Kita terbiasa mencuci pakaian kapan pun keranjangnya penuh dan kita tidak punya apa-apa untuk dipakai. Kita dapat membersihkan meja dapur setelah mencuci piring yang akan kita gunakan lagi besok. Sebagian besar dari kita akan menjalankan kemoceng di permukaan rumah kita ketika debu yang terlihat mulai muncul.
Tetapi pada akhir hari yang panjang, mudah jatuh ke tempat tidur tanpa memikirkan seprai Anda. Jadi seberapa sering Anda harus mengganti seprai Anda? Mari kita lihat lebih dekat.
Seberapa sering mengganti atau mencuci seprai
Menurut jajak pendapat tahun 2012 oleh National Sleep Foundation, 91 persen orang mengganti seprai mereka setiap minggu. Meskipun ini adalah aturan umum, banyak ahli merekomendasikan pencucian mingguan.
Ini karena seprai Anda dapat menumpuk banyak hal yang tidak dapat Anda lihat: ribuan sel kulit mati, tungau debu, dan bahkan kotoran (jika Anda tidur telanjang, yang dapat bermanfaat dengan cara lain).
Faktor-faktor yang menuntut lebih sering dicuci
Anda harus mencuci seprai lebih sering jika:
- Anda memiliki alergi atau asma dan peka terhadap debu
- Anda memiliki infeksi atau lesi yang membuat kontak dengan seprai atau bantal Anda
- Anda berkeringat berlebihan
- hewan peliharaan Anda tidur di tempat tidur Anda
- kamu makan di tempat tidur
- Anda pergi tidur tanpa mandi
- kamu tidur telanjang
Bagaimana jika Anda tidak melakukannya?
Tidak mencuci seprai secara teratur membuat Anda terkena jamur, bakteri, serbuk sari, dan bulu binatang yang biasa ditemukan di seprai dan tempat tidur lainnya. Hal-hal lain yang ditemukan pada lembaran termasuk sekresi tubuh, keringat, dan sel-sel kulit.
Ini tidak akan membuat Anda sakit. Tapi secara teori, itu bisa. Ini juga bisa memicu eksim pada orang dengan kondisi tersebut atau menyebabkan dermatitis kontak.
Orang dengan asma dan alergi dapat memicu atau memperburuk gejala dengan tidur di seprai yang kotor. Lebih dari 24 juta orang Amerika memiliki alergi. Tetapi bahkan jika Anda bukan bagian dari kelompok ini, Anda mungkin mengalami hidung tersumbat dan bersin setelah tidur malam jika seprai Anda tidak bersih.
Anda juga dapat menularkan dan menularkan infeksi melalui linen kotor, hasil studi 2017 menyarankan.
Cara terbaik untuk mencuci seprai
Dianjurkan agar Anda mencuci seprai dan selimut lainnya dengan air panas.
Baca instruksi perawatan pada label dan cuci seprai Anda dalam pengaturan terpanas yang direkomendasikan. Semakin panas air, semakin banyak bakteri dan alergen yang Anda buang.
Menyetrika seprai Anda setelah dicuci juga dianjurkan.
Bersihkan seprai di sela-sela pencucian
Anda dapat menjaga seprai Anda bersih di antara waktu mencuci dan membantu melestarikannya dengan:
- mandi sebelum tidur
- menghindari tidur siang setelah sesi olahraga berkeringat
- menghapus riasan sebelum Anda pergi tidur
- menghindari memakai lotion, krim, atau minyak tepat sebelum tidur
- tidak makan atau minum di tempat tidur
- menjaga hewan peliharaan Anda dari seprai Anda
- menghapus kotoran dan kotoran dari kaki atau kaus kaki Anda sebelum naik ke tempat tidur
Tempat tidur lainnya
Tempat tidur lain, seperti selimut dan selimut, harus dicuci setiap minggu atau dua.
Sebuah studi tahun 2005 yang menilai kontaminasi jamur pada alas tidur menemukan bahwa bantal, terutama yang dipenuhi bulu dan sintetis, merupakan sumber utama jamur. Bantal yang diuji berkisar antara 1,5 hingga 20 tahun.
Bantal harus diganti setiap atau dua tahun. Menggunakan pelindung bantal dapat membantu meminimalkan debu dan bakteri.
Duvet dapat bertahan selama 15 hingga 20 tahun bila digunakan dengan penutup dan dicuci atau dikeringkan secara teratur.
Dibawa pulang
Sedikit ketekunan dalam merawat tempat tidur Anda bisa sangat membantu dalam hal membantu Anda tidur - dan bernapas - lebih mudah. Meskipun kadang-kadang tampak merepotkan, mengganti lembaran Anda setiap minggu layak dilakukan.
Jika Anda terbiasa mencuci seprai setiap minggu, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli set lainnya sehingga Anda dapat menukarnya tanpa sering mencuci.
Saat Anda mencuci seprai, gunakan suhu terpanas yang Anda bisa.
Gunakan penutup pelindung pada bantal dan ikuti instruksi perawatan yang diberikan oleh produsen lembar atau pada label tempat tidur.
