Parasetamol
Untuk membantu meringankan rasa sakit dan nyeri pascapartum, acetaminophen (Tylenol) mendapatkan lampu hijau dari dokter. Ini bukan sesuatu yang ingin Anda ambil untuk jangka panjang, tetapi National Institute of Health mengatakan itu adalah "pilihan yang baik" untuk ibu menyusui.
Boppy
Boppy adalah bantal menyusui OG, dan itu adalah favorit karena suatu alasan: Itu membuat posisi bayi di dada Anda lebih mudah dan mengurangi gesekan, yang sangat penting setelah operasi caesar. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih nyaman, yang sangat penting ketika Anda menyusui untuk apa yang terasa seperti berjam-jam pada suatu waktu.
Bantalan payudara
Tersedia dalam dicuci atau pakai, bantalan payudara membantu menjaga titik basah di teluk dengan menyerap susu berlebih. Mereka sangat bagus untuk mereka yang terlalu aktif mengecewakan. Namun, dua hal: Gantilah secara teratur, dan jika Anda merasa tidak nyaman, lewati saja.
Daun kubis
Trik kuno ini berhasil! Ini dapat mengurangi pembengkakan akibat pembengkakan beberapa hari atau minggu-minggu pertama pascapersalinan. Ambil daun kubis yang besar dan dingin, dan pakailah itu. Gantungkannya di dada Anda yang terbuka sampai hangat dan layu, lalu buang.
Perhatikan bahwa terus menggunakan daun kol dapat mengurangi pasokan susu, jadi gunakan saja sampai ketidaknyamanan pembengkakan awal Anda mereda. (Dan kemudian mereka membantu lagi jika Anda mengalami pembengkakan dengan penyapihan.)
Bantalan gel
Ini membantu menenangkan puting susu yang pecah-pecah dan menyakitkan yang sering datang di awal-awal menyusui. Lansinoh Soothies dapat diandalkan, dan dapat didinginkan untuk “ahh” tambahan.
Haakaa
Permata kecil ini terlihat seperti pompa payudara manual standar, tapi oh, jauh lebih banyak. Ini dapat disedot ke payudara yang saat ini tidak disusui oleh bayi untuk mengambil ASI apa pun yang mungkin diekspresikan selama masa kekecewaan. Ini cara untuk menghemat emas cair itu.
Paket panas
Mengherankan! ASI Anda tidak akan mengalir begitu bayi lahir. Dibutuhkan 2 hingga 4 hari untuk sepenuhnya masuk, dan ketika itu terjadi, itu dapat menyebabkan pembengkakan (balon payudara dan bisa terasa sakit dan keras).
Panas bekerja dengan sangat baik sebelum pakan atau pompa. Anda dapat menggunakan paket panas yang dapat digunakan kembali, microwave, meskipun untuk ukuran dan kenyamanannya, saya suka paket panas tangan yang lebih hangat. Aktifkan dan simpan di dalam cangkir bra Anda sampai dingin.
Ibuprofen
Ibuprofen (Advil), bila diminum sesuai petunjuk, mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada acetaminophen untuk nyeri postpartum karena ia juga anti-inflamasi.
Menurut National Institute of Health, “Karena tingkatnya yang sangat rendah dalam ASI, waktu paruh pendek, dan penggunaan yang aman pada bayi dalam dosis jauh lebih tinggi daripada yang diekskresikan dalam ASI, ibuprofen adalah pilihan yang lebih disukai sebagai analgesik atau anti agen peradangan pada ibu menyusui."
Paket es
Pasangkan ini dengan paket panas, dan Anda mendapatkan perawatan ying-yang Anda butuhkan untuk engorgement selama minggu pertama pascapersalinan Anda.
Setelah menyusui atau memompa, tekan sekantung kecil jagung atau kacang beku (dibungkus dengan handuk dapur bersih) ke payudara Anda, atau gunakan paket dingin instan genggam atau bungkus gel yang dapat digunakan kembali dan dapat dibekukan. Hapus ketika paket mulai memanas.
