10 Tips Mudah Membantu Anda Mengelola Sarang Kronis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Hidup dengan urtikaria idiopatik kronis (CIU) - lebih dikenal sebagai hive kronis - dapat menjadi sulit, tidak nyaman, dan bahkan menyakitkan.

Kondisi ini bermanifestasi pada benjolan merah pada kulit yang dapat bertahan selama beberapa hari pada suatu waktu. Ketika sarang individu hilang, mereka sering dengan cepat digantikan oleh yang baru.

Beberapa orang dapat dengan sukses mengobati gejalanya dengan obat-obatan seperti antihistamin, tetapi orang lain menganggap ini tidak efektif.

Jika Anda mencari opsi alternatif untuk membuat hidup dengan CIU lebih mudah, berikut adalah beberapa retasan untuk membantu mengurangi rasa gatal dan ketidaknyamanan Anda.

1. Gunakan lotion

Kulit kering dan kulit gatal bisa berjalan beriringan, jadi penting untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi setiap saat.

Untuk hasil terbaik, busa pada lotion tepat setelah Anda mandi atau mandi. Melakukan hal ini akan membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan yang akan menguap.

2. Mandi oatmeal yang dingin

Lewatkan mandi air panas dan mandi oatmeal yang dingin sebagai gantinya. Air panas dapat mengeringkan kulit Anda dan memperburuk gejala, tetapi mandi air dingin dapat memberikan hidrasi yang menenangkan ke kulit Anda.

Menambahkan oatmeal bubuk ke dalam bak mandi dapat membantu memberi permukaan pelindung kulit permukaan untuk membantu mempertahankan kelembaban.

3. Gunakan terapi dingin

Menjaga kulit Anda tetap dingin dapat mengurangi rasa gatal dengan mengurangi peradangan di sekitar gatal-gatal Anda. Gunakan waslap yang dingin dan lembab dan biarkan di tempat yang teriritasi selama 15 detik.

Anda juga dapat menggunakan kompres es sebagai ganti waslap, yang dapat menambahkan efek mati rasa untuk membantu menghilangkan sensasi gatal. Tetapi jika Anda menggunakan kompres es, bungkus dengan handuk untuk menjaga lapisan antara es dan kulit Anda.

4. Cobalah suplemen vitamin D

Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2014 di mana orang-orang dengan hive kronis diberikan dosis rendah atau dosis tinggi vitamin D, mereka yang menggunakan dosis yang lebih tinggi menunjukkan penurunan jumlah hari mereka memiliki hive. Mereka juga mengalami kualitas tidur yang lebih baik.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah mengonsumsi vitamin D dapat bermanfaat untuk gejala Anda.

5. Jaga agar pakaian Anda sederhana

Lihatlah label pakaian Anda dan pilih pakaian yang terbuat dari katun atau sutra. Dengan memilih kain yang lembut dan sederhana ini, kulit Anda akan memiliki kesempatan untuk bernafas.

Kain sintetis, di sisi lain, berpotensi mengiritasi kulit Anda. Mengenakan lengan panjang dan celana panjang juga dapat membantu menjaga pikiran Anda dari sarang dan mencegah Anda dari goresan.

6. Cobalah krim yang dijual bebas untuk menghilangkan rasa gatal

Krim anti-gatal topikal, seperti lotion kalamin, dapat membantu menghilangkan rasa gatal secara instan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang krim yang mungkin tepat untuk Anda. Mereka mungkin merekomendasikan krim anti-gatal khusus yang lebih efektif untuk mengobati gatal yang berasal dari gatal-gatal.

7. Tahan keinginan untuk menggaruk

Meskipun menggaruk mungkin menawarkan kelegaan sementara, itu dapat mengiritasi kulit Anda seiring waktu. Cobalah untuk menahan keinginan untuk menggaruk gatal-gatal Anda dengan mengalihkan perhatian Anda dengan hobi yang Anda sukai. Biarkan kuku Anda pendek atau kenakan sarung tangan jika Anda benar-benar tidak bisa menahannya.

Meskipun itu bisa sulit, mengalihkan perhatian Anda bisa menghentikan Anda dari berkontribusi pada siklus gatal dan garukan yang ganas dan sulit dihilangkan.

8. Lacak pemicu Anda, lalu hindari

Hanya karena Anda tidak tahu penyebab yang mendasari gatal-gatal Anda tidak berarti Anda tidak dapat mengidentifikasi pemicu potensial yang menyebabkan wabah.

Perhatikan apakah situasi tertentu cenderung membuat sarang Anda lebih buruk. Contohnya termasuk berada di luar di bawah sinar matahari langsung, menghabiskan waktu di sekitar hewan, berolahraga keras, atau pemicu potensial lainnya.

Kemudian, lihat apa yang terjadi ketika Anda menghindarinya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mengurangi jumlah sarang yang Anda miliki - atau berapa lama mereka bertahan hidup - dengan menghindari pemicu spesifik yang mematikannya.

9. Pertimbangkan kembali diet Anda

Para peneliti masih mempelajari hubungan antara CIU dan diet yang berbeda untuk melihat bagaimana makanan dapat mempengaruhi gatal-gatal. Meskipun tidak ada banyak bukti, penelitian terbatas menunjukkan bahwa mengubah diet Anda dapat mengurangi keparahan gejala Anda, setidaknya pada tingkat individu.

Dua diet yang sedang dipelajari oleh para peneliti untuk memeriksa bagaimana mereka mempengaruhi gejala CIU meliputi:

• Diet antihistamin. Diet antihistamin berupaya menurunkan kadar histamin dalam darah dengan menghindari makanan kaya histamin. Contoh makanan kaya histamin termasuk keju, yogurt, daging diawetkan, makanan fermentasi, ikan kaleng, minuman beralkohol, dan banyak lagi.
• Diet eliminasi pseudoallergen. Meskipun tes alergi mungkin muncul negatif, mungkin saja menghindari pseudoallergens, seperti aditif makanan, dapat mengurangi gejala CIU. Diet eliminasi menghilangkan pseudoallergen ini sepenuhnya dan kemudian secara perlahan memperkenalkannya kembali, sehingga Anda dapat memeriksa efek pada gejala Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah memulai diet antihistamin atau diet eliminasi bisa masuk akal bagi Anda, dan jika ya, bagaimana Anda harus melanjutkan.

10. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian

Meskipun Anda mungkin merasa bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang hidup dengan kondisi ini, itu sebenarnya sangat umum. Sekitar 20 persen orang akan mengalami urtikaria pada titik tertentu dalam hidup mereka. Bagi 70 persen dari orang-orang itu, penyebabnya tidak dapat diidentifikasi.

Penting bagi Anda untuk mencari dukungan, baik melalui keluarga dan teman, atau individu tepercaya yang pernah Anda temui online yang berbagi pengalaman. Yayasan Asma dan Alergi Amerika memiliki forum tempat Anda dapat memposting pertanyaan dan berkomunikasi dengan orang lain dengan CIU. Ketika semuanya gagal, nikmati kenyataan bahwa Anda tidak sendirian.

Bawa pulang

Hidup dengan CIU bisa membuat frustrasi, terutama jika gejala Anda mencegah Anda dari cukup tidur dan menyelesaikan tugas sehari-hari. Tetapi ada beberapa cara Anda dapat meringankan rasa gatal dan ketidaknyamanan yang menyertai kondisi Anda.

Jaga agar kulit Anda tetap terhidrasi dan dingin untuk mengurangi peradangan dan berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup lainnya - serta krim topikal - yang dapat membantu.