Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Gambaran
Anda mungkin berpikir musim dingin hanya aktif selama musim dingin, tetapi bukan itu masalahnya. Menurut Mayo Clinic, meskipun Anda memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena flu di musim gugur dan musim dingin, Anda bisa terkena flu kapan saja sepanjang tahun.
CDC melaporkan bahwa orang dewasa rata-rata menderita dua hingga tiga pilek setiap tahun, sementara anak-anak bahkan dapat mengalami lebih banyak.
Dan sementara Anda mungkin terbiasa dengan gejala dan efek dari flu biasa, ada kemungkinan Anda tidak menyadarinya:
- bagaimana virus pernapasan bagian atas ini berkembang
- bagaimana mengobatinya
- kapan harus memanggil dokter
Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan flu biasa, ada banyak yang bisa dikatakan untuk tips pencegahan dan perawatan diri karena tubuh Anda bekerja untuk menghilangkan virus itu sendiri.
Jika Anda khawatir Anda mungkin terserang flu atau saat ini Anda menderita flu, kami sudah membantu Anda. Di bawah ini, kami telah menyusun ikhtisar segalanya mulai dari tahap dan gejala hingga kiat pemulihan.
Tahap 1: Hari 1 hingga 3 (Prodrome / Awal)
Gelitik dari hawa dingin yang akan datang sudah terlalu akrab dan dapat menyebabkan kebutuhan yang mendesak untuk menurunkan jus jeruk dan menggunakan banyak pembersih tangan.
Sayangnya, jika tenggorokan Anda sudah kesemutan atau gatal, kemungkinan salah satu dari 200 jenis virus flu biasa - paling sering rhinovirus - telah menetap selama 7 hingga 10 hari ke depan.
Gejala paling umum yang harus diwaspadai selama tahap ini adalah:
- tenggorokan kesemutan atau gatal
- pegal-pegal
- kelelahan atau kelelahan
Doug Nunamaker, dokter praktek keluarga dan kepala medis untuk Alt MD, menjelaskan bahwa pada hari-hari pertama pilek inilah kebanyakan orang tidak cukup melakukan perawatan untuk gejala mereka.
Meskipun ada sejumlah perawatan dan pengobatan over-the-counter (OTC) yang dapat meredakan gejala pilek selama tahap ini, Nunamaker juga menyarankan meraih salah satu hidangan paling umum bagi orang-orang yang pilek atau flu: mi ayam Sup.
“Sangat mudah di perut, menenangkan tenggorokan, [dan] memberikan cairan untuk hidrasi,” jelasnya. Jika Anda demam atau berkeringat, tambahnya, sup ayam juga dapat membantu mengisi kembali garam yang mungkin hilang dari tubuh Anda.
Dalam hal tingkat penularan, Nunamaker mengatakan flu Anda menular jika Anda menunjukkan "gejala aktif." Jadi, rasa geli di tenggorokan, pilek, pegal, dan bahkan demam ringan berarti Anda berisiko menyebarkan kutu ke semua orang di sekitar Anda.
Kiat pemulihan
- Minum dekongestan dan sirup obat batuk tetapi hindari mencampur obat kombinasi (misalnya, jangan minum ibuprofen secara terpisah jika juga termasuk dalam obat flu Anda).
- Tidur dan istirahatlah yang cukup.
- Tetap terhidrasi.
- Suplemen atau tablet hisap seng telah terbukti mengurangi durasi dan keparahan gejala, ketika diminum segera setelah timbulnya gejala. Namun, efek sampingnya bisa berupa rasa tidak enak atau mual.
Cara untuk menghindari penyebaran virus flu saat Anda masih menular:
- Hindari kontak publik jika memungkinkan dengan tinggal di rumah dari kantor dan sekolah.
- Hindari kontak fisik dengan orang lain, seperti berciuman atau berjabat tangan.
- Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air.
- Tutup sepenuhnya batuk dan bersin di siku atau tisu. Segera buang tisu dan cuci tangan Anda.
Bagikan di Pinterest
Tahap 2: Hari 4 hingga 7 (Aktif / Puncak)
Inilah saat virus berada pada intensitas puncaknya. Anda mungkin menemukan selama ini bahwa semuanya sakit, dan wajah Anda terasa seperti keran yang mengalir. Anda bahkan mungkin mengalami demam, yang bisa mengkhawatirkan.
Namun, karena Anda memiliki virus, sistem kekebalan tubuh Anda terganggu. Demam, jelas Nunamaker, adalah cara tubuh Anda mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
“[Demam adalah] antibiotik alami. Biarkan saja,”jelasnya.
Nunamaker menambahkan bahwa demam bukan masalah sampai suhu 38 hingga 39 derajat Celcius. Faktanya, hingga 100,4 ° F (38 ° C), Anda dianggap memiliki "suhu tinggi", bukan demam.
