Iya. Mungkin saja Anda mengalami konstipasi, namun masih mengalami buang air besar. Sembelit biasanya didefinisikan sebagai memiliki kurang dari tiga buang air besar seminggu. Namun, sembelit memiliki beberapa gejala potensial lainnya, termasuk:
- kesulitan melewati bangku
- melewati tinja yang keras dan kering
- merasa seperti Anda tidak melewati semua tinja (evakuasi tidak lengkap)
Baca terus untuk info lebih lanjut tentang mengapa sembelit (dan evakuasi tidak lengkap) terjadi, dan bagaimana cara merawat dan mencegahnya.
Melewati tinja yang keras dan kering tetapi masih terasa sembelit
Di dunia yang sempurna, Anda akan memiliki gerakan usus yang terbentuk, namun lembut dan mudah dilewati (tidak ada tegang atau berjuang untuk periode waktu yang lama).
Meskipun tidak ada jumlah buang air besar yang sempurna yang harus Anda alami setiap minggu, kebanyakan orang bertujuan untuk buang air besar setiap satu atau dua hari.
Ketika Anda mengalami konstipasi, segalanya menjadi sedikit berbeda. Anda mungkin duduk di toilet untuk waktu yang lama, mencoba buang air besar. Anda juga mungkin merasa perlu buang air besar, tetapi hanya mengeluarkan sedikit kotoran yang keras dan kering, dan Anda masih merasa bisa buang air lebih banyak.
Ini dikenal sebagai evakuasi tidak lengkap, dan merupakan gejala sembelit yang khas.
Apa yang menyebabkan evakuasi tidak lengkap?
Daftar penyebab untuk evakuasi tidak lengkap sangat panjang. Dari pola makan, obat-obatan hingga gaya hidup, ada banyak faktor.
Penyebab umum
- Diet. Tidak minum cukup air atau makan cukup serat adalah penyebab konstipasi umum. Mengganti makanan ini dengan produk susu dan makanan manis bisa menambah masalah. Beralih ke diet tinggi serat dan cairan dapat membantu mengurangi gejala sembelit pada banyak orang.
- Mengabaikan keinginan untuk pergi. Jika Anda menolak keinginan untuk pergi terlalu sering, itu mengacaukan saraf Anda ketika merasakan saatnya buang air besar. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan sembelit.
- Irritable bowel syndrome (IBS). Kondisi ini dapat menyebabkan sembelit kronis serta sakit perut dan kembung.
- Obat-obatan Banyak obat dapat memperlambat pergerakan usus atau memengaruhi cara kerja saraf dan otot di saluran pencernaan. Meskipun Anda tidak boleh berhenti minum obat apa pun tanpa persetujuan dokter, obat yang mengobati kondisi seperti depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit Parkinson dapat menyebabkan sembelit.
- Gaya hidup menetap. Gerakan dan olahraga dapat membantu merangsang buang air besar untuk bergerak maju. Orang yang terkurung di tempat tidur atau melakukan aktivitas fisik yang sangat sedikit lebih rentan terhadap evakuasi yang tidak lengkap.
- Buang air besar Dissynergic. Kondisi ini terjadi ketika saraf dan otot yang bertanggung jawab untuk mempromosikan buang air besar tidak bekerja bersama sebagaimana mestinya. Contohnya termasuk jika otot-otot anal tidak cukup rileks untuk tinja meninggalkan tubuh, atau jika otot-otot dubur mengencang bukannya rileks.
Penyebab yang kurang umum
- Celah anal. Fisura anus terjadi ketika ada robekan di dekat ujung anus. Ini sering menyebabkan rasa sakit yang ekstrim ketika mencoba buang air besar.
- Kanker. Kanker usus dan anus dapat menyebabkan konstipasi. Gejala lain mungkin termasuk pendarahan dubur, ketidaknyamanan perut kronis, dan kelelahan yang tidak dapat dijelaskan.
- Hipotiroidisme. Tiroid yang berkinerja rendah memengaruhi hormon yang memicu pencernaan, yang dapat menyebabkan sembelit.
