Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Selain relaksasi, ada manfaat kesehatan untuk boot
Menurut sebuah studi 2018 tentang mandi sauna di Finlandia, mengunjungi sauna secara teratur terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan fungsi kardiovaskular, sirkulasi, dan kekebalan tubuh. Perjalanan ke jjimjilbang - atau menciptakan kembali pengalaman di rumah - mungkin dapat menenangkan sejumlah hal yang membuat Anda sakit.
Sejumlah penelitian lain mendukung temuan serupa, termasuk fakta bahwa duduk di lingkungan yang panas dan lembab ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung, paru, dan neurokognitif, seperti demensia.
Namun, tidak diketahui mengapa menggunakan sauna dapat memberikan hasil ini. Beberapa peneliti menduga bahwa mandi dalam panas sebanyak ini dapat:
- mengurangi kekakuan arteri
- melebarkan pembuluh darah
- tenangkan sistem saraf
- turunkan profil lipid, yang mencerminkan kolesterol Anda dan indikator kesehatan jantung lainnya
Secara keseluruhan, efek-efek ini dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam sirkulasi darah. Selain itu, kunjungan rutin ke sauna dan mandi air hangat dapat mengurangi rasa sakit dan gejala serta durasi flu. Mereka yang mengalami radang sendi atau sakit kepala kronis mungkin menemukan suatu sore di pemandian Korea tidak hanya menyenangkan, tetapi juga meringankan.
Jangan lupa bit detoksifikasi digital. Jika Anda hanya ingin menghasilkan uang, Anda pasti ingin menghabiskan waktu seharian di sauna. Sebagian besar tempat akan memiliki kafe tempat Anda dapat memesan makanan.
Tinggalkan ponsel Anda di loker dan lupakan pekerjaan atau anak-anak saat Anda menjadi pemangkas dalam genangan air. Tidak ada yang lebih terapeutik, atau bahkan meditasi, selain membiarkan diri Anda sembuh.
Untuk yang belum tahu, inilah pengalaman lengkapnya
Sebagian besar sauna Korea memilah area kolam dan pancuran menjadi pria dan wanita. Meskipun ada area umum untuk semua orang, seperti sauna dan ruang relaksasi, ketersediaannya tergantung pada spa.
Kesamaan yang cenderung mereka miliki adalah kode berpakaian, di mana mereka memberi Anda pakaian seperti piyama yang cocok setelah membayar biaya masuk, yang berkisar dari $ 30 hingga $ 90 sepanjang hari.
Anda kemudian akan pergi ke area kolam dan kamar mandi yang terbagi berdasarkan gender di mana pakaian biasanya tidak boleh. Sebelum Anda masuk ke salah satu kolam dan kolam air panas, mereka akan meminta Anda untuk mandi dan menggosok untuk meminimalkan bakteri dan kotoran dari luar.
Sedangkan untuk fasilitas kecantikan, sering kali ada biaya tambahan atau paket kesepakatan. Beberapa tempat mungkin menawarkan diskon pasangan (ya, yang lain akan melihat minuman keras Anda telanjang). Jika Anda memutuskan untuk mendapatkan scrub tubuh yang terkenal, bersiaplah untuk scrubbing yang begitu kuat sehingga jumlah besar kulit mati akan rontok. Tidak peduli seberapa bersih Anda berpikir Anda, scrub ini akan membuktikan Anda salah.
Dan jangan khawatir, mereka tahu lebih baik daripada mengatasi wajahmu sekeras itu.
Pertimbangkan untuk menciptakan kembali pengalaman ini di rumah
Bagi mereka yang tidak di Seoul atau Busan, tidak perlu melakukan perjalanan ribuan mil untuk menjalani gaya perawatan diri yang unik ini. Jika Anda berada di kota yang lebih besar seperti Kota New York, San Francisco, atau Los Angeles, Anda mungkin dapat menemukan sauna lokal Korea tepat di lingkungan Anda.
Jika Anda tidak nyaman telanjang di tempat lain, atau (dibenarkan) merasa pemisahan gender biner tidak nyaman, masih ada cara untuk meniru manfaat sauna.
Fokus pada tiga hal: panas, perawatan kulit, dan ketenangan
Jika Anda memiliki bathtub di rumah atau apartemen Anda, ini adalah saat yang tepat untuk menurunkan lampu, kehilangan telepon, menggambar pemandian air panas beruap, dan menjadwalkan waktu berendam bebas gangguan.
Sementara kamar mandi tidak dapat dibandingkan dengan kamar ubin, batu, atau kayu dari kolam beruap, dokter melaporkan bahwa mandi air panas bisa sangat terapi. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa tindakan sederhana membenamkan diri dalam air panas dapat meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan efek menguntungkan lainnya.
Jika Anda bukan bathtub, pertimbangkan untuk menjadi anggota di gym lokal yang menawarkan sauna atau ruang mandi uap. Sementara banyak gym-goers dapat keluar-masuk sauna sebagai ritual pasca-latihan, ingatlah bahwa menggunakan sauna dapat menjadi alasan untuk perjalanan sendirian.
Ketika perawatan diri adalah tujuannya, pergantian treadmill tidak selalu diperlukan. Ingatlah untuk mematuhi rekomendasi gym untuk penggunaan sauna: Lima belas menit biasanya merupakan waktu maksimum yang disarankan, dan orang-orang yang sedang hamil atau memiliki kondisi kesehatan tertentu harus memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan mereka terlebih dahulu.
Anda juga bisa mengelupas diri sendiri
Perawatan wajah dan pengelupasan kulit yang sering ditawarkan di pemandian Korea juga dapat dilakukan dari kenyamanan kamar mandi Anda sendiri. Meskipun tidak ada yang lebih kuat dari bibi Korea di tempat kerja, Anda masih bisa mengelupaskan kulit mati dengan eksfoliator jjimjilbang standar, sarung tangan mandi gosok.
Mengingatkan pada scrubber panci kawat, ini mudah tersedia secara online atau Anda dapat menemukannya di toko kecantikan Korea. Sementara pelanggan sauna bersumpah dengan kemampuan mitt yang luar biasa untuk mengungkapkan kulit halus seperti sutra, kekerasan material tidak ideal bagi mereka yang memiliki kulit sensitif.
Jika demikian, tetap gunakan masker wajah Korea yang menenangkan. Sering dijual dalam kemasan online dan diisi dengan bahan-bahan seperti madu, lavender, lidah buaya, dan mentimun, masker lembaran ini tidak hanya akan meningkatkan tampilan dan nuansa kulit Anda, tetapi juga memberikan sedikit cinta pada diri sendiri yang dibutuhkan oleh sistem saraf Anda. dari.
Manjakan diri Anda dengan uap perawatan diri
Manfaat kesehatan dari sehari - atau bahkan hanya satu jam - di pemandian Korea dapat diukur dari waktu ke waktu. Apakah dari pelepasan ketegangan, pengurangan rasa sakit dan nyeri, atau penurunan tekanan darah, jelas bahwa spa ini menawarkan lebih dari kulit yang terlihat lebih muda.
Ingat saja, tidak ada alasan Anda tidak bisa mengambil bagian dalam semua kebaikan itu. Jika memungkinkan, sisihkan waktu bagi diri Anda untuk memejamkan mata, merangkul panasnya mandi atau sauna, dan biarkan stres dunia modern hilang begitu saja.
Paige Towers saat ini adalah seorang penulis lepas yang tinggal di New York City dan sedang mengerjakan sebuah buku tentang ASMR. Tulisannya telah muncul di berbagai gaya hidup dan outlet sastra. Anda dapat menemukan lebih banyak karyanya di situs webnya.
