Gambaran
Kehamilan dapat membawa banyak perubahan pada kulit Anda. Sebagian besar dari mereka menghilang setelah melahirkan, tetapi kadang-kadang ada kulit longgar yang tertinggal. Kulit terbuat dari kolagen dan elastin, sehingga mengembang seiring pertambahan berat badan. Setelah diregangkan, kulit mungkin mengalami kesulitan untuk kembali ke bentuk aslinya.
Kulit yang longgar dapat membuat frustasi secara emosional bagi wanita yang ingin tubuh mereka kembali seperti semula sebelum kehamilan. Tetapi penting untuk diingat bahwa ini bisa memakan waktu.
Tubuh Anda baru saja melakukan hal yang luar biasa dengan melahirkan, jadi cobalah santai saja.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengencangkan kulit kendur.
1. Kembangkan rutin kardio
Latihan kardio dapat membantu membakar lemak dan mengencangkan otot Anda. Cobalah jalan cepat, berenang, jogging, atau naik sepeda.
Sebelum memulai rutin baru, tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh aktif kembali. Mulailah dengan perlahan dan lanjutkan dengan aktivitas yang lebih intens.
Olahraga teratur dapat membantu mencegah atau meminimalkan kelebihan kulit.
2. Makan lemak dan protein sehat
Makan protein dan lemak sehat dapat membantu Anda membangun otot. Protein juga bisa mengandung kolagen. Kebutuhan protein pribadi Anda bervariasi tergantung pada seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan serta tinggi dan berat badan Anda. Anda juga mungkin membutuhkan lebih banyak protein jika sedang menyusui.
3. Cobalah latihan kekuatan secara teratur
Tambahkan latihan kekuatan untuk membentuk dan mengencangkan otot. Membangun tonus otot mungkin juga memiliki efek positif pada kulit yang longgar.
Situp dan push-up adalah yang paling disukai, tetapi kelas Pilates, yoga, dan barre termasuk gerakan - seperti papan - yang memaksa Anda untuk mengencangkan otot-otot inti, pinggul, dan glute Anda untuk waktu yang lama. Ini meningkatkan tonus otot, membantu mengencangkan dan memperpanjang Anda.
Jika Anda mengikuti kelas atau bekerja dengan pelatih, beri tahu instruktur bahwa Anda baru saja melahirkan. Mungkin ada gerakan tertentu yang perlu Anda hindari.
4. Minum air putih
Air membantu melembabkan kulit dan membuatnya lebih elastis. Tubuh Anda juga lebih efisien dengan lebih banyak air. Ini dapat membakar lemak lebih mudah dan mengurangi retensi air di perut Anda.
5. Pijat dengan minyak
Beberapa minyak nabati dapat membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri. Ini mungkin karena kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi mereka. Sebagai contoh, minyak almond dapat membantu mengatasi stretch mark.
Minyak atsiri diencerkan dalam minyak pembawa, yang memiliki manfaatnya sendiri untuk kesehatan kulit. Cobalah mengoleskan minyak pembawa, seperti minyak jojoba atau minyak kelapa di sepanjang garis perut untuk membantu mengencangkan kulit. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti kemenyan atau neroli.
6. Coba produk pengencang kulit
Ada beberapa produk pengencang kulit di pasaran yang dirancang untuk meningkatkan kolagen dan elastin di kulit Anda. Bahan-bahan, seperti kolagen, vitamin C, dan retinoid, dapat membantu kulit memulihkan kekencangannya.
7. Kunjungi spa untuk bungkus kulit
Spa wraps mungkin bekerja untuk acara khusus. Mereka dapat membantu mengencangkan kulit, tetapi hanya sementara. Anda mungkin melihat bubuk rumput laut, garam laut, atau tanah liat di bungkus spa. Ini membantu detoksifikasi, melembutkan, dan mengencangkan kulit.
Operasi elektif
Abdominoplasty, atau operasi pengencangan perut, adalah opsi untuk mengencangkan otot dan mengangkat kulit berlebih. Tapi itu bukan pengganti untuk menurunkan berat badan atau program olahraga.
Selama prosedur bedah, dokter akan memotong perut untuk menghilangkan kulit ekstra. Kulit yang tersisa akan dijahit bersama dan lubang baru untuk tombol perut mungkin dibuat juga.
Biaya rata-rata tummy tuck adalah $ 6.253, menurut American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Itu tidak termasuk anestesi, fasilitas ruang operasi, atau biaya terkait lainnya. Sementara sebagian besar asuransi kesehatan tidak mencakup operasi ini, banyak ahli bedah plastik menawarkan rencana pembiayaan kepada pasien.
Jika Anda melakukan operasi terpilih, ASPS merekomendasikan untuk mencari dokter bedah plastik bersertifikat di daerah Anda. Pastikan Anda merasa nyaman dengan mereka dan minta referensi.
Bawa pulang
Kehamilan mengubah tubuh Anda dengan beberapa cara. Saat perut Anda tumbuh, kulit perlu mengembang. Setelah melahirkan, banyak wanita mungkin memiliki kulit longgar di perut mereka.
Jika Anda merasa sadar akan hal itu, ada beberapa obat rumahan yang dapat membantu mengencangkannya lagi. Tergantung pada seberapa banyak kulit yang tersisa, Anda juga dapat memilih untuk operasi elektif untuk menghilangkan kelebihannya.
