Nyeri punggung bisa membuat seks lebih menyakitkan daripada ekstasi.
Studi di seluruh dunia telah menemukan bahwa kebanyakan orang dengan sakit punggung berhubungan seks lebih sedikit karena memicu atau memperburuk rasa sakit mereka. Gerakan seperti mendorong atau melengkungkan punggung, atau bahkan hanya menopang berat badan Anda, dapat membuat seks menyiksa.
Kabar baiknya adalah bahwa sains telah mendapatkan punggung Anda - yang dimaksudkan - dan posisi untuk berbagai jenis nyeri punggung telah diidentifikasi.
Tweak ke posisi Anda yang biasa, seperti menambahkan bantal untuk menopang, atau mencoba posisi baru dapat membuat semua perbedaan.
Baca terus untuk mengetahui posisi mana yang terbaik untuk sakit punggung Anda dan tips lain yang dapat membantu membuat seks menyenangkan lagi.
Posisi untuk dicoba
Tidak ada satu posisi ajaib yang akan bekerja untuk setiap orang dengan sakit punggung. Untuk menemukan posisi terbaik bagi Anda, pemahaman tentang sakit punggung Anda adalah penting.
Ingatlah untuk mengambil hal-hal lambat, mendengarkan tubuh Anda, dan berkomunikasi dengan pasangan Anda.
Sekarang, mari kita bicara tentang posisi seks bebas rasa sakit. Posisi-posisi berikut ini terbukti paling nyaman untuk orang-orang dengan sakit punggung, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015.
Para peneliti memeriksa gerakan tulang belakang dari 10 pasangan heteroseksual sementara mereka melakukan hubungan seks penetratif untuk menentukan posisi seks terbaik untuk nyeri punggung berdasarkan jenis rasa sakit dan jenis kelamin.
Ayo sibuk!
Gaya doggy
Gaya doggy harus nyaman bagi mereka yang merasa sakit ketika membungkuk ke depan atau duduk untuk waktu yang lama.
Jika Anda berada di pihak penerima, mungkin membantu untuk menopang diri Anda dengan tangan Anda alih-alih turun ke siku.
Ini juga bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda juga merasakan sakit saat membungkuk ke belakang atau melengkungkan punggung.
Bagikan di Pinterest
Misionaris
Misionaris adalah cara untuk pergi jika segala macam gerakan tulang belakang menyebabkan rasa sakit. Orang yang ada di punggungnya dapat meletakkan lutut ke atas dan meletakkan handuk atau bantal yang digulung di bawah punggung mereka untuk menambah stabilitas.
Orang yang melakukan penetrasi dapat menggunakan tangan mereka untuk mendukung dan berbaring atau berlutut di atas pasangan mereka.
Bagikan di Pinterest
Bersebelahan
Posisi di sisi digunakan untuk menjadi yang direkomendasikan untuk siapa pun dengan sakit punggung. Ternyata itu tidak bekerja untuk semua jenis sakit punggung.
Berdampingan sambil saling berhadapan adalah yang paling nyaman bagi orang-orang yang merasa duduk untuk waktu yang lama terasa menyakitkan. Namun, jika Anda merasa sakit saat melengkungkan punggung, Anda harus melewati yang ini.
Bagikan di Pinterest
Menyendok
Ini adalah posisi lain yang sudah lama direkomendasikan untuk seks dengan sakit punggung, tetapi tidak untuk semua orang. Dengan sedikit penyesuaian, menyendok mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang yang tidak tahan terhadap ekstensi.
Anggap saja sebagai sendok masuk belakang, dengan orang yang melakukan penetrasi berbaring miring di belakang pasangannya.
Bagikan di Pinterest
Tips lainnya
Seiring dengan memilih posisi yang tepat dan menopang punggung Anda dengan benar, ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan seks dengan sakit punggung lebih baik. Berikut ini beberapa yang perlu dipertimbangkan:
- Tweak postur Anda. Kecuali jika suatu posisi menyebabkan rasa sakit yang parah, cobalah sedikit penyesuaian pada postur Anda untuk melihat apakah itu membantu. Terkadang, hanya sedikit perubahan pada postur tubuh Anda atau posisi pasangan Anda.
- Mandi air panas atau mandi sebelum hubungan intim. Mandi air panas atau mandi dapat membantu meringankan otot tegang dan membantu Anda rileks sebelum seks oral, vagina, atau anal. Ini juga membantu meningkatkan aliran darah dan membuat foreplay hebat jika Anda menikmati berendam bersama.
- Minumlah pereda nyeri sebelum aktivitas seksual. Mengambil anti-inflamasi yang dijual bebas sebelum melakukan posisi seks apa pun dapat meredakan rasa sakit dan peradangan. Ini termasuk ibuprofen dan naproxen. Acetaminophen juga bisa membantu mengatasi rasa sakit, tetapi tidak meradang.
- Gunakan krim penghilang rasa sakit sebelumnya. Menerapkan krim atau salep rasa sakit topikal ke punggung Anda sebelum eksplorasi seksual dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Pastikan untuk mencuci tangan dengan seksama setelah menggunakannya untuk menghindari kontak dengan bagian tubuh yang lebih lembut - aduh!
- Bergeraklah dengan pinggul dan lutut. Alih-alih menggerakkan tulang belakang Anda, gerakkan dengan pinggul dan lutut sebagai gantinya. Meminimalkan gerakan punggung Anda dapat membantu Anda menghindari rasa sakit saat berhubungan seksual.
- Menyampaikan. Jujur dengan pasangan Anda tentang rasa sakit Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki atau menikmati kegiatan seksual sangat penting. Ini tidak hanya memastikan bahwa mereka tahu keengganan Anda melakukan penetrasi seksual tidak ada hubungannya dengan mereka. Ini juga memungkinkan Anda bekerja bersama dalam cara untuk membuat sentuhan seksual berfungsi untuk Anda berdua.
- Temukan cara lain untuk saling menyenangkan. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang cara-cara lain untuk saling menyenangkan ketika punggung Anda sakit. Seks oral, pijatan sensual, dan menjelajahi zona sensitif seksual satu sama lain adalah beberapa ide.
- Gunakan bantal. Lakukan eksperimen dengan meletakkan bantal di bawah leher, punggung, atau pinggul. Bantal kecil atau handuk gulung dapat membantu menstabilkan dan menopang tulang belakang Anda di posisi yang berbeda.
Menangani sakit punggung setelah berhubungan seks
Ketika Anda berada dalam pergolakan gairah, Anda mungkin masih berakhir dengan sedikit rasa sakit, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menghindarinya. Jika rasa sakit Anda tidak parah, Anda bisa mendapatkan bantuan di rumah.
Jika punggung Anda sakit setelah aktivitas seksual, cobalah yang berikut ini:
- Obat pereda nyeri OTC
- terapi panas dan dingin
- Mandi garam Epsom
- pijat
Garis bawah
Nyeri punggung bisa membuat hubungan seks apa pun selain menyenangkan, tetapi beberapa posisi telah terbukti bekerja lebih baik daripada yang lain untuk berbagai jenis sakit punggung.
Pemahaman tentang rasa sakit Anda dan gerakan yang memicu itu, serta beberapa dukungan tambahan dari bantal, dapat membuat semua perbedaan.
Jujurlah dengan pasangan Anda tentang rasa sakit Anda. Sesuaikan posisi dan postur Anda sesuai kebutuhan untuk membuat hubungan seksual nyaman.
