Tendon paha depan menempel otot paha depan ke tempurung lutut (patela). Ini berfungsi untuk meluruskan lutut Anda, yang membantu Anda berjalan, melompat, dan naik tangga.
Jika tendon menjadi meradang, itu disebut quadriceps tendinitis atau quadriceps tendinopathy. Kadang-kadang dieja juga sebagai tendonitis.
Ini sering merupakan hasil dari gerakan berulang seperti melompat atau berlutut. Penggunaan berlebihan ini menyebabkan air mata kecil, yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak.
Cedera sering mempengaruhi atlet, seperti bola voli dan pemain basket. Namun, setiap orang yang aktif dapat mengembangkan tendinitis paha depan. Risiko lebih tinggi jika Anda tiba-tiba meningkatkan aktivitas fisik Anda.
Baca terus untuk mengetahui tentang penyebab dan gejala tendinitis paha depan, beserta cara penanganannya.
Nyeri paha depan tendinitis dan gejala lainnya
Quadriceps tendinitis menyebabkan rasa sakit di bagian depan lutut Anda, tepat di atas tempurung lutut. Biasanya, rasa sakitnya tumpul dan secara bertahap meningkat seiring waktu.
Rasa sakitnya mungkin bertambah buruk setelah duduk terlalu lama atau melompat, berjongkok, dan berlari.
Pada beberapa orang, rasa sakit mungkin hilang selama aktivitas dan kembali ketika gerakan berhenti.
Gejala lain termasuk:
- kekakuan, terutama di pagi hari
- pembengkakan
- kelembutan
- kelemahan
- mobilitas buruk
Penyebab quadriceps tendinitis
Penyebab paling umum dari tendinitis paha depan adalah terlalu sering. Ini terjadi ketika tendon berulang kali bergerak dengan cara tertentu, yang menyebabkan air mata kecil.
Biasanya, tubuh Anda mencoba untuk memperbaiki air mata ini. Tetapi jika Anda terus mengulangi gerakan yang sama, lebih banyak air mata akan berkembang.
Tindakan berulang juga dapat menyebabkan tendinitis paha depan, seperti:
- olahraga
- trauma, seperti melompat di permukaan yang keras
- peningkatan aktivitas fisik yang tiba-tiba
- postur yang buruk
- kebiasaan berjalan yang buruk
Faktor risiko untuk tendinitis paha depan
Setiap orang yang aktif bisa mendapatkan tendinitis paha depan. Tetapi risikonya lebih tinggi pada atlet, terutama jika Anda:
- berjalan di permukaan yang keras
- bermain olahraga lompat, seperti bola voli dan bola basket
- berolahraga tanpa pemanasan
- berolahraga tanpa waktu pemulihan yang cukup
- berulang kali berjongkok atau berlutut
Faktor lain yang meningkatkan risiko Anda termasuk:
- Usia. Seiring bertambahnya usia, tendon menjadi kurang fleksibel dan lebih rentan terhadap peradangan.
- Bobot. Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada tendon.
- Otot yang ketat. Paha belakang yang ketat dan otot quad meningkatkan tekanan pada tendon Anda.
- Penyakit kronis. Beberapa penyakit, seperti lupus dan diabetes, mengurangi suplai darah ke lutut. Ini melemahkan tendon dan meningkatkan risiko tendinitis.
- Masalah keselarasan. Jika persendian atau tulang Anda tidak sejajar dengan benar, satu kaki akan ditempatkan di bawah tekanan lebih. Ketidakseimbangan otot dapat memiliki efek yang serupa.
Mendiagnosis quadriceps tendinitis
Dokter Anda akan menggunakan berbagai tes untuk mendiagnosis tendinitis paha depan. Ini mungkin termasuk:
- Pemeriksaan fisik. Pada janji temu Anda, dokter akan secara visual memeriksa lutut Anda dan daerah sekitarnya. Mereka akan memeriksa kelembutan, pembengkakan, dan rasa sakit.
- Riwayat kesehatan. Ini membantu dokter Anda memahami apa yang mungkin menyebabkan cedera.
- Tes pencitraan. Anda mungkin perlu mendapatkan MRI atau ultrasound. Tes-tes ini mengambil gambar detail dari tendon lutut Anda.
Perawatan tendinitis paha depan
Setelah dokter Anda menentukan tingkat keparahan cedera Anda, mereka akan membuat rencana perawatan pribadi. Biasanya, perawatan melibatkan kombinasi metode.
Perawatan non-bedah
Perawatan biasanya dimulai dengan metode konservatif. Ini melibatkan perawatan non-bedah.
