Pada titik tertentu dalam beberapa tahun terakhir, Anda mungkin telah melihat frasa "memicu peringatan" atau singkatan "TW" online, atau mendengar seseorang mengatakan mereka "dipicu" oleh sesuatu.
Pemicu adalah segala sesuatu yang dapat menyebabkan seseorang mengingat kembali pengalaman traumatis yang mereka alami. Misalnya, gambar grafis kekerasan mungkin menjadi pemicu bagi sebagian orang.
Hal-hal yang kurang jelas, termasuk lagu, bau, atau bahkan warna, juga dapat menjadi pemicu, tergantung pada pengalaman seseorang.
Peringatan pemicu hanyalah cara untuk memberi tahu orang bahwa konten yang akan mereka konsumsi mungkin mengandung pemicu. Ini memberi orang kesempatan untuk menghindari konten itu jika mereka mau.
Pemicu bukanlah sesuatu yang baru, tetapi konsep mereka mulai bermunculan dalam percakapan kasual dan media arus utama, yang mengarah pada kebingungan dan perdebatan tentang topik tersebut.
Ini pengalaman yang sangat nyata
Dalam istilah kesehatan mental, pemicu mengacu pada sesuatu yang memengaruhi kondisi emosi Anda, seringkali secara signifikan, dengan menyebabkan kewalahan atau tekanan yang luar biasa.
Pemicu memengaruhi kemampuan Anda untuk tetap hadir pada saat itu. Ini dapat memunculkan pola pemikiran tertentu atau memengaruhi perilaku Anda.
Pemicu sangat bervariasi dan bisa internal maupun eksternal. Ungkapan, bau, atau suara tertentu semuanya dapat menjadi pemicu bagi orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis, seperti:
- memperkosa
- konflik militer
- serangan fisik
- pelecehan emosional
- kehilangan orang yang dicintai
Membaca atau menonton sesuatu tentang peristiwa traumatis serupa juga dapat memicu ingatan atau kilas balik yang menyedihkan bagi orang yang hidup dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Gangguan penggunaan zat sering melibatkan pemicu juga. Banyak orang merasa terbantu mempelajari pemicu mereka sehingga mereka dapat mengenali mereka dan memilih untuk menghindarinya atau membuat rencana untuk menghadapinya.
Bagian dari perawatan kondisi seperti PTSD dan gangguan penggunaan narkoba sering melibatkan bekerja pada cara untuk mengatasi pemicu dengan cara yang bermanfaat dan produktif.
Itu tidak ada hubungannya dengan menjadi "terlalu sensitif"
Dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang sudah mulai memasukkan peringatan pemicu untuk konten yang berhubungan dengan berbagai topik, termasuk:
- homofobia atau transphobia
- pemerkosaan dan bentuk-bentuk lain kekerasan seksual
- pelecehan anak
- kekerasan
- inses
- penganiayaan atau kematian hewan
- rasisme
- merugikan diri
- bunuh diri
- masalah terkait kehamilan
- gangguan Makan
- sizeism atau lemak mempermalukan
Ini bukan daftar lengkap, tetapi deskripsi dari salah satu di atas dapat berkontribusi pada kenangan atau kilas balik yang mengecewakan jika Anda memiliki pengalaman traumatis terkait dengan hal-hal ini.
Anda mungkin juga telah melihat peringatan pemicu sebelum konten yang merujuk atau menunjukkan:
- sudut pandang politik
- serangga
- limbah tubuh, seperti muntah, tinja, atau urin
- ketelanjangan
- masalah kesehatan
- darah
- topik agama
Ketidaknyamanan vs trauma
Tidak ada keraguan topik ini bisa tidak menyenangkan, menyinggung, atau tidak menyenangkan. Tetapi penting untuk memahami perbedaan antara ketidaknyamanan dan trauma.
Bagi banyak orang, topik ini tidak akan menyebabkan kilas balik, disosiasi, atau pengalaman emosional yang menyedihkan lainnya.
Penggunaan peringatan pemicu yang lebih biasa biasanya berasal dari tempat yang baik, tetapi kadang-kadang dapat memiliki dampak negatif yang tidak disengaja bagi orang yang berurusan dengan trauma.