- Kelainan saraf. Gangguan seperti penyakit Parkinson atau riwayat cedera otak dapat menyebabkan disfungsi sistem saraf yang menyebabkan sembelit.
- Penyempitan. Penyempitan terjadi ketika bagian dari usus menjadi lebih sempit. Kotoran lebih sulit untuk melewati tempat sempit ini.
- Kecemasan dan depresi. Koneksi yang kuat ada antara tubuh dan pikiran. Mereka yang cemas atau tertekan lebih cenderung mengalami evakuasi tidak lengkap. Minum obat untuk kegelisahan dan depresi, sayangnya, juga dapat menyebabkan konstipasi.
Penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda menentukan apakah kondisi saat ini, atau obat yang Anda konsumsi menyebabkan sembelit.
Berapa lama terlalu lama untuk sembelit?
Sembelit bisa menjadi masalah karena beberapa alasan. Satu, itu tidak nyaman. Dua, itu meningkatkan risiko Anda untuk masalah seperti tinja dan penyumbatan usus, di mana kotoran Anda tidak dapat meninggalkan tubuh Anda.
Sembelit yang sedang berlangsung dapat menyebabkan wasir, fisura anus, penyakit divertikular, perdarahan dubur, dan prolaps dubur.
Walaupun secara praktis setiap orang mengalami konstipasi secara berkala, ada kalanya Anda harus menghubungi dokter. Ini termasuk:
- sakit perut atau perut kembung (kembung), dan Anda belum pergi ke kamar mandi dalam beberapa hari
- berjalan lebih lama dari lima hari hingga satu minggu tanpa buang air besar
- harus menggunakan obat pencahar lebih dari dua hingga tiga kali per minggu
- pendarahan dubur
Pertimbangkan gejala Anda secara keseluruhan ketika mencoba memutuskan apakah sudah waktunya untuk memanggil dokter. Jika sembelit dan rasa tidak nyaman menjadi aturan, bukan pengecualian, yang terbaik adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Bagaimana saya bisa kembali ke gerakan usus normal?
Penyedia layanan kesehatan dapat segera mengobati sembelit dengan obat-obatan yang membuat feses menjadi lebih lembut dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Contohnya termasuk obat-obatan yang dijual bebas, seperti obat pencahar atau pelunak feses.
Dalam kasus yang jarang terjadi, seorang dokter harus mengeluarkan mungkin perlu memiliki impaksi tinja (keras, tinja di dalam rektum yang tidak akan lewat) dihapus.
Jika ada masalah seperti striktur, fisura anus, atau masalah fisik lainnya dengan usus, dokter dapat merekomendasikan pembedahan untuk memperbaiki masalahnya.
Bagaimana saya bisa mencegah ini terjadi lagi?
Ada sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat membantu mencegah terjadinya konstipasi. Kiat-kiat pencegahan ini juga dapat membantu mengatasi sembelit.
Untuk mencegah atau mengobati sembelit, cobalah:
- minum banyak air setiap hari sehingga urin Anda berwarna kuning pucat
- melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan atau berenang, untuk meningkatkan gerakan usus
- pergi ke kamar mandi ketika Anda merasa perlu; beberapa orang bahkan akan mencoba pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap hari untuk "melatih" usus mereka
- memasukkan lebih banyak serat dalam makanan Anda, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian; membidik sekitar 25 hingga 30 gram serat sehari adalah tujuan yang baik
Anda juga dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang tips pencegahan. Mereka dapat memperhitungkan keseluruhan kebutuhan kesehatan dan diet Anda, dan membuat rencana yang baik untuk Anda.
Bawa pulang
Anda masih bisa buang air besar dan sembelit jika kotoran yang Anda lewati tidak memberi Anda kepuasan evakuasi yang baik.
Jangan malu atau khawatir tentang mendekati topik sembelit dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Hampir semua orang pernah mengalami konstipasi setidaknya satu kali dalam hidup mereka, jadi tidak ada yang perlu dipermalukan.
Karena ada banyak gaya hidup dan metode pengobatan yang dapat Anda gunakan untuk meredakan sembelit, yang terbaik adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang perawatan potensial, terutama jika sembelit Anda kronis.
