Pijat kepala terasa luar biasa. Selain kenikmatan indra yang ditawarkannya, pijatan kepala dapat meringankan gejala sakit kepala, mengurangi stres, dan mungkin juga meningkatkan pertumbuhan rambut.
Dan bagian yang terbaik? Anda bisa belajar bagaimana melakukannya di rumah. Atau Anda dapat mengunjungi terapis pijat jika Anda ingin pijat kepala ahli.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat pijat kepala, cara melakukannya sendiri, dan apa yang diharapkan jika Anda mendapatkan pijat kepala profesional.
Manfaat pijat kepala
Sarah Monreal, terapis pijat berlisensi dan pemilik Wayfare Wellness, mengatakan manfaatnya tergantung pada jenis pijat kepala yang Anda dapatkan.
Misalnya, ia menawarkan terapi pijat kranial-sakral. Ini adalah teknik pijat lembut yang berfokus pada sistem saraf pusat kepala, tulang belakang, dan sakrum.
Jenis pijat kepala ini sering digunakan untuk:
- lepaskan ketegangan
- meringankan migrain dan sakit kepala
- mengurangi stres
- mempromosikan relaksasi
Yang mengatakan, Monreal menunjukkan bahwa pijat yang kurang terspesialisasi, seperti jenis yang Anda lakukan di rumah, dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, kondisi kulit kepala, dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah kepala dan leher Anda.
Berikut adalah beberapa manfaat lain dari pijat kepala.
Mempromosikan pertumbuhan rambut
Jika rambut Anda menipis atau tidak setebal dulu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pijat kulit kepala.
Dalam sebuah studi kecil 2016, para peserta mengalami peningkatan ketebalan rambut setelah 24 minggu pijat kulit kepala setiap hari.
Menurunkan tekanan darah
Bukan rahasia lagi bahwa pijat kulit kepala dapat membantu meringankan tekanan hari itu dan meningkatkan perasaan rileks.
Sebuah studi tahun 2016 juga menemukan bahwa pijat kulit kepala 15 dan 25 menit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada peserta perempuan.
Para penulis penelitian percaya ini mungkin karena pijat kepala dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang memiliki efek positif pada relaksasi pembuluh darah dan otot leher.
Mengurangi gejala sakit kepala tegang
Sakit kepala karena tegang biasanya menyebabkan sakit di kepala dan leher serta di belakang mata Anda. Kontraksi otot sering memicu jenis sakit kepala ini.
Asosiasi Terapi Pijat Amerika melaporkan bahwa pijat kulit kepala dapat membantu mengurangi intensitas, durasi, dan frekuensi sakit kepala tegang. Ini mungkin karena efek relaksasi dari pijat kepala pada otot-otot di leher Anda.
Cara melakukan pijat kepala
Keindahan dari pijat kepala adalah Anda bisa melakukannya sendiri. Yang Anda butuhkan hanyalah ujung jari Anda. Minyak pijat adalah opsional.
Jika suka, Anda bisa menggunakan alat pemijat kulit kepala alih-alih ujung jari Anda. Alat-alat ini datang dalam bentuk sikat atau pemijat karet genggam. Anda dapat menggunakan alat pijatan di seluruh kulit kepala dengan cara yang sama seperti menggunakan ujung jari Anda.
Untuk memijat kepala Anda sendiri, ikuti langkah-langkah ini:
- Duduklah di kursi yang nyaman. Jika Anda menggunakan minyak, pastikan untuk meletakkan handuk di leher dan kursi untuk menangkap tetesan air.
- Mulailah dengan memberi tekanan ringan ke sedang pada kepala Anda dengan ujung jari atau alat pijatan. Jika Anda menggunakan minyak, celupkan ujung jari Anda ke dalam minyak, lalu lanjutkan dengan pijatan.
- Gerakkan sekitar kulit kepala Anda dalam gerakan melingkar kecil.
- Pijat selama minimal 5 menit, pastikan untuk menutupi seluruh kepala Anda.
- Anda bisa mencuci minyak dengan sampo.
Pijat kulit kepala juga merupakan cara yang baik untuk terhubung dengan pasangan Anda. Cobalah saling pijat kepala di rumah dengan tips dari Monreal:
- Mintalah pasangan Anda berbaring atau duduk di kursi yang nyaman. Jika Anda menggunakan minyak esensial, mulailah dengan sedikit. Celupkan ujung jari Anda ke dalam minyak.
