Mengontrol paparan alergen di sekitar rumah Anda
Tutup pintu dan jendela
Ini tidak berarti menjadi orang yang tertutup. Anda mungkin menyambut angin sepoi-sepoi dari jendela yang terbuka, tetapi jika Anda alergi terhadap rumput, ragweed, atau pohon, membuka jendela dapat mengundang serbuk sari ke dalam ruang pribadi Anda.
Sebelum mengudara rumah Anda, gunakan aplikasi cuaca untuk memeriksa indeks serbuk sari harian. Ada juga ramalan cuaca untuk angin. Tutup pintu dan jendela pada hari-hari ketika indeks serbuk sari untuk pemicu alergi Anda sedang atau tinggi, terutama jika angin kencang.
Gunakan filter udara
Filter udara tersedia dalam berbagai ukuran dan kapasitas dengan desain seperti kipas dan pemanas ruang listrik. Dan mereka bekerja dengan cara yang sama - perbedaan utama adalah mereka mensirkulasi udara melalui filter.
Menggunakan filter partikulat udara efisiensi tinggi (HEPA), sering dikombinasikan dengan filter lain, mungkin merupakan cara termudah untuk meningkatkan kualitas udara di rumah Anda atau ruang tamu utama.
Filter HEPA menghilangkan partikel dari udara, seperti potongan serbuk sari dan debu.
Beli pemurni udara dan filter.
Ubah filter Anda secara teratur
Saringan udara hanya bekerja secara efektif untuk waktu yang lama sebelum saringan pada dasarnya berkapasitas dengan debu dan partikel.
Ubah filter Anda setiap 30 hingga 90 hari, tergantung pada tingkat alergi Anda dan apakah Anda memiliki hewan peliharaan. Sekali lagi, filter HEPA dirancang untuk mengurangi debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, dan alergen lainnya.
Juga, Anda mungkin ingin memeriksakan saluran udara di rumah Anda - dan membersihkannya, jika perlu - jika Anda curiga ada kebocoran atau penuh dengan kontaminan. Ini selanjutnya akan mengurangi keberadaan pemicu alergi.
Vakum secara teratur
Karpet bisa menjebak alergen, jadi vakum setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda memiliki tirai tebal, bersihkan juga.
Jika perlu, pilih penyedot debu dengan filter HEPA.
Selain itu, jangan abaikan debu kerai, alas tiang, kipas langit-langit, perabotan, dan permukaan lainnya secara teratur.
Jalankan dehumidifier
Untuk alergi jamur, dapat membantu menjaga tingkat kelembaban di rumah Anda di bawah 50 persen untuk mencegah jamur. Pasang dehumidifier di ruang bawah tanah Anda, salah satu lokasi yang paling umum untuk pertumbuhan jamur. Dan jika Anda mencurigai jamur di rumah Anda, jadwalkan inspeksi cetakan dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki masalah tersebut.
Kebocoran air di balik dinding Anda, banjir sebelumnya, fondasi bocor, atau atap bocor dapat menciptakan lingkungan yang kondusif untuk pertumbuhan jamur.
Anda dapat menggunakan monitor kelembaban, juga disebut hygrometer, untuk mengukur tingkat kelembaban di kamar di rumah Anda.
Monitor kelembaban toko.
Hapus tanaman indoor
Beberapa tanaman dalam ruangan dapat memicu gejala alergi. Membawa kayu bakar ke rumah adalah pemicu lain.
Jika Anda mulai bersin atau batuk, atau mengembangkan tetesan hidung atau sakit tenggorokan setelah memasukkan kayu bakar atau tanaman ke dalam, keluarkan dari rumah dan bersihkan area tempat mereka disimpan untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
Pencegahan alergi dan perawatan diri
Mandilah dan ganti pakaian Anda
Ingatlah bahwa ketika Anda bersentuhan dengan serbuk sari, bulu, atau alergen debu mereka dapat menempel pada pakaian, kulit, dan rambut Anda. Jika gejala Anda parah, lepaskan pakaian Anda setelah tiba di rumah dan mandi sebentar untuk menyegarkan diri.
Pergi ke luar setelah hujan
Tip ini kurang tentang menghindari pemicu alergi dan lebih banyak tentang mengambil keuntungan dari saat-saat ketika serbuk sari cenderung lebih rendah (yaitu, setelah hujan badai).
