Lima tahun yang lalu, suami Sarah mati kehabisan darah di depan matanya sementara 40 dokter berusaha menyelamatkannya. Anak-anaknya berusia 3 dan 5 tahun pada waktu itu, dan peristiwa kehidupan yang tiba-tiba dan traumatis ini membuat dunia mereka terbalik.
Yang membuatnya lebih buruk adalah bahwa Sarah tidak menerima dukungan dari keluarga suaminya dan dukungan yang sangat minim dari teman-temannya.
Sementara mertuanya tidak dapat memahami kesedihan dan pergumulan Sarah, teman-teman Sarah tampaknya menjaga jarak karena takut.
Banyak wanita akan meninggalkan makanan di terasnya, lari ke mobil mereka, dan pergi secepat mungkin. Hampir tidak ada orang yang datang ke rumahnya dan benar-benar menghabiskan waktu bersamanya dan anak-anaknya. Dia kebanyakan berduka sendirian.
Georgia * kehilangan pekerjaannya tepat sebelum Thanksgiving tahun 2019. Seorang ibu tunggal dengan orang tua yang sudah meninggal, dia tidak memiliki seorang pun yang benar-benar menghiburnya.
Sementara teman-temannya mendukung secara verbal, tidak ada yang menawarkan untuk membantu merawat anak, mengirim pekerjaannya, atau memberikan dukungan keuangan apa pun.
Sebagai penyedia tunggal dan pengasuh untuk putrinya yang berusia 5 tahun, Georgia tidak "memiliki fleksibilitas untuk berkubang." Melalui kesedihan, tekanan finansial, dan ketakutan, Georgia telah memasak makanan, membawa putrinya ke sekolah, dan merawatnya - semuanya sendirian.
Namun ketika Beth Bridges kehilangan suaminya selama 17 tahun karena serangan jantung mendadak dan masif, teman-teman segera mengulurkan tangan untuk menunjukkan dukungan mereka. Mereka penuh perhatian dan perhatian, membawa makanannya, membawanya keluar untuk makan atau berbicara, memastikan dia berolahraga, dan bahkan memperbaiki alat penyiramnya atau barang-barang lainnya yang perlu diperbaiki.
Mereka membiarkannya berduka dan menangis di depan umum - tetapi mereka tidak mengizinkannya untuk duduk di rumahnya sendirian yang terisolasi dengan perasaannya.
Apa alasan mengapa Bridges menerima lebih banyak belas kasih? Mungkinkah itu karena Bridges berada pada tahap yang sangat berbeda dalam hidupnya daripada Sarah dan Georgia?
Lingkaran sosial Bridges berisi teman dan kolega yang memiliki lebih banyak pengalaman hidup, dan banyak yang telah menerima bantuannya selama pengalaman traumatis mereka sendiri.
Namun, Sarah dan Georgia, yang mengalami trauma ketika anak-anak mereka masih di prasekolah, memiliki lingkaran sosial yang penuh dengan teman-teman yang lebih muda, banyak yang belum mengalami trauma.
Apakah terlalu sulit bagi teman-teman mereka yang kurang berpengalaman untuk memahami perjuangan mereka dan mengetahui jenis dukungan apa yang mereka butuhkan? Atau apakah teman-teman Sarah dan Georgia tidak dapat mendedikasikan waktu untuk teman-teman mereka karena anak-anak mereka menuntut sebagian besar waktu dan perhatian mereka?
Di mana putuskan sambungan yang meninggalkan mereka sendiri?
"Trauma akan mendatangi kita semua," kata Dr. James S. Gordon, pendiri dan direktur eksekutif Pusat Pengobatan Pikiran-Tubuh dan penulis buku "Transformasi: Menemukan Keutuhan dan Penyembuhan Setelah Trauma."