Kerang payudara medela
Ketika Anda menginginkan yang terbaik dari kedua dunia, Medela menyelamatkan. Cangkang payudaranya menyelinap ke dalam bra Anda untuk memberikan puting susu Anda perembesan dari kelembaban, dan begitu Anda siap untuk menyusui lagi, mereka bertindak sebagai pengumpul susu selama sesi menyusui.
Minyak zaitun
Simpanlah EVOO itu lebih dari sekadar memasak. Alih-alih bantalan gel, saya lebih suka menggunakan minyak zaitun untuk mengobati puting yang sakit dan pecah-pecah. Cukup oleskan sedikit ke setiap puting setelah menyusui atau memompa dan biarkan udara mengering. Ini bisa sangat membantu, dan lebih murah dan (biasanya) lebih sedikit alergi daripada krim puting berbasis lanolin.
Makanan ringan satu tangan
Kecuali orang lain yang membuatnya, lupakan camilan rumahan untuk sementara waktu. Anda akan lapar, cepat, dengan tangan penuh dan tidak tahu jam berapa sekarang. Hindari rasa lapar dengan makanan yang bisa Anda makan sambil menggendong bayi: Kacang-kacangan, biji-bijian, batang protein yang kaya serat, kerupuk, dan buah.
Bantalan semalam
Saatnya membawa senjata besar. Anda akan ingin membeli alas semalam dengan daya serap super yang dapat Anda temukan. Apakah Anda mengalami persalinan pervaginam atau C, Anda akan mengalami lochia, yang merupakan istilah medis untuk kepulangan pasca melahirkan, termasuk darah, lendir, dan jaringan rahim.
Ini berbeda untuk setiap orang, dan setiap kelahiran, tetapi secara umum mengharapkan pendarahan akan berlangsung hingga 4 hingga 6 minggu untuk kelahiran pervaginam dan 3 hingga 6 minggu untuk operasi caesar, meruncing dalam beban saat Anda melangkah. Tampon dan cangkir menstruasi tidak cocok setelah lahir.
Padsicles
Anda dapat membeli "paket es perineum" tetapi cukup sederhana untuk membuatnya sendiri. (Dan dengan “membuatnya sendiri,” maksud saya tugas orang yang dicintai untuk menangani pekerjaan ini!)
Ambil pembalut yang dibeli di toko, buka bungkusnya, lalu tuangkan witch hazel, gel lidah buaya, dan beberapa tetes minyak esensial lavender ke pad.
Oleskan campuran tersebut pada pad, isi ulang aluminium foil, dan masukkan ke dalam freezer. Saat siap digunakan, keluarkan, biarkan mencair sebentar, lalu letakkan di pakaian dalam Anda. Kenakan sampai panas dan kemudian lemparkan. Catatan: Bagian bawah yang basah akan berlaku! Pilih tempat duduk Anda dengan bijak.
Botol peri
Sebagian besar rumah sakit akan memberikan ini kepada Anda, dan tentu saja, membawanya pulang. Ini pada dasarnya adalah botol bumbu halus untuk vulva Anda. Beberapa, seperti Frida Mom, datang dengan ujung miring dan dapat digunakan terbalik. Luar biasa!
Anda akan mengisinya dengan air hangat dan semprotkan di pusat kota sambil buang air kecil untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan membersihkan area. Keringkan udara atau bercak - jangan diseka - setelah itu kering sendiri.
Semprotan perineum
Mirip dengan bantalan, ini adalah semprotan pendingin yang dapat memberikan bantuan. (Meskipun efeknya tidak tahan lama.) Beberapa ibu postpartum menyukai ini, yang lain tidak menemukan banyak gunanya. Terserah kamu.
Carilah semprotan tanpa bahan atau parfum buatan. Beberapa, seperti Earth Mama, datang dengan sprayer yang dapat digunakan terbalik - itu kuncinya!
