Hormon yang berfluktuasi selama siklus menstruasi Anda dapat membawa banyak perubahan. Dan seperti beberapa wanita, Anda mungkin mengalami sakit kepala selama bulan ini.
Berbagai jenis sakit kepala dapat terjadi di sekitar periode Anda. Salah satu jenisnya adalah sakit kepala karena tegang - sering kali disebabkan oleh stres - yang terasa seperti ikatan ketat di dahi Anda. Atau Anda mungkin mengalami sakit kepala setelah haid karena kehilangan darah dan penurunan kadar zat besi.
Tetapi di antara berbagai jenis sakit kepala yang dapat terjadi selama periode Anda, sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi tampaknya menjadi yang paling umum. Penyebab yang mendasari adalah sama untuk keduanya, namun gejalanya bervariasi.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang sakit kepala yang disebabkan oleh hormon, serta cara-cara untuk menghentikan denyutan.
Penyebab
Perubahan kadar hormon dapat memicu sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi. Hormon mengatur banyak fungsi tubuh Anda.
Wanita yang mengalami sakit kepala selama periode mereka dapat mengembangkan satu sebelum siklus mereka, selama siklus mereka, atau setelah siklus mereka.
Sakit kepala terjadi akibat perubahan kadar estrogen dan progesteron. Estrogen adalah hormon seks wanita. Ia bergerak melalui aliran darah mengirimkan pesan ke berbagai bagian tubuh.
Kadar estrogen naik di pertengahan siklus menstruasi Anda. Ini mendorong keluarnya telur. Progesteron adalah hormon penting lainnya. Peningkatan kadar hormon ini membantu implan telur dalam rahim.
Setelah ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium), kadar hormon menurun. Kadar estrogen dan progesteron berada di titik terendah tepat sebelum haid. Penurunan ini yang membuat beberapa wanita lebih mungkin mengalami sakit kepala.
Anda bisa mengalami sakit kepala hormonal di waktu lain juga. Beberapa wanita mengalami sakit kepala lebih banyak selama menopause atau perimenopause karena penurunan hormon.
Kehamilan juga dapat memicu sakit kepala karena kadar hormon dapat berfluktuasi selama sembilan bulan.
Sakit kepala hormonal vs migrain menstruasi
Sementara sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi keduanya disebabkan oleh fluktuasi hormon, perbedaan antara keduanya melibatkan keparahan dari sakit kepala.
Sakit kepala hormonal bisa ringan sampai sedang dan menyebabkan sakit atau berdenyut-denyut. Ini merepotkan dan tidak nyaman, tetapi mungkin tidak mengganggu rutinitas sehari-hari Anda.
Migrain menstruasi, di sisi lain, dapat melemahkan. Menurut National Headache Foundation, migrain menstruasi mempengaruhi sekitar 60 persen wanita.
Jika Anda secara teratur mengalami serangan migrain, Anda mungkin rentan terhadap migrain menstruasi.
Migrain menstruasi berbeda dari migrain biasa karena biasanya tidak berhubungan dengan aura. Aura mengacu pada lampu yang berkedip, garis zigzag, atau pengalaman sensorik lainnya yang dialami beberapa orang sebelum serangan migrain.
Migrain menstruasi ditandai oleh denyutan hebat yang dapat mulai di satu sisi dahi dan perjalanan ke sisi lain. Tingkat keparahannya membuat Anda sulit membuka mata, bekerja, atau bahkan berpikir.
Gejala lainnya
Gejala yang datang dengan migrain menstruasi meliputi:
- mual
- muntah
- sensitivitas terhadap suara
- sensitivitas terhadap cahaya terang
Dengan sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi, Anda mungkin juga mengalami gejala menstruasi yang khas, termasuk:
- kelelahan ekstrim
- nyeri sendi atau nyeri otot
- sembelit atau diare
- mengidam makanan
- perubahan suasana hati
Perawatan
Perawatan untuk sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi tergantung pada tingkat keparahannya.
Opsi lini pertama
Penghilang rasa sakit yang dijual bebas seringkali efektif. Obat ini juga dapat meredakan sakit kepala tegang dan sakit kepala yang disebabkan oleh tingkat zat besi yang rendah.
