Apa itu?
Pornografi selalu bersama kita, dan selalu kontroversial.
Beberapa orang tidak tertarik padanya, dan beberapa sangat tersinggung karenanya. Yang lain mengambilnya sesekali, dan yang lain secara teratur.
Semuanya bermuara pada preferensi pribadi dan pilihan pribadi.
Penting untuk dicatat bahwa “kecanduan porno” bukanlah diagnosis resmi yang diakui oleh American Psychiatric Association (APA). Tetapi mengalami paksaan yang tak terkendali untuk menonton film porno bisa menjadi masalah bagi sebagian orang seperti kecanduan perilaku lainnya.
Karena keberadaan "kecanduan porno" tidak diakui oleh APA, tidak ada kriteria diagnostik definitif yang memandu para profesional kesehatan mental dalam diagnosisnya.
Kami akan mengeksplorasi perbedaan antara paksaan dan kecanduan, dan mengulas cara:
- Kenali kebiasaan yang mungkin dianggap bermasalah
- mengurangi atau menghilangkan perilaku yang tidak diinginkan
- tahu kapan harus berbicara dengan profesional kesehatan mental
Apakah ini benar-benar kecanduan?
Karena orang mungkin enggan membicarakannya, sulit untuk mengetahui berapa banyak orang yang menikmati pornografi secara teratur, atau berapa banyak yang merasa sulit untuk menolaknya.
Sebuah survei di Kinsey Institute menemukan bahwa 9 persen orang yang menonton film porno tidak berhasil menghentikannya. Survei ini diambil pada tahun 2002.
Sejak itu, menjadi lebih mudah untuk mengakses porno melalui internet dan layanan streaming.
Akses mudah ini membuatnya lebih sulit untuk berhenti jika menonton film porno telah menjadi masalah.
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), sebuah publikasi dari American Psychiatric Association, digunakan oleh para profesional kesehatan untuk membantu diagnosis gangguan mental.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kecanduan perilaku serius.
Satu artikel ulasan 2015 menyimpulkan bahwa pornografi internet berbagi mekanisme dasar dengan kecanduan zat.
Penelitian yang membandingkan otak orang-orang yang secara kompulsif melihat porno dengan otak orang-orang yang kecanduan narkoba atau alkohol telah membuahkan hasil yang beragam.
Peneliti lain berpendapat bahwa itu mungkin lebih merupakan paksaan daripada kecanduan.
Ada perbedaan tipis antara paksaan dan kecanduan. Definisi-definisi itu dapat berubah sewaktu kita belajar lebih banyak, menurut Go Ask Alice.
Either way, jika menonton film porno menjadi bermasalah, ada cara untuk mencoba mendapatkan kembali kendali.
Seperti apa kecanduan itu?
Hanya menonton atau menikmati film porno tidak membuat Anda ketagihan, juga tidak perlu diperbaiki.
Di sisi lain, kecanduan adalah tentang kurangnya kontrol - dan itu dapat menyebabkan masalah yang signifikan.
Kebiasaan menonton Anda mungkin menjadi perhatian jika Anda:
- menemukan bahwa jumlah waktu yang Anda habiskan menonton film porno terus bertambah
- merasa seolah-olah Anda membutuhkan "perbaikan" porno - dan perbaikan itu memberi Anda "tinggi"
- merasa bersalah tentang konsekuensi menonton film porno
- menghabiskan berjam-jam membaca situs porno online, bahkan jika itu berarti mengabaikan tanggung jawab atau tidur
- bersikeras bahwa pasangan romantis atau seksual Anda melihat porno atau memerankan fantasi porno meskipun mereka tidak mau
- tidak dapat menikmati seks tanpa melihat film porno terlebih dahulu
- tidak dapat menolak porno meskipun itu mengganggu hidup Anda
Apa yang menyebabkannya?
Sulit untuk mengatakan mengapa menonton film porno terkadang dapat meningkat menjadi perilaku yang tidak terkendali.
Anda mungkin mulai melihat film porno karena Anda menyukainya, dan menontonnya sepertinya tidak menjadi masalah.
Anda dapat menikmati terburu-buru itu memberi Anda dan mendapati diri Anda ingin terburu-buru lebih sering.
Pada saat itu, mungkin tidak masalah bahwa kebiasaan menonton ini menyebabkan masalah atau Anda merasa sedih karenanya. Ini adalah momen tertinggi yang tidak bisa Anda tolak.
Jika Anda mencoba untuk berhenti, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat melakukannya. Begitulah kecanduan perilaku menyelinap ke orang.
Penelitian menunjukkan bahwa kecanduan perilaku tertentu, seperti kecanduan internet, melibatkan proses saraf yang mirip dengan kecanduan zat - dan kecanduan pornografi internet dapat dibandingkan.
Ini mungkin mulai selama periode ketika Anda merasa bosan, kesepian, cemas, atau depresi. Seperti kecanduan perilaku lainnya, itu bisa terjadi pada siapa saja.
