Tidak Tersedia Secara Emosional: Artinya Apa Itu Sebenarnya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Katakanlah Anda sudah berkencan dengan seseorang selama sekitar 6 bulan. Anda memiliki banyak kesamaan, belum lagi kimia seksual yang hebat, tetapi ada sesuatu yang agak aneh.

Mungkin mereka menghindar dari percakapan tentang pengalaman emosional, atau berbicara banyak tentang kehidupan dan minat mereka tetapi tidak pernah bertanya tentang hobi Anda.

Kurangnya investasi yang jelas ini dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah mereka menyukai Anda.

Tetapi keterlibatan Anda (apakah itu suatu hubungan atau sesuatu yang lebih kasual) berlanjut, jadi Anda beralasan mereka pasti memiliki perasaan untuk Anda.

Kabar baiknya adalah mereka mungkin melakukannya. Berita buruknya adalah mereka mungkin tidak tersedia secara emosional.

Ketersediaan emosional menggambarkan kemampuan untuk mempertahankan ikatan emosional dalam hubungan. Karena tidak mungkin memiliki hubungan yang sehat tanpa hubungan emosional, orang yang tidak mampu secara emosional cenderung berjuang dalam hubungan, sering kali lebih suka berkencan dengan santai dan menjaga jarak.

Apa yang membuat pasangan tidak tersedia secara emosional?

Mengakui tidak tersedianya emosi bisa jadi sulit. Banyak orang yang tidak mampu secara emosional memiliki bakat untuk membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri dan berharap tentang masa depan hubungan Anda.

Tetapi jika, setelah awal yang menggembirakan, Anda tidak pernah terhubung lebih intim, mereka mungkin tidak dapat mempertahankan apa pun di luar keterlibatan kasual saat ini.

Tanda-tanda di bawah ini dapat membantu Anda mengenali ketidaktersediaan emosi pada pasangan.

Mereka tidak suka membuat rencana

Orang yang tidak tersedia secara emosional sering menunjukkan kecenderungan untuk membuat komitmen, apakah komitmen ini kecil atau lebih signifikan.

Mungkin Anda menyarankan untuk bertemu minggu depan. Mereka setuju dengan antusias, jadi Anda bertanya hari apa yang cocok untuk mereka.

"Biarkan saya memeriksa dan kembali kepada Anda," kata mereka, tetapi Anda tidak pernah mendengar kembali.

Atau mungkin mereka berkata, "Aku akan memasukkannya." Tetapi ketika saatnya tiba, mereka memiliki alasan besar mengapa mereka tidak bisa melakukannya.

Mereka memanggil tembakan

Ketika Anda melihat satu sama lain, mereka cenderung memilih apa yang Anda lakukan - biasanya kegiatan yang sejalan dengan rutinitas tipikal mereka.

Mereka mungkin memasang episode terbaru dari acara Netflix favorit mereka, meskipun Anda belum pernah melihatnya. Atau mungkin mereka meminta Anda untuk membantu mereka di rumah.

Ini tidak selalu berarti ada masalah, terutama jika mereka tampaknya menerima saran Anda.

Tetapi jika mereka tidak pernah bertanya apa yang ingin Anda lakukan, atau tampak kesal ketika Anda tidak ingin mengikuti rencana mereka, mungkin sudah saatnya untuk melihat lebih dekat pada hubungan tersebut.

Anda melakukan semua pekerjaan hubungan

Tidak ingat kapan terakhir kali mereka mengirim teks yang bukan balasan langsung? Merasa sedikit frustrasi mereka tidak pernah menetapkan tanggal atau memulai rencana?

Ketika Anda tidak menghabiskan waktu bersama, Anda jarang mendengar kabar dari mereka. Mungkin mereka butuh berhari-hari untuk membalas pesan atau mengabaikan sebagian pesan, terutama yang bermakna.

Mereka mungkin berkata, "Saya lebih suka membicarakan hal-hal penting secara langsung." Yang terdengar bagus, tentu saja - sampai mereka tidak menindaklanjutinya.

Mereka menghindari kata 'hubungan'

Ketidaktersediaan emosional dapat melibatkan komitmen dan ketakutan akan keintiman. Anda mungkin berpartisipasi dalam perilaku hubungan dengan seseorang - berkencan, menghabiskan malam bersama, bertemu teman satu sama lain - tetapi mereka tidak ingin berbicara tentang memiliki hubungan resmi.

