Merasa biru tidak pernah berhenti untukku.
Ini adalah semacam tetesan yang melekat pada tulang saya dan telah bertahan cukup lama sehingga saya tahu cara mengelolanya ketika depresi membuat tubuh dan pikiran saya terlalu kaku untuk dirawat.
Kelemahan dari “mengaturnya” adalah bahwa saya biasanya tidak tahu bahwa saya tenggelam dalam episode depresi sampai pikiran gelap saya mulai muncul ke permukaan dan berulang seperti mantra. Jika saya beruntung, saya akan memiliki beberapa petunjuk - seperti kurangnya minat untuk bersama teman-teman - tetapi kadang-kadang depresi melanda dengan cepat, seperti dilempar ke depan ke dinding bata.
Seperti menstruasi, depresi saya (untungnya?) Datang dalam siklus yang cukup dapat diprediksi. Inti umumnya adalah seperti ini: Sekitar setiap dua bulan, otak saya menghibur harga diri dan keberadaan saya yang terburuk selama sekitar satu hingga dua minggu, biasanya lebih dekat dengan satu. Panjangnya benar-benar tergantung pada saat saya menyadari itu terjadi.
Tetapi untuk waktu yang lama, saya cukup yakin bahwa jika saya tidak merasa sedih atau putus asa, maka itu bukan episode.
Masalahnya adalah "kesedihan" bukan satu-satunya tanda depresi. Dan mengingat saya memiliki pengantar yang cukup tertunda untuk kesehatan mental, saya juga memiliki banyak pembongkaran pribadi yang harus dilakukan untuk memahami apa tanda-tanda saya.
Sebagai seorang remaja, saya sangat marah - tetapi kemarahan juga mengikuti pola tertentu
Hidup saya penuh dengan gangguan dan isyarat sosial sebelum saya dengan serius mempertimbangkan bahwa saya mengalami depresi.
Secara budaya, bagi orang Asia Timur khususnya, depresi adalah mitos atau gejala sementara dari masalah tubuh seperti sakit perut. Dan sebagai seorang remaja, setiap pemikiran yang menghabiskan ruang di otak saya, yang mendorong tubuh saya ke keadaan berat dan kepekaan yang tidak terbatas, seharusnya hanya merupakan efek dari menjadi seorang remaja yang egosentris.
Memukul dan memecahkan kuas cat? Hanya amarah seorang seniman yang tidak mendapatkan visi mereka dengan benar. Meninju dinding dan memecahkan CD? Hanya seorang penulis remaja yang tidak bisa memahami kecemasannya.
Itu adalah perasaan stereotip yang diterjemahkan dengan baik ke dalam ruang kemarahan, tetapi saat semua energi dihabiskan … Aku dilanda kekosongan dan keputusasaan.
Ibuku menyebut perilaku ini dan tidak pada akhirnya "temperamen artis [gila]" (dalam bahasa Kanton), dan pada saat itu, masuk akal. Narasi kreativitas adalah "semua seniman gila," dan saya memeluk mitos itu.
Van Gogh gila, kata guru sejarah seni saya, tanpa menggali sejarah serius penyakit dan pengobatan Van Gogh.
Itu juga awal 2000-an, ketika penyakit mental sangat tabu dan satu-satunya sumber informasi saya adalah Xanga atau LiveJournal. Menurut blog dan novel dewasa muda, depresi selalu memiliki "blues" atau kesedihan dan kehampaan yang mendasarinya. Itu bisa melumpuhkan dan menyakitkan, tetapi tidak pernah dalam hubungannya dengan perasaan "energik", seperti sukacita atau kemarahan.
Stereotip khusus ini menunda bagaimana saya memahami depresi selama satu dekade
Kecemasan lebih dari sekadar energi gugup, malu, atau takut. Gangguan bipolar bukanlah kekuatan super niat jahat dan heroik. Depresi bukan hanya blues dan kesedihan.
Menerjemahkan kesehatan mental ke dalam konsep-konsep sederhana dapat membantu mayoritas memahami, tetapi jika beberapa gejala stereotip menjadi satu-satunya hal yang didengar orang, saya hanya melihatnya lebih berbahaya daripada baik.
Mengikuti hanya satu narasi - bahkan jika itu membawa kesadaran - dapat menggagalkan cara orang mendapatkan perawatan atau memahami kondisi mereka sendiri.
