Benign prostatic hyperplasia (BPH) adalah prostat yang membesar secara klinis. Prostat adalah kelenjar seukuran kenari yang terletak di dekat kandung kemih yang bertanggung jawab untuk memproduksi semen. BPH adalah kondisi jinak yang umum terjadi pada pria lanjut usia. Ini dapat menyebabkan gejala kemih yang tidak nyaman dan mengganggu, seperti:
- frekuensi
- urgensi
- kesulitan buang air kecil
- aliran urin lemah
- ketidakmampuan untuk buang air kecil
- Infeksi saluran kemih
Kafein dapat memperburuk gejala ini.
Bagaimana kafein memengaruhi BPH?
Kafein banyak ditemukan di:
- kopi
- teh
- cokelat
- soda
- beberapa obat
- beberapa suplemen
Ini dapat memicu kegugupan, jantung berdebar, dan sulit tidur.
Kafein juga dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil. Ini karena kafein bersifat diuretik. Ini dapat meningkatkan seberapa cepat Anda menghasilkan urin. Ini juga dapat meningkatkan sensasi dan kontraksi kandung kemih Anda. Kafein juga cenderung meningkatkan urgensi dan frekuensi buang air kecil jika Anda menderita BPH. Ini bisa sangat terlihat jika Anda juga memiliki kandung kemih yang terlalu aktif (OAB).
Sebuah penelitian kecil pada orang dewasa dengan gejala OAB mengukur efek kafein pada fungsi kandung kemih. Para peneliti menemukan bahwa dosis 4,5 miligram (mg) kafein memiliki efek diuretik pada penderita OAB jika dibandingkan dengan air. Kafein juga meningkatkan seberapa cepat air seni orang mengalir dan berapa banyak air seni yang mereka buang.
Kiat untuk mengurangi kafein
Menendang kafein ke pinggir jalan dapat membantu gejala BPH Anda, tetapi melakukannya bisa jadi menantang. Kafein adalah stimulan, dan sering membuat ketagihan. Pelajari lebih lanjut tentang efek kafein pada tubuh.
Penarikan kafein diakui sebagai gangguan dan termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Gejala penarikan kafein yang paling umum adalah:
- kelelahan
- sakit kepala
- lekas marah dan depresi
- kesulitan berkonsentrasi
- gejala seperti flu
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi asupan kafein Anda dan mengurangi keparahan gejala penarikan:
- Buat jurnal. Mengetahui berapa banyak kafein yang Anda miliki setiap hari, termasuk kafein dalam kopi, teh, cokelat, obat-obatan, dan makanan, dapat membantu Anda mengurangi. Anda mungkin memiliki lebih dari yang Anda sadari.
- Jangan berhenti kalkun dingin. Ini dapat menyebabkan gejala penarikan menjadi lebih parah. Sebagai gantinya, secara bertahap kurangi asupan kafein Anda. Misalnya, jika Anda memiliki dua cangkir kopi setiap pagi, dapatkan satu cangkir atau buatlah diri Anda secangkir kopi tanpa kafein dan setengah kopi biasa.
- Bir kurang. Anda dapat dengan mudah mengurangi jumlah kafein dalam secangkir kopi pagi Anda dengan menyeduhnya untuk waktu yang lebih sedikit.
- Potong kafein. Cobalah teh herbal atau kopi tanpa kafein daripada teh biasa.
- Istirahat yang cukup. Jika Anda terlalu lelah, Anda mungkin lebih tergoda untuk beralih ke kafein untuk makanan cepat saji.
- Jalan-jalan. Jika Anda merasa lelah di siang hari, cobalah berjalan selama 5 hingga 10 menit. Ini dapat memberi Anda dorongan energi dan membantu Anda menghindari secangkir kopi ekstra.
Penting untuk mempelajari bahan-bahan dalam resep Anda dan obat-obatan serta suplemen yang dijual bebas. Beberapa obat penghilang rasa sakit, seperti Excedrin dan Midol, mengandung kadar kafein yang tinggi. Antibiotik ciprofloxacin (Cipro) dan norfloxacin (Noroxin) dapat memperpanjang berapa lama kafein bertahan dalam tubuh Anda. Echinacea, suplemen populer yang digunakan untuk mencegah flu biasa, dapat meningkatkan konsentrasi kafein dalam aliran darah Anda.
Perubahan gaya hidup lainnya
Perawatan untuk BPH bervariasi. Anda mungkin tidak memerlukan perawatan, atau Anda mungkin perlu obat atau operasi. Selain membatasi kafein, Anda dapat mengambil manfaat dari kebiasaan gaya hidup ini:
- Buang air kecil saat bangun tidur atau kapan pun Anda ingin.
- Hindari alkohol atau kafein, terutama di malam hari.
- Jangan minum banyak cairan sekaligus.
- Jangan minum dalam waktu dua jam sebelum tidur.
- Hindari dekongestan dan antihistamin karena dapat meningkatkan gejala BPH.
- Hindari menjadi terlalu dingin.
- Berolahraga secara teratur.
- Lakukan latihan Kegel untuk memperkuat otot panggul.
Strategi-strategi untuk mengurangi stres ini juga dapat membantu Anda menghindari sering buang air kecil terkait kecemasan.
Kapan harus menghubungi dokter Anda
Dokter Anda dapat mendiagnosis BPH dengan melakukan tes darah, melakukan pemeriksaan dubur digital, dan dengan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
- tiba-tiba tidak bisa buang air kecil
- gejala infeksi saluran kemih seperti terbakar dengan buang air kecil atau nyeri panggul
- darah atau nanah dalam urin Anda
- demam
- panas dingin
- urin lebih sedikit dari biasanya
- ketidakmampuan untuk menyelesaikan buang air kecil
Jika Anda telah didiagnosis menderita BPH, beri tahu dokter Anda jika ada gejala normal yang memburuk.
Batasi asupan kafein Anda
Kafein dan BPH tidak sejalan. Buktinya jelas bahwa kafein bersifat diuretik dan merangsang kandung kemih. Untuk penderita BPH yang sudah memiliki kandung kemih yang terlalu aktif, masuk akal untuk menghindari atau membatasi kafein.