Hujan yang baik dapat benar-benar membersihkan udara untuk jangka waktu tertentu. Jadi ini mungkin saat yang tepat bagi Anda untuk berolahraga di luar ruangan, memotong rumput, atau berkebun.
Tutupi lengan dan kaki Anda
Jika Anda alergi terhadap rumput, pohon, tanaman, atau serangga tertentu, paparan kulit dapat menyebabkan gatal-gatal dan gatal-gatal. Lindungi kulit Anda dengan mengenakan kemeja dan celana lengan panjang. Ini dapat membantu untuk alergi musiman dan untuk dermatitis kontak alergi.
Beralih ke produk tanpa aroma
Kadang-kadang, sabun mandi beraroma tertentu, sampo, atau parfum menginduksi gejala alergi, terutama ruam kulit. Anda mungkin alergi atau sensitif terhadap suatu bahan. Kurangi jumlah produk yang Anda gunakan untuk menentukan apa yang berhasil dan tidak memicu reaksi. Setelah Anda menemukan pelakunya, hentikan penggunaan.
Jika Anda peka terhadap semua produk beraroma, lakukan upaya bersama untuk menggunakan produk kebersihan pribadi tanpa pewangi.
Minumlah minuman hangat
Alergen juga dapat meningkatkan produksi lendir, menyebabkan sakit tenggorokan dan batuk. Menghirup uap bisa mengencerkan lendir dan meredakan gejala. Anda mungkin mendapatkan bantuan yang sama dari makan atau minum cairan panas, seperti teh, sup, dan kaldu.
Pegang kepala Anda di atas mangkuk air panas yang beruap sampai mendingin, atau mandi air panas dan duduk di kamar mandi yang beruap. Jika Anda tidak suka cairan panas, minum air dingin atau air bersuhu ruangan juga bisa mengencerkan lendir.
Kenakan masker debu
Sensitivitas kimia juga dapat menghasilkan gejala alergi. Kenakan masker debu atau masker wajah serupa sebelum menggunakan produk pembersih atau cat.
Anda juga dapat mengurangi paparan alergen dengan menutupi wajah saat Anda membersihkan debu dan melakukan pekerjaan di halaman.
Bilas hidung Anda
Membilas sinus bisa mengeluarkan alergen dan iritan lain dari hidung, mengurangi gejala alergi. Tambahkan larutan garam atau air asin ke dalam neti pot atau sistem irigasi hidung lainnya.
Untuk membuat pembilasan air asin Anda sendiri:
Tambahkan 1/2 sendok teh garam dan 1/2 sendok teh soda kue ke 8 ons air suling atau air matang yang sudah didinginkan
Untuk membilas sinus Anda:
- Miringkan kepala ke samping dan condongkan badan ke wastafel. Atau, Anda dapat melakukan ini sambil berdiri di kamar mandi.
- Perlahan tuangkan larutan ke lubang hidung bagian atas sehingga bisa mengeringkan lubang hidung bagian bawah. Pastikan Anda bernapas melalui mulut saat membilas sinus.
Anda juga dapat membeli larutan garam yang disiapkan.
Pertimbangkan 3 perubahan cucian ini
Cuci tempat tidur dan boneka mainan
Debu dan alergen lain dapat terkumpul di tempat tidur, bantal, selimut, dan boneka mainan khususnya, karena kain dan barang dengan banyak tekstur memiliki lebih banyak sudut dan celah untuk dikumpulkan.
Cuci barang-barang ini dalam air panas secara teratur untuk mengurangi alergen dan gejala alergi. Cucilah tempat tidur Anda seminggu sekali dan barang-barang lainnya sesering mungkin.
Jangan meninggalkan pakaian di mesin cuci
Masukkan pakaian Anda di pengering segera setelah selesai dicuci. Meninggalkan pakaian di mesin cuci untuk waktu yang lama dapat memicu pertumbuhan jamur. Jika Anda tidak sengaja meninggalkan barang di mesin cuci, cuci ulang barang-barang ini sebelum memasukkannya ke dalam pengering.
Perlu diingat bahwa menggantung pakaian luar agar kering dapat membawa alergen luar ke dalam rumah Anda.