Selama Anda tetap berkencan dengan santai, segalanya berjalan cukup baik. Tetapi ketika Anda mencoba membangun komitmen yang lebih dalam, mereka mundur.

Berhati-hatilah jika seseorang yang Anda lihat:

• mengatakan mereka ingin menjaga hal-hal biasa
• banyak berbicara tentang mantan
• berbicara tentang perasaan tak terbalas untuk seorang teman
• mengatakan mereka memiliki rasa takut akan komitmen

Selalu mungkin Anda menangkap mereka pada saat mereka merasa siap untuk bekerja menuju perubahan. Namun, biasanya, seseorang yang mengatakan hal-hal ini berarti mereka.

Anda sepertinya tidak pernah tumbuh lebih dekat

Pada awal hubungan, mereka secara terbuka berbagi kerentanan atau mengatakan betapa mereka menikmati menghabiskan waktu bersama. Tetapi hal-hal tidak pernah menjadi serius.

Sangat menggoda untuk mencoba membuat sesuatu bekerja dengan seseorang yang tampak jauh. Anda mungkin percaya mereka hanya perlu menemukan orang yang tepat. Jika Anda dapat menjangkau mereka ketika tidak ada orang lain yang bisa, hubungan Anda memiliki potensi untuk bertahan, bukan? Anda hanya perlu mencoba sedikit lebih keras.

Ini adalah bagaimana ketidaktersediaan emosional dapat menjebak Anda.

Mereka mencerminkan perasaan Anda alih-alih menawarkan perasaan mereka sendiri

Perhatikan bagaimana respons seseorang saat Anda berbagi emosi.

Apakah mereka mengekspresikan perasaan mereka secara unik? Atau apakah mereka mencerminkan apa yang Anda katakan dengan, "Saya merasakan hal yang sama"?

Tidak semua orang suka berbicara tentang emosi setiap saat, tetapi dalam suatu hubungan, penting untuk terhubung pada tingkat emosional.

Jika pasangan Anda tidak bisa membuka diri, bahkan ketika Anda memulai percakapan dan mengajukan pertanyaan langsung, mereka mungkin tidak tersedia secara emosional.

Mereka muncul terlambat atau meledakkan rencana

Tidak menaati komitmen atau datang terlambat secara konsisten adalah cara halus untuk menjaga jarak dari seseorang.

Pasangan Anda mungkin masih peduli dan bahkan meminta maaf dengan tulus.

Tetapi mereka mungkin lebih peduli tentang apa yang mereka inginkan dan kesulitan mengatur ulang hidup mereka agar sesuai dengan Anda. Dengan kata lain, mereka tidak siap memprioritaskan kebutuhan hubungan daripada kebutuhan mereka sendiri.

Bisakah saya menjadi orang yang tidak tersedia secara emosional?

Mungkin beberapa dari tanda-tanda di atas selaras dengan Anda sebagai sifat yang Anda perhatikan dalam diri Anda, atau hal-hal yang telah ditunjukkan oleh pasangan sebelumnya kepada Anda.

Ketidaktersediaan emosi tidak berarti Anda telah melakukan kesalahan. Anda mungkin tidak sepenuhnya menyadari bagaimana itu muncul dalam hubungan Anda.

Berikut adalah beberapa tanda yang perlu diingat.

Ketika komitmen mendekat, Anda ingin mundur

Minggu lalu, Anda membuat rencana untuk kencan besok. Anda merasa bersemangat, tetapi sekarang memberikan waktu luang adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan.

Sangat penting untuk mengambil waktu yang cukup untuk diri Anda sendiri. Jika Anda akhirnya membatalkan rencana dengan pasangan Anda lebih sering daripada tidak, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa perlu untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu bersama.

Anda beroperasi dengan menjaga opsi Anda terbuka

Jika Anda menginginkan hubungan yang berkomitmen, pada titik tertentu Anda harus fokus pada satu pasangan (atau, dalam hubungan nonmonogami, mitra utama Anda).

Tetapi alih-alih berdiskusi dengan mitra Anda saat ini tentang tujuan hubungan seperti komitmen jangka panjang atau eksklusivitas, Anda terus menggesek, berkencan, dan umumnya membuka mata untuk padang rumput yang lebih hijau.