"Sangat mendasar untuk memahami bahwa itu adalah bagian dari kehidupan, tidak terlepas dari kehidupan," katanya. “Itu bukan sesuatu yang aneh. Itu bukan sesuatu yang patologis. Itu hanya bagian yang menyakitkan dalam hidup setiap orang, cepat atau lambat.”
Mengapa beberapa orang atau beberapa situasi traumatis menerima lebih banyak belas kasih daripada yang lain?
Menurut para ahli, ini adalah kombinasi dari stigma, kurangnya pemahaman, dan rasa takut.
Potongan stigma mungkin paling mudah dipahami.
Ada beberapa situasi tertentu - seperti seorang anak dengan gangguan kecanduan, perceraian, atau bahkan kehilangan pekerjaan - di mana orang lain mungkin percaya bahwa orang tersebut entah bagaimana menyebabkan masalah itu sendiri. Ketika kami yakin itu adalah kesalahan mereka, kecil kemungkinan kami menawarkan dukungan.
“Sementara stigma adalah bagian dari mengapa seseorang mungkin tidak menerima belas kasihan, kadang-kadang itu juga kurangnya kesadaran,” jelas Dr. Maggie Tipton, PsyD, supervisor klinis layanan trauma di Caron Treatment Centers.
“Orang mungkin tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan seseorang yang mengalami trauma atau bagaimana menawarkan dukungan. Mungkin terlihat seperti tidak ada belas kasihan ketika kenyataannya adalah bahwa mereka tidak tahu harus berbuat apa,”katanya. "Mereka tidak berniat untuk tidak berbelas kasih, tetapi ketidakpastian dan kurangnya pendidikan menyebabkan kurang kesadaran dan pemahaman, dan karena itu orang tidak menjangkau untuk mendukung orang yang mengalami trauma."
Lalu ada ketakutan.
Sebagai seorang janda muda di pinggiran Manhattan yang kecil dan mewah, Sarah percaya bahwa ibu-ibu lain di prasekolah anak-anaknya menjaga jarak karena apa yang ia wakili.
"Sayangnya, hanya ada tiga wanita yang menunjukkan belas kasihan," kenang Sarah. “Sisa wanita di komunitas saya menjauh karena saya adalah mimpi terburuk mereka. Saya adalah pengingat bagi semua ibu muda ini bahwa suami mereka dapat meninggal kapan saja.”
Ketakutan dan pengingat tentang apa yang bisa terjadi adalah mengapa banyak orang tua sering mengalami kurangnya kasih sayang ketika mengalami keguguran atau kehilangan anak.
Meskipun hanya sekitar 10 persen dari kehamilan yang diketahui berakhir dengan keguguran, dan tingkat kematian anak-anak telah menurun secara dramatis sejak 1980-an, diingatkan bahwa ini bisa terjadi pada mereka membuat orang lain menghindar dari teman mereka yang berjuang.
Orang lain mungkin takut bahwa karena mereka hamil atau anak mereka masih hidup, menunjukkan dukungan akan mengingatkan teman mereka tentang apa yang telah hilang.
Mengapa kasih sayang begitu penting, namun begitu menantang?
"Belas kasih sangat penting," kata Dr. Gordon. "Menerima semacam belas kasih, semacam pemahaman, bahkan jika hanya orang-orang yang hadir dengan Anda, benar-benar jembatan kembali ke bagian utama keseimbangan fisiologis dan psikologis."
"Siapa pun yang bekerja dengan orang yang trauma memahami betapa pentingnya apa yang disebut psikolog sosial sebagai dukungan sosial," tambahnya.
Menurut Dr. Tipton, mereka yang tidak menerima belas kasih yang mereka butuhkan biasanya merasa kesepian. Berjuang melalui waktu yang penuh tekanan sering menyebabkan orang mundur, dan ketika mereka tidak menerima dukungan, itu memperkuat keinginan mereka untuk mundur.
