Apa itu keengganan makanan?
Mengirim pasangan Anda keluar untuk menjalankan es krim tengah malam? Meraih toples acar untuk sarapan? Mengidam makanan sangat diharapkan selama kehamilan, mereka adalah klise yang akrab.
Tapi bagaimana dengan keengganan makanan? Jika Anda berharap untuk mau makan segala sesuatu yang terlihat saat hamil, maka kebencian Anda yang tiba-tiba terhadap apa yang dulunya adalah camilan favorit Anda mungkin mengejutkan Anda.
Inilah mengapa Anda tidak bisa makan beberapa hal yang dulu Anda sukai dan bagaimana Anda bisa mengatasi keengganan makanan selama kehamilan.
Apa yang menyebabkan penolakan makanan selama kehamilan?
Keengganan makanan, seperti mengidam, kemungkinan disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan. Jumlah human chorionic gonadotropin (hCG), hormon yang memicu tes kehamilan positif Anda, berlipat ganda setiap beberapa hari selama trimester pertama Anda.
Tingkat HCG memuncak dan turun pada sekitar minggu ke-11 kehamilan. Hingga saat itu, tingkat yang meningkat dengan cepat mungkin berada di belakang gejala seperti mual, mengidam, dan keengganan makanan. Namun, hormon Anda akan terus memengaruhi nafsu makan sepanjang kehamilan.
Keengganan makanan Anda juga bisa dikaitkan dengan mual di pagi hari. Ini bisa jadi karena keduanya disebabkan oleh hCG. Namun, bisa juga karena Anda mengasosiasikan mual pagi hari dengan makanan yang Anda makan saat itu.
Menurut Mayo Clinic, mual dan penolakan makanan bisa merupakan gejala awal kehamilan, yang berlanjut hingga trimester pertama. Gejala-gejala awal ini kadang-kadang bahkan bertahan sepanjang kehamilan.
Apa yang dikatakan penelitian
Sebuah tinjauan literatur yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa mual dan penolakan makanan mungkin terkait ketika mereka terjadi selama kehamilan. Para penulis penelitian menekankan bahwa kesimpulan ini sebagian besar didasarkan pada studi tanggal, dan penelitian lebih lanjut diperlukan.
Sebuah tinjauan literatur dalam Journal of Food and Nutrition Research menegaskan hubungan antara keengganan makanan dan mual dan muntah selama kehamilan.
Para peneliti menyarankan bahwa hubungan ini mungkin disebabkan oleh mekanisme tubuh yang melindungi terhadap unsur-unsur yang berpotensi berbahaya dalam makanan tertentu. Hubungan itu juga mungkin merupakan hasil dari alasan budaya dan psikologis yang kompleks.
Kapan penolakan makanan paling mungkin terjadi?
Anda kemungkinan besar akan mengalami keengganan makanan selama trimester pertama. Namun, Anda dapat mengalami keengganan makanan kapan saja selama kehamilan. Keengganan baru juga dapat terjadi kapan saja selama kehamilan Anda.
Sebagian besar waktu, keengganan makanan akan hilang setelah bayi Anda lahir. Dimungkinkan juga untuk penolakan untuk melanjutkan tanpa batas.
Apa keengganan makanan umum selama kehamilan?
Selama kehamilan, Anda dapat mengalami keengganan atau keinginan untuk makanan apa pun. Bahkan mungkin untuk memiliki keengganan terhadap makanan tertentu pada satu titik selama kehamilan Anda dan menginginkan makanan yang sama nanti. Namun, keengganan yang paling umum adalah terhadap makanan dengan aroma yang kuat.
Keengganan kehamilan yang umum termasuk:
- daging
- telur
- susu
- Bawang
- Bawang putih
- teh dan kopi
- makanan pedas
Beberapa wanita hamil juga mendambakan makanan yang tercantum di atas. Makanan mana yang Anda benci - atau idamkan - selama kehamilan tidak selalu terkait dengan diet pra-kehamilan Anda.
Karena kehamilan mendatangkan malapetaka pada hormon Anda, itu biasa untuk ingin makan sesuatu yang Anda sukai dan membenci makanan yang Anda sukai.
Bagaimana Anda bisa mengatasi keengganan makanan selama kehamilan?
Dalam kebanyakan kasus, sehat untuk mendengarkan tubuh Anda selama kehamilan. Ini berarti bahwa tidak apa-apa untuk menghindari keengganan Anda dan makan makanan yang Anda inginkan - secukupnya. Cobalah untuk tidak berlebihan.
Sebuah studi dalam jurnal Appetite menemukan bahwa menyerah pada hasrat dalam cara besar selama kehamilan dikaitkan dengan penambahan berat badan yang berlebihan.
Jika keengganan Anda termasuk makanan yang penting selama kehamilan, pastikan Anda mendapatkan nutrisi tersebut dengan cara lain. Misalnya, jika Anda tidak suka daging, makan banyak makanan berprotein tinggi lainnya seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Anda juga bisa menghindari keengganan dengan "menyembunyikan" makanan yang tidak Anda inginkan dalam makanan lain. Misalnya, jika salad membuat Anda merasa sakit, coba letakkan sayuran berdaun hijau di dalam smoothie buah. Di sana Anda tidak akan melihat rasa atau teksturnya.
Apa yang dibawa?
Keengganan dan keinginan mengidam makanan adalah normal selama kehamilan, jadi Anda biasanya tidak perlu khawatir. Namun, jika Anda tidak bisa makan sebagian besar makanan, itu bisa memengaruhi pertumbuhan bayi Anda. Jika ini masalahnya, diskusikan penambahan berat badan dengan dokter Anda.
Selama kehamilan, keengganan makanan kadang-kadang disertai dengan mengidam es atau makanan lain.
Mungkin bagi wanita hamil untuk mendambakan hal-hal berbahaya yang bukan makanan, seperti kotoran atau kapur. Kondisi ini, yang disebut pica, dapat menjadi tanda dari masalah medis yang mendasarinya. Jika Anda mengalami ini, hubungi dokter Anda.
T&J: Mual dan mual di pagi hari
Q:
Apa saja solusi untuk mual dan mual di pagi hari selama kehamilan?
Pasien anonim
SEBUAH:
Morning sickness sering terjadi selama kehamilan tetapi biasanya sembuh setelah trimester pertama. Tidak ada obat untuk mual di pagi hari tetapi ada rekomendasi yang bisa membuat mual di pagi hari dapat ditoleransi. Cobalah untuk mengatur alarm Anda sedikit lebih awal di pagi hari sehingga Anda dapat memberi diri Anda banyak waktu untuk bangun dan bergerak perlahan keluar dari tempat tidur. Tempatkan beberapa biskuit asin di meja Anda sehingga Anda bisa memakannya saat duduk di tempat tidur. Siang hari makanlah dalam porsi kecil dan hindari makanan pedas atau berminyak. Ada beberapa produk yang dapat Anda beli untuk membantu, misalnya Preggie Pop Drops, yang bebas narkoba; Sea-Bands, yang menggunakan titik denyut akupresur untuk membantu Anda melawan mual; dan permen tetes yang mengandung jahe dan lemon untuk menenangkan perut.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