Cukup lucu, saya tidak belajar tentang hubungan antara kemarahan dan depresi sampai dua tahun dalam penyuntingan kesehatan.
Selama episode dua bulan yang panjang, saya menemukan artikel tentang hal itu di tempat kerja dan merasakan semua roda gigi klik. Hampir setiap hari, saya mendapati diri saya mencari di Google dua kata itu, mencari wawasan baru, tetapi kemarahan dan depresi masih jarang merupakan kombinasi yang saya lihat tertulis tentang.
Dari apa yang telah saya teliti, konsensus umum tampak bahwa kemarahan adalah aspek depresi yang diabaikan (bahkan dalam depresi pascanatal). Penelitian menunjukkan bahwa pengobatan untuk kemarahan sering ditinggalkan dalam manajemen farmakologis dan terapeutik. Penelitian telah menemukan bahwa apa strategi mengatasi kemarahan pada remaja sebenarnya dapat dikaitkan dengan depresi.
Saya selalu mengira bahwa karena saya marah, saya tidak bisa depresi
Bagaimana kemarahan bekerja dengan depresi saya masih merupakan ide baru bagi saya, tetapi menurut kalender suasana hati saya, mereka sinkron.
Saya melacak kemarahan menggunakan tombol "PMS" dan tombol wajah sedih di Clue, aplikasi periode. (PMS pada aplikasi saya digambarkan dengan badai dan petir. Bagi saya, itu tampak seperti kemarahan yang tidak masuk akal, jadi saya menggunakannya dengan sangat berarti.) Sejauh ini, dalam beberapa bulan terakhir, hanya mengakui bahwa kemarahan dan depresi saya terjalin telah membawa saya banyak yang lega.
Anda tahu, setiap kali saya marah, saya juga menuruti gagasan yang mengalahkan diri sendiri ini bahwa kemarahan adalah bagian dari DNA saya - bahwa saya mewarisi sifat marah ayah saya dan saya hanyalah orang jahat secara default.
Beberapa bagian dari diri saya percaya bahwa kemarahan adalah siapa saya secara alami, "saya yang sebenarnya" menyerang penolakan saya yang mencoba menjadi baik.
(Tentu saja, beberapa pemikiran ini juga ditetapkan oleh pengasuhan agama bahwa saya dilahirkan sebagai orang berdosa. Mungkin saya bersalah karena tidak lagi menjadi orang percaya?)
Keyakinan ini juga menyebabkan banyak kecemasan karena saya akan berputar dan bertanya-tanya bagaimana saya bisa menjadi "diri sejati" saya jika diri sejati saya ini jahat. Aku hanya ingin menjadi orang baik tetapi monster malam yang marah itu bersikeras mengatakan sebaliknya.
Tetapi sekarang, mengetahui bahwa itu adalah bagian dari depresi saya menjelaskan banyak hal.
Itu menjelaskan mengapa, ketika amarah mereda, saya segera mendengar sebuah suara memberi tahu saya betapa tidak ada gunanya semuanya. Ini menjelaskan saat-saat saya begitu terkejut oleh betapa sengit dan putus asa saya rasakan ketika episode depresi melanda.
Jika saya tidak pernah menemukan artikel itu, saya mungkin tidak pernah menganggap kemarahan sebagai tanda peringatan. Jika dua bulan itu benar-benar menjadi permanen, saya akan percaya gagasan bahwa alam bawah sadar saya pada dasarnya jahat.
Pengetahuan bukanlah pengobatan tetapi itu pasti membantu memberikan kontrol, dan memahami bagaimana hal-hal bekerja adalah kelemahan yang kuat.
Sekarang saya tahu bahwa kemarahan adalah produk dari depresi saya, saya mungkin bisa mulai melacak suasana hati saya lebih akurat. Sekarang saya bisa membagikan cerita ini, mereka yang peduli dengan saya mungkin juga bisa memanggil tanda untuk saya.
Sekarang saya mengerti bagaimana depresi saya bekerja untuk saya, saya dapat membantu diri saya sendiri.
Christal Yuen adalah editor di Healthline yang menulis dan mengedit konten seputar seks, kecantikan, kesehatan, dan kesejahteraan. Dia terus mencari cara untuk membantu pembaca menempa perjalanan kesehatan mereka sendiri. Anda dapat menemukannya di Twitter.
