Dukungan Penurunan Berat Badan: Grup Daring, Media Sosial, Dan Lainnya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Jauh lebih mudah untuk tetap dengan rencana penurunan berat badan dan olahraga ketika Anda memiliki dukungan.

Dengan bergabung dengan kelompok pendukung, baik secara langsung atau online, Anda dapat berbagi kiat tentang diet dan olahraga, menemukan teman olahraga, dan mendiskusikan perjuangan dan kesuksesan Anda. Kelompok pendukung juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda saat Anda menghadapi tantangan gaya hidup sehat baru Anda.

Dukungan datang dalam berbagai bentuk. Berikut adalah tujuh tempat Anda dapat menemukan bantuan yang Anda butuhkan selama perjalanan Anda ke Anda yang baru, lebih sehat.

1. Kelompok pendukung langsung

Memiliki orang lain untuk diajak bicara yang menghadapi tantangan yang sama dengan Anda adalah kunci keberhasilan jangka panjang. Bersama-sama, Anda dapat membuat pilihan yang sehat saat Anda mengatasi perilaku tidak sehat. Kelompok pendukung langsung menawarkan penemanan di atas akuntabilitas.

Obesity Action Coalition (OAC) memelihara daftar kelompok pendukung secara langsung oleh negara.

Overeaters Anonymous juga memungkinkan Anda untuk mencari pertemuan lokal yang dapat membantu Anda mengatasi tantangan makan dan diet.

Pertemuan-pertemuan ini dapat diadakan di rumah sakit setempat dan sering kali melibatkan profesional medis yang dapat menjawab pertanyaan Anda. Organisasi ini menyediakan akses ke lebih dari 6.500 pertemuan di lebih dari 80 negara.

2. Kelompok latihan lokal

Berpartisipasi dalam program penurunan berat badan dengan sekelompok teman dapat menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan daripada melakukan program penurunan berat badan yang sama saja.

Dalam sebuah penelitian yang lebih tua yang melibatkan 166 orang, 76 persen dari mereka yang direkrut sendiri menyelesaikan program penurunan berat badan. Hanya 24 persen yang mempertahankan penurunan berat badan secara penuh selama 10 bulan.

Di antara mereka yang direkrut dengan teman-teman, 95 persen menyelesaikan perawatan dan 66 persen mempertahankan penurunan berat badan mereka secara penuh selama 10 bulan.

Sebuah tinjauan yang lebih baru menemukan bahwa program diet dan olahraga yang disampaikan dalam kelompok lebih efektif untuk mendorong penurunan berat badan. Rata-rata, orang dalam program kelompok kehilangan sekitar 7,7 pound lebih banyak daripada orang yang tidak mendaftar dalam program kelompok setelah enam bulan.

Anda dapat bekerja sama dengan beberapa teman untuk bergabung dengan gym lokal dan mengikuti kelas atau mencari grup latihan di dekat sini. Anda juga dapat mencari Meetup.com untuk menurunkan berat badan atau pelatihan kebugaran kelompok.

Jika Anda tidak dapat menemukan apa pun di area tersebut, mintalah rujukan ke dokter atau ahli gizi untuk program olahraga.

3. Kelompok berbasis klinik

Jika Anda mencari bantuan profesional medis, opsi lain adalah bergabung dengan kelompok kecil penurunan berat badan yang berbasis di universitas atau pusat medis. Psikolog, ahli gizi, atau profesional penurunan berat badan lainnya sering menjalankan kelompok pendukung berbasis klinik ini.

Selama beberapa minggu atau bulan, Anda akan diberi perhatian khusus untuk membantu Anda merumuskan gaya hidup sehat yang baru. Tanyakan kepada dokter Anda atau hubungi universitas setempat untuk melihat apakah ada program serupa yang tersedia.

4. Forum online

Ada banyak forum dukungan online yang tersedia. Sebagian besar forum menawarkan tempat yang aman bagi anggota untuk berbagi cerita, rencana diet dan olahraga, dan untuk mencari motivasi.

Contohnya termasuk:

• Bariatric Pal
• Bantuan Obesitas
• MyFitnessPal
• 3 Ayam Gemuk

Perlu diingat, bahwa banyak orang di forum ini bukan profesional medis dan mungkin memberi Anda nasihat yang tidak akurat. Selalu periksa dengan dokter sebelum memulai rencana diet atau program olahraga baru.

5. Media sosial dan aplikasi

Aplikasi penurunan berat badan sangat berguna. Mereka dapat membantu Anda melacak asupan kalori dan berolahraga. Banyak dari mereka juga menawarkan dukungan dalam bentuk koneksi media sosial dan ruang obrolan.

Misalnya, MyFitnessPal memiliki forum pesan tempat Anda dapat terhubung dengan pengguna lain untuk berbagi kiat dan kisah sukses. Atau, Anda dapat membuat grup Anda sendiri dengan fokus yang lebih spesifik.

Aplikasi untuk Fitbit sensor kebugaran yang dapat dipakai juga memiliki fitur komunitas yang kuat.

Setelah Anda membeli sensor Fitbit, Anda dapat terhubung dengan teman dan keluarga lain yang juga memiliki Fitbit. Anda dapat berpartisipasi dalam tantangan dengan mereka dan bahkan menemukan tantangan lokal dengan orang-orang yang tidak Anda kenal.

Aplikasi lain yang dikenal sebagai FatSecret memungkinkan Anda untuk mengobrol dengan orang lain dan membuat atau bergabung dengan grup untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki tujuan serupa.

6. Program komersial

Walaupun program-program ini sering kali berbayar, mereka mungkin merupakan pilihan terbaik untuk membuat Anda tetap terlibat dan fokus pada program olahraga dan diet.

WW (Weight Watchers), misalnya, adalah salah satu program penurunan berat badan paling populer di dunia. Keberhasilannya setidaknya sebagian karena penggunaan dukungan sosial.

Setiap tingkat keanggotaan - termasuk keanggotaan dasar - menyediakan dukungan obrolan online 24/7 dan akses ke komunitas digital mereka. Anda juga dapat mengakses pertemuan kelompok atau menerima dukungan satu lawan satu dari pelatih dengan biaya tambahan.

Program komersial lain yang menunjukkan keberhasilan dalam studi jangka panjang adalah Jenny Craig. Bersamaan dengan program pengiriman makanan, Jenny Craig menawarkan dukungan berbasis komunitas dalam bentuk forum online dan blog anggota.

7. Kelompok pendukung operasi bariatrik

Jika dokter Anda menyarankan operasi bariatrik, seluruh pendekatan hidup Anda kemungkinan akan berubah setelahnya. Anda harus menjalankan diet ketat dan menyesuaikan hidup dengan penampilan baru Anda. Penting untuk dapat berbicara dengan orang lain yang mengalami perubahan yang sama seperti Anda.

Tanyakan pusat operasi bariatric Anda untuk rujukan ke grup bedah bariatric atau coba cari di Meetup.com untuk grup bedah bariatric terdekat. Kelompok-kelompok ini seringkali terbuka untuk orang-orang yang telah menjalani operasi penurunan berat badan, serta mereka yang mempertimbangkan prosedur ini. Teman dan keluarga juga dipersilakan untuk hadir bersama Anda.

Bawa pulang

Jika Anda hidup dengan obesitas, salah satu cara terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda adalah menemukan sekelompok orang untuk mendukung Anda di sepanjang jalan.

Teman, keluarga, dan bahkan orang asing dapat memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan dan saran yang akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

Forum online, grup pendukung langsung, dan aplikasi media sosial semuanya dapat membantu Anda melalui perjalanan penurunan berat badan.