Sinar matahari mengandung radiasi ultraviolet (UV), yang terdiri dari berbagai jenis sinar. Jenis-jenis radiasi UV yang mungkin paling Anda kenal adalah sinar UVA dan UVB. Sinar ini dapat mempengaruhi kulit Anda dengan berbagai cara.
Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat perbedaan utama antara sinar UVA dan UVB, bagaimana mereka mempengaruhi kulit Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membatasi kerusakan akibat sinar matahari.
Apa itu radiasi UV?
Radiasi UV adalah bentuk energi elektromagnetik. Ini bisa berasal dari sumber alami, seperti sinar matahari, serta sumber buatan, seperti laser, lampu hitam, dan tempat tidur penyamakan.
Matahari adalah sumber radiasi UV paling signifikan. Ini adalah produk dari reaksi nuklir pada inti matahari, dan radiasi itu bergerak ke bumi melalui sinar matahari.
Sinar UV diklasifikasikan menurut panjang gelombang: UVA (panjang gelombang terpanjang), UVB (panjang gelombang sedang), dan UVC (panjang gelombang terpendek).
Grafik perbandingan cepat
Berikut ini adalah perbandingan cepat dari tiga jenis utama sinar UV.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Tingkat energi | terendah | medium | paling tinggi |
| Sel-sel kulit terpengaruh | sel-sel dalam di lapisan atas kulit, termasuk dermis | sel-sel di lapisan atas kulit | sel-sel terluar di lapisan atas kulit |
| Efek jangka pendek | penyamakan langsung, kulit terbakar | penundaan penyamakan, kulit terbakar, terik | kemerahan, borok dan lesi, luka bakar parah |
| Efek jangka panjang | penuaan dini, keriput, beberapa kanker kulit | kanker kulit, dapat berkontribusi pada penuaan dini | kanker kulit, penuaan dini |
| Sumber | sinar matahari, tanning bed | sinar matahari, tanning bed | Lampu UVC, lampu merkuri, obor las |
| % dari sinar UV matahari | ~ 95 | ~ 5 | 0 (disaring oleh atmosfer) |
Apa yang perlu Anda ketahui tentang sinar UVA
Berikut adalah beberapa fakta penting tentang sinar ultraviolet A (UVA) dan bagaimana mereka memengaruhi kulit Anda.
- Mereka memiliki panjang gelombang yang lebih tinggi, tetapi tingkat energi lebih rendah daripada sinar UV lainnya.
- Mereka lebih menembus daripada sinar UVB, yang berarti mereka dapat mempengaruhi sel-sel yang lebih dalam di kulit.
- Mereka menyebabkan kerusakan tidak langsung pada DNA.
- Mereka menyebabkan kulit menua sebelum waktunya, menyebabkan efek yang terlihat seperti keriput. Mereka juga berhubungan dengan beberapa kanker kulit.
- Tidak seperti sinar UVB, mereka tidak diserap oleh lapisan ozon. Sekitar 95 persen sinar UV yang mencapai tanah adalah sinar UVA.
- Mereka menyebabkan efek penyamakan langsung, dan kadang-kadang kulit terbakar. Efek sinar UVA cenderung segera muncul.
- Sinar UVA adalah jenis utama cahaya yang digunakan pada tanning bed.
- Mereka dapat menembus jendela dan awan.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang sinar UVB
Berikut adalah beberapa fakta penting tentang sinar ultraviolet B (UVB) dan bagaimana mereka memengaruhi kulit Anda.
- Relatif terhadap sinar UVA, sinar UVB memiliki panjang gelombang lebih pendek dan tingkat energi yang lebih tinggi.
- Sinar UVB merusak lapisan kulit terluar.
- Mereka secara langsung merusak DNA.
- Sinar UVB menyebabkan sebagian besar kanker kulit, tetapi mereka juga dapat berkontribusi pada penuaan kulit sebelum waktunya.
- Sebagian diserap oleh lapisan ozon, tetapi beberapa sinar masih bisa menembus. Sekitar 5 persen dari sinar UV yang mencapai tanah adalah sinar UVB.
- Paparan sinar UVB yang berlebihan menyebabkan kulit terbakar. Biasanya, efek sinar UVB tertunda, atau muncul beberapa jam setelah paparan sinar matahari.
- Kebanyakan tanning bed menggunakan kombinasi sinar UVA dan UVB. Tempat penyamakan khusus UVB-satunya dapat disebut-sebut sebagai aman, tetapi mereka masih menyebabkan kerusakan kulit. Tidak ada tempat tidur penyamakan yang aman untuk digunakan atau direkomendasikan.
- Mereka tidak menembus jendela, dan lebih cenderung disaring oleh awan.
Apa itu sinar UVC?
Sinar ultraviolet C (UVC) memiliki panjang gelombang terpendek dan tingkat energi tertinggi dari ketiga jenis sinar UV. Akibatnya, mereka dapat menyebabkan kerusakan serius pada semua bentuk kehidupan.
Untungnya, radiasi UVC sepenuhnya disaring oleh lapisan ozon. Akibatnya, sinar matahari tidak pernah mencapai tanah.
Sumber UVC buatan manusia termasuk obor las, bola lampu pembunuh bakteri khusus, dan lampu merkuri.
Meskipun tidak dianggap sebagai risiko kanker kulit, sinar UVC dapat menyebabkan kerusakan parah pada mata dan kulit manusia, termasuk luka bakar, lesi, dan bisul pada kulit.
