Anda mungkin pernah mendengar bahwa dopamin adalah neurotransmitter "merasa baik". Dalam banyak hal, memang begitu.
Dopamin sangat terkait dengan kesenangan dan penghargaan. Tentu saja, tidak sesederhana itu. Faktanya, ada banyak lagi bahan kimia kompleks ini.
Dopamin terlibat dalam fungsi neurologis dan fisiologis. Ini adalah faktor yang berkontribusi dalam fungsi motorik, suasana hati, dan bahkan pengambilan keputusan kita. Ini juga terkait dengan beberapa gerakan dan gangguan kejiwaan.
Kami melihat banyak peran dopamin dan tanda-tanda bahwa kadar dopamin Anda tidak aktif.
Apa itu dopamin?
Dopamin adalah neurotransmitter yang dibuat di otak. Pada dasarnya, ia bertindak sebagai pembawa pesan kimiawi antar neuron.
Dopamin dilepaskan ketika otak Anda mengharapkan hadiah.
Ketika Anda datang untuk mengaitkan aktivitas tertentu dengan kesenangan, antisipasi saja mungkin cukup untuk meningkatkan kadar dopamin. Itu bisa berupa makanan, seks, belanja, atau apa saja yang Anda sukai.
Misalnya, anggaplah "makanan praktis" Anda adalah kue chip cokelat buatan sendiri. Otak Anda dapat meningkatkan dopamin ketika Anda menciumnya memanggang atau melihatnya keluar dari oven. Ketika Anda memakannya, banjir dopamin bertindak untuk memperkuat keinginan ini dan fokus untuk memuaskannya di masa depan.
Ini adalah siklus motivasi, penghargaan, dan penguatan.
Sekarang bayangkan Anda telah merindukan cookie itu sepanjang hari, tetapi rekan kerja Anda menghindarinya ketika Anda teralihkan oleh panggilan konferensi. Kekecewaan Anda mungkin menurunkan tingkat dopamin dan meredam suasana hati Anda. Ini juga dapat meningkatkan keinginan Anda untuk membuat kue chip cokelat ganda. Sekarang Anda menginginkan mereka bahkan lebih.
Selain fungsinya yang “terasa enak”, dopamin juga terlibat dalam banyak fungsi tubuh. Ini termasuk:
- aliran darah
- pencernaan
- fungsi eksekutif
- fungsi jantung dan ginjal
- memori dan fokus
- suasana hati dan emosi
- kontrol motor
- pemrosesan rasa sakit
- fungsi pankreas dan regulasi insulin
- kesenangan dan perilaku mencari imbalan
- tidur
- respon stress
Perlu diingat bahwa dopamin tidak bertindak sendiri. Ia bekerja dengan neurotransmitter dan hormon lain, seperti serotonin dan adrenalin.
Berbagai faktor lingkungan juga memengaruhi kesehatan fisik dan psikologis Anda.
Bagaimana perasaan dopamin?
Jumlah dopamin yang tepat biasanya sesuai dengan suasana hati yang cukup baik. Ini ideal untuk pembelajaran, perencanaan, dan produktivitas.
Dopamin berkontribusi terhadap perasaan:
- kewaspadaan
- fokus
- motivasi
- kebahagiaan
Banjir dopamin dapat menghasilkan perasaan euforia sementara.
Bisakah Anda tahu jika Anda memiliki kekurangan dopamin?
Dopamin rendah adalah salah satu alasan Anda mungkin tidak berada dalam suasana hati yang terbaik. Anda mungkin memiliki:
- mengurangi kewaspadaan
- kesulitan berkonsentrasi
- kurang motivasi dan antusiasme
- koordinasi yang buruk
- kesulitan bergerak
Kurang tidur dapat menurunkan kadar dopamin
Kurangnya dopamin dapat membuat Anda mengantuk - tetapi tidak tidur juga dapat menurunkan dopamin Anda.
Satu studi kecil pada tahun 2012 menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan nyata dalam ketersediaan reseptor dopamin di pagi hari.
