Pembersihan minyak kelapa telah menjadi bentuk detoks yang populer. Orang-orang menggunakannya untuk memulai penurunan berat badan, membuang racun tubuh mereka, dan banyak lagi. Tetapi apakah mereka benar-benar berfungsi?
Minyak kelapa adalah lemak jenuh yang berasal dari inti kelapa yang sudah matang. Ini mengandung asam lemak bergizi, seperti asam linoleat (vitamin F) dan asam laurat.
Minyak kelapa telah ditemukan memiliki manfaat untuk kulit kering dan dermatitis atopik. Ini memiliki kualitas antibakteri, membuatnya berharga untuk mencegah gigi berlubang saat digunakan dalam menarik minyak. Ini juga telah terbukti meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), jenis kolesterol “baik”.
Beberapa orang percaya bahwa kandungan asam laurat dalam minyak kelapa membuatnya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, ini belum terbukti.
Juga tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa detoksifikasi minyak kelapa sehat atau aman, atau dapat membantu penurunan berat badan jangka panjang.
Berikut ini lebih banyak tentang pembersihan minyak kelapa dan potensi manfaat serta risikonya.
Apa itu pembersihan minyak kelapa?
Tidak seperti puasa jus, membersihkan minyak kelapa adalah bentuk detoksifikasi yang diarahkan untuk menghilangkan kelebihan gula dari tubuh. Minyak kelapa adalah lemak jenuh yang dianggap bermetabolisme di hati, membuatnya mudah diakses sebagai sumber energi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan asam laurat dalam minyak kelapa dapat membuatnya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Kandungan asam laurat dalam minyak kelapa juga membuatnya populer untuk pembersihan.
Asam laurat mengandung asam lemak rantai sedang. Tidak seperti asam lemak rantai panjang, asam lemak rantai menengah tidak secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol. Mereka juga tidak disimpan dalam jaringan lemak tubuh, karena mereka mengangkut langsung ke hati.
Oleh karena itu, mereka digunakan segera untuk energi cepat, atau diubah menjadi keton yang dapat digunakan tubuh sebagai sumber energi saat dibutuhkan. Namun, ada data yang saling bertentangan yang menunjukkan bahwa asam laurat berperilaku lebih seperti asam lemak rantai panjang, bukan asam rantai sedang, membuat pemikiran ini dipertanyakan.
Apakah itu bekerja?
Tidak ada bukti bahwa pembersihan minyak kelapa memiliki manfaat kesehatan, meskipun para pendukung mengklaim mereka memiliki beberapa manfaat. Manfaat yang diklaim ini termasuk:
Detox minyak kelapa untuk menurunkan berat badan
Jika semua yang Anda konsumsi selama 3 atau 4 hari adalah 10 sendok makan minyak kelapa dan banyak air, skalanya pasti akan turun. Namun, penurunan berat badan ini kemungkinan besar akan terdiri terutama dari air.
Meski begitu, beberapa orang mungkin merasa termotivasi oleh penurunan cepat dalam pound. Tetapi untuk mempertahankan penurunan berat badan yang dihasilkan selama pembersihan minyak kelapa, Anda harus menindaklanjuti dengan rencana makan yang sehat, yang diarahkan pada penurunan berat badan.
Detox minyak kelapa untuk Candida
Candida adalah jamur yang umum ditemukan pada kulit dan di daerah-daerah seperti mulut dan saluran pencernaan. Pertumbuhan Candida yang tidak terkontrol dapat menyebabkan infeksi yang disebut kandidiasis. Mengkonsumsi gula berlebih, karbohidrat olahan, atau alkohol dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kandidiasis.
Karena alasan ini, para pendukung detoksifikasi minyak kelapa percaya bahwa pembersihan ini dapat membantu membersihkan racun-racun ini, dan mengurangi pertumbuhan berlebih Candida. Jika Anda menderita kandidiasis, diet yang diarahkan untuk mengurangi pertumbuhan berlebih Candida dapat membantu.
Detox minyak kelapa untuk infeksi
Komponen dalam minyak kelapa, seperti asam kaprilat dan asam laurat, dapat membantu membersihkan usus dari jenis jamur, bakteri, dan virus lainnya.
Efek samping dan tindakan pencegahan detoksifikasi minyak kelapa
Menelan minyak kelapa dalam jumlah besar dapat menyebabkan diare, kram, dan ketidaknyamanan pencernaan.
Minyak kelapa juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan risiko kardiovaskular. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, bicarakan dengan dokter sebelum melakukan pembersihan minyak kelapa. Jika Anda memutuskan untuk melakukan pembersihan, jangan berhenti minum obat yang diresepkan untuk menurunkan kolesterol.
Cara mencoba detoksifikasi minyak kelapa
Bicaralah dengan dokter sebelum mencoba membersihkan minyak kelapa atau jenis pembersihan apa pun. Tidak ada prosedur yang direkomendasikan secara medis untuk berhasil melakukan pembersihan minyak kelapa, tetapi dokter dapat memberikan panduan tentang apakah itu pilihan yang baik untuk Anda.
- Para pendukung praktik ini percaya bahwa lemak yang diperoleh dari minyak kelapa akan cukup untuk menopang Anda, dan memberi Anda energi selama periode detoksifikasi. Pembersihan biasanya berlangsung selama sekitar 3 atau 4 hari.
- Anda harus mengonsumsi sekitar 10 hingga 14 sendok makan minyak kelapa murni organik yang tidak dimurnikan setiap hari. Beberapa minyak kelapa diproses dengan bahan kimia dan tidak boleh dikonsumsi. Baca label produk dengan hati-hati dan cari hanya minyak kelapa murni organik yang tidak dimurnikan.
- Jumlah minyak ini dapat menyebabkan diare atau gangguan perut. Untuk membantu menghindari efek samping ini, rilekskan tubuh Anda dengan mulai perlahan. Tambahkan sedikit minyak kelapa ke diet harian Anda selama seminggu atau lebih sebelum Anda mulai membersihkannya.
- Keluarkan asupan minyak kelapa Anda di siang hari. Anda dapat mencampurnya dengan air, atau dengan sedikit yogurt tanpa lemak tinggi. Anda juga bisa minum jeruk nipis tanpa gula atau air lemon hangat.
- Beberapa orang juga makan 4 atau 5 ons daging kelapa mentah selama pembersihan.
- Jika Anda memutuskan untuk mencoba pembersihan, pastikan untuk minum setidaknya 8 hingga 12 gelas air setiap hari.
- Hindari aktivitas berat.
- Jika Anda merasa pusing, pusing, atau pingsan, berhentilah melakukan pembersihan dan makan sedikit makanan padat, seperti protein.
Cara menurunkan berat badan dengan cara sehat
Cara terbukti untuk menurunkan berat badan dengan aman adalah dengan kombinasi diet sehat dan olahraga. Untuk kehilangan satu pon per minggu, Anda harus membuat defisit kalori 3.500 kalori. Ini berarti Anda perlu membakar kalori sebanyak itu lebih banyak daripada makan dan minum dalam seminggu.
Bawa pulang
Pembersihan minyak kelapa telah menjadi populer, tetapi tidak ada bukti yang menghubungkan mereka atau rejimen detoks lainnya dengan peningkatan kesehatan.
Efek samping dapat termasuk diare, kram, dan ketidaknyamanan pencernaan. Minyak kelapa juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang bisa berbahaya bagi orang dengan kolesterol tinggi.
Jika Anda memutuskan untuk melakukan pembersihan minyak kelapa, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu.