Sebagai contoh, itu membuat beberapa orang percaya bahwa orang yang membutuhkan peringatan memicu terlalu sensitif, rapuh, atau tidak mampu mengatasi kesulitan. Orang mungkin juga mengatakan bahwa mereka dipicu tanpa pemahaman yang benar tentang apa yang dipicu melibatkan.
Orang dapat memiliki berbagai pemicu
Beberapa pemicu adalah hal biasa. Misalnya, membaca deskripsi pemerkosaan dapat memicu kilas balik atau kesusahan bagi banyak korban perkosaan. Tetapi pemicu juga bervariasi di antara orang-orang.
Inilah tampilan bagaimana pemicu dapat memengaruhi orang yang berbeda.
Kehilangan orang yang dicintai
Pada pesta ulang tahun ke 10 seseorang, tepat setelah mereka meniup lilin ulang tahun dan memotong menjadi kue cokelat berlapis tiga lapis, mereka mendengar derit rem mobil, bunyi gedebuk, dan kemudian, setelah jeda singkat, berteriak. Mereka memiliki garpu di tengah jalan, sehingga mereka bisa mencium dan merasakan manisnya kue.
Selanjutnya, orang tua mereka kehabisan untuk melihat apa yang terjadi. Ketika mereka tidak segera kembali, orang itu keluar dan mendengar ibu mereka menjerit. Mereka kemudian melihat sepeda saudara mereka yang kusut di halaman. Menanggapi keterkejutan itu, mereka memuntahkan kue yang baru saja mereka makan.
Maju cepat ke 10 tahun kemudian. Orang ini mungkin mendapati bahwa pesta ulang tahun, terutama dengan anak-anak, menyebabkan mereka tertekan. Ketika mereka mencium atau mencicipi kue cokelat, mereka mungkin mendengar derit ban atau dibawa kembali untuk muntah di halaman depan.
Pertempuran militer
Seorang tentara ditempatkan di luar negeri dan menunggu di jalan yang tenang di luar rumah yang mereka pikir kosong. Sebuah truk sampah berderak, cukup dekat sehingga mereka bisa mencium makanan busuk dan sampah.
Suara truk memudar, tetapi kemudian mereka mendengar beberapa ledakan memekakkan telinga. Sebelum mereka bahkan bisa mendapatkan senjata mereka, mereka kehilangan seluruh unit mereka selama dua ledakan back-to-back.
Sekarang, setiap kali mereka mendengar atau mencium bau truk sampah (atau apapun yang terdengar seperti truk), mereka tegang dan meraih pistol yang tidak ada di sana.
Penyalahgunaan zat
Seseorang biasa menyembunyikan alkohol mereka di kotak kayu tua. Setiap kali mereka membuka kotak itu, aroma cedar akan keluar. Mereka memasang album favorit dan duduk di tempat tidur, minum.
Mereka tahu pada titik mana dalam album mereka akan mulai merasakan efek alkohol. Akhirnya, mereka membangun toleransi terhadap alkohol dan mendengarkan seluruh album tanpa merasakan efek apa pun. Ini membuat mereka merasa putus asa.
Bertahun-tahun kemudian, setiap kali mereka melihat sebuah kotak kayu tua atau mencium aroma cedar, mereka menginginkan minuman dan merasakan aroma alkohol di bagian belakang tenggorokan mereka. Dan album itu membuat mereka ingat bagaimana perasaan mereka pada saat itu.
Ketika mereka mendengar lagu dari album di depan umum, mereka harus mengambil waktu sebentar untuk mengingatkan diri mereka bahwa mereka tidak berada di tempat itu lagi.
Mereka mungkin sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain
Jika Anda pernah mengalami trauma dan pemicu, perdebatan seputar pemicu dan penggunaan peringatan pemicu bisa jadi tidak nyaman.
Mungkin Anda pernah mengalami pushback ketika mencoba memberi tahu seseorang bahwa Anda merasa terpicu. Atau mungkin Anda sadar tentang memberi tahu seseorang tentang pemicu Anda, karena mereka cenderung memiliki reaksi spontan terhadap penyebutan topik.
