Self Soothing Baby: Teknik-teknik Untuk Membantu Baby Settle

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Anda telah mengguncang bayi Anda untuk tidur. Dinyanyikan mereka untuk tidur. Menyusui atau memberi mereka susu botol untuk tidur. Anda merasa tangan Anda akan jatuh ketika Anda menggosok punggung mereka sampai tertidur.

Anda seorang ahli dalam mengirim bayi Anda ke alam mimpi, tetapi setelah berbulan-bulan menyempurnakan keterampilan ini, Anda bertanya-tanya: Berapa lama sampai bayi dapat melakukannya sendiri? Apakah ada cara untuk mempercepat prosesnya?

Ketika si kecil bisa menenangkan diri untuk tidur, itu masalah besar. Walaupun setiap bayi berbeda dan tidak ada satu solusi yang akan bekerja untuk semua orang, kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk membantu membuat prosesnya secepat dan semudah mungkin.

1. Kuasai waktu

Banyak orang tua mulai memperhatikan bayi mereka menunjukkan perilaku menenangkan diri setelah 3 hingga 4 bulan. Pada usia 6 bulan, sebagian besar bayi mampu tidur lebih dari 8 jam tanpa membutuhkan makanan di malam hari, jadi ini adalah waktu yang ideal untuk mendorong mereka menenangkan diri mereka sendiri untuk tidur - dan kembali tidur jika mereka bangun.

Biasanya yang terbaik adalah mendorong perilaku menyejukkan diri sebelum kecemasan perpisahan dimulai dengan kekuatan penuh, sekitar 8 hingga 9 bulan. Mungkin sulit bagi si kecil Anda untuk belajar menenangkan diri kembali tidur ketika mereka sudah khawatir terpisah dari orang dewasa favorit mereka.

2. Buat rutinitas sebelum tidur

Ada banyak manfaat untuk membuat rutinitas tidur. Bahkan ketika itu sederhana - seperti membaca buku, menyanyikan lagu, atau mandi - rutinitas tidur dapat memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai dan tidur.

Rutinitas tidur juga memberikan konsistensi. Konsistensi adalah kunci dalam membantu anak-anak untuk mengetahui bagaimana merespons situasi. Bahkan jika mereka belum dapat memahami kata-kata yang diucapkan kepada mereka, seorang bayi muda dapat belajar dari isyarat yang konsisten ketika mereka diharapkan untuk tidur.

3. Tawarkan benda keamanan (jika anak Anda cukup umur)

Karena risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), Anda tidak ingin meninggalkan selimut, bantal, dan mainan di boks anak Anda selama tahun pertama kehidupan mereka. (Jika ragu apakah ada sesuatu yang dapat disimpan dengan aman di boks anak Anda, hubungi dokter anak mereka.)

Tetapi jika anak Anda lebih besar, mainan lunak atau selimut yang mereka buat memiliki keterikatan dapat menawarkan jangkar untuk membantu menenangkan diri mereka sendiri kembali tidur.

Jika anak Anda belum cukup umur untuk memasukkan boneka binatang atau permen ke dalamnya, empeng dapat membantu proses menenangkan diri.

4. Ciptakan lingkungan yang tenang, gelap, dan sejuk untuk tidur

Bayi Anda benar-benar sama seperti Anda dalam lingkungan yang nyaman (dan aman) adalah kunci untuk dapat tertidur dan tetap tertidur. Ketika seorang anak ditidurkan di lingkungan yang dirancang secara optimal untuk tidur, mereka tidak dapat - tidak mengatakan bahwa mereka akan selalu - tidur dengan cepat tanpa gangguan. Mereka juga lebih cenderung tertidur tanpa dipicu oleh suara bising, kedinginan, atau keringat panas.

Selain itu, untuk membantu mencegah SIDS, lingkungan yang sedikit dingin dianggap lebih baik daripada yang hangat.

5. Tetapkan waktu tidur yang teratur

Seperti rutinitas tidur, penggunaan waktu tidur yang konsisten dapat mengajarkan tubuh untuk mengharapkan tidur. Irama tubuh dapat dilatih untuk menyelaraskan dengan tidur pada waktu tertentu - dan ini dapat membantu anak Anda merasa mengantuk pada waktu yang tepat agar Anda tertidur. Ada manfaatnya tidak hanya memiliki rutinitas tidur, tetapi juga waktu tidur!

