Banyak dari kita membayangkan pengganggu halaman sekolah yang khas ketika kita memikirkan orang yang mengendalikan. Kita mungkin membayangkan seseorang yang secara agresif memerintahkan orang lain untuk melakukan apa yang mereka inginkan.
Tetapi ada banyak tanda yang lebih halus yang mungkin tidak Anda sadari, dan perilaku semacam ini tidak hanya terbatas pada hubungan romantis. Mengontrol orang-orang muncul di semua bidang kehidupan - rekan kerja, bos, teman, keluarga, dan bahkan orang asing.
Jika Anda akhirnya merasa kecil, malu, atau terhina setiap kali Anda melakukan kontak dengan mereka, mungkin sudah saatnya untuk mundur dan mengevaluasi kembali dengan siapa Anda menghabiskan waktu bersama.
Berikut ini adalah 12 tanda yang mungkin menunjukkan seseorang memiliki kepribadian yang mengendalikan.
Mereka membuat Anda berpikir semuanya salah Anda
Anda disalahkan untuk hal-hal kecil yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Jika terjadi kesalahan, mereka mengambil peran sebagai korban dan membuat Anda yakin Anda bertanggung jawab atas hal-hal di luar kendali Anda.
Anda mungkin mendengar "itu semua salahmu" atau "Anda seharusnya tidak melakukan ini" muncul dalam percakapan.
Mereka mengkritik Anda sepanjang waktu
Orang yang mengendalikan akan berusaha merusak kepercayaan diri Anda dengan membuat jab pada Anda secara pribadi atau umum.
Berikut adalah beberapa contoh metode ini:
- membesar-besarkan kekurangan Anda di tempat kerja (selalu menunjukkan kesalahan ketik dalam email, misalnya)
- tidak pernah mengakui ketika Anda melakukan sesuatu dengan benar
- menjadi marah tidak rasional jika Anda tidak segera menjawab telepon Anda
- membuat lelucon berarti tentang Anda di depan orang lain
- mengkritik cara Anda berpakaian atau berbicara
Mereka tidak ingin Anda melihat orang yang Anda cintai
Menuntut perhatian Anda secara konstan dan bertahap mengisolasi Anda dari teman dan keluarga adalah metode kontrol. Mereka akan mencoba untuk menjaga Anda semua untuk diri mereka sendiri dengan mengeluh tentang seberapa sering Anda bergaul dengan teman atau anggota keluarga tertentu.
Tapi tidak selalu sejelas ini. Mereka mungkin hanya memelototi Anda ketika Anda sedang berbicara di telepon dengan orang yang dicintai atau mengeluh ketika Anda pergi menghabiskan waktu bersama keluarga.
Mereka menjaga skor
Mereka selalu mengharapkan sesuatu sebagai balasan dan membuat Anda merasa bersalah jika Anda tidak melakukan apa yang mereka inginkan. Mereka mengawasi setiap bantuan kecil.
Jika mereka membayar makan malam Anda suatu malam atau membiarkan Anda jatuh di tempat mereka, misalnya, mereka akan membawanya berulang kali. Mereka mungkin juga keluar dari jalan mereka untuk tampak terlalu murah hati sebagai cara untuk membuat Anda berhutang budi kepada mereka.
Mereka menerangi Anda
Mereka meremehkan pengalaman Anda dengan berbohong atau menuduh Anda terlalu sensitif. Jika Anda kesal tentang sesuatu yang mereka katakan minggu lalu, mereka akan menyangkal pernah mengatakannya dan itu semua ada di pikiran Anda. Anda mulai menebak-nebak diri sendiri sepanjang waktu.
Katakan Anda mencurigai teman dekat menyebarkan rumor palsu tentang Anda. Sebagai tanggapan, mereka akan mengatakan Anda membayangkan sesuatu atau menyalahkan orang lain, terlepas dari bukti yang mungkin Anda miliki.
Baca lebih lanjut tentang penerangan gas.
Mereka menciptakan drama
Jika Anda mendapat kemenangan besar di tempat kerja, orang yang mengendalikan mungkin segera mengubah topik pembicaraan dan merajuk tentang sesuatu yang membuat mereka marah hari itu untuk mendapatkan kembali perhatian Anda.
Mereka juga dapat menyabot hubungan Anda dengan orang lain sebagai cara untuk mendukung Anda. Misalnya, mereka mungkin mengambil tangkapan layar teks pribadi Anda tanpa izin dan mengirimkannya ke orang lain.