Jika seseorang sering mengemukakan topik pemicu kepada Anda, tips ini dapat membantu Anda memulai pembicaraan dengan cara yang produktif:
- Nyatakan perasaan Anda sespesifik mungkin. "Ketika Anda mengatakan X, itu membuat saya merasa cemas dan takut karena sejarah saya."
- Sebutkan batas. "Sulit bagiku untuk membicarakan X. Jika itu muncul dalam percakapan, aku harus meninggalkan ruangan."
- Minta peringatan. "Aku tahu itu sulit untuk menghindari subjek X. Bisakah kau beri tahu aku sebelumnya jika itu akan muncul?"
Saat Anda menavigasi percakapan ini, ingatlah bahwa trauma adalah pengalaman yang kompleks tetapi sangat nyata yang memengaruhi orang dengan berbagai cara.
Trauma tidak selalu menghasilkan pemicu
Tidak semua orang yang mengalami sesuatu yang berpotensi traumatis mengembangkan trauma residual atau pemicu. Fakta ini membuat sebagian orang mempertanyakan legitimasi pemicu secara umum.
Pengalaman traumatis dapat memengaruhi orang dengan berbagai cara. Dua orang mungkin memiliki pengalaman traumatis yang serupa tetapi menanggapinya dengan cara yang sangat berbeda karena berbagai faktor, seperti:
- usia selama peristiwa traumatis
- kondisi kesehatan mental yang mendasarinya
- sejarah keluarga
- akses ke jaringan pendukung
- keyakinan budaya atau agama
Dan akhirnya, ada debat peringatan pemicu keseluruhan
Umumnya, peringatan pemicu diberikan untuk membantu mencegah orang yang mengalami trauma mengalami trauma lagi dan sebagai akibatnya mengalami gejala kesehatan mental.
Konsep memiliki peringatan semacam itu berasal dari penelitian tentang PTSD. Tetapi tidak semua orang setuju dengan pendekatan ini.
Dampaknya pada orang tanpa pengalaman traumatis
Sementara banyak ahli percaya bahwa peringatan pemicu memungkinkan orang yang pernah mengalami trauma untuk memutuskan apakah mereka siap untuk melihat atau membaca sesuatu, yang lain berpikir mereka berpotensi berbahaya bagi orang yang belum mengalami trauma.
Sebuah studi 2018 pada 270 orang yang tidak memiliki riwayat trauma menunjukkan pemicu peringatan membuat peserta merasa lebih rentan. Banyak yang melaporkan merasa lebih cemas ketika mereka menerima peringatan tentang konten yang berpotensi menyusahkan sebelum membaca materi.
Dampaknya di ruang kelas
Beberapa profesor universitas telah mencatat bahwa memasukkan peringatan pemicu dapat membantu mempersiapkan siswa yang hidup dengan PTSD dan membiarkan mereka pergi jika mereka merasa tidak siap menghadapi pemicu potensial di kelas.
Mempelajari cara mengatasi pemicu adalah bagian dari perawatan PTSD. Tetapi ruang kelas mungkin tidak selalu terasa seperti ruang aman untuk melakukannya.
Pendidik lain telah menyuarakan keprihatinan bahwa peringatan pemicu ini mendorong siswa untuk menghindari topik atau sudut pandang tidak nyaman yang penting untuk dipertimbangkan. Beberapa juga menyarankan mereka dapat membatasi kemampuan siswa untuk secara terbuka mempertimbangkan konsep yang sulit.
Siapa yang benar
Perdebatan seputar pemicu dan pemicu peringatan itu rumit. Tidak ada jawaban benar atau salah tentang bagaimana mereka harus didiskusikan dan digunakan. Baik para ahli dan populasi umum kemungkinan akan terus memperdebatkan masalah ini untuk tahun-tahun mendatang.
Garis bawah
"Dipicu" telah mengambil beberapa makna baru dalam beberapa tahun terakhir, yang menyebabkan banyak kebingungan tentang apa arti sebenarnya. Bagi orang yang pernah mengalami trauma, dipicu adalah fenomena yang sangat nyata dan memprihatinkan. Dan sementara itu mungkin bukan niat seseorang, menggunakan istilah untuk merujuk kepada seseorang yang mereka yakini sangat emosional atau sensitif hanya menambah stigma seputar kesehatan mental.