Obat-obatan untuk menghentikan rasa sakit dan peradangan termasuk:
- ibuprofen
- naproxen sodium
- aspirin
- parasetamol
Kafein adalah obat lain yang efektif untuk sakit kepala hormonal. Makan cokelat dan minum teh atau soda berkafein dapat menghilangkan rasa tidak nyaman Anda. Bahkan, beberapa obat untuk PMS mengandung kafein sebagai bahan.
Tenang saja mengonsumsi kafein. Kafein bersifat adiktif dan terlalu banyak mengonsumsi selama haid dapat menyebabkan ketergantungan fisik. Menghentikan kafein secara tiba-tiba setelah menstruasi dapat memicu penarikan sakit kepala.
Opsi tingkat selanjutnya
Tergantung pada tingkat keparahan migrain menstruasi Anda, obat-obatan yang dijual bebas mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan. Anda dapat bereksperimen dengan obat-obatan di atas, tetapi Anda mungkin perlu terapi hormon jika gejalanya tidak membaik.
Pemberian terapi ini sebelum siklus menstruasi Anda dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan estrogen tambahan (Estradiol) untuk memperbaiki ketidakseimbangan.
Jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, melewatkan minggu plasebo juga dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda dan menghentikan migrain menstruasi.
Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang triptan. Ini adalah kelas obat yang dirancang untuk mengobati migrain parah. Obat-obatan ini bekerja dengan menstimulasi serotonin. Ini membantu mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah Anda, sehingga menghentikan atau mencegah migrain.
Obat resep lain yang digunakan untuk mengobati migrain termasuk:
- opioid
- glukokortikoid
- dihydroergotamine dan ergotamine
Jika Anda mengalami muntah atau mual parah dengan migrain menstruasi, tanyakan kepada dokter Anda tentang resep obat anti-mual.
Solusi rumah
Seiring dengan pengobatan tradisional, beberapa pengobatan rumahan dapat menghilangkan sensasi tajam dan berdenyut dan membantu Anda mengatasi sakit kepala akibat hormon.
Terapi dingin
Bungkus kantong es dengan handuk dan oleskan ke dahi Anda (10 menit, 10 menit). Terapi dingin dapat mengurangi peradangan dan menumpulkan sensasi rasa sakit.
Latihan relaksasi
Latihan seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat melemaskan otot-otot Anda, mengurangi ketegangan, dan memperbaiki gejala sakit kepala.
Mempelajari cara bersantai juga mengajarkan Anda cara mengontrol berbagai fungsi tubuh Anda, seperti detak jantung dan tekanan darah. Lebih sedikit ketegangan otot dan stres dapat mengurangi keparahan sakit kepala Anda.
Akupunktur
Akupunktur melibatkan penyisipan jarum kecil ke berbagai titik tekanan di seluruh tubuh Anda. Ini merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk membantu Anda mengatasi stres dan rasa sakit.
Istirahat yang cukup
Tidur yang terlalu sedikit dapat memperburuk sakit kepala. Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Perbaiki lingkungan tidur Anda untuk istirahat yang lebih baik. Matikan TV dan lampu, dan jaga ruangan Anda pada suhu yang nyaman.
Percobaan dengan vitamin
Menurut Mayo Clinic, vitamin seperti vitamin B-2, koenzim Q10, dan magnesium dapat mengurangi keparahan serangan migrain. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen, terutama jika Anda sedang hamil atau sedang minum obat.
Pijat terapi
Terapi pijat dapat meningkatkan relaksasi otot dan mengurangi ketegangan di bahu, punggung, dan leher Anda. Ini juga dapat mengurangi keparahan dan frekuensi sakit kepala tegang dan serangan migrain.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter jika Anda mengalami sakit kepala yang sering dan parah selama periode Anda. Dokter Anda dapat mendiskusikan kemungkinan terapi hormon atau meresepkan obat.
Anda juga harus mengunjungi dokter untuk sakit kepala yang memiliki gejala berikut:
- kebingungan mental
- kejang
- visi ganda
- mati rasa
- kesulitan berbicara
Sakit kepala ini mungkin tidak berhubungan dengan menstruasi Anda, tetapi lebih kepada kondisi medis yang serius.
Garis bawah
Banyak wanita mengalami sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi, tetapi bantuan tersedia. Anda dapat mengobati sendiri dengan obat yang dijual bebas dan pengobatan rumahan. Jika gejala Anda memburuk atau tidak membaik, kunjungi dokter Anda untuk membahas alternatif lain.
