hebat. Namun, saya belum mengalami banyak manfaat selain berhenti merokok.
Saya akhirnya merasakan hal yang sama dan minum kopi lagi karena saya suka rasanya. Ini merupakan bagian integral dari jadwal saya untuk minum secangkir kopi di pagi hari. Teh terasa seperti minuman sore.
Siap untuk bebas kopi?
Jika Anda siap untuk terjun, penting untuk mengetahui bahwa Anda mungkin mengalami beberapa efek samping yang tidak menyenangkan pada awalnya.
Tentu saja, seberapa mudah atau sulit periode pasca-kopi Anda tergantung pada seberapa besar seorang peminum kopi Anda dan apa yang Anda ganti dengan minuman pagi Anda.
Lagipula, kafein bisa membuat kecanduan sebagian orang, jadi menghentikan kalkun dingin tidak selalu berjalan lancar. Setidaknya bukan saat ini.
Pindah ke teh hijau atau hitam dapat membantu Anda mendapatkan tarif yang sedikit lebih baik selama masa transisi.
Dan hei, ingatlah bahwa efek samping itu bersifat sementara dan akan memudar begitu Anda berada di sisi yang lain.
Jennifer Still adalah editor dan penulis dengan bylines di Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, dan banyak lagi. Dia menulis tentang makanan dan budaya. Ikuti dia di Twitter.