Kondisi yang terkait dengan kadar dopamin rendah
Beberapa kondisi yang mungkin terkait dengan dopamin rendah adalah:
- Penyakit Parkinson; gejala termasuk tremor, gerakan melambat, dan kadang-kadang psikosis.
- Depresi; gejala termasuk kesedihan, masalah tidur, dan perubahan kognitif.
- Sindrom defisiensi transporter dopamin; juga dikenal sebagai infantile parkinsonism-dystonia, kondisi ini menyebabkan kelainan gerakan yang mirip dengan penyakit Parkinson.
Apa yang terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak dopamin?
Kadar dopamin yang sangat tinggi dapat membuat Anda merasa di atas dunia, setidaknya untuk sementara waktu. Itu juga bisa membuat Anda menjadi overdrive yang serius.
Secara berlebihan, ini mungkin merupakan faktor yang berkontribusi dalam:
- mania
- halusinasi
- delusi
Terlalu banyak dopamin dapat berperan dalam:
- kegemukan
- kecanduan
- skizofrenia
Bagaimana obat memengaruhi kadar dopamin?
Obat-obatan tertentu dapat berinteraksi dengan dopamin dengan cara yang menjadi kebiasaan.
Nikotin, alkohol, atau obat-obatan lain dengan kualitas adiktif mengaktifkan siklus dopamin.
Zat-zat ini dapat menyebabkan dopamin yang lebih cepat, jauh lebih intens daripada yang Anda dapatkan dari kue cokelat ganda. Sangat terburu-buru sehingga Anda menginginkan lebih - dan segera.
Saat kebiasaan terbentuk, otak merespons dengan menurunkan dopamin. Sekarang Anda membutuhkan lebih banyak zat untuk mencapai tingkat kesenangan yang sama.
Terlalu aktif juga mempengaruhi reseptor dopamin dengan cara yang membuat Anda kehilangan minat pada hal-hal lain. Itu bisa membuat Anda bertindak lebih kompulsif. Anda semakin tidak bisa menolak menggunakan zat-zat ini.
Ketika menjadi lebih dari kebutuhan daripada keinginan, ini adalah kecanduan. Jika Anda mencoba untuk berhenti, Anda mungkin mengalami gejala penarikan fisik dan emosional.
Bahkan jika Anda sudah berhenti menggunakan zat ini untuk waktu yang lama, paparan zat tersebut dapat memicu keinginan Anda dan membuat Anda berisiko kambuh.
Dopamin tidak memikul tanggung jawab tunggal untuk menciptakan kecanduan. Hal-hal lain, seperti faktor genetika dan lingkungan, berperan.
Bagaimana hormon mempengaruhi kadar dopamin?
Dopamin juga berinteraksi dengan neurotransmiter dan hormon lainnya. Sebagai contoh, neurotransmitter glutamat terlibat dalam siklus kesenangan dan penghargaan di otak.
Sebuah studi tahun 2014 melihat bagaimana stres dan hormon seks memengaruhi transmisi neurot dopamin selama masa remaja.
Para peneliti mencatat bahwa testosteron, estrogen, dan glukokortikoid berinteraksi satu sama lain dan berdampak pada tingkat dopamin. Ini dapat mempengaruhi pematangan otak dan fungsi kognitif pada masa remaja dan menjadi dewasa.
Sebuah studi tahun 2015 mencatat bahwa neurotransmitter dipengaruhi oleh banyak hal. Para peneliti menulis bahwa hormon seks “sangat terkait” dengan:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Interaksi ini rumit dan tidak sepenuhnya dipahami. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya bagaimana dopamin berinteraksi dengan neurotransmiter dan hormon lainnya.
Takeaways kunci
Klaim Dopamin untuk ketenaran berasal dari pengaruhnya pada suasana hati dan kesenangan, serta siklus motivasi-penghargaan-penguatan.
Kita tahu bahwa dopamin melayani banyak fungsi neurologis dan kognitif yang vital. Meskipun banyak penelitian, masih banyak yang harus dipelajari tentang interaksi dopamin dengan neurotransmiter dan hormon lainnya.
Temui dokter Anda jika Anda memiliki kelainan gerakan, gejala gangguan mood, atau yakin Anda mengalami kecanduan.