Bisakah Anda berhenti sendiri atau melihat profesional?
Anda mungkin bisa mendapatkan kendali atas tontonan porno Anda sendiri.
Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:
- Hapus pornografi elektronik dan bookmark di semua perangkat Anda.
- Buang semua salinan porno Anda.
- Mintalah orang lain menginstal perangkat lunak anti-porno pada perangkat elektronik Anda tanpa memberi Anda kata sandi.
- Buat rencana - pilih satu atau dua aktivitas lain yang bisa Anda putar ketika dorongan kuat itu menghantam.
- Ketika Anda ingin menonton film porno, ingatkan diri Anda bagaimana hal itu mempengaruhi hidup Anda - tuliskan jika itu membantu.
- Pertimbangkan apakah ada pemicu dan cobalah untuk menghindarinya.
- Bermitra dengan orang lain yang akan bertanya tentang kebiasaan porno Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda.
- Buat jurnal untuk melacak kemunduran, pengingat, dan aktivitas alternatif yang berfungsi.
Opsi perawatan apa yang tersedia?
Jika Anda bisa, pertimbangkan untuk mengunjungi terapis untuk membahas masalah Anda. Mereka dapat membuat rencana perawatan individual untuk membantu Anda mengatasi mereka.
Terapi
Jika Anda yakin memiliki paksaan atau kecanduan, ada baiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Ini mungkin sangat membantu jika Anda juga memiliki kecemasan, tanda-tanda depresi, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Bergantung pada bagaimana pornografi mempengaruhi kehidupan Anda, terapis Anda dapat merekomendasikan konseling individu, kelompok, atau keluarga.
Berhati-hatilah terhadap terapis yang mengaku "berspesialisasi" dalam diagnosis dan perawatan pornografi. Sulit untuk "mengkhususkan diri" dalam gangguan yang tidak memiliki definisi yang disepakati secara profesional atau kriteria diagnostik yang diuraikan secara seragam.
Sesi konseling akan membantu Anda memahami apa yang menyebabkan paksaan di tempat pertama. Terapis Anda dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme koping yang efektif untuk mengubah hubungan Anda dengan materi pornografi.
Kelompok pendukung
Banyak orang menemukan kekuatan dalam berbicara dengan orang lain yang memiliki pengalaman langsung dengan masalah yang sama.
Tanyakan kepada dokter perawatan primer, profesional kesehatan mental, atau rumah sakit setempat untuk informasi tentang pornografi atau kelompok pendukung kecanduan seksual.
Berikut ini beberapa sumber lain yang mungkin berguna bagi Anda:
- DailyStrength.org: Kelompok Dukungan Kecanduan Seks / Pornografi
- Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA): Saluran Bantuan Nasional 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Penemu Psikolog
Pengobatan
Perawatan untuk kecanduan perilaku biasanya melibatkan terapi bicara dan terapi perilaku kognitif. Tetapi dokter Anda dapat merekomendasikan obat jika Anda memiliki kondisi yang ada bersama, seperti depresi atau OCD.
Bagaimana jika tidak dirawat?
Tidak diobati, kompulsi atau kecanduan dapat menjadi kekuatan destruktif dalam hidup Anda. Hubungan, khususnya hubungan romantis dan seksual, dapat berdampak negatif.
Kecanduan porno dapat menyebabkan:
- kualitas hubungan yang buruk
- menurunkan kepuasan seksual
- harga diri yang lebih rendah
Ini juga dapat menyebabkan masalah karir atau keuangan jika Anda mengabaikan tanggung jawab atau kewajiban yang hilang, atau menonton film porno di tempat kerja di mana Anda dapat dikenakan tindakan disipliner.
Jika Anda khawatir tentang orang yang dicintai
Melihat film porno tidak selalu memprihatinkan.
Ini bisa menjadi kasus rasa ingin tahu, atau orang tersebut dapat benar-benar menikmati pornografi tanpa efek buruk.
Mungkin menjadi masalah jika Anda memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai:
- menonton saat di tempat kerja atau di tempat dan waktu yang tidak pantas lainnya
- menghabiskan lebih banyak waktu menonton film porno
- tidak mampu mengimbangi kewajiban sosial, pekerjaan, atau lainnya yang penting
- sedang mengalami kesulitan hubungan
- telah mencoba untuk memotong atau menghentikan, tetapi tidak dapat menahan diri dari itu
Jika seseorang yang Anda sayangi menunjukkan tanda-tanda paksaan atau kecanduan, mungkin sudah saatnya untuk membuka jalur komunikasi yang tidak menghakimi.
Garis bawah
Melihat porno sesekali - atau bahkan biasanya - tidak berarti Anda memiliki masalah.
Tetapi jika Anda sudah mencoba untuk berhenti dan tidak bisa, pertimbangkan untuk menghubungi seorang profesional kesehatan mental yang berpengalaman dalam mengobati paksaan, kecanduan, dan disfungsi seksual.
Seorang terapis terlatih dapat membantu Anda mengatasi perilaku tidak sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