Mereka mengintimidasi Anda
Seseorang yang melakukan kontrol berlebihan dapat terus-menerus bertindak superior dan mencoba untuk merusak reputasi Anda. Di tempat kerja, ini bisa terlihat seperti rekan kerja yang selalu menyela Anda selama rapat untuk menyatakan pendapat mereka sendiri atau bos yang dengan jijik berbicara kepada Anda di depan teman-teman Anda.
Mereka juga dapat membuat ancaman terselubung di jalan lelucon: "Jika Anda tidak menyerahkan ini besok, saya akan mulai membersihkan meja Anda. Hanya bercanda!"
Mereka murung
Mereka menunjukkan perubahan suasana hati yang drastis - suatu saat mereka membelikanmu hadiah dan melimpahimu dengan pujian, dan selanjutnya, mereka bertindak seperti pengganggu.
Anda akhirnya merasa seperti Anda berjalan di atas kulit telur dan tidak pernah tahu di mana Anda berdiri bersama mereka. Mereka juga tidak akan bertanggung jawab atau mengatakan "maaf" ketika mereka mengecewakan Anda.
Mereka tidak menerima jawaban 'tidak'
Orang yang mengendalikan seringkali tidak akan menerima batasan yang sehat dan akan mencoba membujuk atau menekan Anda untuk berubah pikiran.
Jika Anda mengatakan Anda tidak bisa bertemu akhir pekan ini, mereka akan muncul tanpa diundang ke rumah Anda. Atau mereka akan menolak untuk membiarkan Anda meninggalkan pesta lebih awal bahkan setelah mengatakan Anda merasa sakit.
Mereka cemburu tanpa alasan
Mereka selalu ingin perhatian penuh Anda dan menjadi marah ketika Anda membuat rencana dengan orang lain.
Mereka mungkin:
- berbicara buruk atau membuat komentar negatif tentang Anda dan teman Anda
- menginterogasi Anda tentang ke mana Anda pergi atau siapa yang Anda lihat
- cibir setiap kali kamu berencana untuk pergi dengan seseorang yang baru
Mereka mencoba mengubah Anda
Mereka akan mencoba membentuk Anda agar sesuai dengan minat mereka sendiri dengan menekan Anda untuk melakukan perubahan pada penampilan Anda atau cara Anda berpakaian. Mereka mungkin membuang celana jeans favorit Anda saat Anda sedang bekerja atau menolak meninggalkan rumah kecuali jika Anda berpakaian dengan cara tertentu.
Mereka mungkin menunjukkan perilaku kasar
Jika Anda menemukan diri Anda berhubungan dengan tanda-tanda di atas, luangkan waktu sejenak untuk jujur pada diri sendiri tentang situasi dan menilai apakah pola-pola pengendalian ini telah menjadi kasar.
Tanyakan pada diri Anda apakah orang tersebut mengendalikan kebebasan dan otonomi Anda. Apakah Anda merasa terjebak, didominasi, dan takut sepanjang waktu? Apakah Anda mengkhawatirkan keselamatan Anda?
Semua ini adalah bendera merah yang jelas bahwa perilaku tersebut telah berubah menjadi kontrol koersif, suatu bentuk kekerasan dalam rumah tangga.
Merasa bebas untuk menjadi diri sendiri adalah salah satu aspek terpenting dari identitas dan harga diri Anda. Tidak ada hubungan romantis, pertemanan, atau hubungan kerja yang membuat Anda merasa kecil atau tidak aman.
Ingat, tidak peduli apa yang mereka katakan kepada Anda, semua ini bukan salah Anda dan Anda pantas mendapatkan yang lebih baik daripada menjalani hidup dengan cara ini.
Cara mendapatkan bantuan
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengenali pola perilaku mengendalikan ini atau jika Anda ingin berbicara dengan seorang profesional untuk mendapatkan bantuan jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, lihat sumber daya berikut:
- Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional tersedia 24 jam sehari dan menyediakan layanan melalui telepon (800-799-7233) untuk membantu Anda menilai tingkat keselamatan Anda dan membimbing Anda untuk mengambil langkah selanjutnya.
- Pathways to Safety International menawarkan konseling profesional dan advokasi hukum.
- Break the Cycle membantu kaum muda (usia 12 hingga 24) mempelajari tanda-tanda hubungan yang tidak sehat dan menyediakan alat dan sumber daya untuk menavigasi opsi yang aman.
Cindy Lamothe adalah jurnalis lepas yang tinggal di Guatemala. Dia sering menulis tentang persimpangan antara kesehatan, kesejahteraan, dan ilmu perilaku manusia. Dia menulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Temukan dia di cindylamothe.com.
