Dread gym? Goyang rutinitas kebugaran Anda dengan video latihan dansa sebagai gantinya. Menari bisa menjadi latihan yang intens yang membakar kalori besar dan membangun otot. Video-video gratis ini akan menunjukkan kepada Anda tali.
Healthline mengumpulkan video latihan tari terbaik tahun ini di sini. Apakah Anda menyukai hip-hop, menari perut, atau gerakan bergaya Bollywood, ada sesuatu untuk semua orang.
Tabata Hip-Hop 30 Menit ke Kalori Kalori
Setelah pemanasan yang energik, Keaira LaShae menuntun Anda melalui tujuh gerakan hip-hop empat kali dengan istirahat 10 detik yang cepat. Di antara arahan energi tinggi dan musik yang bagus, Anda bahkan tidak akan menyadari betapa kerasnya Anda bekerja.
Latihan Tari Cardio 30 Menit
Simone De La Rue, pencipta Body by Simone, menciptakan latihan cardio dansa intensitas tinggi selama 30 menit ini. Rutinitas menggabungkan unsur-unsur dari kickboxing, balet, gerakan pengkondisian tradisional, ditambah semua gerakan tarian favorit Anda, untuk latihan yang menyenangkan dan efektif.
Latihan Tari Karibia 30 Menit
Selena Watkins memimpin latihan tari Karibia selama 30 menit yang didasarkan pada kelas Socanomics-nya. Dia didukung oleh dua wanita yang menunjukkan modifikasi untuk gerakan pemula dan lanjutan, jadi video ini bagus untuk orang-orang di tingkat kebugaran apa pun. Ambil handuk - Anda akan membutuhkannya!
Dance #LikeNina
Aktris dan penggila kebugaran Nina Dobrev berkolaborasi dengan Reebok dan tim Les Mills untuk video ini. Hasilnya adalah latihan hip-hop yang diilhami, selama 40 menit, menggabungkan gerakan dan trek tarian favorit Nina. Dapatkan pemompaan darah Anda dan pelajari beberapa gerakan dansa baru secara bersamaan.
20 Menit KUAT oleh Zumba Cardio dan Latihan Mengencangkan Seluruh Tubuh
Sinkronkan gerakan Anda dengan irama dalam latihan cepat dan intensitas tinggi ini. Ini bukan kelas dansa khas; ini kelas pergerakan. Musik membuat Anda termotivasi untuk terus bergerak, dan pelatih Ai Lee Syarief menunjukkan kepada Anda apa yang harus dilakukan.
Latihan Tari Perut Belly
Bergabunglah dengan penari perut Leilah Isaac dalam 15 menit latihan abs berdiri ini. Dia akan menunjukkan kepada Anda bagaimana teknik dan gerakan tari perut seperti tetesan dada, pengangkatan dada, dan gerakan memutar pinggul mengisolasi otot-otot inti Anda untuk latihan perut yang menantang dan menyenangkan.
Latihan Tari Cardio Super Menyenangkan
Cassey Ho dari Blogilates dan Broadway's Joseph Corella berkolaborasi dalam rutinitas tarian yang menyenangkan dan mudah ini yang disetel ke lagu-lagu dari musikal “Grease.” Fokus pada mengikuti arahan Joseph dan memakukan gerakan, dan sebelum Anda menyadarinya, latihan Anda akan berakhir!
Latihan Bollywood 'Main Tera Boyfriend'
"Main Tera Boyfriend" diterjemahkan menjadi "Saya pacarmu," trek berenergi tinggi yang membuat Anda ingin bergerak. Tidak ada arah dalam latihan super pendek dan super menyenangkan ini, jadi ikuti saja para penari Bollywood dan nikmati musiknya.
'7 Rings' oleh Caleb Marshall
Diatur ke "7 Cincin" Ariana Grande dan dipimpin oleh Caleb Marshall, rutinitas kebugaran cardio dance ini cepat dan menyenangkan. Ikuti arahan Caleb dan latih gerakan cepat itu sampai Anda berhasil melakukannya.
FINESSE (Remix)
Pelajari semua gerakan dari beberapa penari dan trek favorit Anda. Tutorial tari “Finesse” dari Matt Steffanina dirancang untuk tingkat pemula dan menengah. Dia menghancurkan semua elemen sehingga siapa pun bisa belajar. Buat Bruno dan Cardi bangga!
Menyalakan Latihan Tari Hip-Hop
Brandon dari 305 Fitness dan penari cadangannya membawa Anda melalui gerakan menyenangkan ini secara perlahan pada awalnya sebelum mempercepat hal-hal untuk meningkatkan detak jantung itu. Seluruh video di bawah 17 menit, tetapi pada akhirnya Anda akan kehabisan nafas dan berkeringat.
Jalan Kaki 20 Menit di Rumah Latihan
Pada hari-hari ketika "menari" hardcore terasa terlalu banyak, Anda masih bisa sedikit semangat dalam langkah Anda. Video berdampak rendah ini lebih menantang daripada yang Anda kira! Ikuti Leslie Sansone melalui 20 menit berjalan kaki, skater, kickback, tendangan rendah, dan gerakan berbasis berjalan lainnya untuk meningkatkan denyut jantung Anda dan membakar kalori.
Jika Anda ingin menominasikan video untuk daftar ini, kirimkan email kepada kami di [email protected].
Jessica Timmons telah menjadi penulis lepas sejak 2007. Dia menulis, mengedit, dan berkonsultasi untuk sekelompok besar akun tetap dan proyek sekali-sekali, sambil menyulap kehidupan sibuk keempat anaknya dengan suaminya yang selalu siap membantu. Dia suka angkat besi, lattes benar-benar hebat, dan waktu keluarga.