Pakaian dalam postpartum
Pakaian dalam postpartum adalah yang terbaik. Mereka lebih tegang daripada celana nenek normal, penyerap super, bisa sekali pakai jika itu cara Anda menggulung, dan lebih bernapas dan nyaman secara keseluruhan. Jika Anda memiliki operasi caesar, Anda pasti ingin ini untuk menghindari tekanan pinggang elastis pada sayatan Anda.
Transisi Singkat membuat versi seperti-rumah sakit-tetapi-lebih baik seperti yang bisa dicuci atau dilemparkan. Siluet Selalu Bijaksana dan Tergantung adalah opsi sekali pakai yang bagus yang dapat ditemukan di sebagian besar toko obat.
Jika Anda ingin menjadi sedikit lebih mewah, dan menambahkan pad Anda sendiri, Pretty Pushers memiliki celana dalam serut lucu yang berisi saku untuk pembalut, dan Kindred Bravely memiliki pilihan berpinggang tinggi berenda jika Anda merasa ooh la la.
Persiapan H
Jika Anda tidak memiliki wasir selama kehamilan, kejutan! Saatnya. Mendorong, menekan, mengejan - banyak di tubuh Anda. Persiapan salep adalah pilihan bebas untuk mengecilkan sementara wasir dan mengurangi rasa sakit dan gatal. Namun, periksa dengan penyedia Anda untuk mendapatkan lampu hijau ini.
Mandi sitz
Rumah sakit mungkin memberi Anda satu untuk digunakan. Jika mereka tidak menawarkan satu, tanyakan! Baskom dangkal cocok di dalam toilet Anda sehingga Anda dapat merendam area perineum Anda dalam air hangat (dan mungkin garam Epsom jika penyedia Anda mengatakan itu OK) untuk menenangkan dan mempercepat penyembuhan.
Pastikan bak mandi bersih dan didesinfeksi sebelum digunakan, dan sama sekali tidak menambahkan bubble bath atau sabun wangi.
Bantal kecil
Jika Anda melakukan operasi caesar, Anda harus meletakkannya di perut dan menahannya setiap kali batuk atau bersin. Atau, jika Anda memiliki jahitan, Anda mungkin menemukan duduk di atas bantal membantu untuk permukaan yang keras seperti kursi kayu atau plastik.
Pelunak tinja
Dari semua yang tercantum di sini, peringkat ini sebagai prioritas utama. Ambillah untuk semua alasan yang tercantum di sini. Rumah sakit atau pusat kelahiran kemungkinan besar akan memberi Anda satu atau dua dosis selama Anda tinggal, dan kemungkinan besar itu Colace. Ini adalah formula lembut yang tidak dikontraindikasikan untuk ibu menyusui.
Setelah tiba di rumah, Anda dapat terus menggunakan dosis yang disarankan hingga tiga kapsul sehari, selama 1 minggu kecuali jika diarahkan oleh dokter Anda. Jangan minum obat pencahar. Mereka mengandung bahan yang berbeda dan memaksa tubuh Anda untuk mengeluarkan buang air besar.
Bantalan Pendinginan Obat Tucks
Bantalan bundar yang nyaman ini membantu mengurangi rasa terbakar dan gatal pada wasir, dan dapat digunakan secara bebas sesuai kebutuhan setelah kelahiran. Jika Anda entah bagaimana menghindari wasir pascapersalinan (Anda beruntung unicorn, Anda) Pembalut pembalut masih merupakan cara yang cerdas dan lembut untuk membersihkan diri setelah membersihkan nomor dua.
Botol air
Hidrasi sama pentingnya dengan selama masa nifas. Yang mengatakan, Anda tidak perlu tertawa seperti orang gila. Aturan praktis yang sederhana: Minumlah 8 ons air setiap kali bayi menyusu atau Anda memompa. Anda akan tahu Anda terhidrasi jika kencing berwarna terang. Urin gelap adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak sepanjang hari.
Mandy Major adalah seorang mama, jurnalis, pascapersalinan doula PCD (DONA), dan pendiri Motherbaby Network, sebuah komunitas online untuk dukungan pascapersalinan. Ikuti dia di @ motherbabynetwork.com.
