NoFap dimulai pada Reddit pada tahun 2011 selama obrolan online antara orang-orang yang menyerah masturbasi.
Istilah NoFap (sekarang nama dan bisnis bermerek dagang) berasal dari kata "fap," yang merupakan istilah internet untuk suara menyentak. Anda tahu - fapfapfapfap.
Apa yang dimulai sebagai diskusi santai sekarang adalah situs web dan organisasi yang mempromosikan berhenti tidak hanya masturbasi, tetapi juga porno dan perilaku seksual lainnya.
Target audiens mereka tampaknya sebagian besar laki-laki lurus, dengan kantong lebih kecil dari perempuan dan orang-orang aneh.
Para pendukung berpendapat bahwa mengadopsi gaya hidup NoFap menawarkan berbagai manfaat, dari kejernihan mental hingga pertumbuhan otot. Tetapi apakah ada kebenaran di balik klaim ini?
Apa manfaat potensial?
Kami akan mulai dengan tingkat testosteron yang lebih tinggi. Inilah yang memicu diskusi Reddit asli kembali pada hari setelah pengguna berbagi penelitian yang menemukan tidak ejakulasi selama 7 hari meningkatkan kadar testosteron sebesar 45,7 persen.
Ini memicu orang lain untuk pergi seminggu tanpa masturbasi, beberapa di antaranya pergi untuk berbagi manfaat lain dari "fapstinence." Ini termasuk manfaat kesehatan mental dan fisik serta kesadaran spiritual penuh dan pencerahan.
Manfaat mental
Anggota komunitas NoFap telah melaporkan mengalami sejumlah manfaat mental, termasuk:
- peningkatan kebahagiaan
- meningkatkan kepercayaan diri
- peningkatan motivasi dan kemauan
- tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah
- spiritualitas tinggi
- penerimaan diri
- meningkatkan sikap dan penghargaan terhadap lawan jenis
Manfaat fisik
Beberapa manfaat fisik yang dibagikan oleh NoFappers adalah:
- tingkat energi yang lebih tinggi
- pertumbuhan otot
- tidur yang lebih baik
- peningkatan fokus dan konsentrasi
- kinerja fisik dan stamina yang lebih baik
- disfungsi ereksi yang membaik atau sembuh
- peningkatan kualitas sperma
Apakah mereka didukung oleh penelitian?
Ada banyak bukti anekdotal dalam komunitas NoFap. Banyak anggota yang senang membagikan imbalan yang telah mereka petik dari menyerah pada masturbasi atau pornografi.
Mungkin ada efek plasebo yang berperan, artinya orang bergabung dengan komunitas mengharapkan hasil tertentu dan mewujudkannya.
Ini bukan hal yang buruk, tentu saja. Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari itu dan menemukan beberapa strategi yang ditawarkan di situs web berharga.
Penelitian tentang masturbasi
Tidak melakukan ejakulasi selama beberapa hari dapat meningkatkan testosteron dan meningkatkan kualitas sperma. Namun, tidak ada penelitian untuk mendukung klaim lain yang terkait dengan tidak melakukan masturbasi.
Kebanyakan ahli sepakat bahwa masturbasi adalah bagian yang sehat dan integral dari perkembangan seksual normal. Penelitian menunjukkan bahwa masturbasi pada masa kanak-kanak dan remaja di kalangan wanita dikaitkan dengan citra diri yang sehat dan pengalaman seksual yang positif di kemudian hari.
Beberapa manfaat kesehatan fisik dan mental lainnya yang dikaitkan dengan masturbasi antara lain:
- suasana hati membaik
- tidur yang lebih baik
- menghilangkan stres dan ketegangan
- bebas dari kram menstruasi
- menurunkan risiko kanker prostat
Penelitian pornografi
Meskipun tidak ada banyak penelitian tentang pornografi, beberapa bukti menunjukkan itu memiliki potensi manfaat.
Menariknya, banyak manfaat dari pornografi yang dicatat dalam satu penelitian semacam itu adalah banyak manfaat yang sama yang dilaporkan NoFappers setelah menyerah pada pornografi.