NASI
Pengobatan lini pertama untuk tendinitis paha depan adalah metode yang disebut BERAS. Perawatan ini melibatkan:
- Beristirahat. Untuk melindungi area yang terluka, Anda harus membatasi gerakan yang terlalu keras pada lutut Anda. Anda mungkin membutuhkan penahan untuk menstabilkan lutut Anda.
- Es. Menerapkan es atau kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri.
- Kompresi. Perban kompresi juga akan mengurangi pembengkakan.
- Ketinggian. Untuk meminimalkan pembengkakan, letakkan lutut Anda yang terluka di atas permukaan yang terangkat.
Terapi fisik
Setelah pembengkakan membaik, dokter mungkin menyarankan Anda mengunjungi terapis fisik. Mereka dapat memberikan perawatan seperti:
- pijat terapi
- perawatan panas dan dingin
- terapi USG (gelombang suara)
- program latihan pribadi
Latihan tendinitis paha depan
Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan tendinitis paha depan dengan aman.
Latihan-latihan ini melibatkan gerakan yang memperkuat paha dan pinggul Anda, yang mendukung tendon lutut Anda. Mereka juga termasuk latihan untuk meningkatkan fleksibilitas tendon paha depan Anda dan otot-otot di sekitarnya.
Quadriceps tendinitis merekam dan menguatkan
Untuk menghilangkan stres pada tendon Anda, seorang fisioterapis atau terapis fisik dapat menggunakan selotip atletik pada lutut Anda. Taping mengurangi nyeri lutut dengan menstabilkan tempurung lutut.
Pilihan lain adalah penyangga lutut, yang membantu mengurangi beban pada tendon Anda.
Orthotic
Perangkat orthotic adalah sisipan sepatu yang mendukung kaki. Mereka membantu mengobati tendinitis dengan mengurangi tekanan pada tendon lutut Anda.
Tergantung pada gejala Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan pemasangan orthotic yang dibeli di toko atau yang dibuat khusus.
Obat anti-inflamasi
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Anda dapat menggunakan NSAID berikut untuk mengobati nyeri tendinitis:
- ibuprofen
- naproxen
- aspirin
Bicaralah dengan dokter Anda apakah Anda boleh memakai NSAID. Dokter Anda mungkin menyarankan mengambil acetaminophen daripada NSAID.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan suntikan kortikosteroid lokal, yang disuntikkan oleh dokter ke lutut Anda.
Perbaikan bedah tendon paha depan
Kebanyakan orang dengan tendinitis paha depan tidak perlu operasi. Tetapi jika perawatan non-bedah tidak berhasil, atau jika cedera Anda parah, Anda mungkin perlu perbaikan bedah.
Selama operasi, seorang ahli bedah akan mengangkat bagian tendon Anda yang rusak. Opsi bedah meliputi prosedur berikut:
- Operasi terbuka melibatkan sayatan besar tunggal.
- Bedah arthroscopic menggunakan sayatan kecil, kamera video kecil, dan instrumen bedah mini. Ini kurang invasif daripada operasi terbuka.
- Debridemen tendon ultrasonik perkutan menggunakan energi ultrasonik untuk menghilangkan jaringan yang rusak.
Pemulihan dan prospek
Pemulihan tendinitis paha depan tergantung pada berbagai faktor, termasuk:
- usia
- kesehatan secara keseluruhan
- parahnya cedera
- rencana perawatan
Dengan pengobatan non-bedah, tendinitis ringan biasanya membaik dalam beberapa minggu. Anda dapat perlahan-lahan kembali ke aktivitas fisik pada saat ini.
Tetapi jika Anda mengalami cedera untuk sementara waktu, dibutuhkan 6 hingga 12 minggu sebelum Anda merasa lebih baik.
Jika Anda membutuhkan operasi, pemulihan mungkin memakan waktu 6 hingga 9 bulan. Anda harus menghindari aktivitas menahan beban selama 6 minggu pertama. Ketika mobilitas Anda meningkat, Anda perlahan dapat mulai memperkuat latihan. Anda harus dapat secara bertahap kembali ke aktivitas atletik setelah 7 bulan.
Bawa pulang
Sementara siapa pun bisa mendapatkan tendinitis paha depan, atlet memiliki risiko lebih tinggi. Gerakan berulang dari melompat, berlari, dan berjongkok dapat mengobarkan tendon paha depan.
Tendinitis paha depan sering membaik dalam beberapa minggu. Untuk hasil terbaik, banyak istirahat dan ikuti rekomendasi ahli terapi fisik.