Demam dengan flu dapat dengan mudah dikacaukan dengan flu. Anda harus ingat bahwa flu memiliki gejala yang sangat berbeda, dan jauh lebih parah, yang datang dengan keras, cepat, dan biasanya termasuk sakit kepala.
Gejala paling umum yang harus diwaspadai selama tahap flu adalah:
- sakit tenggorokan
- batuk
- hidung tersumbat atau berair
- kelelahan
- sakit
- menggigil atau demam ringan
Seperti halnya pada tahap 1, jika gejala Anda masih aktif, Anda masih menular. Selama waktu ini, Anda harus terus waspada untuk berada di sekitar orang lain dan menghindari interaksi fisik.
Kiat pemulihan
- Hindari merokok, jika Anda merokok, karena melumpuhkan silia di paru-paru dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
- Hindari meminta antibiotik kepada penyedia layanan kesehatan Anda. Ini adalah infeksi virus dan antibiotik tidak akan membantu. Bahkan, itu bisa memperburuk keadaan.
- Gunakan penekan batuk jika sulit tidur.
- Ambil ibuprofen untuk sakit tubuh.
- Dapatkan jumlah vitamin C harian Anda (1 hingga 2 gram per hari) melalui buah segar atau suplemen.
- Berkumurlah dengan air garam.
- Gunakan pelembab udara, atau mandi uap atau mandi.
- Gunakan tablet Chloraseptic atau Cepacol. Benzocaine adalah agen mati rasa topikal dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
- Terus mengonsumsi suplemen atau tablet hisap seng.
Sementara tubuh Anda melawan virus flu, sangat penting untuk tetap terhidrasi di ketiga tahap flu Anda.
Tahap 3: Hari 8 hingga 10 (Akhir / Terlambat)
Pilek biasanya berakhir sekitar hari 10. Ada, tentu saja, pengecualian. Jika Anda masih merasakan efeknya, gejalanya memburuk, atau demam Anda meningkat, maka inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali dan memikirkan cara pengobatan yang berbeda.
Kapan saya harus menghubungi dokter?
Meskipun tergoda untuk menghubungi dokter ketika Anda merasa payah selama beberapa hari, sebaiknya hindari melakukannya sampai gejala Anda bertahan lebih dari 10 tahun. Hubungi dokter jika gejalanya memburuk setelah waktu ini
Beberapa orang mungkin juga mengalami apa yang dikenal sebagai batuk pasca-infeksi, yang merupakan batuk yang mengganggu yang dapat berlangsung rata-rata 18 hari setelah pilek Anda mereda. Namun, jika semua gejala Anda telah berakhir, Anda dapat menganggap diri Anda bebas dan jelas.
Jika gejala "aktif" lainnya masih ada, Anda masih menular dan harus terus mengikuti tips untuk mencegah penyebaran virus.
Gejala paling umum yang harus diwaspadai selama tahap ini adalah sebagai berikut:
- batuk
- kemacetan
- pilek
- kelelahan
Kiat pemulihan
- Lanjutkan untuk menutupi batuk dengan lengan baju di siku atau tisu, dan cuci tangan.
- Lanjutkan mengonsumsi ibuprofen OTC, dekongestan, penekan batuk, atau antihistamin, sesuai kebutuhan.
Obat dingin OTC
Berikut daftar obat flu yang bisa Anda beli sekarang:
- ibuprofen
- Obat penenang Chloraseptic atau Cepacol
- Suplemen atau tablet hisap seng
- dekongestan
- Obat batuk
- vitamin C
- antihistamin
Anda juga dapat berbelanja online untuk pelembap dan pembersih tangan.
Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan opsi perawatan apa pun ke rejimen perawatan kesehatan Anda saat ini untuk menghindari kemungkinan interaksi negatif.
Dibawa pulang
Ketika masuk angin, Anda harus menerima bahwa itu sedang terjadi dan mengatasinya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil tindakan untuk mencegah masuk angin dengan:
- sering mencuci tangan dengan sabun dan air
- menghindari kontak fisik yang tidak perlu di mana Anda dapat tertular virus
- tetap terhidrasi dan cukup istirahat
Akhirnya, perhatikan bagaimana kesehatan Anda memengaruhi orang lain, terutama mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan tetap tinggal di rumah saat Anda menular.
Brandi Koskie adalah pendiri Banter Strategy, di mana ia berperan sebagai ahli strategi konten dan jurnalis kesehatan untuk klien yang dinamis. Dia punya semangat berkelana, percaya pada kekuatan kebaikan, dan bekerja dan bermain di kaki bukit Denver bersama keluarganya.
