Cara menggunakan titik di wajah Anda
Sebelum Anda sibuk menjelajahi wajah Anda untuk titik-titik tekanan, penting untuk memahami bagaimana cara melibatkan area ini.
"Beberapa titik akupresur yang paling umum lebih mudah ditemukan, terutama karena banyak titik akupresur di mana ada 'celah' antara tulang, tendon, atau ligamen," kata Ani Baran dari Pusat Akupunktur NJ.
Namun, dia menunjukkan bahwa kadang-kadang menemukan titik-titik tekanan ini dapat memakan waktu. Dengan mengingat hal itu, pastikan untuk mengikuti instruksi terperinci tentang bagaimana menemukan mereka dan memberikan banyak waktu latihan untuk menyempurnakan teknik ini.
Ketika datang untuk menerapkan akupresur pada wajah, Baran menjelaskan bahwa penting untuk menggunakan teknik yang tepat dan menemukan keseimbangan yang tepat.
"Secara umum kami menyarankan campuran menekan dan memijat bolak-balik dengan satu atau dua jari, biasanya hingga setidaknya 2 menit per titik tekanan," katanya.
Sejauh tekanan, hal utama yang perlu diingat adalah "lembut tapi tegas." Dengan kata lain, cukup kuat untuk merasakan tekanan, tetapi cukup lembut untuk tidak meninggalkan bekas.
Selain itu, Irina Logman, CEO dan pendiri Advanced Holistic Center, merekomendasikan pemijatan dan tekanan setidaknya selama 30 detik untuk mengaktifkan titik-titik ini.
Apa itu poin tekanan?
Menurut Baran, titik-titik tekanan adalah area spesifik tubuh yang berjalan di sepanjang garis meridian atau saluran di mana energi dalam tubuh kita mengalir. “Mereka mudah diakses tidak hanya oleh akupunktur, tetapi oleh siapa saja yang ingin berlatih akupresur di rumah,” jelasnya.
Daerah-daerah ini berkorelasi dengan titik-titik tertentu di mana pemblokiran meridian sering terjadi, mengakibatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan dalam tubuh. Dengan melayani titik-titik tekanan, Baran mengatakan kita dapat membuka blokir meridian, mengatur aliran energi dan melepaskan endorfin dan "qi" penghilang rasa sakit alami lainnya ke area tubuh yang terkena.
Poin akupresur wajah
Titik-titik akupresur yang terletak di wajah telah digunakan untuk membantu segala hal mulai dari kemacetan dan sakit kepala hingga demam dan kedinginan.
Meskipun penelitian tentang manfaat akupresur terbatas, beberapa penelitian menunjukkan itu dapat membantu mengurangi rasa sakit fisik serta stres.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa pijat akupresur efektif dalam mengurangi gejala Bell's palsy, sejenis kelumpuhan. Gejala depresi juga berkurang.
Sebuah studi 2019 kecil pada orang dengan nyeri punggung bawah kronis menemukan bahwa akupresur yang dikelola sendiri mengurangi rasa sakit dan kelelahan.
Pijat akupresur juga sering digunakan dalam perawatan gigi sebagai pendekatan non-invasif untuk mengurangi rasa sakit.
Ada beberapa titik akupresur yang terletak di wajah Anda. Poin di bagian depan wajah Anda meliputi:
- LI20
- GV26
- Yintang
Poin di sisi wajah Anda meliputi:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Berikut adalah beberapa tips dari Logman tentang cara menemukan titik-titik tekanan ini dan menggunakannya untuk berbagai manfaat.
LI20
Bagikan di Pinterest
LI20 terletak di alur nasolabial, yang merupakan alur di mana lubang hidung bertemu dengan wajah Anda.
Gunakan untuk:
- membersihkan saluran hidung
- menghilangkan hidung tersumbat dan gatal
GV26
Bagikan di Pinterest
GV26 terletak tepat di tengah-tengah antara bibir dan hidung Anda.
Gunakan untuk:
- mengembalikan fokus
- menenangkan pikiran Anda
Yintang
Bagikan di Pinterest
Yintang terletak di antara kedua alis Anda, yang merupakan area yang dikenal sebagai "mata ketiga" Anda.
Gunakan untuk:
- mengurangi kecemasan
- meningkatkan kualitas tidur
Taiyang
Bagikan di Pinterest
Taiyang terletak dalam depresi lembut kuil.
Gunakan untuk:
- sakit kepala satu sisi
- pusing
- masalah mata
SJ21
Bagikan di Pinterest
SJ21 terletak di anterior depresi ke takik supratragik, yang tepat di atas tragus telinga, lebih dekat ke wajah.
Gunakan untuk:
- sakit gigi
- tinitus
- telinga pengap
SJ17
Bagikan di Pinterest
SJ17 terletak tepat di belakang daun telinga. Menurut Logman dan praktisi lain, titik tekanan ini telah digunakan dalam mengobati gejala kelumpuhan wajah, sakit gigi, dan rahang.
Di tangan: LI4
Bagikan di Pinterest
Selain itu, Logman mengatakan LI4 dapat membantu dengan gangguan pada wajah dan menghilangkan rasa sakit serta menggigil dan demam.
Untuk menemukannya, tekan ibu jari Anda ke pangkal jari telunjuk Anda. Anda dapat menemukannya di titik tertinggi tonjolan otot dan hampir sejajar dengan ujung lipatan.
Apa itu akupresur?
Akupresur, yang berakar pada pengobatan Tiongkok tradisional, menggunakan titik-titik tekanan pada bagian tubuh tertentu untuk meningkatkan kesehatan. Sering keliru untuk akupunktur, yang menggunakan jarum untuk mengobati berbagai kondisi.
Sementara kedua metode bertujuan untuk merangsang titik akupuntur atau titik tekanan, akupunktur umumnya merupakan stimulasi yang lebih kuat yang paling sering dilakukan oleh ahli akupunktur untuk beberapa kondisi kesehatan.
Akupresur, di sisi lain, dianggap lebih sebagai modalitas penyembuhan diri yang membantu dengan masalah kecil seperti stres dan nyeri ringan.
Setidaknya ada satu laporan abses yang tidak biasa setelah pijat akupresur yang berkepanjangan. Area yang Anda pijat seharusnya tidak menyakitkan, dan tekanannya seharusnya tidak nyaman. Jika memar atau nyeri terjadi, hentikan akupresur.
Dibawa pulang
Jika Anda mencari modalitas penyembuhan diri yang dapat meringankan rasa sakit, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan akupresur.
Meskipun praktik ini dapat membantu mengatasi penyakit ringan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda mengalami masalah kesehatan atau medis yang lebih serius.
Selain itu, jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan lainnya saat berlatih akupresur, segera hentikan tekanan dan konsultasikan dengan ahli akupunktur terlatih untuk informasi lebih lanjut. Mereka dapat membantu Anda menentukan titik mana yang menjadi fokus dan mengajari Anda cara menemukan dan menerapkan tekanan.
