Apa itu biohacking?
Biohacking dapat digambarkan sebagai warga negara atau biologi yang dilakukan sendiri. Bagi banyak "biohackers", ini terdiri dari melakukan sedikit perubahan pola makan atau perubahan gaya hidup untuk membuat perbaikan kecil dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Biohack menjanjikan apa saja mulai dari penurunan berat badan yang cepat hingga peningkatan fungsi otak. Tapi hasil biohacking terbaik datang dari informasi dan kehati-hatian tentang apa yang bekerja untuk tubuh Anda.
Baca terus untuk mengetahui cara biohacking bekerja dan bagaimana melakukannya dengan aman.
Apa saja jenis biohacking yang berbeda?
Biohacking hadir dalam berbagai bentuk. Tiga jenis yang paling populer adalah nutrigenomik, biologi DIY, dan penggiling.
Nutrigenomik
Nutrigenomics berfokus pada bagaimana makanan yang Anda makan berinteraksi dengan gen Anda.
Jenis biohacking yang populer, meskipun kontroversial, ini didasarkan pada gagasan bahwa ekspresi genetik total tubuh Anda dapat dipetakan dan dioptimalkan dengan menguji bagaimana berbagai nutrisi mempengaruhi kesehatan Anda dari waktu ke waktu.
Nutrigenomik juga melihat bagaimana berbagai nutrisi mempengaruhi bagaimana Anda merasa, berpikir, dan berperilaku.
Biologi DIY
Biologi DIY (atau bio DIY) adalah jenis biohacking yang dipelopori oleh orang-orang dengan pendidikan dan pengalaman di bidang ilmiah.
Biohacker ini berbagi kiat dan teknik untuk membantu non-ahli melakukan eksperimen terstruktur pada diri mereka sendiri di luar lingkungan eksperimental yang terkontrol, seperti laboratorium atau kantor medis.
Penggiling
Grinder adalah subkultur biohacking yang melihat setiap bagian dari tubuh manusia sebagai peretas.
Secara umum, penggiling berusaha menjadi "cyborg" dengan mengoptimalkan tubuh mereka dengan kombinasi gadget, suntikan bahan kimia, implan, dan apa pun yang mereka dapat masukkan ke dalam tubuh mereka untuk membuatnya bekerja seperti yang mereka inginkan.
Apakah biohacking berfungsi?
Apakah biohacking benar-benar mengubah biologi Anda? Iya dan tidak.
Apakah nutrigenomik berfungsi?
Nutrigenomics dapat “meretas” biologi Anda dengan beberapa cara, seperti:
- mengurangi risiko Anda terserang penyakit yang secara genetik Anda sukai
- membantu Anda mencapai perubahan fisik, mental, atau emosional, seperti menurunkan berat badan atau mengurangi gejala depresi
- membantu mengoptimalkan fungsi tubuh, seperti tekanan darah atau bakteri usus
Makanan memang memengaruhi gen Anda. Tetapi tidak semua tubuh merespons dengan cara yang sama terhadap perubahan pola makan atau kebiasaan.
Sebuah tinjauan pada tahun 2015 tentang penelitian nutrigenomik saat ini menunjukkan bahwa perubahan ekspresi gen minor hanyalah satu bagian dari teka-teki yang lebih besar. Faktor-faktor lain seperti olahraga, tingkat stres, dan berat badan semuanya berperan dalam respons tubuh Anda terhadap makanan.
Apakah biohacking bio dan penggiling DIY berfungsi?
Ada banyak contoh percobaan bio dan penggiling DIY yang menghasilkan hasil yang diinginkan.
Sepotong Gizmodo 2015 menggambarkan seorang pria yang menyuntikkan senyawa kimia yang disebut Chlorin e6 ke matanya untuk memberikan penglihatan pada malam hari. Ini berhasil - semacam. Lelaki itu mampu membuat orang-orang bergerak dalam kegelapan malam di hutan. Ini karena Chlorin e6 untuk sementara mengubah molekul di mata Anda yang dikenal sebagai fotosensitizer. Ini membuat sel-sel di mata Anda lebih mudah menerima cahaya.
Tetapi seperti halnya percobaan atau modifikasi tubuh manusia, bisa ada konsekuensi yang berbahaya atau fatal.
DIY bio juga bisa rumit jika Anda tidak terlatih. Sepotong 2017 dalam UC Davis Law Review memperingatkan bahwa paparan agen biologis berbahaya dapat menyebabkan masalah kesehatan atau melanggar hukum bioterorisme internasional.
Etika penggiling bisa sangat berbahaya. Sepotong 2018 New York Times mencakup penggiling yang memasukkan chip RFID ke dalam tubuh mereka untuk mengakses area aman di rumah sakit atau memasang magnet penambah suara di telinga mereka untuk memiliki headphone "built-in".