Kapan sinar UV terkuat?
Sejumlah faktor lingkungan dapat memengaruhi ketika sinar UV adalah yang paling kuat. Beberapa faktor ini termasuk:
Waktu hari
Paparan sinar UV paling tinggi antara jam 10 pagi sampai jam 4 sore. Selama jendela harian ini, sinar matahari memiliki jarak yang lebih dekat. Ini membuat mereka lebih kuat.
Musim
Paparan UV paling tinggi di musim semi dan musim panas. Selama musim-musim ini, matahari berada pada sudut yang lebih tinggi, yang meningkatkan intensitas sinar UV. Namun, matahari masih bisa mempengaruhi Anda selama musim gugur dan musim dingin.
Garis Lintang
Paparan sinar UV paling tinggi di daerah di atau dekat khatulistiwa, di mana sinar UV memiliki jarak perjalanan yang lebih sedikit sebelum mencapai tanah.
Ketinggian
Sinar UV lebih kuat pada ketinggian yang lebih tinggi karena mereka memiliki jarak perjalanan yang lebih sedikit.
Ozon
Lapisan ozon memberikan perlindungan dari sinar UV. Tetapi gas rumah kaca dan polutan telah menyebabkan lapisan ozon menipis, meningkatkan intensitas UV.
Awan
Awan menyaring beberapa sinar UV dari mencapai tanah. Namun, itu tergantung pada jenis cloud. Awan gelap yang dipenuhi air mungkin menghalangi lebih banyak sinar UV daripada awan tipis dan tinggi.
Refleksi
Sinar UV memantulkan permukaan seperti salju, air, pasir, dan trotoar. Ini dapat meningkatkan paparan UV.
Langkah apa yang bisa Anda ambil untuk melindungi diri sendiri?
Untuk menjaga kulit Anda sehat, penting untuk melindungi diri dari sinar matahari, terutama jika Anda tahu Anda akan berada di luar ruangan untuk waktu yang lama.
Pertimbangkan tip-tip berikut untuk membatasi kulit terbakar, penuaan dini, dan kerusakan DNA:
Oleskan tabir surya
Pilih tabir surya yang menawarkan perlindungan spektrum luas. Ini berarti tabir surya memiliki kemampuan untuk menghalangi sinar UVA dan UVB.
Faktor perlindungan matahari yang lebih tinggi (SPF) akan memberikan lebih banyak perlindungan, tetapi ingatlah bahwa tidak ada tabir surya yang 100% efektif untuk menghalangi sinar UV. American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan menggunakan tabir surya yang 30 SPF atau lebih tinggi.
Tabir surya perlu digunakan kembali setidaknya setiap 2 jam atau lebih sering jika Anda berkeringat, berolahraga, atau berenang. Penting untuk diketahui bahwa tidak ada tabir surya yang tahan air, hanya yang tahan air.
Saat berbelanja untuk tabir surya, Anda mungkin ingin memilih produk fisik, atau berbasis mineral. Penelitian terbaru telah menemukan bahwa bahan-bahan dalam beberapa tabir surya kimia dapat diserap ke dalam darah Anda.
Pada saat ini, hanya dua bahan tabir surya - seng oksida dan titanium dioksida - "secara umum diakui sebagai aman dan efektif" (GRASE) oleh Food and Drug Administration (FDA). Bahan-bahan ini ditemukan dalam tabir surya fisik.
Menutupi
Pakaian dapat memberikan perlindungan dari paparan sinar UV. Kain kering yang dirajut dengan ketat adalah yang terbaik. Banyak perusahaan luar ruangan membuat pakaian yang memberikan peningkatan perlindungan dari sinar UV.
Tetap di tempat teduh
Batasi pemaparan Anda pada sinar matahari langsung dengan tetap berada di tempat teduh. Ini paling penting antara jam 10 pagi dan 4 sore, ketika sinar UV lebih kuat.
Pakai topi
Topi bertepi lebar dapat memberikan perlindungan tambahan pada telinga dan leher Anda.
Memakai kaca mata hitam
Pilih kacamata hitam yang menawarkan perlindungan UV untuk mencegah kerusakan mata dan kulit di sekitarnya.
Bagaimana dengan vitamin D?
Matahari adalah salah satu sumber vitamin D, itulah sebabnya kadang-kadang disebut "vitamin sinar matahari."
Namun, AAD menyarankan untuk tidak mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau tanning bed, karena sinar UV dapat menyebabkan kanker kulit.
Sebaliknya, mereka merekomendasikan mengikuti diet sehat yang mencakup makanan yang merupakan sumber alami vitamin D. Ini termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel.
Vitamin D juga ditemukan dalam jamur maitake, kuning telur, dan makanan dan minuman yang diperkaya dengan vitamin D, seperti susu, sereal sarapan, dan jus jeruk. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.
Garis bawah
Sinar UVA dan UVB mampu merusak kulit Anda.
Sinar UVA dapat menembus kulit Anda lebih dalam dan menyebabkan sel-sel kulit Anda menua sebelum waktunya. Sekitar 95 persen sinar UV yang mencapai tanah adalah sinar UVA.
5 persen sinar UV lainnya adalah UVB. Mereka memiliki tingkat energi yang lebih tinggi daripada sinar UVA, dan biasanya merusak lapisan terluar kulit Anda, menyebabkan kulit terbakar. Sinar ini secara langsung merusak DNA dan merupakan penyebab sebagian besar kanker kulit.