Partisipan pria dan wanita dalam penelitian ini melaporkan bahwa pornografi hardcore bermanfaat bagi kehidupan seks mereka dan persepsi dan sikap terhadap seks, anggota lawan jenis, dan kehidupan secara umum. Dan semakin banyak mereka menonton, semakin kuat manfaatnya.
Bagaimana dengan retensi semen?
Pertama, mari kita perjelas bahwa retensi semen dan NoFap bukan hal yang sama, meskipun Anda akan sering melihatnya digunakan dalam konteks yang sama di forum online.
Retensi semen adalah praktik menghindari ejakulasi. Ini juga disebut coitus reservatus dan konservasi mani. Ini adalah teknik yang sering digunakan orang dalam seks tantra.
Perbedaan utama antara retensi semen dan NoFap adalah Anda dapat menghindari ejakulasi sambil tetap menikmati aktivitas seksual dan orgasme. Itu benar: Anda memang dapat memiliki satu tanpa yang lain, meskipun mungkin perlu beberapa latihan.
Orang-orang percaya itu menawarkan banyak manfaat spiritual, mental, dan fisik yang sama seperti NoFap.
Retensi semen membutuhkan kontrol otot yang serius dan belajar untuk melenturkan otot panggul Anda sebelum ejakulasi. Anda dapat mempraktikkan retensi semen sendiri atau bersama pasangan. Latihan kegel dan latihan dasar panggul lainnya dapat membantu Anda menguasainya.
Apakah ada risiko?
Mengambil bagian dalam NoFap sepertinya tidak akan membahayakan Anda, tetapi itu berarti Anda akan kehilangan banyak manfaat terbukti dari masturbasi, seks, orgasme, dan ejakulasi.
Selain itu, NoFap bukan pengganti perawatan medis. Mencoba alih-alih mencari bantuan profesional dapat mencegah Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda khawatir mengalami disfungsi seksual apa pun, termasuk masalah seputar ereksi, ejakulasi, dan libido, kunjungi penyedia layanan kesehatan.
Jika Anda khawatir tentang perilaku seksual Anda atau merasa sedih, putus asa, atau tidak termotivasi, pertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan mental.
Mengenali perilaku kompulsif
Tidak yakin apakah Anda berurusan dengan perilaku kompulsif seputar masturbasi atau pornografi?
Periksa tanda-tanda umum ini:
- keasyikan dengan seks, masturbasi, atau porno yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda
- ketidakmampuan untuk mengendalikan atau menghentikan perilaku
- berbohong untuk menutupi perilaku Anda
- obsesif, pikiran dan fantasi seksual yang berkelanjutan
- mengalami konsekuensi negatif karena perilaku Anda, secara pribadi atau profesional
- merasa menyesal atau bersalah setelah mengambil bagian dalam perilaku
Jika Anda berjuang dengan perilaku seksual kompulsif dan mencari dukungan, bergabung dengan komunitas NoFap bukan satu-satunya pilihan Anda.
Banyak orang merasa berbicara dengan orang lain yang berbagi pengalaman serupa sangat membantu. Anda dapat menanyakan informasi kepada dokter atau rumah sakit setempat tentang kelompok pendukung.
Anda juga dapat menemukan sejumlah sumber online. Berikut adalah beberapa yang mungkin berguna bagi Anda:
- pencari psikolog dari American Psychological Association
- pencari terapis seks bersertifikat dari American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapist
Garis bawah
Sementara beberapa orang melaporkan mengalami berbagai manfaat dari mengadopsi gaya hidup NoFap, klaim ini tidak berakar pada banyak bukti ilmiah.
Tidak ada yang salah dengan masturbasi, bahkan jika Anda melakukannya sambil menonton film porno. Mengambil bagian dalam cinta-diri bukanlah masalah kecuali itu mengganggu hidup Anda.
Yang mengatakan, jika Anda menikmati menjadi bagian dari komunitas NoFap dan menemukan itu menambah nilai hidup Anda, tidak ada salahnya bertahan dengan itu.
Pastikan untuk menindaklanjuti dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang masalah kesehatan fisik atau mental.
Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis lepas dan penulis yang telah menulis secara luas tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak terkurung dalam tulisannya, dia meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai para profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya atau bermain-main di danau sambil mencoba menguasai papan dayung yang berdiri.