Anda khawatir kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan

Jika Anda sangat mandiri, Anda mungkin khawatir dekat dengan pasangan romantis akan melibatkan kehilangan kemerdekaan itu. Mungkin Anda suka melakukan hal-hal dengan cara Anda, sesuai jadwal Anda, dan tidak ingin mengubah hidup Anda agar sesuai dengan kehidupan orang lain.

Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi itu bisa membuat Anda kurang tersedia. Dalam hubungan yang sehat, pasangan menyeimbangkan kebutuhan individu dengan komitmen romantis mereka. Mungkin perlu waktu dan eksplorasi untuk mempelajari cara melakukan ini dengan cara yang terasa tepat untuk Anda.

Kepercayaan tidak datang dengan mudah kepada Anda

Jika seseorang mengkhianati kepercayaan Anda di masa lalu, Anda mungkin menghindari mengungkapkan kerentanan Anda kepada orang lain. Anda mungkin lebih memilih untuk menjaga emosi dan pikiran Anda terkunci sehingga tidak ada yang dapat menggunakannya untuk melawan Anda.

Ketika seorang pasangan mendesak Anda untuk membuka diri dan berbicara tentang perasaan Anda, Anda merespons dengan mematikan atau mengganti topik pembicaraan.

Anda terus berakhir dengan orang-orang yang tidak tersedia secara emosional

Jika Anda memiliki pola hubungan dengan pasangan yang jauh secara emosional, pertimbangkan apakah Anda mendapatkan kembali apa yang Anda keluarkan.

Pada awalnya, mungkin terlihat mudah dan menyenangkan untuk berkencan dengan orang yang tidak banyak bertanya pada Anda secara emosional. Tetapi jika, jauh di lubuk hati, Anda benar-benar menginginkan lebih banyak dari suatu hubungan, teman kencan ini tidak akan memuaskan Anda lama.

Dari mana asalnya?

Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada ketidaktersediaan emosional. Tidak jarang menemukan lebih dari satu penyebab utama masalah ini.

Masalah lampiran

Keterikatan masa kanak-kanak dengan pengasuh primer dapat memainkan bagian penting dalam ketidaktersediaan emosional.

Jika pengasuh Anda tidak menunjukkan minat pada perasaan Anda atau menawarkan banyak kasih sayang dan dukungan, Anda mungkin telah menyerap ini sebagai model hubungan.

Sebagai orang dewasa, ikatan Anda dengan pasangan romantis mungkin mengikuti pola ini dan cenderung menghindar.

Keadaan sementara

Ketidaktersediaan emosi juga dapat terjadi untuk sementara waktu. Banyak orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi, mungkin mengalami kesulitan mempertahankan hubungan emosional dengan orang yang mereka cintai selama flare-up.

Orang lain mungkin ingin fokus pada karier mereka, teman yang kesulitan, atau hal lain yang tidak terduga.

Kesedihan putus

Mengalami rasa sakit dalam hubungan bisa membuat sulit untuk menjadi rentan dengan pasangan baru.

Ini terutama benar jika Anda belum pulih dari:

• perpisahan yang tidak menyenangkan
• ketidaksetiaan
• perasaan tak terbalas
• toksisitas atau penyalahgunaan hubungan

Semua ini dapat berkontribusi pada perasaan harga diri rendah, yang dapat membuatnya lebih sulit untuk mengalami dan berbagi keintiman.

Langkah selanjutnya

Ketidaktersediaan emosi tidak harus permanen. Ini adalah masalah yang kompleks, dan beberapa penyebab mendasar mungkin lebih sulit untuk diatasi daripada yang lain.

Perubahan hanya terjadi ketika seseorang bersedia bekerja untuk membuatnya, sehingga Anda tidak dapat membuat mitra yang tidak tersedia secara emosional lebih tersedia.

Yang dapat Anda lakukan adalah mengemukakan tentang perilaku dan menunjukkan, dengan penuh kasih, bagaimana mereka memengaruhi hubungan Anda.

Dorong mereka untuk berbicara dengan terapis, atau menawarkan untuk pergi ke konseling pasangan bersama. Sementara itu, tawarkan dorongan dan dukungan ketika mereka terbuka.

Jika Anda mencoba menjadi lebih tersedia secara emosional, kiat-kiat berikut dapat membantu.

