Jika Anda seorang ibu baru, Anda mungkin selalu mendengar tentang depresi pascapersalinan. Ada banyak artikel yang harus dibaca. Anda sudah menghafal semua tanda peringatan.
Tetapi jika Anda secara teratur mendapatkan kilas balik ke momen traumatis di ruang bersalin, tidak suka berbicara tentang melahirkan karena itu menyakitkan bagi Anda, dan memiliki gejala kecemasan, Anda mungkin benar-benar mengalami PTSD pascapersalinan. Ini bukan hal yang sama dengan depresi pascapersalinan.
Anda mungkin belum pernah mendengar PTSD postpartum. Tidak pernah. Saya tidak didiagnosis sampai saya 15 bulan postpartum.
Depresi pascapersalinan lebih dikenal luas - tetapi juga penting bagi perempuan untuk mempelajari tentang PTSD pascapersalinan. Ini adalah kebenaran tersembunyi yang saya ingin semua orang tahu.
1. Merasa tak berdaya selama kelahiran bukanlah hal yang normal
Ini khususnya berlaku untuk ibu baru. Mustahil untuk mengetahui seperti apa rasanya persalinan, membuatnya lebih mudah untuk mengabaikan perasaan tidak berdaya seperti biasa.
Melahirkan itu menyakitkan, tetapi seharusnya tidak membuat Anda merasa tidak berdaya. Keduanya dapat dengan mudah bingung dan menyebabkan ibu menginternalisasi apa yang mereka rasakan saat melahirkan.
2. Kecemasan itu nyata
Banyak orang mengalami kecemasan di beberapa titik sepanjang hidup mereka. Tampaknya logis bahwa membawa bayi baru pulang dari rumah sakit akan menimbulkan kecemasan bagi ibu baru.
Bahaya dengan kecemasan ketika Anda mengalami PTSD postpartum adalah membiarkan diri Anda diam-diam menjadi sengsara atau kesakitan secara berkelanjutan tanpa mengatasi akar masalahnya.
3. Anda mungkin tampak seperti kembali normal
Saya pribadi bisa membuktikan hal ini. Setelah cuti hamil saya, saya kembali ke karir teknologi perusahaan saya dan tidak menerima satu, tetapi dua promosi sebelum saya didiagnosis.
Dari luar melihat ke dalam, sepertinya tidak ada yang berubah dalam hidupku. Saya terus menjadi orang yang sangat berprestasi di Tipe A.
Wanita yang mengalami PTSD postpartum sering melanjutkan hidup mereka. Mereka menganggap perjuangan sehari-hari mereka sebagai bagian normal dari pengalaman melahirkan anak.
Diam-diam, mereka bertanya-tanya mengapa semuanya tampak lebih sulit bagi mereka daripada orang lain di sekitar mereka yang baru saja memiliki anak. Beberapa hari mungkin terasa normal. Beberapa mungkin dipenuhi dengan kilasan kenangan tentang persalinan atau kilasan perasaan dari persalinan.
4. Anda masih bisa terikat dengan bayi Anda
Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang PTSD postpartum adalah bahwa ibu memiliki masalah ikatan dengan bayi mereka. Jika Anda berpikir tentang hal itu, seorang ibu yang mengalami kesulitan mengikatkan diri dengan anaknya akan menjadi pertanda nyata bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Banyak ibu dengan PTSD postpartum tidak memiliki perasaan negatif terhadap anak-anak mereka. Mereka merasakan ikatan keibuan yang sangat kuat.
Sebelum saya didiagnosis, salah satu alasan saya tidak mempertimbangkan PTSD postpartum adalah karena saya mudah berhubungan dengan putri saya. Tetapi sementara ikatan mungkin tidak terpengaruh, mungkin sulit untuk mengikat ketika kilasan kecemasan membanjiri Anda.
5. Anda menghindari berbicara tentang kelahiran di semua biaya
Memikirkan tentang kelahiran dapat menyebabkan Anda sangat cemas dan mimpi buruk. Anda akan berusaha keras untuk menghindari berbicara tentang pengalaman kelahiran Anda atau peristiwa terkait yang memicu perasaan ketidakberdayaan yang sama. Dengan kecemasan, Anda mungkin mengalami sesak napas, sesak di dada, atau kesulitan rileks dan tidur.