6. Pertimbangkan untuk menjauh dari memberi makan bayi Anda ke tidur

Jika bayi Anda tertidur saat minum dari botol atau payudara, mereka sebenarnya tidak menenangkan diri atau belajar menenangkan diri. Dengan memindahkan sesi makan sebelum tidur ke bagian yang sedikit lebih awal dari rutinitas sebelum tidur, Anda dapat mendorong si kecil untuk belajar menenangkan diri sambil tetap memastikan mereka mendapatkan cukup makanan.

Meskipun ini adalah perubahan yang cukup sederhana untuk sebagian besar rutinitas tidur, ini dapat menyebabkan beberapa menangis kesal karena anak Anda diharuskan untuk menemukan cara lain untuk menenangkan diri tertidur.

Khususnya di awal, Anda mungkin perlu berdiri di samping boks yang menawarkan jaminan lisan - atau bahkan gosok punggung sesekali - ketika anak Anda belajar menenangkan diri tanpa bantuan cairan dan kontak tubuh manusia secara penuh.

7. Pastikan semua kebutuhan terpenuhi sebelum bayi Anda terlalu lelah

Setelah bayi Anda lelah, bisa sulit meyakinkan mereka untuk menghabiskan beberapa ons terakhir dari botol mereka atau tidak berteriak dengan sedih tentang setiap perubahan di lingkungan mereka.

Karena banyak alasan, kemampuan mereka untuk mengendalikan emosi dan menenangkan diri mereka akan sangat berkurang jika mereka terlalu lelah. (Bahkan sebagai orang dewasa, mudah berantakan dan tidak bisa mengendalikan diri ketika kita lelah!)

Dengan mengantisipasi kebutuhan bayi Anda alih-alih bereaksi terhadapnya, anak Anda akan dipersiapkan untuk sukses. Mereka akan lebih cenderung mengakhiri malam dalam suasana hati yang bahagia, yang akan membuatnya lebih mudah jatuh dan tetap tidur sendiri tanpa bantuan.

8. Cobalah untuk mengakui bayi Anda di dalam buaian daripada mengeluarkannya

Idealnya, bayi tertidur di boks mereka dan tetap di boks mereka ketika mereka bangun di tengah malam.

Jika anak Anda tertidur di lengan Anda - yang, kami akui, adalah salah satu hal termanis yang pernah ada - dan kemudian dipindahkan ke boks bayi, mereka akan terbangun di lingkungan yang berbeda dari tempat mereka tertidur. Ini bisa sangat mengejutkan. dan menyebabkan kesusahan yang membuat sulit untuk menenangkan diri kembali tidur.

Dan perlu diingat bahwa anak-anak yang masih kecil pun dapat jatuh ke dalam kebiasaan. Jika kebiasaan yang mereka pelajari tertidur di buaian, ini akan membantu menenangkan diri.

Jadi, ketika menidurkan bayi Anda, letakkan di tempat tidurnya dalam kondisi mengantuk, tetapi belum tidur. Ini akan memberi mereka waktu untuk menyesuaikan dengan lingkungan boks ketika mereka selesai tertidur.

Jika anak Anda bangun di tengah malam dan Anda ingin mengakuinya, berbicara atau bernyanyi dengan lembut kepada mereka atau tepuk-tepuk mereka dengan lembut selagi mereka masih di tempat tidur. Ini dapat membantu mereka jatuh tertidur - tanpa membuat Anda tertidur.

Dan ingat, praktikkan kebiasaan tidur yang aman

Walaupun anak Anda mungkin bisa tertidur dalam posisi atau lokasi tidur yang tidak aman, mereka tidak boleh dibiarkan sendirian tanpa pengawasan di tempat yang kurang dari 100 persen aman.

Jika Anda ingin anak Anda dapat menenangkan diri tanpa kehadiran Anda, penting bagi mereka untuk tidur di lokasi yang aman dan dengan cara yang aman. Rocker, kursi mobil, ayunan, dan perangkat lain tidak sama dengan buaian. Bayi tidak boleh ditidurkan sendirian di lokasi ini.

Garis bawah

Anda telah memutuskan bahwa Anda ingin bayi Anda dapat menenangkan dirinya kembali tidur, dan Anda siap untuk membuat beberapa modifikasi pada rutinitas Anda saat ini sehingga bayi Anda dapat belajar tidur sendiri. Bagus untukmu!

Sebagai satu langkah terakhir sebelum Anda mulai, Anda mungkin ingin menghubungi dokter anak Anda. Mereka akan dapat memberi saran lebih lanjut kepada Anda.

Dan saat Anda menantikan malam ketika anak Anda tidak perlu Anda tertidur kembali, ingatlah untuk menikmati pelukan tengah malam saat ini. Suatu saat dalam waktu dekat, Anda akan kehilangan mereka!