- Berfokuslah untuk memberikan sapuan pelan dan lembut pada kepala pasangan Anda dan lakukan gerakan melingkar ringan yang melintasi kepala mereka.
- Gunakan ibu jari Anda untuk memijat leher mereka dengan lembut juga.
Apa minyak terbaik untuk digunakan untuk pijat kepala?
Meskipun Anda bisa melakukan pijat kepala tanpa minyak, Anda mungkin menyukai aroma dan manfaat tambahan dari menggunakan minyak esensial.
Meskipun Anda dapat menggunakan minyak pilihan Anda, beberapa minyak esensial tampaknya berpasangan lebih baik dengan pijatan yang menenangkan ini.
"Kami senang menggunakan minyak esensial jika memungkinkan," kata Monreal. "Dua dari minyak esensial favorit kami untuk pijat kepala adalah minyak lavender dan minyak peppermint, tetapi Anda bahkan dapat memilih minyak kelapa jika Anda mau."
Kathy Sadowski, MS dalam aromaterapi dan ahli aromaterapi terdaftar, mengatakan jika Anda ingin menggunakan minyak untuk pijat kepala, jojoba atau almond manis adalah pilihan yang baik karena tidak akan menyumbat pori-pori Anda.
Satu kata hati-hati dengan minyak esensial adalah memastikan Anda melarutkan minyak sebelum menggunakannya pada kulit Anda. Untuk menghindari iritasi, campur beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak jojoba, sebelum menggunakannya di kepala Anda.
Sebelum menggunakan minyak esensial pada area kulit yang luas, penting juga untuk melakukan tes tempel untuk melihat bagaimana kulit Anda akan bereaksi. Inilah cara melakukannya:
- Cuci lengan Anda dengan sabun ringan tanpa wewangian, lalu keringkan.
- Oleskan beberapa tetes minyak esensial encer ke sepetak kecil kulit di lengan Anda.
- Tutupi area dengan perban, dan keringkan selama 24 jam. Jika Anda memiliki tanda-tanda reaksi alergi, seperti ruam, iritasi, atau tidak nyaman, segera lepaskan perban dan cuci area tersebut dengan sabun dan air. Hentikan penggunaan minyak esensial. Jika Anda tidak mengalami iritasi dalam 24 jam, minyak esensial kemungkinan aman untuk digunakan.
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda harus meninjau pedoman kehamilan dari Federasi Internasional Ahli Aromaterapi Profesional (IFPA) untuk menghindari minyak yang dapat menyebabkan masalah.
Apa yang diharapkan dari pijat kepala profesional
Pijat kepala sendiri mudah dan sangat terjangkau. Tetapi kadang-kadang, Anda mungkin ingin memiliki seorang profesional melakukan pekerjaan.
Jika Anda tertarik dengan pijat kulit kepala profesional, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum memesan janji.
"Ketika Anda mencari pijat kranial-sakral profesional, Anda dapat mengharapkan pijatan yang sangat menenangkan dan santai," kata Monreal. Selama sesi Anda, terapis pijat akan fokus pada memberikan pukulan ringan ke seluruh tengkorak dan leher Anda.
Monreal mengatakan mereka juga dapat bekerja dengan lembut memanipulasi tulang tengkorak dan tulang belakang untuk menormalkan aliran cairan serebrospinal Anda di sistem saraf pusat.
"Dengan aliran yang lebih normal, cairan itu akan membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri," jelasnya.
Monreal mengatakan Anda dapat mengharapkan sesi pijat profesional berlangsung sekitar 45 menit hingga satu jam. "Sepanjang sesi, Anda akan berkomunikasi dengan terapis pijat Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda ditangani dengan tepat dan efektif," katanya.
Di klinik Monreal, pijat tengkorak-sakral selama 45 menit akan menelan biaya sekitar $ 60.
Tergantung di mana Anda tinggal, biaya pastinya dapat bervariasi. Tanyakan kepada terapis pijat tentang harga sebelum membuat janji.
Garis bawah
Pijat kepala menawarkan berbagai manfaat, apakah Anda menggunakan ujung jari Anda atau mendapatkannya dari profesional.
Pijat kepala dapat membantu menghilangkan stres dan mengurangi ketegangan. Ini juga dapat meredakan migrain atau sakit kepala, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi ke kepala dan leher, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Sebelum menggunakan minyak esensial, pastikan sudah diencerkan, dan lakukan uji tempel sebelum menggunakannya pada area kulit yang luas. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, pastikan untuk meninjau jenis minyak yang harus dihindari.
