Daftar Isi:
Video: 7 Hari Kesehatan Mental: Kepala Ke Tempat Tidur Satu Jam Sebelumnya
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Mari kita mulai tujuh hari tips kesehatan mental Anda dengan berbicara tentang tidur - dan tentang bagaimana kita kurang tidur. Pada tahun 2016, diperkirakan 1 dari 3 orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup perhatian. Ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memperburuk ingatan kita dan mengganggu kemampuan kita untuk mengatur emosi negatif. Ini juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit fisik, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan sakit kepala kronis.
Yang mengatakan, tidur lebih sering sering lebih sulit daripada yang terlihat - itulah sebabnya menetapkan tujuan kecil bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mengubah rutinitas malam hari Anda.
Anda mungkin ingin memulai dengan berkomitmen untuk memukul jerami satu jam sebelumnya.
Kiat untuk meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda secara keseluruhan, berikut adalah beberapa saran untuk Anda mulai:
- Jangan menonton televisi atau bermain game online di tempat tidur.
- Matikan telepon Anda untuk malam hari dan simpan di luar kamar. (Dan jika itu bertindak sebagai jam alarm Anda, pergi retro dan membeli jam alarm kuno sebagai gantinya).
- Jaga kamar tidur antara 60-67 ° F.
- Matikan lampu terang.
Besok: Tenangkan pikiranmu.
Juli Fraga adalah seorang psikolog berlisensi yang berbasis di San Francisco, California. Dia lulus dengan PsyD dari University of Northern Colorado dan menghadiri persekutuan postdoctoral di UC Berkeley. Bersemangat tentang kesehatan wanita, dia mendekati semua sesi dengan kehangatan, kejujuran, dan kasih sayang. Lihat apa yang dia lakukan di Twitter.
Direkomendasikan:
Spesialis Tidur: Kapan Harus Melihat Satu Dan Tempat Menemukannya
Spesialis tidur dapat membantu mendiagnosis dan mengobati berbagai kondisi tidur. Pelajari lebih lanjut tentang apa itu spesialis tidur, jenis kondisi apa yang menjadi spesialisasi mereka, kapan Anda harus melihatnya, bagaimana menemukannya, dan bagaimana mereka dapat membantu Anda
Posisi Seks Terbaik Untuk Tempat Yang Bukan Tempat Tidur
Kamar tidur mungkin merupakan tempat termudah untuk melakukannya, tetapi perubahan pemandangan dapat benar-benar meningkatkan suasana seksual Anda. Dari sofa ke dapur hingga kamar mandi, lihat posisi seks ini untuk menjadikan seluruh rumah Anda tempat bermain seksual
Cara Mencegah Bug Dari Tempat Tidur Masuk Ke Tempat Tidur Dan Rumah Anda
Temukan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menghentikan kutu busuk masuk ke tempat tidur dan rumah Anda termasuk tindakan pencegahan untuk tips perjalanan dan rumah
Periode Satu Hari Atau Dua Hari: Is It Normal, Dan Apa Artinya?
Periode yang berlangsung satu atau dua hari bisa menjadi tanda kehamilan, tetapi ada banyak alasan lain untuk periode satu atau dua hari. Faktor gaya hidup, kontrol kelahiran, obat-obatan, dan kondisi kesehatan semuanya dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda
Apakah 5 Jam Tidur Cukup? Berapa Banyak Tidur Yang Harus Saya Dapatkan?
Apakah lima jam tidur cukup? Pelajari tentang jam tidur minimum yang disarankan yang harus Anda dapatkan setiap malam dan konsekuensi dari tidak cukup tidur