Ini mungkin terdengar sangat futuristik, tetapi menanamkan benda asing ke dalam tubuh Anda dapat membuat Anda terkena reaksi peradangan yang dapat menyebabkan infeksi kronis. Ini juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Apakah biohacking aman?
Beberapa bentuk biohacking mungkin aman. Misalnya, mengonsumsi suplemen tertentu atau melakukan perubahan pada diet Anda bisa aman. Bahkan beberapa mod tubuh, seperti implan RFID, mungkin aman ketika diawasi oleh seorang profesional medis.
Beberapa metodologi biohacking berbatasan dengan yang tidak aman atau bahkan ilegal. Bio DIY dan penggiling terkadang berpusat pada eksperimen yang tidak dianggap aman atau etis dalam fasilitas penelitian.
Bereksperimen pada manusia, bahkan jika itu hanya pada diri Anda sendiri, umumnya masih dianggap tabu besar dalam biologi karena konsekuensi atau bahaya yang tidak diinginkan yang dapat terjadi.
Sebuah laporan 2017 dari Brookings Institute memperingatkan bahwa biohacking secara bersamaan membuat ilmu tersedia untuk semua orang sambil juga memperkenalkan masalah keamanan baru yang tak terhitung jumlahnya. Memahami konsekuensi jangka panjang dari mengubah gen atau bereksperimen dengan cara lain pada manusia bisa sulit tanpa eksperimen tradisional yang terkontrol.
Bagaimana Anda bisa menggunakan tes darah biasa untuk biohack?
Pekerjaan darah adalah kunci untuk biohacking yang efektif. Ini dapat memberi tahu Anda banyak tentang kadar nutrisi dan komponen tubuh Anda seperti plasma dan jumlah sel.
Tes darah dapat memberi tahu Anda apakah makanan baru yang Anda makan memengaruhi kadar vitamin Anda atau membantu Anda mencapai proses biologis tertentu. Misalnya, melakukan tes darah sebelum dan sesudah mengonsumsi suplemen vitamin B12 untuk fungsi kognitif yang lebih besar dapat menunjukkan kepada Anda apakah suplemen tersebut memengaruhi kadar B12 Anda.
Anda dapat melakukan biohack tanpa tes darah rutin. Mengubah pola makan atau kebiasaan Anda dapat memiliki efek nyata pada keseluruhan kesejahteraan Anda, atau dapat memengaruhi gejala spesifik yang Anda targetkan, seperti masalah pencernaan atau sakit kepala.
Tetapi tes darah memberi Anda data mentah untuk bekerja. Mereka dapat memberi tahu Anda apakah biohack Anda berfungsi pada tingkat seluler.
Apa perbedaan antara biohacking dan bioteknologi?
Bioteknologi adalah istilah luas yang mengacu pada studi tentang proses biologis untuk menginformasikan kemajuan teknologi. Bioteknologi dapat berkisar dari menggunakan strain bakteri untuk menyeduh bir hingga mengedit gen menggunakan CRISPR.
Kemajuan atau pembelajaran dalam bioteknologi sering memengaruhi eksperimen dalam biohacking, dan sebaliknya. Sebagai contoh, banyak biohackers menggunakan terobosan dalam bioteknologi untuk ide dan data. Ahli bioteknologi juga melihat eksperimen yang dilakukan oleh pembuat biohacker untuk menginformasikan arah dalam penelitian bioteknologi.
Anda tidak perlu bioteknologi untuk biohack. Penggiling cenderung menjadi pengguna bioteknologi paling aktif untuk keperluan biohacking. Tetapi perubahan kebiasaan atau diet tidak memerlukan bioteknologi.
Bagaimana Anda biohack dengan nootropics?
Nootropics adalah zat dalam bentuk alami, suplemen, atau makanan dan minuman yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ini dapat mencakup suasana hati, produktivitas, atau rentang perhatian Anda.
Nootropics sangat besar di Lembah Silikon. Banyak perusahaan yang didanai modal ventura berfokus pada nootropics. Bahkan ada komunitas Reddit besar yang berbasis di sekitar biohack ini.
Anda mungkin sudah mencoba nootropik - kafein yang umum. Nootropics lain yang banyak digunakan termasuk piracetam. Piracetam adalah obat yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Keamanan nootropik kontroversial. Dalam bentuk suplemen, nootropics tidak diatur oleh FDA.
Dalam makanan atau minuman, nootropik biasanya aman kecuali dikonsumsi pada tingkat tinggi. Misalnya, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan overdosis kafein. Obat-obatan yang digunakan sebagai nootropik bisa berbahaya kecuali digunakan sesuai arahan seorang profesional medis.