Banyak wanita senang berbicara tentang kelahiran bayi mereka karena ini adalah acara yang menggembirakan. Melahirkan melepaskan oksitosin ke dalam tubuh dan menghasilkan perasaan euforia dan kebahagiaan.
Jika kisah kelahiran Anda malah menghasilkan rasa takut dan cemas, itu tanda bahaya.
6. Bayi Anda bukan satu-satunya hal yang membuat Anda terjaga di malam hari
Anda mungkin berpikir, ya! Kebanyakan ibu baru kurang tidur. Tidak ada yang baru di sini.
Namun, PTSD postpartum dapat bermanifestasi melalui mimpi buruk atau lekas gelisah yang mencegah ibu baru tidur. Ada perbedaan antara kurang tidur untuk merawat anak Anda dibandingkan kurang tidur dari mimpi buruk atau lekas marah.
7. Kilas balik terlalu nyata
Dengan PTSD pascapersalinan, Anda mungkin mengalami kilas balik yang tidak menyenangkan dari peristiwa pemicu.
Bagi saya, saat itulah saya mulai kehilangan kesadaran di meja persalinan. Saya mendengar dokter mengatakan bahwa saya kehilangan banyak darah.
Skenario yang tepat ini telah dimainkan di kepala saya lebih dari yang bisa saya hitung. Setiap kali saya merasa takut dan panik. Detak jantung saya akan meningkat dan saya mulai berkeringat.
Melihat kembali pengalaman melahirkan anak Anda seharusnya tidak membuat Anda merasa takut.
Garis bawah
Ada harapan. Jika Anda mengalami persalinan yang sangat sulit yang Anda lihat kembali dan merasakan kembali ketidakberdayaan atau rasa takut, cari pertolongan lebih awal sebelum masalah menjadi lebih parah.
Temukan tempat yang aman untuk membagikan pengalaman Anda. Persalinan yang sulit atau sempurna menyebabkan perubahan besar dalam kehidupan. Kebanyakan wanita memproses dan menyembuhkan dari pengalaman ini dengan membicarakannya.
Jika Anda tidak dapat atau tidak ingin membicarakannya, cobalah menuliskannya. Tulis apa yang terjadi dalam urutan kronologis. Tulis perasaan yang Anda alami dengan setiap langkah proses. Tuliskan hal-hal yang sekarang Anda syukuri dan tuliskan hal-hal yang Anda harap tidak pernah terjadi lagi.
Jika Anda merasa cemas atau kewalahan dengan menuliskan semuanya, bernapaslah. Ambil napas dalam-dalam dan lambat. Jika Anda merasa pusing, tarik napas ke dalam kantong kertas untuk menghentikan hiperventilasi. Sisihkan waktu pemrosesan selama beberapa jam atau hari kemudian sampai Anda bisa menghadapinya lagi.
Pertimbangkan untuk memasukkan teknik relaksasi seperti citra terpandu, mediasi, atau yoga ke dalam hidup Anda. Keluarlah di alam dan perhatikan indera Anda: Apa yang Anda lihat, cium, dengar, cicipi, dan rasakan? Masuk ke saat ini, daripada berfokus pada pengalaman, dapat memberi Anda waktu istirahat untuk memprosesnya.
Melihat seorang penasihat dapat membantu. Temukan telinga yang welas asih, dan bawalah tulisan apa pun bersama Anda.
PTSD postpartum dapat memiliki efek signifikan pada kondisi mental Anda. Jika Anda pikir Anda mungkin mengalami PTSD pascapersalinan, hubungi dokter Anda dan minta bantuan. Kunjungi Postpartum Support International untuk informasi lebih lanjut.
Bagikan di Pinterest
Monica Froese adalah seorang ibu, istri, dan ahli strategi bisnis untuk wirausaha ibu. Dia memiliki gelar MBA di bidang keuangan dan pemasaran dan blog di Redefining Mom, sebuah situs untuk membantu para ibu membangun bisnis online yang berkembang. Pada 2015, ia melakukan perjalanan ke Gedung Putih untuk membahas kebijakan tempat kerja yang ramah keluarga dengan penasihat senior Presiden Obama dan telah tampil di beberapa media, termasuk Fox News, Scary Mommy, Healthline, dan Mom Talk Radio. Dengan pendekatan taktisnya untuk menyeimbangkan keluarga dan bisnis online, ia membantu para ibu membangun bisnis yang sukses dan mengubah hidup mereka pada saat yang bersamaan.