Ganti deterjen Anda
Bahan-bahan dalam deterjen dan lembaran pengering cenderung tetap berada di pakaian Anda yang sudah dicuci. Beberapa bahan itu, apakah itu pewarna, aroma dalam deterjen, atau bahan kimia lainnya, mungkin mengiritasi kulit Anda lama setelah hari binatu.
Jika Anda cenderung mengalami dermatitis kontak dengan ruam kontak, cobalah:
- menggunakan deterjen cair yang bebas pewangi, bebas pewarna
- menempatkan pakaian melalui bilas air ekstra
- memilih keluar dari lembaran pengering, menggunakan setengah lembar per beban, atau menggunakan alternatif seperti bola pengering wol
Metode lain yang dapat memengaruhi alergi
Dapatkan kamar bebas rokok
Minta kamar bebas-rokok saat memesan menginap di hotel dan hanya pilih restoran bebas-rokok. Jika Anda mengunjungi tempat yang memungkinkan merokok, mandi dan cuci pakaian Anda sesegera mungkin.
Lingkungan smokey dapat memicu rinitis alergi - dengan gejala yang biasa terjadi seperti hidung tersumbat dan tetesan postnasal.
Pertimbangkan sumber panas Anda
Ingatlah bahwa asap dari perapian yang membakar kayu juga dapat menyebabkan gejala alergi. Pertimbangkan sumber panas alternatif seperti pemanas listrik dan solusi isolasi sementara seperti film isolasi untuk jendela dan tirai isolasi untuk meningkatkan retensi panas di rumah Anda.
Ini mungkin membantu mengurangi kebutuhan pembakaran kayu Anda, sehingga mengurangi paparan asap.
Beli film isolasi.
Perubahan rumah utama
Beberapa orang mengalami gejala alergi parah yang tidak membaik. Dalam skenario seperti itu, mungkin sudah waktunya untuk mengambil tindakan lain. Untuk alergi persisten tertentu, langkah-langkah yang lebih agresif mungkin termasuk mengubah tempat tinggal Anda - baik dengan memodifikasi atau pindah.
- Lantai keras bukan karpet atau permadani. Anda dapat melihat untuk melepas karpet dan menggantinya dengan lantai keras, seperti ubin, laminasi, atau kayu. Lantai keras dapat mengurangi gejala karena permukaan ini cenderung menjebak alergen.
- Pemanas listrik atau gas. Alih-alih mengandalkan perapian atau tungku pembakaran kayu untuk panas, gunakan sistem pemanas listrik atau gas jika memungkinkan. Ini tidak menciptakan abu dan partikel yang dilakukan oleh kebakaran kayu.
Biarkan orang tahu tentang alergi Anda
Jika Anda tahu atau mencurigai Anda menderita alergi parah, penting untuk bekerja dengan ahli alergi jika memungkinkan. Juga beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Misalnya, reaksi alergi terhadap lateks dapat terjadi setelah prosedur gigi, medis, atau bedah.
Bahkan bisa memangkas saat Anda makan makanan. Jika Anda memiliki alergi lateks yang tidak terdiagnosis, Anda mungkin salah mengira Anda alergi terhadap makanan yang ditangani oleh seseorang yang mengenakan sarung tangan lateks. Jika Anda memiliki alergi lateks, Anda juga dapat mengalami reaksi silang dengan makanan tertentu.
Berkomunikasi dengan orang-orang dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengelola alergi Anda dengan lebih baik.
Mengenakan gelang atau kalung ID medis juga dapat membantu memberi tahu orang lain tentang alergi Anda, jika Anda tidak dapat berkomunikasi setelah kecelakaan.
Apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya
Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli alergi tentang tes alergi untuk menentukan pemicu individu Anda. Dokter Anda mungkin melakukan tes kulit, yang biasanya melibatkan menusuk kulit Anda dengan alergen yang berbeda untuk melihat apakah ada reaksi. Atau mereka dapat memesan tes darah.
Tes darah juga dapat mencari antibodi spesifik dalam darah Anda karena alergi terhadap alergen tertentu, yang dapat mengecualikan atau mengkonfirmasi alergen tertentu. Untuk membantu meringankan gejala, dokter atau apoteker dapat merekomendasikan suntikan antihistamin atau alergi yang sesuai.