Identifikasi penyebabnya

Menjelajahi akar masalah dapat memberi Anda wawasan tentang cara mengatasi ketidaktersediaan emosional.

Jika Anda mengalami perpisahan yang buruk, misalnya, Anda mungkin perlu waktu lebih lama sebelum mencoba menjadi dekat dengan seseorang lagi.

Tetapi jika sesuatu yang lebih serius, seperti kelalaian masa kanak-kanak, memengaruhi kemampuan Anda untuk menjadi dekat dengan orang lain, adalah bijaksana untuk berbicara dengan terapis. Mengatasi efek trauma atau pelecehan umumnya membutuhkan dukungan profesional.

Berlatihlah membuka

Seringkali membantu untuk lebih nyaman mengekspresikan emosi Anda sendiri sebelum mencoba membaginya dengan pasangan romantis.

Untuk melakukan ini, pertimbangkan ide-ide ini:

• Buat jurnal perasaan Anda.
• Gunakan seni atau musik untuk melatih ekspresi emosional.
• Bicaralah dengan orang yang dipercaya, seperti teman dekat atau anggota keluarga, tentang emosi.
• Bagikan masalah atau kerentanan emosional melalui teks terlebih dahulu.

Santai saja

Begitu Anda menyadari Anda sudah jauh secara emosional, Anda mungkin ingin segera mulai mengubahnya.

Peningkatan semalam tidak realistis. Kerentanan sejati membutuhkan waktu. Mendorong diri Anda untuk membuka sebelum siap kadang-kadang dapat memicu kesusahan atau ketidaknyamanan.

Bekerja pada perubahan kecil sebagai gantinya. Adalah baik untuk mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda, tetapi Anda tidak perlu meninggalkannya sepenuhnya di dalam debu.

Libatkan pasangan Anda

Ketika Anda menjelajahi faktor-faktor yang menyebabkan ketidaktersediaan emosi dan berupaya menjadi lebih tersedia, komunikasikan dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda pelajari.

Jika mereka mengerti mengapa Anda menarik diri, Anda mungkin memiliki waktu yang lebih mudah untuk meminta dukungan mereka.

Jelajahi strategi yang bermanfaat bersama, seperti:

• berbagi emosi dengan meninggalkan catatan untuk satu sama lain
• tetap terhubung melalui teks ketika Anda membutuhkan ruang fisik

Habiskan waktu bersama orang-orang dalam hubungan yang sehat

Ketika ketidaktersediaan emosional berasal dari masalah keterikatan atau pola hubungan yang tidak sehat, itu dapat membantu untuk belajar lebih banyak tentang seperti apa hubungan yang sehat itu.

Salah satu cara untuk mempelajari hubungan yang sehat melibatkan waktu di lapangan. Pikirkan teman atau anggota keluarga dalam hubungan jangka panjang yang kuat, idealnya orang-orang yang menghabiskan banyak waktu bersama Anda. Perhatikan bagaimana mereka berinteraksi dengan pasangannya.

Ini tidak akan memberi Anda gambaran lengkap, tetapi dapat memberikan beberapa wawasan.

Bicaralah dengan terapis

Ketidaktersediaan emosi tidak selalu merupakan sesuatu yang dapat Anda atasi sendiri, dan itu tidak masalah.

Jika Anda terus mengalami masalah dengan kerentanan emosional dan merasa tertekan tentang kesulitan yang ditimbulkannya dalam hubungan Anda, seorang terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan.

Dalam terapi, Anda dapat bekerja untuk mengidentifikasi penyebab potensial dan mengambil langkah untuk menghentikan pola hubungan yang tidak membantu.

Jika Anda sudah menjalin hubungan, konseling pasangan juga bisa mendatangkan banyak manfaat.

Garis bawah

Ketidaktersediaan emosi, di kedua sisi, dapat menyebabkan banyak frustrasi dan kesusahan. Tetapi itu tidak berarti Anda harus menyerah pada hubungan Anda.

Berbicara dengan pasangan Anda, atau melihat lebih dekat perilaku Anda sendiri, dapat membantu Anda mulai mengidentifikasi masalah yang mungkin terjadi dan menyelesaikannya secara produktif.

Kesabaran, komunikasi, dan dukungan dari terapis dapat membantu, terutama jika Anda tampaknya tidak dapat pergi sendiri.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.