Rum and Coke, kopi Irlandia, Jagerbombs - semua minuman umum ini menggabungkan minuman berkafein dengan alkohol. Tetapi apakah sebenarnya aman untuk menggabungkan keduanya?
Jawaban singkatnya adalah bahwa mencampur kafein dan alkohol umumnya tidak dianjurkan, tetapi ada beberapa faktor yang perlu diingat. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek pencampuran kafein dan alkohol.
Apa yang terjadi ketika mereka bercampur?
Kafein adalah stimulan yang dapat membuat Anda merasa energik dan waspada. Alkohol, di sisi lain, adalah depresan yang dapat membuat Anda merasa mengantuk atau kurang waspada dari biasanya.
Ketika Anda mencampur stimulan dengan depresan, stimulan dapat menutupi efek depresan. Dengan kata lain, menggabungkan kafein dan alkohol dapat menutupi beberapa efek depresi alkohol. Anda mungkin merasa lebih waspada dan energik daripada biasanya saat minum.
Ketika Anda tidak merasakan efek alkohol sepenuhnya, Anda memiliki risiko lebih tinggi untuk minum lebih banyak daripada biasanya. Pada gilirannya, ini meningkatkan risiko hal-hal lain, termasuk mengemudi saat mabuk, keracunan alkohol, atau cedera.
Bagaimana dengan minuman berenergi?
Minuman berenergi adalah minuman berkafein tinggi, seperti Red Bull, Monster, dan Rockstar. Selain kafein, minuman ini sering mengandung stimulan tambahan serta kadar gula yang tinggi.
Jumlah kafein dalam minuman berenergi bervariasi dan tergantung pada masing-masing produk. Menurut Food and Drug Administration (FDA), kandungan kafein dari minuman energi dapat berkisar antara 40 dan 250 miligram (mg) per 8 ons.
Untuk referensi, jumlah yang sama dari kopi yang diseduh memiliki antara 95 dan 165 mg kafein. Penting juga untuk dicatat bahwa banyak minuman berenergi datang dalam kaleng 16 ons, sehingga jumlah sebenarnya dari kafein dalam satu minuman berenergi dapat berkisar antara 80 hingga 500 mg.
Dalam beberapa tahun terakhir, para ahli telah melihat lebih dekat efek pencampuran minuman energi dengan kafein. Beberapa temuan mengaitkan keduanya dengan peningkatan risiko cedera dan peningkatan kemungkinan untuk pesta minuman keras.
Minuman beralkohol berkafein
Pada awal 2000-an, beberapa perusahaan mulai menambahkan kafein dan stimulan lain ke minuman beralkohol mereka, seperti Four Loko dan Joose. Selain kadar kafein yang tinggi, minuman ini juga memiliki kandungan alkohol lebih tinggi daripada bir.
Pada tahun 2010, FDA mengeluarkan peringatan kepada empat perusahaan yang memproduksi minuman ini, mengatakan bahwa kafein dalam minuman tersebut adalah zat tambahan makanan yang tidak aman. Menanggapi pernyataan ini, perusahaan menghilangkan kafein dan stimulan lain dari produk ini.
Bagaimana dengan sumber kafein lainnya?
Meskipun menggabungkan alkohol dan kafein tidak pernah direkomendasikan, beberapa kombinasi keduanya mungkin lebih berisiko dibandingkan yang lain. Ingat, masalah utama adalah bahwa kafein dapat menutupi efek alkohol, membuat Anda minum lebih banyak dari biasanya.
Tetapi bagaimana dengan minuman yang tidak cukup berkafein seperti minuman berenergi? Risikonya masih ada, tetapi tidak setinggi ini.
Untuk konteksnya, rum dan Coke yang dibuat dengan satu suntikan rum mengandung antara 30 dan 40 mg kafein. Sementara itu, Red Bull dengan satu suntikan vodka dapat mengandung antara 80 hingga 160 mg kafein - berpotensi lebih dari tiga kali lipat jumlah kafein.
Meskipun Anda umumnya harus menghindari kombinasi alkohol dan kafein, minum kopi Irlandia sesekali tidak akan membahayakan Anda. Pastikan untuk mengkonsumsi jenis minuman ini dalam jumlah sedang dan untuk menyadari tidak hanya kandungan alkohol, tetapi juga potensi kandungan kafein.
Bagaimana jika saya mengonsumsi kafein dan alkohol secara terpisah?
Bagaimana dengan minum kopi atau teh satu atau dua jam sebelum memukul bar? Kafein dapat bertahan di sistem Anda selama lima hingga enam jam, meskipun perlahan-lahan berkurang.
Jika Anda mengonsumsi kafein dalam beberapa jam setelah minum alkohol, Anda masih menghadapi risiko tidak merasakan efek penuh alkohol yang Anda konsumsi.
Namun, Anda juga harus ingat bahwa kandungan kafein dari hal-hal seperti kopi dan teh dapat sangat bervariasi tergantung pada bagaimana mereka disiapkan.
Minum 16 ons kopi dingin sebelum bar merangkak bukanlah ide yang baik, tetapi secangkir teh hijau 8 ons kemungkinan tidak akan terlalu banyak berpengaruh.
Jika saya mencampurnya, apakah ada gejala yang harus saya perhatikan?
Alkohol dan kafein sama-sama bersifat diuretik, artinya mereka membuat Anda lebih sering buang air kecil. Akibatnya, dehidrasi bisa menjadi perhatian saat mencampur kafein dan alkohol.
Beberapa gejala dehidrasi yang harus diwaspadai antara lain:
- merasa haus
- memiliki mulut kering
- lewat urin gelap
- merasa pusing atau pusing
Namun, hal utama yang harus diperhatikan adalah minum terlalu banyak, yang dapat menyebabkan mabuk parah dan keracunan alkohol paling buruk.
Garis bawah
Kafein dapat menutupi efek alkohol, membuat Anda merasa lebih waspada atau mampu daripada yang sebenarnya. Hal ini dapat menyebabkan risiko mengonsumsi lebih banyak alkohol daripada normal atau terlibat dalam perilaku berbahaya.
Secara keseluruhan, yang terbaik adalah menghindari pencampuran alkohol dan kafein. Tetapi jika Anda benar-benar menikmati rum dan Coke sesekali atau suka minum secangkir kopi sebelum pergi keluar, pastikan Anda mengawasi berapa banyak alkohol yang Anda minum.
