Gambaran
Berenang di bak mandi air panas mungkin merupakan cara terbaik untuk bersantai. Air hangat dikenal untuk menenangkan otot. Bak air panas juga dirancang untuk lebih dari satu orang, jadi berendam bisa menjadi peluang bagus untuk menghabiskan waktu bersama pasangan atau teman.
Selama kehamilan, di sisi lain, hot tub harus digunakan dengan hati-hati atau tidak sama sekali.
Suhu air di bak mandi air panas tidak boleh melebihi 40 ° C. Duduk di air panas dapat dengan mudah menaikkan suhu tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang.
Ada kekhawatiran serius terkait penggunaan bak air panas dalam kehamilan. Konsensus umum adalah bahwa mereka hanya boleh digunakan dengan hati-hati dan untuk waktu terbatas, jika sama sekali.
Suhu air bak mandi air panas dan tubuh Anda
Duduk di badan air yang lebih hangat dari suhu tubuh Anda akan menaikkan suhu Anda, apakah itu mandi, mata air panas, atau bak mandi air panas.
Selama kehamilan, suhu tubuh Anda seharusnya tidak naik di atas 102,2 ° F (39 ° C). Itu dapat dengan mudah terjadi jika Anda menghabiskan lebih dari 10 menit di bak mandi air panas dengan suhu air 104 ° F (40 ° C).
Tindakan pencegahan ini sangat penting selama trimester pertama ketika kenaikan suhu dapat menyebabkan cacat lahir, seperti cacat otak dan sumsum tulang belakang.
Sebuah penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam Birth Defects Research menemukan bahwa paparan ringan sebelum embrio ditanamkan di dalam rahim dan paparan yang lebih parah selama trimester pertama dapat menyebabkan berbagai cacat lahir dan bahkan kehilangan kehamilan.
Sebuah studi kecil 2011 menunjukkan kemungkinan risiko yang terkait dengan penggunaan bak mandi air panas, terutama selama trimester pertama. Sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum menggunakan hot tub di awal kehamilan.
Kuman bak mandi air panas
Kuman adalah masalah lain terkait penggunaan bak mandi air panas saat hamil. Tubuh air yang hangat dan kecil bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri berbahaya. Tetapi pemeliharaan rutin dan pemantauan konstan dapat membantu memastikan kimia air seimbang dengan baik.
Jika Anda memiliki bak mandi air panas, pastikan Anda menggunakan disinfektan yang tepat dan uji air menggunakan strip air kolam. Kadar klorin bebas harus antara 2 dan 4 bagian per juta (ppm), dan jika menggunakan brom, antara 4 dan 6 ppm. PH harus antara 7.2 dan 7.8.
Jika Anda tidak memiliki bak mandi air panas tetapi menginginkan ketenangan, ujilah airnya atau minta pengelola tempat itu untuk memastikan bahwa airnya diuji secara teratur.
Berikut adalah beberapa pertanyaan standar yang dapat Anda tanyakan saat menggunakan bak mandi air panas yang belum pernah Anda gunakan sebelumnya:
- Berapa banyak orang yang biasanya menggunakannya?
- Seberapa sering air diganti?
- Apakah hot tub dilayani oleh teknisi layanan hot tub berpengalaman?
- Apakah air diuji dua kali sehari menggunakan strip kolam?
- Apakah filter diganti secara teratur?
- Pada suhu berapa air disimpan?
Menggunakan hot tub dengan aman selama kehamilan
Jika Anda berada di trimester pertama, saran umum adalah menghindari bak mandi air panas. Bahkan jika Anda menyimpan waktu di bawah 10 menit, itu bisa berbahaya bagi calon bayi Anda. Tubuh setiap orang berbeda, jadi Anda mungkin mendapati diri Anda kepanasan lebih cepat dari yang diperkirakan.
Demi bayi Anda, lewati saus selama tiga bulan pertama. Sebaliknya, ambil botol air Anda atau segelas air lemon tinggi dan celupkan kaki Anda. Anda masih perlu menjaga waktu Anda melakukan ini terbatas.
Jika Anda melewati trimester pertama dan ingin menggunakan bak mandi air panas setelah mendapatkan persetujuan dokter Anda, inilah cara untuk tetap aman:
- Gunakan bak mandi untuk tidak lebih dari 10 menit pada satu waktu dan biarkan banyak pendinginan di antara sesi.
- Jika jet air panas menyala, duduklah di sisi yang berlawanan di mana suhu air sedikit lebih rendah.
- Jika Anda merasa berkeringat, segera keluar dari bak mandi dan dinginkan diri Anda.
- Cobalah untuk menjaga dada Anda di atas air jika memungkinkan. Lebih baik duduk di tempat yang hanya bagian bawahnya berada di air panas.
- Jika Anda berhenti berkeringat atau mengalami ketidaknyamanan seperti pusing atau mual, segera keluar dan pantau kondisi Anda untuk memastikan tubuh Anda kembali normal.
- Jangan gunakan bak mandi air panas jika Anda demam.
Jika Anda berada di antara teman atau dengan anggota keluarga dan siap menggunakan bak mandi air panas, tanyakan apakah mereka bersedia menurunkan suhu. Meskipun tetap nyaman dan hangat, suhu yang lebih rendah sangat mengurangi risiko Anda kepanasan.
Alternatif aman untuk hot tub selama kehamilan
Alternatif yang lebih aman daripada bak mandi air panas selama kehamilan adalah mandi air hangat secara teratur. Ini bisa memberikan manfaat air hangat yang menenangkan, tetapi tanpa risiko.
Kehati-hatian untuk tidak mandi di air yang sangat hangat masih berlaku, jadi jaga suhu tetap hangat tetapi tidak panas. Seperti halnya bak air panas, tetap terhidrasi dengan baik dan keluar segera setelah Anda mengalami tanda-tanda ketidaknyamanan.
Pastikan juga Anda mencegah tergelincir: Perasaan keseimbangan Anda akan mengalami beberapa penyesuaian selama Anda hamil, terutama di trimester kedua dan ketiga.
Anda dapat mencoba menukar bak mandi dengan berendam sambil menikmati secangkir teh. Meskipun hanya sebagian tubuh Anda yang terpapar air hangat, Anda masih bisa menikmati waktu santai tanpa semua risiko.
Bawa pulang
Hindari menggunakan bak mandi air panas selama trimester pertama atau jika Anda demam. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan bak mandi air panas selama kehamilan, lakukan tindakan pencegahan dan pastikan Anda berendam dalam waktu terbatas.
Awasi suhu dan kesehatan Anda secara umum. Selalu dapatkan dokter Anda sebelum menggunakan bak mandi air panas selama kehamilan.
Q:
Apakah hot tub berbahaya selama kehamilan, atau hanya pada trimester pertama?
Pasien anonim
SEBUAH:
Bak air panas mungkin yang paling berbahaya selama trimester pertama, karena bagian janin dibuat (organogenesis) selama periode ini. Inilah saat bayi paling rentan mengalami cacat lahir. Menggunakan akal sehat selama kehamilan masih merupakan hal yang cerdas. Jangan pernah mendapatkan suhu di atas 104 ° F (40 ° C) dan tidak pernah tinggal terlalu lama. Jaga bak mandi tetap bersih dan didesinfeksi. Menggunakan pedoman ini harus menjaga tingkat keamanan yang tepat.
Michael Weber, MDAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