Anda tidak perlu nootropics untuk biohack. Mereka populer terutama karena mudah didapat dan tubuh Anda dapat memetabolisme mereka dalam beberapa jam atau kurang untuk hasil yang cepat.
4 cara sederhana untuk biohack di rumah
Berikut adalah beberapa biohack yang relatif aman yang dapat Anda coba di rumah.
1. Minumlah kafein
Kafein dikenal sebagai pendorong produktivitas.
Jika Anda belum menggunakannya, mulailah dengan 8 ons kopi hitam, teh hijau, atau makanan berkafein seperti cokelat hitam. Dapatkan kafein Anda pada waktu yang sama setiap hari dan buatlah jurnal tentang bagaimana rasanya membuat Anda beberapa menit atau jam sesudahnya: Apakah Anda merasa lebih fokus? Lebih cemas? Lelah? Coba atur dosis hingga Anda menemukan jumlah yang paling sesuai untuk tujuan Anda.
Bahkan ada kopi dengan twist biohacker, yang dikenal sebagai kopi antipeluru. Kopi mengandung senyawa seperti minyak trigliserida rantai-menengah (MCT), yang dikenal sebagai penambah energi dan alat penurunan berat badan.
Ada perdebatan tentang keamanan kopi antipeluru. Jika Anda tertarik melakukan biohacking kopi, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
2. Cobalah diet eliminasi
Diet eliminasi persis seperti apa itu. Dengan diet eliminasi, Anda akan menyingkirkan sesuatu dari diet Anda dan kemudian secara perlahan memperkenalkannya kembali untuk melihat bagaimana itu memengaruhi tubuh Anda.
Ini adalah pilihan yang populer jika Anda merasa alergi terhadap makanan atau khawatir bahwa makanan tersebut dapat menyebabkan peradangan, seperti susu, daging merah, atau gula olahan.
Ada dua langkah utama untuk diet eliminasi:
- Hapus satu atau lebih makanan dari diet Anda sepenuhnya.
- Tunggu sekitar dua minggu, kemudian masukkan kembali makanan yang dihilangkan secara perlahan kembali ke diet Anda.
Selama fase kedua, atau reintroduksi, perhatikan semua gejala yang muncul, seperti:
- ruam
- berjerawat
- rasa sakit
- kelelahan
- sakit perut
- diare
- sembelit
- gejala abnormal lainnya
Ini mungkin berarti Anda alergi terhadap makanan itu.
3. Dapatkan cahaya biru untuk meningkatkan mood
Cahaya biru dari matahari dapat membantu Anda meningkatkan mood atau meningkatkan kinerja kognitif Anda. Dapatkan beberapa jam ekstra sinar matahari setiap hari (sekitar 3-6 jam, atau apa pun yang realistis bagi Anda), dan lihat apakah Anda melihat adanya perubahan.
Namun perlu diingat bahwa sinar matahari mengandung cahaya biru yang sama yang dipancarkan dari layar ponsel dan komputer. Cahaya ini dapat membuat Anda tetap terjaga dengan mengganggu ritme sirkadian Anda.
Juga ingat untuk memakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi saat keluar di bawah sinar matahari. Itu bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. Coba puasa intermiten
Puasa intermiten adalah jenis metode diet yang hanya melibatkan makan antara waktu-waktu tertentu, kemudian puasa untuk waktu yang lama sampai waktu yang ditentukan berikutnya untuk makan.
Misalnya, Anda hanya boleh makan selama periode delapan jam dari siang hingga jam 8 malam, lalu puasa dari jam 8 malam hingga siang hari berikutnya.
Berpuasa dengan cara ini memiliki beberapa manfaat yang terbukti:
- menurunkan kadar insulin sehingga tubuh Anda dapat membakar lemak lebih efisien
- membantu sel Anda memperbaiki jaringan yang rusak
- melindungi Anda dari penyakit seperti kanker
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai diet eliminasi jika Anda:
- menderita diabetes atau masalah mengatur gula darah Anda
- memiliki tekanan darah rendah
- sedang minum obat
- memiliki riwayat gangguan makan
- sedang hamil atau menyusui
The Takeaway
Biohacking memang memiliki beberapa kelebihan. Beberapa bentuk mudah dilakukan di rumah dan mudah dibalik jika terjadi kesalahan.
Namun secara umum, berhati-hatilah. Bereksperimen pada diri sendiri tanpa mengambil semua tindakan pencegahan yang tepat dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga.
Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda. Dan pastikan untuk melakukan penelitian Anda sendiri sebelum memasukkan zat asing ke dalam tubuh Anda.
