Apakah Anda seorang pengambil-dan-keluar-mandi, atau Anda suka berdiri cukup lama sehingga air menggenang di sekitar kaki Anda? Terlepas dari kemah Anda jatuh, Anda mungkin ingin membidik bagian tengah, terutama jika Anda ingin menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan bersih.
Sementara pentingnya mandi beberapa hari seminggu, jika tidak setiap hari, sangat penting untuk kesehatan dan kebersihan Anda secara keseluruhan, menghabiskan terlalu banyak atau tidak cukup waktu untuk mandi dapat menyebabkan masalah dengan kulit Anda.
Berapa lama mandi?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), rata-rata mandi berlangsung selama 8 menit. Jika Anda suka berlama-lama di kamar mandi selama lebih dari 15 menit, Anda mungkin ingin memikirkan kembali rutinitas kebersihan Anda.
Menurut dokter kulit bersertifikat Dr. Edidiong Kaminska, MD, waktu mandi maksimum yang disarankan adalah sekitar 5 hingga 10 menit. Ini adalah waktu yang cukup untuk membersihkan dan melembabkan kulit tanpa berlebihan. “Kulit kita membutuhkan air, sama seperti tubuh kita, tetapi jika kita melakukan terlalu banyak atau kurang melakukannya, maka itu mungkin memiliki konsekuensi,” tambahnya.
Dan jika Anda memiliki kulit kering atau eksim, Dr Anna Guanche, MD, FAAD, mengatakan lebih pendek, mandi hangat disarankan. Selain itu, Baylor College of Medicine mengatakan sangat penting untuk menghindari mandi air panas di musim dingin karena panas dapat merusak permukaan kulit, yang dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan gejala eksim.
Efek samping dari mandi panjang
Walaupun mandi air panas yang panjang mungkin merupakan cara terbaik untuk memanjakan tubuh Anda, mandi berlebihan bisa membuat kulit kering. "Tujuan mandi adalah untuk melembabkan dan membersihkan kulit, tetapi mandi dengan air hangat atau panas untuk waktu yang lama menghilangkan minyak alami kulit dan membuka pori-pori kita dan memungkinkan kelembaban keluar," kata Kaminska.
Untuk menjaga kelembapan, ia biasanya merekomendasikan pelembab tubuh setelah mandi ke kulit karena memungkinkan air (hidrasi) tetap di kulit dan tidak keluar.
Efek samping dari mandi pendek
Jika pencucian yang berlebihan memiliki konsekuensi, aman untuk mengatakan bahwa kurang mandi juga menimbulkan masalah. Secara umum, kurang mandi mungkin tidak sepenuhnya membersihkan kulit.
“Kita semua memiliki bakteri dan organisme normal yang hidup di kulit kita (flora normal), dan ini melindungi kulit kita dari cedera atau penghinaan,” jelas Kaminska. Jika keseimbangan dimiringkan ke pertumbuhan berlebih dari flora normal atau sehat, katanya ini dapat meningkatkan risiko infeksi kulit - belum lagi risiko bau tubuh jika Anda terus-menerus mencuci kulit Anda.
Memilih air panas, hangat atau dingin
Ada manfaat untuk mandi air panas, hangat, dan dingin. Tetapi jika Anda tidak yakin suhu mana yang terbaik untuk Anda, berbuat salah di sisi hati-hati, dan pergi dengan mandi air hangat atau suam-suam kuku.
Hangat, daripada air panas, lebih baik untuk kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim, menurut American Academy of Dermatology. Menggunakan air hangat, alih-alih panas, juga dapat membantu menurunkan tagihan air Anda.
Mandi air dingin mungkin juga memiliki beberapa manfaat seperti mengurangi nyeri otot, menenangkan kulit yang teriritasi atau gatal, dan tentu saja, membantu Anda bangun di pagi hari. Mandi air panas, di sisi lain, dapat membantu Anda mengelola gejala pilek atau batuk dengan melonggarkan dahak dan membuka saluran udara.
Seberapa sering Anda harus mandi?
Mengetahui berapa lama Anda harus berdiri di bawah air hanyalah bagian dari persamaan. Anda juga perlu memperhatikan seberapa sering Anda mandi. Menurut American Academy of Dermatology, kebanyakan orang tidak perlu mandi lebih dari satu kali sehari.
Yang mengatakan, AAD menunjukkan bahwa kadang-kadang, ada kebutuhan untuk membersihkan tubuh Anda lebih dari sekali sehari, seperti jika Anda melakukan olahraga atau aktivitas yang menyebabkan Anda berkeringat. Anda harus mandi setelah selesai. Jika itu masalahnya, pastikan airnya hangat dan melembabkan segera setelah mandi.
Tetapi jika Anda masih mengalami masalah dengan kulit kering setelah sering mandi, Anda dapat berbicara dengan dokter kulit untuk tips tentang cara meminimalkan kekeringan.
Cara mandi dengan benar
Apa yang Anda lakukan di kamar mandi sama pentingnya dengan seberapa sering Anda mandi dan berapa lama Anda membiarkan air menembus kulit Anda. “Ada banyak cara untuk mandi, tetapi cara paling sederhana dan paling lembut adalah dengan menggunakan tangan Anda,” kata Kaminska. Langkah-langkahnya untuk mandi meliputi:
- Basahi tubuh dengan air hangat, tetapi tidak panas
- Gunakan sabun sederhana atau cairan pembersih.
- Buat busa dengan tangan Anda, dan basuh tubuh dengan cara top-down, atau dari kepala hingga jari kaki.
- Jangan lupakan semua celah dan celah seperti lipatan kulit, ketiak, selangkangan, dan di sela-sela jari kaki.
- Mandi selama 5 hingga 10 menit.
- Oleskan pelembab setelah mengering.
Bawa pulang
Membatasi waktu Anda di kamar mandi hingga 5 hingga 10 menit dan menggunakan air hangat atau hangat dapat membantu menjaga kulit Anda dari kekeringan, sekaligus membersihkan tubuh Anda secara menyeluruh.