“Sangat menghancurkan bagi seseorang jika mereka tidak mendapatkan tingkat kasih sayang yang mereka butuhkan,” jelasnya. “Mereka akan mulai merasa lebih kesepian, tertekan, dan terisolasi. Dan, mereka akan mulai merenungkan pikiran negatif mereka tentang diri mereka sendiri dan situasi, yang sebagian besar tidak benar."
Jadi, jika kita tahu seorang teman atau anggota keluarga sedang berjuang, mengapa begitu sulit untuk mendukung mereka?
Dr. Gordon menjelaskan bahwa sementara beberapa orang merespons dengan empati, yang lain merespons dengan menjauhkan diri mereka sendiri karena emosi mereka mengatasinya, membuat mereka tidak mampu merespons dan membantu orang yang membutuhkan.
Bagaimana kita bisa menjadi lebih berbelas kasih?
“Penting untuk memahami bagaimana kita merespons orang lain,” saran Dr. Gordon. “Ketika kita mendengarkan orang lain, pertama-tama kita harus mendengarkan apa yang sebenarnya terjadi dengan diri kita sendiri. Kita perlu memperhatikan perasaan apa yang muncul dalam diri kita dan menyadari respons kita sendiri. Maka, kita harus santai dan beralih ke orang yang trauma."
“Ketika Anda fokus pada mereka dan sifat masalah mereka, Anda akan mengetahui bagaimana Anda bisa membantu. Seringkali, hanya dengan orang lain saja sudah cukup,”katanya.
Berikut 10 cara untuk menunjukkan belas kasih:
- Akui Anda belum pernah memiliki pengalaman sebelumnya dan Anda tidak bisa membayangkan seperti apa rasanya bagi mereka. Tanyakan apa yang mereka butuhkan sekarang, lalu lakukan.
- Jika Anda memiliki pengalaman serupa, ingatlah untuk tetap fokus pada orang ini dan kebutuhan mereka. Katakan sesuatu seperti: “Saya sangat menyesal Anda harus melalui ini. Kami juga telah melewatinya, dan jika Anda ingin membicarakannya di beberapa titik, saya akan senang melakukannya. Tapi, apa yang kamu butuhkan saat ini?”
- Jangan suruh mereka menelepon Anda jika mereka butuh sesuatu. Itu canggung dan tidak nyaman bagi orang yang trauma. Sebaliknya, beri tahu mereka apa yang ingin Anda lakukan dan tanyakan hari mana yang terbaik.
- Tawarkan untuk mengawasi anak-anak mereka, mengangkut anak-anak mereka ke atau dari suatu kegiatan, berbelanja bahan makanan, dll.
- Hadir dan lakukan hal-hal biasa seperti berjalan-jalan bersama atau menonton film.
- Bersantai dan dengarkan apa yang terjadi. Tanggapi, ajukan pertanyaan, dan akui keanehan atau kesedihan dari situasi mereka.
- Undanglah mereka untuk bergabung dengan Anda atau keluarga Anda pada tamasya akhir pekan sehingga mereka tidak kesepian.
- Letakkan pengingat di kalender Anda untuk menelepon atau mengirim pesan teks kepada orang tersebut setiap minggu.
- Tahan godaan untuk mencoba dan memperbaikinya. Berada di sana untuk mereka sama seperti mereka.
- Jika Anda yakin mereka membutuhkan konseling atau kelompok pendukung, bantu mereka menemukan satu di mana mereka dapat membuat penemuan tentang diri mereka sendiri, mempelajari teknik perawatan diri, dan bergerak maju.
* Nama diubah untuk melindungi privasi.
Gia Miller adalah jurnalis lepas, penulis, dan pendongeng yang terutama membahas kesehatan, kesehatan mental, dan pengasuhan anak. Dia berharap karyanya menginspirasi percakapan yang bermakna dan membantu orang lain lebih memahami berbagai masalah kesehatan dan kesehatan mental. Anda dapat melihat pilihan karyanya di sini.
